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Mais que um coach, paizão que o esporte me deu! 
Tmj irmão @drfabiotranches, obrigado por toda que me deu desde lá no começo quando todo mundo descresitava de min e que algum dia eu subiria aos palcos. 
E que não desacredite de min nunca, pois la no começo disse q meu sonho era pisar um dia no palco do Olympia, e pode ter ctz q pode demorar o tempo que for... mas um dia estaremos la 🙏

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Mais que um coach, paizão que o esporte me deu! Tmj irmão @drfabiotranches, obrigado por toda que me deu desde lá no começo quando todo mundo descresitava de min e que algum dia eu subiria aos palcos. E que não desacredite de min nunca, pois la no começo disse q meu sonho era pisar um dia no palco do Olympia, e pode ter ctz q pode demorar o tempo que for... mas um dia estaremos la 🙏 #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Estou indo em busca dos meus sonhos ... em breve postarei a novidade ... nao sou de ficar de mimimi mas , digamos q meu destino so depende de mim agora, posso nao ser mais luz agora vou virar escuridao pra alguns e luz para outros. Cansei de me fazer bonzinho agora vo mostrar do q este mero garoto de 18 anos e capaz ... evoluçao vai vir constante agora. 
#misteriodonovocoach
#qmsera
#vamoficagiga
#evoluir
#bodybuilderlifestile 
#mensphisique 
#realizarmeusonho
Vixi me engoliu na foto 😫
Mas sem problemas pq foi seu aniversário hehehe @sergioortegabaco tmj melhor amigo que a maromba me deu ♥️ #mensphysique #bodybuilder #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Vixi me engoliu na foto 😫 Mas sem problemas pq foi seu aniversário hehehe @sergioortegabaco tmj melhor amigo que a maromba me deu ♥️ #mensphysique  #bodybuilder  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Quero agradecer primeiramente a Deus por ter me dado forças e saúde para continuar fazendo o que amo.
Essa preparação foi bem complicada para mim, acredito que a mais difícil. 
Passei por problemas pessoais e emocionais bem fortes, mas não foi motivo para eu desistir. (confesso que pensei na possibilidade). Enfim, bola pra frente.
Quero agradecer imensamente aos que acreditam em mim e no meu potencial. 
Meu maior incentivador e personal @allanmoreira1 obrigada pela paciência e ser esse companheirão. Te amo.😍
Minha eterna gratidão a quem cuida de todos meus cardápios, sem sua orientação esse projeto não seria possível @carlosbastosnutri 🤗 indico💪
A loja @iron.nutrition.for.life  que  forneceu toda suplementação para essa preparação. 😘 Preços ótimos essa loja galera.
A melhor cozinha fit de Belém @srfoods_ por toda minha alimentação. Super recomendo gente. 😍😍
A @glaucia_cosmeticos que me abastece com produtos de beleza para os cuidados com meus hair. Preços maravilhosos 🤑 e entrega a domicílio sem taxas.
Ao espaço @jncostaribeiro que me fez divar com umas unhas maravilhosas. Meninas essa semana o espaço está com  uma promoção bafônica. 🏃‍♀️🏃‍♀️💅
A @jamilly_souza pelos cabelos e makeup  de parar o trânsito. 👄💄💇
E a tds meus amigos pelo apoio, mensagens de carinho. Um 😘😘
E também a alguém muito especial minha  irmã de alma, minha Sheila Cavala @silvanareis09 obrigada amiga por todo apoio. Te amo um tantão.
Agora tirar 3 dias de férias 😂😂e retornar os treinos.
#ifbbpa #bodybuildingcom #ograemconstruçao #copapara #campeonato #muscle #srfood #focoouvirafoca #moreirapersonal #nails #ifbb #body #styelife #bodyfitness #musculacao #bodybuilderlifestile #ironnutrition #top2 #makeup #hair #motivetion
Quero agradecer primeiramente a Deus por ter me dado forças e saúde para continuar fazendo o que amo. Essa preparação foi bem complicada para mim, acredito que a mais difícil. Passei por problemas pessoais e emocionais bem fortes, mas não foi motivo para eu desistir. (confesso que pensei na possibilidade). Enfim, bola pra frente. Quero agradecer imensamente aos que acreditam em mim e no meu potencial. Meu maior incentivador e personal @allanmoreira1 obrigada pela paciência e ser esse companheirão. Te amo.😍 Minha eterna gratidão a quem cuida de todos meus cardápios, sem sua orientação esse projeto não seria possível @carlosbastosnutri 🤗 indico💪 A loja @iron.nutrition.for.life que forneceu toda suplementação para essa preparação. 😘 Preços ótimos essa loja galera. A melhor cozinha fit de Belém @srfoods_ por toda minha alimentação. Super recomendo gente. 😍😍 A @glaucia_cosmeticos que me abastece com produtos de beleza para os cuidados com meus hair. Preços maravilhosos 🤑 e entrega a domicílio sem taxas. Ao espaço @jncostaribeiro que me fez divar com umas unhas maravilhosas. Meninas essa semana o espaço está com uma promoção bafônica. 🏃‍♀️🏃‍♀️💅 A @jamilly_souza pelos cabelos e makeup de parar o trânsito. 👄💄💇 E a tds meus amigos pelo apoio, mensagens de carinho. Um 😘😘 E também a alguém muito especial minha irmã de alma, minha Sheila Cavala @silvanareis09 obrigada amiga por todo apoio. Te amo um tantão. Agora tirar 3 dias de férias 😂😂e retornar os treinos. #ifbbpa  #bodybuildingcom  #ograemconstruçao  #copapara  #campeonato  #muscle  #srfood  #focoouvirafoca  #moreirapersonal  #nails  #ifbb  #body  #styelife  #bodyfitness  #musculacao  #bodybuilderlifestile  #ironnutrition  #top2  #makeup  #hair  #motivetion 
Fim de treino pra mim 👊💪. Já pro @birutinha ,  hahahaha ,  a sofrencia estava só começando 😝. Posterior ta pago♿ aqui na @cariocafitness103
#legday #cardioday #nopainnogain #motivation #bodybuilderlifestile #eatclaen #Personaltrainner #facaoqueeumando #facaoqueeufaço #eudouexemplo #exemplosarrastam #fitness #choranaocoleguinha #dietatododia #13memo #musculacao #fisiologiadoexercicio #workaut #strenght #blessed #Deusnocomando #ateafalha
Qual é seu sonho?
O meu e me tornar fisiculturista profissional um dia.
Mas se vc tem um sonho tem que ta disposto a fazer muitos sacrifícios, sentir dor , arriscar , acordar cedo , ter metas , foco ,"disciplina, querer sempre si superar , e fazer alguma loucura, si vc não está disposto a fazer isso pelo seu sonho , reveja seus conceitos pois este sonho então não é o seu.
#bodybuilderlifestile
#nopainnogain
#armday
#cuting
#focadonameta
#nabba2018
Obrigado meu Deus.
Qual é seu sonho? O meu e me tornar fisiculturista profissional um dia. Mas se vc tem um sonho tem que ta disposto a fazer muitos sacrifícios, sentir dor , arriscar , acordar cedo , ter metas , foco ,"disciplina, querer sempre si superar , e fazer alguma loucura, si vc não está disposto a fazer isso pelo seu sonho , reveja seus conceitos pois este sonho então não é o seu. #bodybuilderlifestile  #nopainnogain  #armday  #cuting  #focadonameta  #nabba2018  Obrigado meu Deus.
Na vida sempre temos pessoas como referência pra nos motivar e sempre continuar nos desafiando, esse é um deles, shape sinistro @rafa_silva_s
esse mano é zika de mais!!!
Representa com muito orgulho nosso esporte!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Na vida sempre temos pessoas como referência pra nos motivar e sempre continuar nos desafiando, esse é um deles, shape sinistro @rafa_silva_s esse mano é zika de mais!!! Representa com muito orgulho nosso esporte! #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Então pega os modelão do bodybuild 😅😅😅😅 @dri_e_nani mlq humilde de mais altas idéia, mas é foda sair bonito  na foto com a pança cheia de
 melancia 😅😅😅😅😅😅😅 #mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Então pega os modelão do bodybuild 😅😅😅😅 @dri_e_nani mlq humilde de mais altas idéia, mas é foda sair bonito na foto com a pança cheia de melancia 😅😅😅😅😅😅😅 #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Escuché un muchacho con un físico más o menos bien musculado decirle a otro menos musculoso en tono arrogante, "yo tengo 30.000 seguidores", Y quién eres tú y cuántos seguidores tienes, me acerqué al otro muchacho y le dije despreocúpate de los seguidores porque dicen que los líderes no crean seguidores crean más líderes, tú hazlo tuyo y olvídate de ese tipo de gente que solo restan Y desmotivan,porque el único objetivo de personas así, es opacar empequeñecer y tratar a toda costa de que su prójimo se sienta disminuido ante el, en pocas palabras minimizar a todo aquel que tienen cerca, solo son escoria humana. #press #legs #legsfordays #presspiernas #silvergym #bodybuildingmotivation #bodytransformation #bodybuildingcom #bodybuilderlife #bodybuilderlifestile #fitnessmotivation #fitnessmotivationquotes #fitnesslife #lifting #lifterslife #powerbodybuilder #coaching #training #workout #strongereveryday #gains
Escuché un muchacho con un físico más o menos bien musculado decirle a otro menos musculoso en tono arrogante, "yo tengo 30.000 seguidores", Y quién eres tú y cuántos seguidores tienes, me acerqué al otro muchacho y le dije despreocúpate de los seguidores porque dicen que los líderes no crean seguidores crean más líderes, tú hazlo tuyo y olvídate de ese tipo de gente que solo restan Y desmotivan,porque el único objetivo de personas así, es opacar empequeñecer y tratar a toda costa de que su prójimo se sienta disminuido ante el, en pocas palabras minimizar a todo aquel que tienen cerca, solo son escoria humana. #press  #legs  #legsfordays  #presspiernas  #silvergym  #bodybuildingmotivation  #bodytransformation  #bodybuildingcom  #bodybuilderlife  #bodybuilderlifestile  #fitnessmotivation  #fitnessmotivationquotes  #fitnesslife  #lifting  #lifterslife  #powerbodybuilder  #coaching  #training  #workout  #strongereveryday  #gains 
Fotinha com o top @jairlcjunior vlw de mais pelos toqs irmão, a vitória não veio dessa vez, mas não vou desistir a vitória demora mas um dia ela vem! próxima parada, MR. Santos!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Fotinha com o top @jairlcjunior vlw de mais pelos toqs irmão, a vitória não veio dessa vez, mas não vou desistir a vitória demora mas um dia ela vem! próxima parada, MR. Santos! #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
#tuesdaytransformations ... transformations and changes DO NOT happen overnight. They do NOT happen in a week. They do not happen in a month. They take time. They take patience. It takes about 4 weeks to just develop a habit and get into a solid routine. .
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Left picture was from probably end of my high school years, fast forward to about 5 years later are the other pictures. It takes time people. And change to everyone is different. For me, my change wasn't just physically but emotionally and mentally I changed. My mindset now is completely different than it was in high school. My emotional and mental state is now in an amazing place as well as my physical state but I worked hard at it. I did it FOR ME. I didn't do it because of anyone else. I changed for myself. You need to put in the work and you need to want it. You need to change for you not for anybody else. And remember change isn't just about a physical appearance but change is also mentally and emotionally as well. Just remember that no matter what shape you are, you are beautiful.  Women need to start being more body positive about themselves. Even if its a small change, celebrate that! You were able to walk up the stairs without completely being out of breathe? Celebrate! You were able to look at yourself in the mirror and actually like what you see? Celebrate! .
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It sickens me how harsh people are on their bodies, including myself. I literally was just picking apart everything that was wrong with the first picture AND the second and third pictures. NO. NO NO. So disgusting that we pick apart every little detail about ourselves. We have to be more positive about ourselves and about others !@bodypositiveinspo .
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"Change is hard. You fight to hold on. And you fight to let go." 🌻🌻
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#transformationtuesdayyy #transformyourlifestyle #transformationpicture #strongissexy💪 #changeyourmindchangeyourbody #girlswithmusclesandtattoos #gainsforgirls #girlswholift💪 #bodypositivewomen #bepositivebehappy
#tuesdaytransformations  ... transformations and changes DO NOT happen overnight. They do NOT happen in a week. They do not happen in a month. They take time. They take patience. It takes about 4 weeks to just develop a habit and get into a solid routine. . . . Left picture was from probably end of my high school years, fast forward to about 5 years later are the other pictures. It takes time people. And change to everyone is different. For me, my change wasn't just physically but emotionally and mentally I changed. My mindset now is completely different than it was in high school. My emotional and mental state is now in an amazing place as well as my physical state but I worked hard at it. I did it FOR ME. I didn't do it because of anyone else. I changed for myself. You need to put in the work and you need to want it. You need to change for you not for anybody else. And remember change isn't just about a physical appearance but change is also mentally and emotionally as well. Just remember that no matter what shape you are, you are beautiful. Women need to start being more body positive about themselves. Even if its a small change, celebrate that! You were able to walk up the stairs without completely being out of breathe? Celebrate! You were able to look at yourself in the mirror and actually like what you see? Celebrate! . . . It sickens me how harsh people are on their bodies, including myself. I literally was just picking apart everything that was wrong with the first picture AND the second and third pictures. NO. NO NO. So disgusting that we pick apart every little detail about ourselves. We have to be more positive about ourselves and about others !@bodypositiveinspo . . . "Change is hard. You fight to hold on. And you fight to let go." 🌻🌻 . . #transformationtuesdayyy  #transformyourlifestyle  #transformationpicture  #strongissexy 💪 #changeyourmindchangeyourbody  #girlswithmusclesandtattoos  #gainsforgirls  #girlswholift 💪 #bodypositivewomen  #bepositivebehappy 
Eu nunca vou parar de desafiar a min mesmo até eu conseguir o que eu desejo, independente de qualquer resultado a verdadeira vitória é vencer desafios impostos pela nossa própria mente e lá no fundo saber que quando você almeja alguma coisa não existe barreiras capaz de nos deter.

Que fotao foi essa em @bendet_fotografia essa merece um quadro 😍

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Eu nunca vou parar de desafiar a min mesmo até eu conseguir o que eu desejo, independente de qualquer resultado a verdadeira vitória é vencer desafios impostos pela nossa própria mente e lá no fundo saber que quando você almeja alguma coisa não existe barreiras capaz de nos deter. Que fotao foi essa em @bendet_fotografia essa merece um quadro 😍 #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Tudo e possivel ,basta querer , e lutar com todas as forças.
#bodybuilderlifestile 
#mentefocada
#umsonho
#sempremelhor
#cuting
#nabba
Não há caminho sem barreiras ou vitória sem sufoco.

Muito feliz em ter participado desse grande evento da @ifbbminasoficial

O resultado não foi o esperado mas o sonho contínua o mesmo, e com o espírito competitivo mais forte do que nunca, pois para aprender a bater, tem que aprender a apanhar.

@fabiocaverna & @camillacaverna 
Sempre surpreendendo com a estrutura impecável do campeonato e total respeito a nós atletas que vivemos o esporte todos os dias.
So temos a agradecer a vocês por tudo!

Agradeço tambem a @podiumnutrition_oficial
por me ajudar nessa caminhada e tornar tudo possível!

Foto pelas lentes top do @bendet_fotografia 
#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Não há caminho sem barreiras ou vitória sem sufoco. Muito feliz em ter participado desse grande evento da @ifbbminasoficial O resultado não foi o esperado mas o sonho contínua o mesmo, e com o espírito competitivo mais forte do que nunca, pois para aprender a bater, tem que aprender a apanhar. @fabiocaverna & @camillacaverna Sempre surpreendendo com a estrutura impecável do campeonato e total respeito a nós atletas que vivemos o esporte todos os dias. So temos a agradecer a vocês por tudo! Agradeço tambem a @podiumnutrition_oficial por me ajudar nessa caminhada e tornar tudo possível! Foto pelas lentes top do @bendet_fotografia #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Foto com o mais novo atleta pro de minas gerais! @guilherme_gualberto meus parabéns pela conquista irmão, segue firme que a sua carreira como atleta ainda vai muito longe! tmj irmão muito
obrigado por toda a ajuda na minha preparação!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Foto com o mais novo atleta pro de minas gerais! @guilherme_gualberto meus parabéns pela conquista irmão, segue firme que a sua carreira como atleta ainda vai muito longe! tmj irmão muito obrigado por toda a ajuda na minha preparação! #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Hoje foi arm day.
Seguindo o plano ,cutting começando a dar os resultados.
#porumsonho
#todoesforcotemrecompensa
#atletabodybuilder.
#bodybuilderlifestile
@fernandosardinha campeão na master, na sênior e vice campeão pro no Mr Universe da federação Wabba em Portugal. #bodybuildingmotivation#bodybuilding#bodybuilderlifestile#wabba#mruniverse#pro#foco
Zero carbo a dois dias e da onde ta vindo esse volume ??? PLANEJAMENTO! 
@jessicaribeironutricionista & @fabiotranches 
Dessa vez vocês se superaram estou na minha melhor forma!

Qualidade dos suplementos @podiumnutrition_oficial
refletindo no shape!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Zero carbo a dois dias e da onde ta vindo esse volume ??? PLANEJAMENTO! @jessicaribeironutricionista & @fabiotranches Dessa vez vocês se superaram estou na minha melhor forma! Qualidade dos suplementos @podiumnutrition_oficial refletindo no shape! #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
CavernaGilrs#Repost @fernandachierici (@get_repost)
・・・
Minha maior adversária não me espera no palco... Ela está em mim!!...diariamente me desafia e me persegue, muitas vezes tentando me forçar a desistir: cada vez que o cansaço parece mais forte que eu; quando me desdobro em duas, três...ou quatro, para cumprir todos os papéis que escolhi com muito amor para a minha vida; quando depois de meses de treino, dieta e dedicação, não consigo enxergar minha evolução... "Ela" não sabe, mas quanto mais ela me persegue, mais vontade eu tenho de continuar... mais vontade eu tenho de mostrar que posso ser melhor... ...e cada vez que subo em um palco de fisiculturismo, consigo vê - la quando olho para trás!!! Você não precisa subir em um palco para ser campeã!!! Precisa sempre lutar contra seus verdadeiros rivais e supera - los a cada dia!! Não significa ser melhor que ninguém...mas o melhor que VOCÊ pode ser!!! Essa é minha maior vitória: saber que a Fernanda que subirá no palco do #MisterMinas neste sábado, já não é mais a mesma estreiou neste esporte em abril!!! Amadureci física e psicologicamente, mas sei que ainda estou muito longe de onde quero chegar!! Em frente!!....sempre!!! #misterMinas #ifbbminas  #teamcavernanomrminas #teamcaverna #heathychoices #goodchoices #seucorpomoldadoaferro #teamcavernagirls  #treino #wellness #bodybuilderlifestile #fisiculturismo
CavernaGilrs#Repost  @fernandachierici (@get_repost) ・・・ Minha maior adversária não me espera no palco... Ela está em mim!!...diariamente me desafia e me persegue, muitas vezes tentando me forçar a desistir: cada vez que o cansaço parece mais forte que eu; quando me desdobro em duas, três...ou quatro, para cumprir todos os papéis que escolhi com muito amor para a minha vida; quando depois de meses de treino, dieta e dedicação, não consigo enxergar minha evolução... "Ela" não sabe, mas quanto mais ela me persegue, mais vontade eu tenho de continuar... mais vontade eu tenho de mostrar que posso ser melhor... ...e cada vez que subo em um palco de fisiculturismo, consigo vê - la quando olho para trás!!! Você não precisa subir em um palco para ser campeã!!! Precisa sempre lutar contra seus verdadeiros rivais e supera - los a cada dia!! Não significa ser melhor que ninguém...mas o melhor que VOCÊ pode ser!!! Essa é minha maior vitória: saber que a Fernanda que subirá no palco do #MisterMinas  neste sábado, já não é mais a mesma estreiou neste esporte em abril!!! Amadureci física e psicologicamente, mas sei que ainda estou muito longe de onde quero chegar!! Em frente!!....sempre!!! #misterMinas  #ifbbminas   #teamcavernanomrminas  #teamcaverna  #heathychoices  #goodchoices  #seucorpomoldadoaferro  #teamcavernagirls   #treino  #wellness  #bodybuilderlifestile  #fisiculturismo 
Sempre um passo por vez , vou chegando onde quero, o importante e a direção e não a velocidade.
#bodybuilderlifestile 
#onfire 
#ilovetraining
#mentefocada
Foto após a liberação miofacial de hoje, fizemos a última seção bem de leve para não marcar a pele, muito obrigado @ronaldogiao pelo ótimo atendimento, vamos juntos buscar esse troféu, eu e todo mundo que está comigo nessa finalização!

9 days 🏆

Suplementos ➡️ @podiumnutrition_oficial 
Personal ➡️ @mychelmassaro
Nutricionista ➡️ @jessicaribeironutricionista 
Fisioterapeuta ➡️ @ronaldogiao
Coach ➡️@fabiotranches 
#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Foto após a liberação miofacial de hoje, fizemos a última seção bem de leve para não marcar a pele, muito obrigado @ronaldogiao pelo ótimo atendimento, vamos juntos buscar esse troféu, eu e todo mundo que está comigo nessa finalização! 9 days 🏆 Suplementos ➡️ @podiumnutrition_oficial Personal ➡️ @mychelmassaro Nutricionista ➡️ @jessicaribeironutricionista Fisioterapeuta ➡️ @ronaldogiao Coach ➡️@fabiotranches #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
What Do u Guys Think. About these hot blackheter slimfit suit 💪🏼💪🏼we would love to hear your feed back

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Você já se olhou no espelho hoje? Refiro-me ao espelho da alma... aquele que você tem dentro de você. Aquele espelho que utilizamos para analisar nossas próprias atitudes.  Seu tivesse medo de me olhar... de olhar para dentro de mim e perceber minhas atitudes... eu jamais cresceria! O crescimento vem com o tempo à medida em que você é capaz de corrigir seus erros... 10 days out 🏆

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
Você já se olhou no espelho hoje? Refiro-me ao espelho da alma... aquele que você tem dentro de você. Aquele espelho que utilizamos para analisar nossas próprias atitudes. Seu tivesse medo de me olhar... de olhar para dentro de mim e perceber minhas atitudes... eu jamais cresceria! O crescimento vem com o tempo à medida em que você é capaz de corrigir seus erros... 10 days out 🏆 #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
Hoje o treino aplicado foi o método chamado oclusão, no qual você usa dois esfigmomanômetros fazendo pressão, pode ser no bíceps ou nos quadríceps, mas amigos não façam isso sem o auxílio de um profissional de educação física qualificado, pois essa técnica exige cálculos para exercer a pressão correta no membro sem correr o risco de formar coágulos sanguíneos, o resultado foi muito bom além do pump na região, toda a região treinada após a oclusão recebeu uma quantidade de sangue sinistro, o pump veio forte! 
@mychelmassaro foi o profissional que aplicou a técnica em min, quem quiser saber mais sobre ou fazer, só mandar direct pra ele!
E claro né, depois desse treino foda, não poderia faltar aquele whey protein de qualidade para minha regeneração muscular necessária nessa fase de finalização, @podiumnutrition_oficial sempre comigo em todos os momentos, muito obrigado pela parceria!
Lembrando q os produtos da Podium você só encontra na @7seven_fitstore 
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Hoje o treino aplicado foi o método chamado oclusão, no qual você usa dois esfigmomanômetros fazendo pressão, pode ser no bíceps ou nos quadríceps, mas amigos não façam isso sem o auxílio de um profissional de educação física qualificado, pois essa técnica exige cálculos para exercer a pressão correta no membro sem correr o risco de formar coágulos sanguíneos, o resultado foi muito bom além do pump na região, toda a região treinada após a oclusão recebeu uma quantidade de sangue sinistro, o pump veio forte! @mychelmassaro foi o profissional que aplicou a técnica em min, quem quiser saber mais sobre ou fazer, só mandar direct pra ele! E claro né, depois desse treino foda, não poderia faltar aquele whey protein de qualidade para minha regeneração muscular necessária nessa fase de finalização, @podiumnutrition_oficial sempre comigo em todos os momentos, muito obrigado pela parceria! Lembrando q os produtos da Podium você só encontra na @7seven_fitstore #mensphysique  #teampodiumnutrition  #podiumnutrition  #mensphysiquedream  #academia  #gym  #gymlife  #muscle  #hardwork  #workhard  #musculacao  #gafinz  #qtl  #embuscadoshapeinexplicavel  #tabomnaomasvaificar  #13memo  #eatclean  #suplement  #lifestyle  #bodybuilderlifestile  #vemmonstro  #guerra  #vocevsvoce  #segueoplano  #ifbbmg  #atleta  #atletamensphysique  #aesthetic  #fikagrandeporra  #physique 
A guerra e mental, si vc não convencer sua mente , sobre o q vc quer fazer ou ser vc nunca chegará no objetivo.
Um passo por dia , ti leva mais longe .
#bodybuilderlifestile
#mentefocada
#onfire
A guerra e mental, si vc não convencer sua mente , sobre o q vc quer fazer ou ser vc nunca chegará no objetivo. Um passo por dia , ti leva mais longe . #bodybuilderlifestile  #mentefocada  #onfire 
Última refeição de ontem sempre com os melhores suplementos, esse whey de baunilha da @podiumnutrition_oficial é bom de mais 😉😉😉 marca exclusiva ➡️ @7seven_fitstore 
#podiumnutrition #thermogenico #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique #instagood
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(45 dias de cutting) ➡️Quando esforço e disciplina são levados a sério, o resultado com certeza vem, mas lembrem-se amigos, dieta é super individual, cada um tem a sua taxa metabólica, cada organismo reage de um jeito a certos tipos de alimentos, por isso sempre tenha o acompanhamento de um profissional ao seu lado e por isso sempre deixo essa parte nas mãos da nutri mais top @jessicaribeironutricionista desde de sempre cuidando de todasnas minhas preparações!
Não tiro o mérito do meu esforço, mas sem ela nada disso seria possível com a qualidade que chegamos em quase 2 anos de acompanhamento e lembrem-se que um shape competitivo não se constrói em meses e sim em anos de dedicação, enquanto isso vamos seguindo fazendo o que ter que ser feito que o resultado será consequência!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
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Só tenho a agradecer ao personal @mychelmassaro por toda ajuda nos treinos dessa finalização sua ajuda ta sendo de grande importância, nem uma semana se passou de treino e as mudanças no shape já vieram, vamos em busca da vitória, muito obrigado irmão tmj!

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
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16 days out 🏆

Never gonna stop, till I get what I want.
Never gonna stop, till I get what I need.
You know it's no pain no gain, go hard to the end.
What's the use of playing the game, if you ain't aiming to win
My feet planted in the concrete, we in this to win.
Quitters never finish, and finishers only win.

#mensphysique #teampodiumnutrition #podiumnutrition #mensphysiquedream #academia #gym #gymlife #muscle #hardwork #workhard #musculacao #gafinz #qtl #embuscadoshapeinexplicavel #tabomnaomasvaificar #13memo #eatclean #suplement #lifestyle #bodybuilderlifestile #vemmonstro #guerra #vocevsvoce #segueoplano #ifbbmg #atleta #atletamensphysique #aesthetic #fikagrandeporra #physique
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