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#abdominais medias

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Abdominal com rolinho ! 
Variações com flexão de quadril ou apenas com a extensão dos ombros .
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⭐️Exercício forte e intenso para o fortalecimento do transverso do abdomem e membros superiores 👍🏻💪🏼
⭐️Indicado para praticantes  intermediários ou avançados , pois será necessário um nível de força mais elevado da parede abdominal, latíssimo  do dorso , deltóides e tríceps além de coordenação motora para executar de forma correta, com eficiência e segurança . 🙏🏻
⭐️Não é a melhor indicação para iniciantes ou para quem possui patologias na coluna vertebral 🙆🏼‍♀️ estes devem executar primeiro outros exercícios  para desenvolver um nível básico de força  como por exemplo a prancha isométrica no chão .

#dicadetreino #abdominaisavancados #treinoemfoco #pranchaabdominal
Abdominal com rolinho ! Variações com flexão de quadril ou apenas com a extensão dos ombros . . ⭐️Exercício forte e intenso para o fortalecimento do transverso do abdomem e membros superiores 👍🏻💪🏼 ⭐️Indicado para praticantes intermediários ou avançados , pois será necessário um nível de força mais elevado da parede abdominal, latíssimo do dorso , deltóides e tríceps além de coordenação motora para executar de forma correta, com eficiência e segurança . 🙏🏻 ⭐️Não é a melhor indicação para iniciantes ou para quem possui patologias na coluna vertebral 🙆🏼‍♀️ estes devem executar primeiro outros exercícios para desenvolver um nível básico de força como por exemplo a prancha isométrica no chão . #dicadetreino  #abdominaisavancados  #treinoemfoco  #pranchaabdominal 
Pilates com as amigas é muito mais legal! Alunas lindas e determinadas! 👏👏👏
@marleneaureasouza
@eliciane.santos

#pilates #pilatesavancado #harmoniepilates #pilatesharnonie #alunas #amigas #abdominais #fisioterapia
Esses abdominais parecem tããão fáceis, mas na prática... eu quase morro hahahahaha... 😂

#abdominais#abdomem#corpoemente#corposaudavel#exercicios#nike#esporte#fitness#blogger
Uma pessoa fitness é uma pessoa fitness! 😇🏋🏻🐳 #fitinizando #vidafitness #boramalhar #noferiadotambémpode #abdominais #projetosereifitnessem2020 #🐳naacademia #euaindatenhosolução #euacredito
Salve terça-feira do santo panceps! Diazin de treino de corrida seguido de abdominais com carga, e a missão de secar prossegue! 
Dividi o treino em dois porque sou teimosa (Ariana é Ariana), primeiro foram 5km (23'50) no percurso da prova de domingo em  companhia da 🚜 @odila_ultra. Depois mais 5km (1km forte/500m moderado) concluídos em 22'49🚀 E aqueles abdominais de direito! .
Tá feito! De noite aquela aula de bike e mais 45' de #xorabacon.
Vamos secar, vamos definir porque desse jeito não aumenta o seguidor e não rola vida de blogueira hahahhaha BRINKS SOCIETY! 😀 
TAMO NESSA É PRA MOTIVAR MESMO! 😍
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#corrida #abdominais #correnessinha #menosbf #secaredefinir #performance #ji #lowcarb #EuSouBioritmo #personalrunner #fitgirl #corridaderua #foco_nos_treinos #gym #Brasilrunners #esporteando #_runefit_ #NikeWoman #wellness #fitness #freedom #followme #educacaofisica #piracicaba #sp
Salve terça-feira do santo panceps! Diazin de treino de corrida seguido de abdominais com carga, e a missão de secar prossegue! Dividi o treino em dois porque sou teimosa (Ariana é Ariana), primeiro foram 5km (23'50) no percurso da prova de domingo em companhia da 🚜 @odila_ultra. Depois mais 5km (1km forte/500m moderado) concluídos em 22'49🚀 E aqueles abdominais de direito! . Tá feito! De noite aquela aula de bike e mais 45' de #xorabacon . Vamos secar, vamos definir porque desse jeito não aumenta o seguidor e não rola vida de blogueira hahahhaha BRINKS SOCIETY! 😀 TAMO NESSA É PRA MOTIVAR MESMO! 😍 . . #corrida  #abdominais  #correnessinha  #menosbf  #secaredefinir  #performance  #ji  #lowcarb  #EuSouBioritmo  #personalrunner  #fitgirl  #corridaderua  #foco_nos_treinos  #gym  #Brasilrunners  #esporteando  #_runefit_  #NikeWoman  #wellness  #fitness  #freedom  #followme  #educacaofisica  #piracicaba  #sp 
Esse vídeo mostra um pouquinho do nosso treino de hoje que foi realizado ✔️
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@katia.aparecidadasilva muito feliz pela sua evolução no treinos e ganhos significativos de massa magra 👏👏👏
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Lembrando que cada aluno (a) tem seu treino planejado de acordo com seus objetivos e características individuais❗
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#runnexacademia #gustavopoianapersonal #gustavopoiana #academia #personal #musculacao #treino #gym #fortalecimento #core #abdominais #cadeiraextensora #treinopago #legpress80 #fortalecer #treinodetododia #lombar #elevacaopelvica #gluteos #quadriceps
Esse vídeo mostra um pouquinho do nosso treino de hoje que foi realizado ✔️ . @katia.aparecidadasilva muito feliz pela sua evolução no treinos e ganhos significativos de massa magra 👏👏👏 . . Lembrando que cada aluno (a) tem seu treino planejado de acordo com seus objetivos e características individuais❗ . . #runnexacademia  #gustavopoianapersonal  #gustavopoiana  #academia  #personal  #musculacao  #treino  #gym  #fortalecimento  #core  #abdominais  #cadeiraextensora  #treinopago  #legpress80  #fortalecer  #treinodetododia  #lombar  #elevacaopelvica  #gluteos  #quadriceps 
Bora começar a semana queimando os excessos do feriadinho?! #abdominais #obliquos #reformer #pilates #essencialpilates
#bomdia 🤗
Hj foi pesado #legday 😥 e os minutinhos mais demorados de nossas vidas #abdominais prancha ufaaaa😂

No meu #postreino e #desjejum fui de
🍳 Omeletão igual o de ontem sem a mussarela  e acrescentou 1/2 abobrinha 😉
#bomapetite #comidadeverdade #comidaboa #comerpraviver #comidasaudavel #bemalimentada #bariatricando #bariatricada #bypass #comerbem #semmilagres #correndoatras #fominha #semculpa #atividafefisica #exercíciofisico #pgporhj #focosempre #focototal #determinada #ovos #delícia #vidasaudavel
#vidanova #obrigadomeuDeus 🙏
#bomdia  🤗 Hj foi pesado #legday  😥 e os minutinhos mais demorados de nossas vidas #abdominais  prancha ufaaaa😂 No meu #postreino  e #desjejum  fui de 🍳 Omeletão igual o de ontem sem a mussarela e acrescentou 1/2 abobrinha 😉 #bomapetite  #comidadeverdade  #comidaboa  #comerpraviver  #comidasaudavel  #bemalimentada  #bariatricando  #bariatricada  #bypass  #comerbem  #semmilagres  #correndoatras  #fominha  #semculpa  #atividafefisica  #exercíciofisico  #pgporhj  #focosempre  #focototal  #determinada  #ovos  #delícia  #vidasaudavel  #vidanova  #obrigadomeuDeus  🙏
Depois do susto. Uma aulinha p/ repor as energias. Obrigada pela força!
 #core #abdominais #abs #Ecofitness #aldeia #camaragibe
Não deixe a falta de tempo afetar sua alimentação. 🤗🤗🤗🤗
🎾🎿🏂🏄🏌🏊🏃🏈⚽🏀⚾🏉🏆🏐⛹💪
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#FOCO #AtividadesFísicas #Alongamento #Abdominais #Corda #RoupasLeves #Fitness #Dicas #Detox #Cuidar #CorpoSaudável #MenteSaudável #Alimentação #Corrida #Caminha #Ioga #Pilates #Natação #BomHumor #Musculação #Benefícios #Movimento #Conforto #Qualidade #Malhação #Força #Energia #Dança #EsportesRadicais #Capoeira
Não deixe a falta de tempo afetar sua alimentação. 🤗🤗🤗🤗 🎾🎿🏂🏄🏌🏊🏃🏈⚽🏀⚾🏉🏆🏐⛹💪 . . . . . . #FOCO  #AtividadesFísicas  #Alongamento  #Abdominais  #Corda  #RoupasLeves  #Fitness  #Dicas  #Detox  #Cuidar  #CorpoSaudável  #MenteSaudável  #Alimentação  #Corrida  #Caminha  #Ioga  #Pilates  #Natação  #BomHumor  #Musculação  #Benefícios  #Movimento  #Conforto  #Qualidade  #Malhação  #Força  #Energia  #Dança  #EsportesRadicais  #Capoeira 
The butt wink. Remember when squatting keep that thoracic extension by driving your hips back and keeping your chest high. .
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#gym #functionaltraining #fitnessmotivation #fitspo #eatclean #healthy #fitfam #fit #workout #motivation #squats #weightloss #muscle #stronger #personaltraining #strengthandconditioning #abdominais #performance
Your goals 🥅 are your goals, but be a kid sometimes, training is meant to be fun! .
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#gym #functionaltraining #fitnessmotivation #fitspo #eatclean #healthy #fitfam #fit #workout #motivation #squats #weightloss #muscle #stronger #personaltraining #strengthandconditioning #abdominais #performance
Boa noite povo!!!
Como prometido... vídeos do DESAFIO DA SEMANA. 
Foram 54 curtidas e 50 comentários.
54 abdominais - PAGO ✔️
50 agachamentos - PAGO ✔️
O segundo vídeo não mostrou todos os agachamentos, mas fiz os 50. 😅
Que venha o próximo Desafio Mitre.💪
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#corpoemevolucaomitre #desafiomitre #treinopago #vemhipertrofia #vemtanquinho #muscleup #muscle #saúde #agachamentolivre #abdominais #pago #vqvcomtudo #absdefinido #abs
Alcançar um sorriso bonito com dentes brancos não precisa ser impossível ou caro, existem remédios naturais que podem ajudá-lo a ter os dentes que você sempre sonhou, e o melhor de tudo é que você pode alcançá-lo em 5 minutos , continue lendo! >www.ronniemartyns.com 
#fitness #ortomolecular #medicinaesportiva #abs #abdominais #treino #segunda #segundafeira #bomdia #goodmorning #picooftheday #dietaetreino #instalike #brasil #work #ficaadica #photooftheday #goiania #go #lifestyle #teamlifestyle #consultoriaesportiva #antesedepois #qualidadedevida #corposaudavel #estilodevida #treinos #suplementos #fitnessmotivation #bodybuilding
Alcançar um sorriso bonito com dentes brancos não precisa ser impossível ou caro, existem remédios naturais que podem ajudá-lo a ter os dentes que você sempre sonhou, e o melhor de tudo é que você pode alcançá-lo em 5 minutos , continue lendo! >www.ronniemartyns.com #fitness  #ortomolecular  #medicinaesportiva  #abs  #abdominais  #treino  #segunda  #segundafeira  #bomdia  #goodmorning  #picooftheday  #dietaetreino  #instalike  #brasil  #work  #ficaadica  #photooftheday  #goiania  #go  #lifestyle  #teamlifestyle  #consultoriaesportiva  #antesedepois  #qualidadedevida  #corposaudavel  #estilodevida  #treinos  #suplementos  #fitnessmotivation  #bodybuilding 
Foto de domingo fazendo uns ABS pra construção do tanque 👙👀😂😂😂👉🏻💪🏻👱🏻‍♀️ #determinação #determination #gymrat #workout #workouts #sixpackcomingsoon #workoutroutine #abdominais #abs #academia #gymtime #gymmotivation #sixpack #fitness #fitnessmotivation
Para os que adoram aulas de grupo e preferem treinar de manhã temos uma boa sugestão: CXWORX
Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos, numa aula coreografada de 30 minutos que combina o melhor do treino personalizado com a energia social de uma aula de grupo.

Terça-feira às 08h30 | 10h30 
No seu centro de fitness.

#fitcentermassamahealthclub #fitcenter #lesmills #cxworx #treinofuncional #aulasdegrupo #cardio #abdominais #healthclub #ginásio #fitness
Para os que adoram aulas de grupo e preferem treinar de manhã temos uma boa sugestão: CXWORX Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos, numa aula coreografada de 30 minutos que combina o melhor do treino personalizado com a energia social de uma aula de grupo. Terça-feira às 08h30 | 10h30 No seu centro de fitness. #fitcentermassamahealthclub  #fitcenter  #lesmills  #cxworx  #treinofuncional  #aulasdegrupo  #cardio  #abdominais  #healthclub  #ginásio  #fitness 
8 exercícios para um treino completo de abdômen, arrasta para o lado para ver todos. @justfitoficial
Abd reto na prancha Declinada
Abd infra na paralela
Abd infra na prancha Declinada
Abd máquina
Abd no hiperextensor
Abd remador
Prancha fronta e lateral
Abd + agachamento no bosu
💦
CREF: 132656
Procure sempre um profissional de Educação Física habilitado.

#abs  #absgoals #abdomen  #fitinspiration #womensfitness #fitnesslove  #abdominais #agachamento #funcionais #treinamentofuncional #bosu #bosuball #lifestyle  #personalevelinguedes #funcionaltraining #funcional #videosdetreino #justbesummer #justfit #nike #abdomentrincado #gym #videosdetreinos #musculacao #mulheresquetreinam #abd #treinopesado #13memo #academia
8 exercícios para um treino completo de abdômen, arrasta para o lado para ver todos. @justfitoficial Abd reto na prancha Declinada Abd infra na paralela Abd infra na prancha Declinada Abd máquina Abd no hiperextensor Abd remador Prancha fronta e lateral Abd + agachamento no bosu 💦 CREF: 132656 Procure sempre um profissional de Educação Física habilitado. #abs  #absgoals  #abdomen  #fitinspiration  #womensfitness  #fitnesslove  #abdominais  #agachamento  #funcionais  #treinamentofuncional  #bosu  #bosuball  #lifestyle  #personalevelinguedes  #funcionaltraining  #funcional  #videosdetreino  #justbesummer  #justfit  #nike  #abdomentrincado  #gym  #videosdetreinos  #musculacao  #mulheresquetreinam  #abd  #treinopesado  #13memo  #academia 
(Versão português nos comentários)
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👉El otro día una amiga me dijo que “no hacia abdominales para no ensancharse” (y que su entrenador se lo había recomendado así…) por lo que no tuve más opcion que hacer este post!
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👉Acá la idea es que al trabajar los abdominales estos crecerán perdiéndose la “forma natural del cuerpo”, además de insistir en que esto no es así, es importante recordar las funciones de los abdominales (en el post 49 de esta serie vimos su anatomía).
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👉Aunque suelen entrenarse dinámicamente, la principal función de los abdominales “para la vida” no es andar doblando el tronco sobre si mismo, sino estabilizar la columna (por ejemplo, corriendo o saltando), también sostiene y protege los órganos interiores. .
👉En este sentido, fortalecer los abdominales (o core, como esta de moda decir ahora), no solo no te haría mas “ancho” sino, que mas “angosto”  ya que tendrían mas fuerza para contener los órganos internos que tienden a “expandirse”.
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👉Por otro lado, los abdominales tienen un papel importante en la mayoría de los ejercicios multiarticulares que como ya dijimos, son los que mas cantidad de calorías consumen y mas musculo💪 desarrollan (lo que aumenta el consumo basal 🔥y facilita la perdida de peso), por lo que no fortalecerlos disminuye la intensidad con la que podemos entrenar y aumenta la posibilidad de lesiones.
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👉Algunas publicaciones culpan a la hipertrofia de los oblicuos por el aspecto “ancho” de la cintura, pero independientemente de lo que cada uno piense que es “ancho”, el entrenamiento con sobrecarga no debería contraponerse a la inactividad, como las únicas alternativas posibles!
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👉Actualmente hay un cierto debate sobre los abdominales “tradicionales”, pero independientemente de la posición que se tenga, existen otras opciones (hipopresivos, isométricos – planchas) para que la alternativa tampoco sea la inactividad!
---
Y vos, haces abdominales?
Ref: tufisio.net/anatomia-musculos-abdominales.html
#MitosDeportivos #muscle #toxins #abdominais #transpirar #sixpack #cintura #emagrecer #fitnesslife #run #caloria #strength #proteina #tanquinho #strongwoman #womenfitness #bodybuilding #trainers #workout #definicion #aesthetics
(Versão português nos comentários) . 👉El otro día una amiga me dijo que “no hacia abdominales para no ensancharse” (y que su entrenador se lo había recomendado así…) por lo que no tuve más opcion que hacer este post! . 👉Acá la idea es que al trabajar los abdominales estos crecerán perdiéndose la “forma natural del cuerpo”, además de insistir en que esto no es así, es importante recordar las funciones de los abdominales (en el post 49 de esta serie vimos su anatomía). . 👉Aunque suelen entrenarse dinámicamente, la principal función de los abdominales “para la vida” no es andar doblando el tronco sobre si mismo, sino estabilizar la columna (por ejemplo, corriendo o saltando), también sostiene y protege los órganos interiores. . 👉En este sentido, fortalecer los abdominales (o core, como esta de moda decir ahora), no solo no te haría mas “ancho” sino, que mas “angosto” ya que tendrían mas fuerza para contener los órganos internos que tienden a “expandirse”. . 👉Por otro lado, los abdominales tienen un papel importante en la mayoría de los ejercicios multiarticulares que como ya dijimos, son los que mas cantidad de calorías consumen y mas musculo💪 desarrollan (lo que aumenta el consumo basal 🔥y facilita la perdida de peso), por lo que no fortalecerlos disminuye la intensidad con la que podemos entrenar y aumenta la posibilidad de lesiones. . 👉Algunas publicaciones culpan a la hipertrofia de los oblicuos por el aspecto “ancho” de la cintura, pero independientemente de lo que cada uno piense que es “ancho”, el entrenamiento con sobrecarga no debería contraponerse a la inactividad, como las únicas alternativas posibles! . 👉Actualmente hay un cierto debate sobre los abdominales “tradicionales”, pero independientemente de la posición que se tenga, existen otras opciones (hipopresivos, isométricos – planchas) para que la alternativa tampoco sea la inactividad! --- Y vos, haces abdominales? Ref: tufisio.net/anatomia-musculos-abdominales.html #MitosDeportivos  #muscle  #toxins  #abdominais  #transpirar  #sixpack  #cintura  #emagrecer  #fitnesslife  #run  #caloria  #strength  #proteina  #tanquinho  #strongwoman  #womenfitness  #bodybuilding  #trainers  #workout  #definicion  #aesthetics 
Renegade row on step. Great core exercise but must be done correctly for optimal results. The hips should always be level with the scapular depression. If you are struggling to keep your hips level widen your stance. If you can’t stabilize the full position use a less challenging position. Hands on a higher step or bench or step. Don’t use any weight only use the arm. Do other exercises to make yourself stronger. The core job is to control movement by stabilizing the hips, shoulders, rotation, flexion, and extension. #coreworkout #core #row #abdominais #personaltrainer #personaltraining #fitness #exercise #workout #healthy #alternativefitnessconcepts #yoga #pilates #afitconcepts #reggieclements
Renegade row on step. Great core exercise but must be done correctly for optimal results. The hips should always be level with the scapular depression. If you are struggling to keep your hips level widen your stance. If you can’t stabilize the full position use a less challenging position. Hands on a higher step or bench or step. Don’t use any weight only use the arm. Do other exercises to make yourself stronger. The core job is to control movement by stabilizing the hips, shoulders, rotation, flexion, and extension. #coreworkout  #core  #row  #abdominais  #personaltrainer  #personaltraining  #fitness  #exercise  #workout  #healthy  #alternativefitnessconcepts  #yoga  #pilates  #afitconcepts  #reggieclements 
Estamos preparando NOVIDADES para VOCÊ. 🔝🔝🔝Venha CONHECER o Novo😉.👉51 3361 4140/ 51 3391 6589👈 #musculacao #hidro #hidroginastica #pilates #ginastica #ritmos  #karate #bike #jump #localizada #gluteos #abdominais #pernas #natacao #academia #saúde #familia #amizade #praxis #academia #convenio
#Repost @abs_portugal (@get_repost)
・・・
🔥🔥🔥
Enviem as vossas fotos por INSTA DIRECT ou identifiquem-nos

#abs #abdominais #portugal #fit #gym #hot #sexy #boy #workout #sixpack #body @claudioviana
#abdominais #treinofuncional #itsmetime #she  #movementfunctional 🎁 😍 Com esse exercício da até pra treinar "inclusive" um pouco do abdômen 😉🤦🏻‍♀️
Why you close Wednesday @smuveeuk .
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Scrolling through photos as my tummy was rumbling and came across this 😍
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Olha o verão chegando! 😎
Quem já está super empolgada para curtir aquele sol, piscina/praia, já escolheu mil biquínis e não quer deixar de exibir aquela barriguinha sequinha já começou as abdominais com óleo de cártamo para intensificar resultados rápidos! 
óleo de cártamo é um poderoso secador de gordura abdominal, ele é especialista em tanquinhos.
E Tem PROMOÇÃO no site de óleo de cártamo. APROVEITA

WWW.MERCEARIADANATUREZA
COM.BR

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Olha o verão chegando! 😎 Quem já está super empolgada para curtir aquele sol, piscina/praia, já escolheu mil biquínis e não quer deixar de exibir aquela barriguinha sequinha já começou as abdominais com óleo de cártamo para intensificar resultados rápidos! óleo de cártamo é um poderoso secador de gordura abdominal, ele é especialista em tanquinhos. E Tem PROMOÇÃO no site de óleo de cártamo. APROVEITA WWW.MERCEARIADANATUREZA COM.BR #oleodecartamo  #cartamo  #abdominal  #abdomen  #gorduralocalizada  #fitness  #emagrecer  #emagrecimento  #foconadieta  #foco  #dieta  #instafit  #imstagood  #gyn  #musculação  #treino  #abdominais  #projetoverao  #emagrecercomsaude  #saude  #beleza  #bemestar  #produtosnaturais 
O importante não é só a barriga de tanquinho !!!!. Atrás da parede abdominal encontram se as partes vitais do nosso organismo, portanto os exercícios abdominais ajudam a manutenção da tonicidade muscular desta região do corpo, evitando a degeneração da fibras que acabam se relaxando pela pressão e pelo peso dos órgãos. 
Os exercícios abdominais promovem a saúde e também a estética.

A parede abdominal é composta de músculos, como o reto abdominal, os oblíquos internos e externos e os músculos transversos. A gordura acumula-se em forma de capa e para que ela não se exceda devemos fazer exercícios abdominais.

Os movimentos do corpo provem da ação da gravidade e da contração muscular, músculos e ossos formam um sistema de alavancas que produzem os movimentos.

A musculatura abdominal mantém o tronco ereto evitando a diminuição das funções orgânicas.

#treinadortiezzi #personaltrainer #abs #abd #abdomen #abdominal #abdominais #treinodeabdomen #academia #vidasaudavel #arenalpc #musculacao
O importante não é só a barriga de tanquinho !!!!. Atrás da parede abdominal encontram se as partes vitais do nosso organismo, portanto os exercícios abdominais ajudam a manutenção da tonicidade muscular desta região do corpo, evitando a degeneração da fibras que acabam se relaxando pela pressão e pelo peso dos órgãos. Os exercícios abdominais promovem a saúde e também a estética. A parede abdominal é composta de músculos, como o reto abdominal, os oblíquos internos e externos e os músculos transversos. A gordura acumula-se em forma de capa e para que ela não se exceda devemos fazer exercícios abdominais. Os movimentos do corpo provem da ação da gravidade e da contração muscular, músculos e ossos formam um sistema de alavancas que produzem os movimentos. A musculatura abdominal mantém o tronco ereto evitando a diminuição das funções orgânicas. #treinadortiezzi  #personaltrainer  #abs  #abd  #abdomen  #abdominal  #abdominais  #treinodeabdomen  #academia  #vidasaudavel  #arenalpc  #musculacao 
post leg workout snack 😋 crunchy cinnamon cereal & a protein pudding 👅
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i had such a hard leg session today omg, i’m DEAD!! but it feels so good 👌🏼
post leg workout snack 😋 crunchy cinnamon cereal & a protein pudding 👅 - i had such a hard leg session today omg, i’m DEAD!! but it feels so good 👌🏼
Life is like a game of chess.
To win you have to make a move.
Knowing which move to make comes with IN-SIGHT
and knowledge, and by learning the lessons that are
acculated along the way.

We become each and every piece within the game called life!

#instafitness #fitfam #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #twelveskip #fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #diet #instahealth #wellness #getmoving #allnatural #gains #motivation #abdominais #treino #segunda #segundafeira #bomdia
Life is like a game of chess. To win you have to make a move. Knowing which move to make comes with IN-SIGHT and knowledge, and by learning the lessons that are acculated along the way. We become each and every piece within the game called life! #instafitness  #fitfam  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm  #lifestyle  #diet  #instahealth  #wellness  #getmoving  #allnatural  #gains  #motivation  #abdominais  #treino  #segunda  #segundafeira  #bomdia 
Venham participar do Primeiro Open Day da Saúde no Be Gym.
INSCRIÇÕES na recepção do Be Gym.
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#nutricion #fitfood #pilates #wellness #campodeourique #personaltrainner #atividadenapraca #bemestar #coaching #coachwellness #wellnesscoach #atividadefísica #nutricion #melhoridade #meditacao #opendaybegym #muitasaudeparasi
#fitnessmotivation #core #abdominal #abdominais#outonofit
@ptfelipebarboza
@pt_wellington_almeida
Erros comuns na hora de fazer exercícios abdominais.
-
1)Fazer abdominais sem colchonete: o acessório é essencial para evitar danos nas costas e no cóccix e minimiza esforços desnecessários durante a prática.
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2)Forçar o pescoço: lembre-se que a atividade deve ser concentrada na região abdominal e forçar as mãos na nuca pode trazer desconforto e complicações.
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3Levar o peito até os joelhos: não é necessário e tampouco recomendável levantar todo o corpo durante o abdominal. Subir apenas até a metade já fortalece a área e ainda evita esforço exagerado no pescoço.
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4)Repetições exageradas: realizar sessões intermináveis de abdominais diariamente não garante exatamente bons resultados.
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5)Descuido com a respiração: dar devida atenção à respiração durante os abdominais é essencial para garantir o oxigênio necessário para produzir a energia ao organismo e conseguir um bom esforço físico.
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Igor Andrade - Personal Trainer

#abdominais #erroscomuns #exercíciosabdominais #personaltrainer #personal #saúde #fitness #treino #exercíciosfísicos
Erros comuns na hora de fazer exercícios abdominais. - 1)Fazer abdominais sem colchonete: o acessório é essencial para evitar danos nas costas e no cóccix e minimiza esforços desnecessários durante a prática. - 2)Forçar o pescoço: lembre-se que a atividade deve ser concentrada na região abdominal e forçar as mãos na nuca pode trazer desconforto e complicações. - 3Levar o peito até os joelhos: não é necessário e tampouco recomendável levantar todo o corpo durante o abdominal. Subir apenas até a metade já fortalece a área e ainda evita esforço exagerado no pescoço. - 4)Repetições exageradas: realizar sessões intermináveis de abdominais diariamente não garante exatamente bons resultados. - 5)Descuido com a respiração: dar devida atenção à respiração durante os abdominais é essencial para garantir o oxigênio necessário para produzir a energia ao organismo e conseguir um bom esforço físico. - Igor Andrade - Personal Trainer #abdominais  #erroscomuns  #exercíciosabdominais  #personaltrainer  #personal  #saúde  #fitness  #treino  #exercíciosfísicos 
BOM DIA!! Segundona, início de uma nova semana e com ela vem nosso circuito de abdominais! 💪🏾💦😁.
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Vamos lá:
1. Abdominal curto com pés na bola (pode ser uma cadeira também) 20 a 30rep. 
2. Cruzando as pernas estendidas 20 a 30rep.
3. Abdominal alternado 20 a 30rep.
4. Prancha isométrica 40 a 60 seg (para dificultar pode ficar alternando os pés no solo).
Faz 3 a 4 voltas no circuito com 1 a 2 min de intervalo entre elas! 👊🏾. .
Espero que gostem! Me falem aí nos comentários quando fizerem!!.
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Não esquece de marcar os amigos e desafiar eles a fazerem também nosso circuito da semana! 😉.
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#ewertondesafia40 #desafio #abdominais #treino #circuito #exercicio
BOM DIA!! Segundona, início de uma nova semana e com ela vem nosso circuito de abdominais! 💪🏾💦😁. . Vamos lá: 1. Abdominal curto com pés na bola (pode ser uma cadeira também) 20 a 30rep. 2. Cruzando as pernas estendidas 20 a 30rep. 3. Abdominal alternado 20 a 30rep. 4. Prancha isométrica 40 a 60 seg (para dificultar pode ficar alternando os pés no solo). Faz 3 a 4 voltas no circuito com 1 a 2 min de intervalo entre elas! 👊🏾. . Espero que gostem! Me falem aí nos comentários quando fizerem!!. . Não esquece de marcar os amigos e desafiar eles a fazerem também nosso circuito da semana! 😉. . #ewertondesafia40  #desafio  #abdominais  #treino  #circuito  #exercicio 
Aqui o feriado foi animado!! 💪🏼💪🏼 Aulão de Jump, XCO e abdominais #teamJuPorto #bracinhodeBarbie #xco #galeratop #teamNat #jump #abdominais
🤗🤗 Capoeira

Αs opções de atividades físicas para perder peso são diversas, mas escolher aquela que combina os benefícios à saúde com aprendizado sobre uma cultura e história é um privilégio. A capoeira está presente em muitas academias. A capoeira emagrece, podendo eliminar até 700 calorias por aula. Os movimentos podem parecer difíceis, mas os resultados podem ser gratificantes. A prática ajuda você a trabalhar todas as regiões do corpo, melhorando seu condicionamento físico e fortalecendo os mais diversos músculos. A capoeira emagrece desde que você concilie as aulas com uma dieta regular.

A capoeira pode ser comparada a aulas de acrobacia, pois desafia a sua resistência, melhorando a flexibilidade. A melhora na flexibilidade reduz a possibilidade de lesões, que pode até ser comparada à yoga por especialistas.

A capoeira pode ser muito conveniente para a liberação de estresse. O aumento dos níveis de endorfina possibilitam que você saia da aula com um melhor humor.

Praticar capoeira emagrece e pode também ajudar a fortalecer os membros superiores, o que torna ainda mais interessante para pessoas que não gostam de fazer musculação. Com a prática, durante as aulas poderá notar rápidos efeitos sobre as fibras musculares, melhorando ainda o fluxo sanguíneo, coordenação motora, equilíbrio e estímulos simultâneos entre braços e pernas.

Para crianças, podemos afirmar que a capoeira não desperta apenas o desenvolvimento físico e mental, mas também auxilia no desenvolvimento da disciplina a ser aplicada nas aulas e fora dela.

A prática de capoeira permite que você conheça a cultura e relação entre a África e o Brasil. Tendo conhecimento sobre antigas tradições e diferentes raízes.

A capoeira tem sido muito procurada para mulheres melhorarem  seu condicionamento e defesa pessoal. (http://www.mundoboaforma.com.br/capoeira-emagrece-calorias-beneficios-e-dicas/)
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#FOCO #AtividadesFísicas #Alongamento #Abdominais #Corda #RoupasLeves #Fitness #Dicas #Detox #Cuidar #CorpoSaudável #MenteSaudável #Alimentação #Corrida #Caminha #Ioga #Pilates #Natação #BomHumor #Musculação #Benefícios #Movimento #Conforto #Qualidade #Malhação #Força #Energia #Dança #Capoeira
🤗🤗 Capoeira Αs opções de atividades físicas para perder peso são diversas, mas escolher aquela que combina os benefícios à saúde com aprendizado sobre uma cultura e história é um privilégio. A capoeira está presente em muitas academias. A capoeira emagrece, podendo eliminar até 700 calorias por aula. Os movimentos podem parecer difíceis, mas os resultados podem ser gratificantes. A prática ajuda você a trabalhar todas as regiões do corpo, melhorando seu condicionamento físico e fortalecendo os mais diversos músculos. A capoeira emagrece desde que você concilie as aulas com uma dieta regular. A capoeira pode ser comparada a aulas de acrobacia, pois desafia a sua resistência, melhorando a flexibilidade. A melhora na flexibilidade reduz a possibilidade de lesões, que pode até ser comparada à yoga por especialistas. A capoeira pode ser muito conveniente para a liberação de estresse. O aumento dos níveis de endorfina possibilitam que você saia da aula com um melhor humor. Praticar capoeira emagrece e pode também ajudar a fortalecer os membros superiores, o que torna ainda mais interessante para pessoas que não gostam de fazer musculação. Com a prática, durante as aulas poderá notar rápidos efeitos sobre as fibras musculares, melhorando ainda o fluxo sanguíneo, coordenação motora, equilíbrio e estímulos simultâneos entre braços e pernas. Para crianças, podemos afirmar que a capoeira não desperta apenas o desenvolvimento físico e mental, mas também auxilia no desenvolvimento da disciplina a ser aplicada nas aulas e fora dela. A prática de capoeira permite que você conheça a cultura e relação entre a África e o Brasil. Tendo conhecimento sobre antigas tradições e diferentes raízes. A capoeira tem sido muito procurada para mulheres melhorarem  seu condicionamento e defesa pessoal. (http://www.mundoboaforma.com.br/capoeira-emagrece-calorias-beneficios-e-dicas/) . #FOCO  #AtividadesFísicas  #Alongamento  #Abdominais  #Corda  #RoupasLeves  #Fitness  #Dicas  #Detox  #Cuidar  #CorpoSaudável  #MenteSaudável  #Alimentação  #Corrida  #Caminha  #Ioga  #Pilates  #Natação  #BomHumor  #Musculação  #Benefícios  #Movimento  #Conforto  #Qualidade  #Malhação  #Força  #Energia  #Dança  #Capoeira 
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#abs #abdominais #portugal #fit #gym #hot #sexy #boy #workout #sixpack #body
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E no fim de semana, teve treino, sim senhor!!! 💪💪😊😊Sabe pq? Pq eu folgo dois dias durante a semana, que é mais corrido pra mim!!!😨😨👊👊
Não é pq sou anormal, e não paro de treinar!!! O descanso tb faz parte do seu treino, sabia?🌷🌷🌷
Bjuss e vem ni mim, segundonaaaa!!😃😃😃
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#abs #abdominais #treino #segunda #segundafeira #bomdia #goodmorning #picooftheday #dietaetreino #instalike #brasil #saude #work #ficaadica #photooftheday #goiania #go #lifestyle #health
E no fim de semana, teve treino, sim senhor!!! 💪💪😊😊Sabe pq? Pq eu folgo dois dias durante a semana, que é mais corrido pra mim!!!😨😨👊👊 Não é pq sou anormal, e não paro de treinar!!! O descanso tb faz parte do seu treino, sabia?🌷🌷🌷 Bjuss e vem ni mim, segundonaaaa!!😃😃😃 - - #abs  #abdominais  #treino  #segunda  #segundafeira  #bomdia  #goodmorning  #picooftheday  #dietaetreino  #instalike  #brasil  #saude  #work  #ficaadica  #photooftheday  #goiania  #go  #lifestyle  #health 
Fiquem ligados!

1 – Faça trocas inteligentes: Troque o pão, o arroz, a torrada e até o bolo pelas versões integrais. Troque receitas gordinhas por versões saudáveis e magrinhas.
2 – Estabeleça metas possíveis: Ter metas possíveis faz com que a gente não fique frustrada e consiga seguir o plano inicial.
3 – Planeje sua dieta e progressos: Que tal fazer um diário do emagrecimento? Nele colocamos uma agenda com as metas que queremos alcançar. Assim visualizamos nossos objetivos, erros e acertos.
4 – Não fique sem se alimentar: ficar sem comer por muito tempo atrapalha o emagrecimento. O ideal é fazer pequenos lanches entre as refeições principais, se alimentando sempre de 3 em 3 horas. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido.
5 – Exercite-se: Escolha uma atividade física ideal e comece já a praticar.
6 – Os doces acabam com a sua dieta? Para matar a vontade incontrolável de doces faça versões saudáveis de docinhos.
7 -Tenha um cantinho saudável: Escolha um armário ou gaveta na cozinha e guarde ali seus alimentos saudáveis.
8 – Aposte nos legumes e verduras: Um bom prato de vegetais antes da refeição principal é garantia de saciedade. Outra super dica é comer os legumes e verduras de aperitivo enquanto cozinha.
9 – Se o tempo é empecilho para manter a dieta: Prepare suas refeições nos finais de semana. Pode guardar em marmitas e até congelar em porções pequenas.
10 – Aprenda a dizer não: Não deixe os amigos sabotarem sua dieta. Aquela história de “um pedacinho não ai fazer mal”. Seja forte e escolha as festas que mais imperdíveis. Na hora de comer o doce, opte pelo seu favorito e não se perca na quantidade.
(http://blogdamimis.com.br/2014/10/20/10-dicas-para-perder-peso-e-conquistar-a-boa-forma/)
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#FOCO #AtividadesFísicas #Alongamento #Abdominais #Corda #RoupasLeves #Fitness #Dicas #Detox #Cuidar #CorpoSaudável #MenteSaudável #Alimentação #Corrida #Caminha #Ioga #Pilates #Natação #BomHumor #Musculação #Benefícios #Movimento #Conforto #Qualidade #Malhação #Força #Energia #Dança
Fiquem ligados! 1 – Faça trocas inteligentes: Troque o pão, o arroz, a torrada e até o bolo pelas versões integrais. Troque receitas gordinhas por versões saudáveis e magrinhas. 2 – Estabeleça metas possíveis: Ter metas possíveis faz com que a gente não fique frustrada e consiga seguir o plano inicial. 3 – Planeje sua dieta e progressos: Que tal fazer um diário do emagrecimento? Nele colocamos uma agenda com as metas que queremos alcançar. Assim visualizamos nossos objetivos, erros e acertos. 4 – Não fique sem se alimentar: ficar sem comer por muito tempo atrapalha o emagrecimento. O ideal é fazer pequenos lanches entre as refeições principais, se alimentando sempre de 3 em 3 horas. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. 5 – Exercite-se: Escolha uma atividade física ideal e comece já a praticar. 6 – Os doces acabam com a sua dieta? Para matar a vontade incontrolável de doces faça versões saudáveis de docinhos. 7 -Tenha um cantinho saudável: Escolha um armário ou gaveta na cozinha e guarde ali seus alimentos saudáveis. 8 – Aposte nos legumes e verduras: Um bom prato de vegetais antes da refeição principal é garantia de saciedade. Outra super dica é comer os legumes e verduras de aperitivo enquanto cozinha. 9 – Se o tempo é empecilho para manter a dieta: Prepare suas refeições nos finais de semana. Pode guardar em marmitas e até congelar em porções pequenas. 10 – Aprenda a dizer não: Não deixe os amigos sabotarem sua dieta. Aquela história de “um pedacinho não ai fazer mal”. Seja forte e escolha as festas que mais imperdíveis. Na hora de comer o doce, opte pelo seu favorito e não se perca na quantidade. (http://blogdamimis.com.br/2014/10/20/10-dicas-para-perder-peso-e-conquistar-a-boa-forma/) . . . . . . #FOCO  #AtividadesFísicas  #Alongamento  #Abdominais  #Corda  #RoupasLeves  #Fitness  #Dicas  #Detox  #Cuidar  #CorpoSaudável  #MenteSaudável  #Alimentação  #Corrida  #Caminha  #Ioga  #Pilates  #Natação  #BomHumor  #Musculação  #Benefícios  #Movimento  #Conforto  #Qualidade  #Malhação  #Força  #Energia  #Dança 
Esportes radicais! 😮
Para quem pretende praticar, segue algumas dicas: 🤗 *A escolha a modalidade e os equipamentos a serem utilizados;
*Alimentação, alongamento e exercícios são fundamentais para preparar o organismo para uma atividade radical;
*Aulas de treinamento com instrutores capacitados e certificados;
*Busque informações e nunca comece um esporte radical sozinho;
*Consulte um médico antes de começar a prática de esportes radicais.
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#FOCO #AtividadesFísicas #Alongamento #Abdominais #Corda #RoupasLeves #Fitness #Dicas #Detox #Cuidar #CorpoSaudável #MenteSaudável #Alimentação #Corrida #Caminha #Ioga #Pilates #Natação #BomHumor #Musculação #Benefícios #Movimento #Conforto #Qualidade #Malhação #Força #Energia #Dança #EsportesRadicais
Esportes radicais! 😮 Para quem pretende praticar, segue algumas dicas: 🤗 *A escolha a modalidade e os equipamentos a serem utilizados; *Alimentação, alongamento e exercícios são fundamentais para preparar o organismo para uma atividade radical; *Aulas de treinamento com instrutores capacitados e certificados; *Busque informações e nunca comece um esporte radical sozinho; *Consulte um médico antes de começar a prática de esportes radicais. . . . . . . #FOCO  #AtividadesFísicas  #Alongamento  #Abdominais  #Corda  #RoupasLeves  #Fitness  #Dicas  #Detox  #Cuidar  #CorpoSaudável  #MenteSaudável  #Alimentação  #Corrida  #Caminha  #Ioga  #Pilates  #Natação  #BomHumor  #Musculação  #Benefícios  #Movimento  #Conforto  #Qualidade  #Malhação  #Força  #Energia  #Dança  #EsportesRadicais