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⚠️ Body fat does not define you. ⠀
Ladies who have competed and are struggling to adjust back into life post comp know that it is ok to put a healthy amount of body fat back on, in fact it is encouraged as it is healthy & optimal for muscle growth. ⠀
⠀
I’ve been competing since 2010 and I’m well aware of the body shame struggle as you see your body changing away from the shredded rig you worked hard for. And I’m here to tell you YOU ARE MORE THAN YOUR SET OF ABS. I speak strongly about this as my amazing man helped me see this about myself too and it changed my life. ⠀
⠀
Don’t sell yourself short of your own happiness because your body is adjusting back into a normal healthy shape; embrace it! To even compete is a powerful accomplishment.. it ain’t easy what we do to reach the stage so be proud!⠀
⠀
Tomorrow I want you to do this: instead of going to the gym because you are trying to loose body fat 👉🏼 go to the gym & crush your workout because you it makes you feel great about yourself & empowers you! 💡 This is why we started lifting in the first place right?!⠀
⠀
To take your body to the next level you need energy to train hard and grow your muscles; you won’t achieve that if you are still chasing your competition body.⠀
⠀
Remember, bodybuilding is all about peaking condition for that 1x day... no one ever said the conditioning should be sustained longer than that. ⠀
⠀
Again: body fat does not define you! Focus on health (mind, body & nutrition) and you will organically find your healthy maintenance body.⠀
Learn to embrace yourself through all chapters of your journey.⠀
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Since my competition I have gained 3kgs, have so much more flexibility in my diet & lifestyle and have loved my feminine body evolve #CurvesForTheWin⠀
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❤️ Tag a friend who needs to read this ⠀
⠀
💌 coaching@melissaleman.com⠀
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#healthy #compprep #balance #loveyourself #selfacceptance #bodychange #competitionprep #reversediet #feminine #fitness #melissaleman #onlinecoaching⠀
⚠️ Body fat does not define you. ⠀ Ladies who have competed and are struggling to adjust back into life post comp know that it is ok to put a healthy amount of body fat back on, in fact it is encouraged as it is healthy & optimal for muscle growth. ⠀ ⠀ I’ve been competing since 2010 and I’m well aware of the body shame struggle as you see your body changing away from the shredded rig you worked hard for. And I’m here to tell you YOU ARE MORE THAN YOUR SET OF ABS. I speak strongly about this as my amazing man helped me see this about myself too and it changed my life. ⠀ ⠀ Don’t sell yourself short of your own happiness because your body is adjusting back into a normal healthy shape; embrace it! To even compete is a powerful accomplishment.. it ain’t easy what we do to reach the stage so be proud!⠀ ⠀ Tomorrow I want you to do this: instead of going to the gym because you are trying to loose body fat 👉🏼 go to the gym & crush your workout because you it makes you feel great about yourself & empowers you! 💡 This is why we started lifting in the first place right?!⠀ ⠀ To take your body to the next level you need energy to train hard and grow your muscles; you won’t achieve that if you are still chasing your competition body.⠀ ⠀ Remember, bodybuilding is all about peaking condition for that 1x day... no one ever said the conditioning should be sustained longer than that. ⠀ ⠀ Again: body fat does not define you! Focus on health (mind, body & nutrition) and you will organically find your healthy maintenance body.⠀ Learn to embrace yourself through all chapters of your journey.⠀ ⠀ Since my competition I have gained 3kgs, have so much more flexibility in my diet & lifestyle and have loved my feminine body evolve #CurvesForTheWin ⠀ ⠀ ❤️ Tag a friend who needs to read this ⠀ ⠀ 💌 coaching@melissaleman.com⠀ ⠀ #healthy  #compprep  #balance  #loveyourself  #selfacceptance  #bodychange  #competitionprep  #reversediet  #feminine  #fitness  #melissaleman  #onlinecoaching ⠀
Inspiring work 💪💯👏 @ericafitlove 💪💯👏
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Photo 📷 by @ericafitlove 👏 Congratulations🏅
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- 🔶 Increased energy
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- 🔶 Improved cholesterol levels
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- 🔶 2-4 inches from your waistline
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- 👍 Follow 👉 @weightloss.fatloss
🙌 for inspiring stories and tips💪 . ↔ Tag someone, share and motivate!. 👉 Follow Link on my Bio ▶ @weightloss.fatloss ◀
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#wlscommunity #gymlifestyle #bodychange #bbgprogress #transformationfitnation #transformationtuesday #fitnesscoach #bodychallenge #iifymgirls #bbggirls #fitmotivation #weightlosssupport #weightlossfood #stronggirl #weightlosshelp #training #momswholift #burnfat #fitnesspage #bodyinprogress #fitmoms #weightlossresults #fitnesswomen #extreamweightloss #weightlossinspiration #weightlosssuccess #weightlossprogram #fat2fit #exercises #bodyweighttraining
Inspiring work 💪💯👏 @ericafitlove 💪💯👏 - - Photo 📷 by @ericafitlove 👏 Congratulations🏅 - - - 🔶 Increased energy - - - 🔶 Improved cholesterol levels - - - 🔶 2-4 inches from your waistline - - - 👍 Follow 👉 @weightloss.fatloss 🙌 for inspiring stories and tips💪 . ↔ Tag someone, share and motivate!. 👉 Follow Link on my Bio ▶ @weightloss.fatloss ◀ - - ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ - #wlscommunity  #gymlifestyle  #bodychange  #bbgprogress  #transformationfitnation  #transformationtuesday  #fitnesscoach  #bodychallenge  #iifymgirls  #bbggirls  #fitmotivation  #weightlosssupport  #weightlossfood  #stronggirl  #weightlosshelp  #training  #momswholift  #burnfat  #fitnesspage  #bodyinprogress  #fitmoms  #weightlossresults  #fitnesswomen  #extreamweightloss  #weightlossinspiration  #weightlosssuccess  #weightlossprogram  #fat2fit  #exercises  #bodyweighttraining 
#throwbackthursday 
My first german championship 2015. Ein Abend vor dem großen Tag, fand wie üblich die Registrierung statt. Es war ein Highlight für mich dort auf @joe_lewis_fitness zu treffen. 
Ein vorzeige Athlet der schon damals sehr erfolgreich an Internationalen Wettkämpfen teilgenommen hat.
*
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#physiques #proudofyou #proudly #pumped #pumping #pumpingiron #pumpday #aesteticfitness #aesteticera #zyzz #fuark #mirin #fotos #styled #styleinspiration #sportmotivation #shredded #shirtlessselfie #shirtlessguys #derwilleindir #bodychange #diet #deutschland #cgn #workouts #ootd #dbfv #championship #allesodernix
#throwbackthursday  My first german championship 2015. Ein Abend vor dem großen Tag, fand wie üblich die Registrierung statt. Es war ein Highlight für mich dort auf @joe_lewis_fitness zu treffen. Ein vorzeige Athlet der schon damals sehr erfolgreich an Internationalen Wettkämpfen teilgenommen hat. * * * * #physiques  #proudofyou  #proudly  #pumped  #pumping  #pumpingiron  #pumpday  #aesteticfitness  #aesteticera  #zyzz  #fuark  #mirin  #fotos  #styled  #styleinspiration  #sportmotivation  #shredded  #shirtlessselfie  #shirtlessguys  #derwilleindir  #bodychange  #diet  #deutschland  #cgn  #workouts  #ootd  #dbfv  #championship  #allesodernix 
Moi ce que je trouves triste c'est de courir toute sa vie après quelque chose qu'on a déjà en soi ❤️ Finalement c’est un peu ça le bilan @mamafoutrak celui de beaucoup de femmes?

Se rendre compte avec le temps, qu'on la perdu à ne pas s'aimer. 
Passer sa vie à vouloir être une autre personne, à rêver d'autre corps, d'un autre type de cheveux, d'un autre boulot, passer sa vie à regretter nos choix et ceux que l'on a pas fait. 
Faire le bilan et se dire qu'on aurait pu être heureux si on avait ouvert les yeux. 
J’ai pas envie d'attendre pour m'aimer, et comme je le disais à @tatacaroleg vous aimer aujourd'hui, quelque soit votre taille, votre poids, vos différences, c’est l'assurance que la vie sera plus douce, qu'il sera plus facile d'assumer les cheveux gris, les cicatrices de la vie, le corps qui changent, le visage qui s’exprime.

Vous aimer aujourd'hui c’est vous donner un coup d'avance sur le temps qui passe.

Je n’ai pas encore 30 ans et j'ai toute la vie devant moi, mais quelle vie? Celle que je veux vivre ou celle que je me suis résigner à vivre?

Je vous parle d'acceptation du corps, mais n'oublions pas l'esprit, c’est un sujet que je travaille, avec beaucoup de difficulté, je me trouve profondément bête, ne me demandez pas pourquoi, je ne le sais pas moi même, c’est une croyance profonde, que j'essaye de résoudre.

Alors s'il est important de travailler sur votre image, n’en oubliez aucune partie, celles que l'on voit et celles que l'on ne voit pas. 
S’accepter et s’assumer dans les différences, vous inclus tout entier.

Prenez un coup d'avance, soyez fière de vous, soyez fière de ce que la vie à fait, croyez en vos capacités, parce que vous êtes le premier frein à votre bonheur mais vous pouvez être aussi le premier moteur et comme je l’ai entendu hier dans un film “si tu ne te respectes pas toi même, comment veux tu que les autres te respectent” 🙏 Commençons le jeu de l'amour par nous même ❤️ Kiss and Love mes IG 💋
Moi ce que je trouves triste c'est de courir toute sa vie après quelque chose qu'on a déjà en soi ❤️ Finalement c’est un peu ça le bilan @mamafoutrak celui de beaucoup de femmes? Se rendre compte avec le temps, qu'on la perdu à ne pas s'aimer. Passer sa vie à vouloir être une autre personne, à rêver d'autre corps, d'un autre type de cheveux, d'un autre boulot, passer sa vie à regretter nos choix et ceux que l'on a pas fait. Faire le bilan et se dire qu'on aurait pu être heureux si on avait ouvert les yeux. J’ai pas envie d'attendre pour m'aimer, et comme je le disais à @tatacaroleg vous aimer aujourd'hui, quelque soit votre taille, votre poids, vos différences, c’est l'assurance que la vie sera plus douce, qu'il sera plus facile d'assumer les cheveux gris, les cicatrices de la vie, le corps qui changent, le visage qui s’exprime. Vous aimer aujourd'hui c’est vous donner un coup d'avance sur le temps qui passe. Je n’ai pas encore 30 ans et j'ai toute la vie devant moi, mais quelle vie? Celle que je veux vivre ou celle que je me suis résigner à vivre? Je vous parle d'acceptation du corps, mais n'oublions pas l'esprit, c’est un sujet que je travaille, avec beaucoup de difficulté, je me trouve profondément bête, ne me demandez pas pourquoi, je ne le sais pas moi même, c’est une croyance profonde, que j'essaye de résoudre. Alors s'il est important de travailler sur votre image, n’en oubliez aucune partie, celles que l'on voit et celles que l'on ne voit pas. S’accepter et s’assumer dans les différences, vous inclus tout entier. Prenez un coup d'avance, soyez fière de vous, soyez fière de ce que la vie à fait, croyez en vos capacités, parce que vous êtes le premier frein à votre bonheur mais vous pouvez être aussi le premier moteur et comme je l’ai entendu hier dans un film “si tu ne te respectes pas toi même, comment veux tu que les autres te respectent” 🙏 Commençons le jeu de l'amour par nous même ❤️ Kiss and Love mes IG 💋
#NatachaRun 
Ce soir je retrouvais ma compère de #RunPostWork pour une séance un peu particulière

Habituellement on bosse l’EF sur 3/4km juste de quoi rejoindre l'arrêt de bus @tresorsetgourmandises et de finir la route en solo chacune de notre côté 
Mais ce soir, c’est avec beaucoup de désarroi (cf sa tête en story) qu'elle s'est aperçu qu'elle avait oublié sa carte de bus, moi j’avais pas de sous pour lui payer un ticket (quel dommage), bon bah on fait quoi?

Et bien on googeulise le trajet : 8km pour rejoindre sa maison, 5km pour rejoindre ensuite la mienne 🙄

Nous voila partie pour 1h en Endurance Fondamentale à 2, 8km à alterner marche et course, à discuter, à faire cette transition en duo entre le boulot et la maison ✔️ Une reprise parfaite pour moi après la SainteLyon, l’occasion de réchauffer les petits muscles avant 4km (j'ai trouvé un raccourcis) au taquet, pour rentrer aussi vite que possible a la maison 🌠

Au final 12 bornes, une tête et des jambes vidés, de bonnes sensations, le plaisir de partager et se motiver à deux, suivi d'un moment juste pour moi 🙏 
Une séance qui regroupe tout ce que j'aime dans ce sport, partage, motivation, plaisir, dépassement de soi, et solitude 🌃 Kiss and RunLover mes IG 💋 📸 *photo prise un jour ou j'avais autre chose à faire que courir*
#NatachaRun  Ce soir je retrouvais ma compère de #RunPostWork  pour une séance un peu particulière Habituellement on bosse l’EF sur 3/4km juste de quoi rejoindre l'arrêt de bus @tresorsetgourmandises et de finir la route en solo chacune de notre côté Mais ce soir, c’est avec beaucoup de désarroi (cf sa tête en story) qu'elle s'est aperçu qu'elle avait oublié sa carte de bus, moi j’avais pas de sous pour lui payer un ticket (quel dommage), bon bah on fait quoi? Et bien on googeulise le trajet : 8km pour rejoindre sa maison, 5km pour rejoindre ensuite la mienne 🙄 Nous voila partie pour 1h en Endurance Fondamentale à 2, 8km à alterner marche et course, à discuter, à faire cette transition en duo entre le boulot et la maison ✔️ Une reprise parfaite pour moi après la SainteLyon, l’occasion de réchauffer les petits muscles avant 4km (j'ai trouvé un raccourcis) au taquet, pour rentrer aussi vite que possible a la maison 🌠 Au final 12 bornes, une tête et des jambes vidés, de bonnes sensations, le plaisir de partager et se motiver à deux, suivi d'un moment juste pour moi 🙏 Une séance qui regroupe tout ce que j'aime dans ce sport, partage, motivation, plaisir, dépassement de soi, et solitude 🌃 Kiss and RunLover mes IG 💋 📸 *photo prise un jour ou j'avais autre chose à faire que courir*
How many likes for Maxime and his amazing transformation? Check his full story on our Facebook page (link in the bio) 
#transformation #transformationthursday #fitness #fit #fitfam #fitbelgian #fitdutchies #fitfrenchies #motivation #awesome #goal #love #amazing #bodychange #nevergiveup #nopainnogain #strong #fitfam #fitness #fit #fitnesstransformation
ANTES (direita) x DEPOIS (esquerda) - foto 2
Não queria postar essa foto agora, porque não estou NEM perto de onde quero chegar, mas temos que ter paciência, se já consegui uma vez, irei conseguir de novo 🙏❤️
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Mas vim postar porque tem gente que ainda insiste em dizer que não é possível emagrecer com #dietaflexivel 🤔 Em 1 lugar que a flexible é mais um estilo de vida e pode ser adaptado para qualquer "dieta" mas eu apenas como oque eu quero, quando quero (aquele lance do 80% e 20% ne ).
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Já fiz low carb (nada contra quem faz, mas comigo não funcionava a longo prazo) e me encontrei nesse novo estilo de alimentação 😉.
.
Então SIM, dá pra emagrecer comendo HAMBURGUER e CHOCOLATE!
Eu particularmente evito industrializados porque é uma coisa minha, nunca achei muito saudável, mas se estiver afim vou  comer!! Mas a maior parte da minha alimentação é de batata, ovo, pão, frutas, frango.
.
➡️➡️➡️⚠️⚠️ Enfim... Essas fotos tem nem 1 mês de diferença... e sei que não é muito, porque comecei agora no final de período então NÃO estou conseguindo treinar como queria devido as prova que são prioridade (tenho treinado apenas 3x na semana mas sempre fiz 6x) e alimentação ainda não tá 100%. Então agora na ferias sei que darei um gás a mais e terei melhor resultados 💪
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Pra quem é novo aqui, eu tinha 16% de BF, mas acabei largando tudo e cheguei a uns 26%, ESSE ANO! E agora com a flexible estou retornando (não sei meu peso, %, nada atual só em janeiro saberei) 😍😍😍❤️🙆
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➡️⚠️ OBS: FOTO 3 (GLÚTEOS - Essa comparação não é recente, é antiga) - falarei melhor sobre isso um dia mas só pra mostrar a diferença de treinar glúteos de verdade!! E não ter medo de comer 🙋🙋
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Oque importa é que estou FELIZ e dando mais valor a todas as pequenas conquistas que tiver ❤️💪
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#fit #aminhamelhorversao #geracaosaude #eatclean  #healthy  #healthymeals  #30tododia  #mundofitness #fitforlife #dietaetreino #atitudeboaforma #nutricao  #antesdepois #secavaca #saudeebemestar #noexcuses #secabarriga #projetoverao  #comeeagacha #dieta  #foconadieta #realfood #vidasaudavel #fitnessaddct  #cabenosmacros #iifym #fitnessmotivation #bodychange
ANTES (direita) x DEPOIS (esquerda) - foto 2 Não queria postar essa foto agora, porque não estou NEM perto de onde quero chegar, mas temos que ter paciência, se já consegui uma vez, irei conseguir de novo 🙏❤️ . Mas vim postar porque tem gente que ainda insiste em dizer que não é possível emagrecer com #dietaflexivel  🤔 Em 1 lugar que a flexible é mais um estilo de vida e pode ser adaptado para qualquer "dieta" mas eu apenas como oque eu quero, quando quero (aquele lance do 80% e 20% ne ). . Já fiz low carb (nada contra quem faz, mas comigo não funcionava a longo prazo) e me encontrei nesse novo estilo de alimentação 😉. . Então SIM, dá pra emagrecer comendo HAMBURGUER e CHOCOLATE! Eu particularmente evito industrializados porque é uma coisa minha, nunca achei muito saudável, mas se estiver afim vou comer!! Mas a maior parte da minha alimentação é de batata, ovo, pão, frutas, frango. . ➡️➡️➡️⚠️⚠️ Enfim... Essas fotos tem nem 1 mês de diferença... e sei que não é muito, porque comecei agora no final de período então NÃO estou conseguindo treinar como queria devido as prova que são prioridade (tenho treinado apenas 3x na semana mas sempre fiz 6x) e alimentação ainda não tá 100%. Então agora na ferias sei que darei um gás a mais e terei melhor resultados 💪 . Pra quem é novo aqui, eu tinha 16% de BF, mas acabei largando tudo e cheguei a uns 26%, ESSE ANO! E agora com a flexible estou retornando (não sei meu peso, %, nada atual só em janeiro saberei) 😍😍😍❤️🙆 . ➡️⚠️ OBS: FOTO 3 (GLÚTEOS - Essa comparação não é recente, é antiga) - falarei melhor sobre isso um dia mas só pra mostrar a diferença de treinar glúteos de verdade!! E não ter medo de comer 🙋🙋 . Oque importa é que estou FELIZ e dando mais valor a todas as pequenas conquistas que tiver ❤️💪 . . #fit  #aminhamelhorversao  #geracaosaude  #eatclean  #healthy  #healthymeals  #30tododia  #mundofitness  #fitforlife  #dietaetreino  #atitudeboaforma  #nutricao  #antesdepois  #secavaca  #saudeebemestar  #noexcuses  #secabarriga  #projetoverao  #comeeagacha  #dieta  #foconadieta  #realfood  #vidasaudavel  #fitnessaddct  #cabenosmacros  #iifym  #fitnessmotivation  #bodychange 
Ce soir je rentre de ma séance de “barre au sol” chez @floworleans 🤸

L’occasion parfaite pour replacer une photo prise lors de l'après-midi découverte chez eux il y a maintenant 3 semaines, mais surtout le moment idéal pour (enfin) publier mon article bilan sur cette expérience et inaugurer la rubrique “Ely teste pour vous” du blog (lien dans ma bio)

J’ai profité de la promo qu'elles font jusqu’au 25 décembre de 10% pour m'offrir un carnet de 10 séances avec mes chèques vacances 💸

Alors je peux faire du cerceau, de la pole dance, du hamac aérien, et d'autres cours que je vous détaille sur le blog.

Pour l'instant je me cantonne aux cours de barre au sol, ça me permet de bosser ma souplesse, ma posture, mon gainage, tout ça en profondeur et dans une ambiance bienveillante et agréable 🙏

C'est surtout un super complément à ma pratique de la course a pied.

Je profite de cet article pour vous parler aussi de ma la séance d’hypnose avec Nelly qui bosse également au studio 🌟

Une nouvelle fois, il y a quelques temps, je n’aurai jamais osé testé un nouveau sport et m'inscrire en solo, il n'est plus question de passer à côté de nouvelles expériences pour des barrières psychologiques infondés et j’espère au travers de cette rubrique vous donner envie de faire pareil 🤘

Alors comme dirait ma copine @happy.fit_ #FaisPeterTesBarrieres ✔️ Kiss and Blog mes IG 💋
Ce soir je rentre de ma séance de “barre au sol” chez @floworleans 🤸 L’occasion parfaite pour replacer une photo prise lors de l'après-midi découverte chez eux il y a maintenant 3 semaines, mais surtout le moment idéal pour (enfin) publier mon article bilan sur cette expérience et inaugurer la rubrique “Ely teste pour vous” du blog (lien dans ma bio) J’ai profité de la promo qu'elles font jusqu’au 25 décembre de 10% pour m'offrir un carnet de 10 séances avec mes chèques vacances 💸 Alors je peux faire du cerceau, de la pole dance, du hamac aérien, et d'autres cours que je vous détaille sur le blog. Pour l'instant je me cantonne aux cours de barre au sol, ça me permet de bosser ma souplesse, ma posture, mon gainage, tout ça en profondeur et dans une ambiance bienveillante et agréable 🙏 C'est surtout un super complément à ma pratique de la course a pied. Je profite de cet article pour vous parler aussi de ma la séance d’hypnose avec Nelly qui bosse également au studio 🌟 Une nouvelle fois, il y a quelques temps, je n’aurai jamais osé testé un nouveau sport et m'inscrire en solo, il n'est plus question de passer à côté de nouvelles expériences pour des barrières psychologiques infondés et j’espère au travers de cette rubrique vous donner envie de faire pareil 🤘 Alors comme dirait ma copine @happy.fit_ #FaisPeterTesBarrieres  ✔️ Kiss and Blog mes IG 💋
#tb
Kleines Mittagessen. Nachher geht's noch zur Weihnachtsfeier 😄. 155g Radieschen und 150g Hähnchenbrustfilet für zusammen 222 Kcal.
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#muttivation
#abnehmen #minus60kg #abnehmennachderschwangerschaft #abnehmen2017 #weightlossjourney2017 #weightlossjourney #weightloss #fettlogiküberwinden #fürmeinekinder #motivation #bodychange #parenting #instamom #eathealty #healthyfood #abnehmtagebuch #disziplin #kalorienzählen #kaloriendefizit #afterbabybody
Heute mal ein... "Ich schneide alles zusammen was ich finde Pfanne".. 😋🤣 Kohl Karotten Zwiebeln Hühnchen Zucchini Sesam und Feta

#lowcarb #healthyfood #gesundesessen #food #instafood #foodblog #essen #nocarbs #lunch #bodychange #happy #veggies #chicken #genießen #curvygirl #loveyourself #austria #curvybuthappy #happygirl
🔥🔥🔥7days Fat burning soup program 🔥🔥🔥7日間脂肪燃焼スープダイエット
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Day 4
Only can eat
•Fat burning soup
•Vegetables(except potato)
•Fruits .
I ate these for dinner.
I don’t know that about if I shouldn’t eat mushroom 🍄 at this program? Should be?
•Steamed mushroom with Kikuna
•Oranges •the Fat burning soup .
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きのこのことは書いてなかったけど、
いいと思う!✨ いいでしょ?いいよね。
舞茸はダイエットに良いと言うしね!✨
【舞茸】と【菊名】を蒸し焼きにしました🍳
油は摂取しちゃだめなので、このプログラム
味付けは塩胡椒、醤油少々のみ✨
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明日は、バナナとスキムミルクの日!
(もちろんスープもね(゚∀゚)!! )
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#weightlossjourney #getweightloss 
#7daysweightlosschallenge 
#fatburningsoup #soupdiet 
#bebeautiful #bodychange #challenge 
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#weightlosssoup #fatburning 
#loveyourself #youarebeautiful 
#model #japanesemodel 
#脂肪燃焼スープダイエット 
#脂肪燃焼スープダイエット始めました 
#ダイエット #ダイエット記録 
#公開ダイエットスタート #公開ダイエット
#自分磨き #綺麗に痩せる #綺麗になる
#脂肪燃焼スープダイエット3日目
🔥🔥🔥7days Fat burning soup program 🔥🔥🔥7日間脂肪燃焼スープダイエット . . Day 4 Only can eat •Fat burning soup •Vegetables(except potato) •Fruits . I ate these for dinner. I don’t know that about if I shouldn’t eat mushroom 🍄 at this program? Should be? •Steamed mushroom with Kikuna •Oranges •the Fat burning soup . . きのこのことは書いてなかったけど、 いいと思う!✨ いいでしょ?いいよね。 舞茸はダイエットに良いと言うしね!✨ 【舞茸】と【菊名】を蒸し焼きにしました🍳 油は摂取しちゃだめなので、このプログラム 味付けは塩胡椒、醤油少々のみ✨ . 明日は、バナナとスキムミルクの日! (もちろんスープもね(゚∀゚)!! ) . . . #weightlossjourney  #getweightloss  #7daysweightlosschallenge  #fatburningsoup  #soupdiet  #bebeautiful  #bodychange  #challenge  #bodymake  #weightloss  #eatclean  #weightlosssoup  #fatburning  #loveyourself  #youarebeautiful  #model  #japanesemodel  #脂肪燃焼スープダイエット  #脂肪燃焼スープダイエット始めました  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエットスタート  #公開ダイエット  #自分磨き  #綺麗に痩せる  #綺麗になる  #脂肪燃焼スープダイエット3日目 
#throwback 🌞 ________________________________________________________________________________________________ 
#body #change #life #lifestyle #summer #bodychange #motivation #greece #girl #polishgirl #active #rhodos #natural #fit #fitfam #fitfood #healthy #woman #polskadziewczyna #instafit #metamorfoza #inspiration #bodytransformation #transfotmation #girls #beactive #instagirl #fitness
💥Parabéns Guilherme!!! Aceitou o DESAFIO e vai arrasar neste finalzinho do ano!!!! #TamoJunto #DESAFIO6DIAS
💥Parabéns Guilherme!!! Aceitou o DESAFIO e vai arrasar neste finalzinho do ano!!!! #TamoJunto  #DESAFIO6DIAS 
Snackiiii beim lernen. ❤ 
Heute gibt es Vegane Hafercookies made by @dine_loves_vegan_food. Die sind so ultra lecker 😍 mit ganz viel Schokiiiiiii. Yummmmy!
#lunch #cookies #dinner #healthy #abendessen #healthychoices #cooking #strong #motivation #cook #mittagessen #weihnachten #abnehmen #vegan #gesund #christmas #inspiration #bodychange #body #fit #fitness #cleaneating #eatclean #veganfood #foodstagram  #happy #protein  #abnehmen2017
Snackiiii beim lernen. ❤ Heute gibt es Vegane Hafercookies made by @dine_loves_vegan_food. Die sind so ultra lecker 😍 mit ganz viel Schokiiiiiii. Yummmmy! #lunch  #cookies  #dinner  #healthy  #abendessen  #healthychoices  #cooking  #strong  #motivation  #cook  #mittagessen  #weihnachten  #abnehmen  #vegan  #gesund  #christmas  #inspiration  #bodychange  #body  #fit  #fitness  #cleaneating  #eatclean  #veganfood  #foodstagram   #happy  #protein   #abnehmen2017 
Viernes mágico viernes ❤
Viernes mágico viernes ❤
😅
😅
Den här tjejen tog ett stort beslut augusti 2017. Hon ville förändra sitt liv och sin livsstil. Vi började korrigera kosten och Bim har tränat cirka 2-3 gånger i veckan regelbundet sedan start. Trots ett stort fokus på att nå sitt mål har denna resa haft sina svängar till och från, dvs. väldigt normalt då vi bryter gamla mönster som hon haft sedan tidig ålder. IDAG kan jag stolt säga att hon nästan är klar med sitt viktmål!👊🏽🏆❤️ Bim har gått ner 13 kg och har endast några få kilon kvar till sitt slutmål!⭐️ Den kettlebell hon håller i motsvarar nästan de extrakilona hon jobbat bort och visst får både hon och jag en chock😱😍 Men vet ni vad den största vinsten i detta är? Att Bim ändrat hela sitt tankemönster, sina kost- och träningsvanor och sitt innerliga välmående! Att få en person som inte löptränat på 10 år att idag börja gilla löpträning och sticka ut minst 30 minuter, eller att få henne att klara 40 kg i Back Squat med skivstång från att knappt ha klarat en Air Squat med sin egna kroppsvikt, det är en helt enormt stark känsla både för mig och för henne! Det är precis DET HÄR jag strävar efter när jag jobbar med mina klienter! De ska uppnå sina mål, känna att de skapar en vinst i vardagen, men framförallt må bra i sig själv och ha kul väl under resans gång!❤️ Det finns inte ord nog för hur STOLT JAG ÄR för Bim, för hon har kämpat och velat detta länge, men med rätt hjälp blev hennes dröm och målsättningar möjliga att uppnå!🥇 Den här bilden säger allt!🔋☀️ Bim, DU ÄR EN VINNARE!!🏆❤️☀️ @bimismyname
Den här tjejen tog ett stort beslut augusti 2017. Hon ville förändra sitt liv och sin livsstil. Vi började korrigera kosten och Bim har tränat cirka 2-3 gånger i veckan regelbundet sedan start. Trots ett stort fokus på att nå sitt mål har denna resa haft sina svängar till och från, dvs. väldigt normalt då vi bryter gamla mönster som hon haft sedan tidig ålder. IDAG kan jag stolt säga att hon nästan är klar med sitt viktmål!👊🏽🏆❤️ Bim har gått ner 13 kg och har endast några få kilon kvar till sitt slutmål!⭐️ Den kettlebell hon håller i motsvarar nästan de extrakilona hon jobbat bort och visst får både hon och jag en chock😱😍 Men vet ni vad den största vinsten i detta är? Att Bim ändrat hela sitt tankemönster, sina kost- och träningsvanor och sitt innerliga välmående! Att få en person som inte löptränat på 10 år att idag börja gilla löpträning och sticka ut minst 30 minuter, eller att få henne att klara 40 kg i Back Squat med skivstång från att knappt ha klarat en Air Squat med sin egna kroppsvikt, det är en helt enormt stark känsla både för mig och för henne! Det är precis DET HÄR jag strävar efter när jag jobbar med mina klienter! De ska uppnå sina mål, känna att de skapar en vinst i vardagen, men framförallt må bra i sig själv och ha kul väl under resans gång!❤️ Det finns inte ord nog för hur STOLT JAG ÄR för Bim, för hon har kämpat och velat detta länge, men med rätt hjälp blev hennes dröm och målsättningar möjliga att uppnå!🥇 Den här bilden säger allt!🔋☀️ Bim, DU ÄR EN VINNARE!!🏆❤️☀️ @bimismyname
💕Love watching the changes my body is making everyday for this little person. Left (day before we found out we were expecting) Right (16 weeks pregnant) it's amazing what your body can do. I think I love my body more now than before I was pregnant💕 •
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#mumtobe #pregnant #pregnantlife #beforeafter #loveyourself #mybody #bodychange #bodyconfidence #babybump #baby #cantwaittomeetyou #16weeks
Es läuft nicht immer alles nach Plan.
Umso wichtiger ist mir Freundschaft. Jemand der mich auch in schlechten Zeiten zum lachen bringt und mich motiviert an meinem Ziel festzuhalten. Jemand der an mich glaubt und mir sagt, dass ich alles schaffen kann.
Dabei hilft auch mal wieder ein hartes Training.

Danke dafür @_kathi.ka_ 
#fit #healthy #healthyandfit #work #fitness #motivation #studiotime #friends  #gym #queens #fitnessfriday #fighter #onlyyoucandoit #change #bodychange #qymqueen #influencer
Es läuft nicht immer alles nach Plan. Umso wichtiger ist mir Freundschaft. Jemand der mich auch in schlechten Zeiten zum lachen bringt und mich motiviert an meinem Ziel festzuhalten. Jemand der an mich glaubt und mir sagt, dass ich alles schaffen kann. Dabei hilft auch mal wieder ein hartes Training. Danke dafür @_kathi.ka_ #fit  #healthy  #healthyandfit  #work  #fitness  #motivation  #studiotime  #friends  #gym  #queens  #fitnessfriday  #fighter  #onlyyoucandoit  #change  #bodychange  #qymqueen  #influencer 
In honor of our brother Mike, Let’s throw a little leather today E!!! That hook is going to be lethal. @ebassprod @exemplarfitness @shinedown @mfcasas
In honor of our brother Mike, Let’s throw a little leather today E!!! That hook is going to be lethal. @ebassprod @exemplarfitness @shinedown @mfcasas
#exercise#bodybuilding#motivation
#fitness#bodychange#happy#smille
#diet#광주#신창동#운동#일상#여행#맛집#소통#소소한행복#부상#수완지구#럽스타그램#하나뿐
#운동하는남자#요가하는여자#신혼#신혼부부
#행복한남자#행복한신혼
#김아름💕#변서후💕#생후330일째#신혼468일째

요즘 아빠보면 안아달라하고!
떨어지면 울어버리는 울아들!
아빠를 알아보고 웃어주는,
기분좋다.
행복하다.
#exercise #bodybuilding #motivation  #fitness #bodychange #happy #smille  #diet #광주 #신창동 #운동 #일상 #여행 #맛집 #소통 #소소한행복 #부상 #수완지구 #럽스타그램 #하나뿐  #운동하는남자 #요가하는여자 #신혼 #신혼부부  #행복한남자 #행복한신혼  #김아름 💕#변서후 💕#생후330일째 #신혼468일째  요즘 아빠보면 안아달라하고! 떨어지면 울어버리는 울아들! 아빠를 알아보고 웃어주는, 기분좋다. 행복하다.
Não se preocupe com o que os outros vão pensar.
.
.
Siga seu caminho de maneira neutra e deixe que sua verdade mude as pessoas ao redor.
.
.
Seguindo minha vida, compartilhando minha história.
.
.
Mude. Mas mude por você.
.
.
Mais amor próprio, por favor.
.
.
.
A beleza tem formas e cores diversas, basta saber reconhecer e apreciar. .
.
SE VALORIZE MAIS!
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#nadietadojunior #fit #weightlosstransformation #bodychange #exgordo #teamdrrodrigo
Não se preocupe com o que os outros vão pensar. . . Siga seu caminho de maneira neutra e deixe que sua verdade mude as pessoas ao redor. . . Seguindo minha vida, compartilhando minha história. . . Mude. Mas mude por você. . . Mais amor próprio, por favor. . . . A beleza tem formas e cores diversas, basta saber reconhecer e apreciar. . . SE VALORIZE MAIS! . . #nadietadojunior  #fit  #weightlosstransformation  #bodychange  #exgordo  #teamdrrodrigo 
Das war mein heutiges Frühstück. 😊 endlich hatte ich mal wieder Zeit, und musste mir das Frühstück nicht rein stopfen 😂. Heute wird nur gelernt & gelernt. Da kommt Stimmung auf, yeahhhy! Nur noch 1 Woche durchhalten, dann sind endlich Semesterferien.😍 freue mich schon so sehr auf Weihnachten, ihr euch auch ? 
#lunch #breakfast #dinner #healthy #instahealth #healthychoices #frühstück #strong #motivation #instagood #lifestyle #salami #abnehmen #veggi #gesund #protein #inspiration #bodychange #body #egg #fitness #cleaneating #veggie #newlife #foodstagram  #happy #protein #abnehmen2017
Das war mein heutiges Frühstück. 😊 endlich hatte ich mal wieder Zeit, und musste mir das Frühstück nicht rein stopfen 😂. Heute wird nur gelernt & gelernt. Da kommt Stimmung auf, yeahhhy! Nur noch 1 Woche durchhalten, dann sind endlich Semesterferien.😍 freue mich schon so sehr auf Weihnachten, ihr euch auch ? #lunch  #breakfast  #dinner  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #frühstück  #strong  #motivation  #instagood  #lifestyle  #salami  #abnehmen  #veggi  #gesund  #protein  #inspiration  #bodychange  #body  #egg  #fitness  #cleaneating  #veggie  #newlife  #foodstagram   #happy  #protein  #abnehmen2017 
Sur les conseils de Sisimua et de mon poto @yo_nutri je me suis fait un cocktail detox pour laver mon corps de l’intérieur et c’est vrai depuis je me sens bien mieux j’ai des oiseaux dans le corps ma vie pétille...
Non je deconne c’est ni plus ni moins du redbul zéro sa réveil un bon coup avant le training 
#pecs #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #vegetarian #everybodyisbeautiful #newlife #bopo #eatclean #bodychange #liftlikeagirl #girlsgains #selfcare
Sur les conseils de Sisimua et de mon poto @yo_nutri je me suis fait un cocktail detox pour laver mon corps de l’intérieur et c’est vrai depuis je me sens bien mieux j’ai des oiseaux dans le corps ma vie pétille... Non je deconne c’est ni plus ni moins du redbul zéro sa réveil un bon coup avant le training #pecs  #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #vegetarian  #everybodyisbeautiful  #newlife  #bopo  #eatclean  #bodychange  #liftlikeagirl  #girlsgains  #selfcare 
Dale la espalda a todo aquello que no te deja seguir hacia adelante , a aquellos recuerdos que tratan de detenerte en el camino haciendo que tu vida gire al rededor de ellos, date cuenta de que lo pasado, pasado es: no podrás cambiar historias o cosas que sucedieron, lo que sí puedes hacer es aprender de los errores que cometiste, a buscarle solución a los problemas, a devolver sonrisas por tantos llantos, a vivir en paz y harmonía... #trainhard#bodybuilding #bodytransformation #bodychange #gymlife #instafit#entrenar #instafood#dieta#entrenamiento #salud #nutricion #deporte #vidasana #fit #strenght #wellness #bodyfitness #sport#buenoshabitos#cardio#objetivos#sentirtebien#noexcuses #quererespoder#squats#model#bikini
Dale la espalda a todo aquello que no te deja seguir hacia adelante , a aquellos recuerdos que tratan de detenerte en el camino haciendo que tu vida gire al rededor de ellos, date cuenta de que lo pasado, pasado es: no podrás cambiar historias o cosas que sucedieron, lo que sí puedes hacer es aprender de los errores que cometiste, a buscarle solución a los problemas, a devolver sonrisas por tantos llantos, a vivir en paz y harmonía... #trainhard #bodybuilding  #bodytransformation  #bodychange  #gymlife  #instafit #entrenar  #instafood #dieta #entrenamiento  #salud  #nutricion  #deporte  #vidasana  #fit  #strenght  #wellness  #bodyfitness  #sport #buenoshabitos #cardio #objetivos #sentirtebien #noexcuses  #quererespoder #squats #model #bikini 
🎄EuroFit-Adventskalender  Nr. 14🎁🎅
Das Package von unserem Partner 
Power Body Shop hat gewonnen:

Matthias Suendorf 😉💪 💚-lichen Glückwunsch!!! ❗❗Übrigens - für alles die sich nicht über so ein tolles Paket freuen dürfen:

Mit der EuroFit-Mitgliedskarte erhaltet ihr dauerhaft 10% Rabatt auf Supplements und Co.  beim Power Body Shop, Johannistorwall 15 in Osnabrück 💪🥛🍫 #ichkannimmer #osnabrueck #eurofit #eurofitfamily #eurofitosnabrück #gym #stronger #trainhard #workit #workforit #musclemen #girlswholift #musclegirl #gym #healthy #bodychange #motivation #eurofit
🎄EuroFit-Adventskalender Nr. 14🎁🎅 Das Package von unserem Partner Power Body Shop hat gewonnen: Matthias Suendorf 😉💪 💚-lichen Glückwunsch!!! ❗❗Übrigens - für alles die sich nicht über so ein tolles Paket freuen dürfen: Mit der EuroFit-Mitgliedskarte erhaltet ihr dauerhaft 10% Rabatt auf Supplements und Co. beim Power Body Shop, Johannistorwall 15 in Osnabrück 💪🥛🍫 #ichkannimmer  #osnabrueck  #eurofit  #eurofitfamily  #eurofitosnabrück  #gym  #stronger  #trainhard  #workit  #workforit  #musclemen  #girlswholift  #musclegirl  #gym  #healthy  #bodychange  #motivation  #eurofit 
❄️Adventskalender❄️ Number 1️⃣5️⃣/2️⃣4️⃣ 🚪😱 Wisst ihr was das heißt ??? Heute in 17 Tagen ist der 1.1.2018 😱 unglaublich wie schnell das Jahr vergangen ist oder ? 
HEUTE hat Kira die Ehre die Verlosung um 18 Uhr zu machen 💕 seid dabei und vielleicht bist du ja heut der gewinner🙊✨ #X-MasChallenge #dresden #beyourbest #motivation #glücklich #weihnachten #leipzig #zürich #essen #münchen  #mcfit #hamburg #machdichwahr #Challenge #abnehmen #90twg #90daygameplan #salzburg  #ien #fitness #bodychange  #eatclean #stuttgart #berlin #healthy #beauty #workout #köln #fashion
❄️Adventskalender❄️ Number 1️⃣5️⃣/2️⃣4️⃣ 🚪😱 Wisst ihr was das heißt ??? Heute in 17 Tagen ist der 1.1.2018 😱 unglaublich wie schnell das Jahr vergangen ist oder ? HEUTE hat Kira die Ehre die Verlosung um 18 Uhr zu machen 💕 seid dabei und vielleicht bist du ja heut der gewinner🙊✨ #X -MasChallenge #dresden  #beyourbest  #motivation  #glücklich  #weihnachten  #leipzig  #zürich  #essen  #münchen  #mcfit  #hamburg  #machdichwahr  #Challenge  #abnehmen  #90twg  #90daygameplan  #salzburg  #ien  #fitness  #bodychange  #eatclean  #stuttgart  #berlin  #healthy  #beauty  #workout  #köln  #fashion 
Asi o mas claro?
Jajajajaa
Recuerda comer bien para lograr tus objetivos!! #bodychange #barato #oferta #calidad #precios #suplementos #envios #entregas #chile #valparaiso #viña #losandes
Estupido y sensual arbol:( Jajajajjajaa asi no se puede!!
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#proteina de suero de leche con una calidad unica y un sabor exquisito, pide tu #wheyhd de #bpisports en #bodychange #suplementos!!! No te quedes sin la tuya!
Para mayor informacion www.bodychange.cl #bodychange #suplementos #ofertas #viña #valpo #losandes #envios #chile #gym #fitness
Si quieres entrenar con la intensidad que lo hace #ronniecoleman
Entonces no esperes mas y ven por tu #preentrenamiento #yeahbuddy en tu tienda de #suplementos #bodychange
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Guten Mittag ihr Lieben und einen schönen Start ins Wochenende euch allen. Ich kann jetzt erst #spätstück en bzw. #Mittagessen vorher nur der Kaffee. Ist es bei euch auch so stressig in der Vorweihnachtszeit? Für mich gehts wenn ich zu Hause ankomme direkt ins Training 💪🏻 und danach dann ausruhen. Deshalb dieser schöne Spruch: Manchmal, da brauchen wir einfach eine kleine Auszeit. Denn manchmal ist das „Dasitzen“ und „Nichtstun“ alles was wir brauchen, um glücklich zu sein … 🌸🌼🌸#abnehmen #abnehmen2017 #abspecken2017 #abspecken #fitstattfett #fitstgram #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #oats #pooridge #abgerechnetwirdamstrand #bodytransformation #bodychange #meinwegzumwunschgewicht #fitnessgirl #foodie #nomnom #yummy
Guten Mittag ihr Lieben und einen schönen Start ins Wochenende euch allen. Ich kann jetzt erst #spätstück  en bzw. #Mittagessen  vorher nur der Kaffee. Ist es bei euch auch so stressig in der Vorweihnachtszeit? Für mich gehts wenn ich zu Hause ankomme direkt ins Training 💪🏻 und danach dann ausruhen. Deshalb dieser schöne Spruch: Manchmal, da brauchen wir einfach eine kleine Auszeit. Denn manchmal ist das „Dasitzen“ und „Nichtstun“ alles was wir brauchen, um glücklich zu sein … 🌸🌼🌸#abnehmen  #abnehmen2017  #abspecken2017  #abspecken  #fitstattfett  #fitstgram  #fitfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #eatclean  #oats  #pooridge  #abgerechnetwirdamstrand  #bodytransformation  #bodychange  #meinwegzumwunschgewicht  #fitnessgirl  #foodie  #nomnom  #yummy 
Throw back Friday 😀, before and after pictures. My journey so far ...Still maintaining 2 + stone weight loss for over 2 years now .. I have educated myself on how to eat correctly, and have a passion  for running and cycling/ spin . I am more happy in my skin physically and mentally now at 41 then I have ever been. 😊.. to me it's everything in moderation 🙌🏻🙌🏻⭐️✨🌟#fitness #diet #healthylifestyle #healthyfood #walking #steps #bodychange #bodypositive #abs #abworkout #8weekplan #healthy #balanceddiet #balancednotclean #abs #planking #squats #lunges #pressups #dedication #dedicated #fatburn #run #running #runnersofinstagram #lovetorun #spinning #bikelife #slimmingworldjourney #journey#dedicated #dedication #motivated
Throw back Friday 😀, before and after pictures. My journey so far ...Still maintaining 2 + stone weight loss for over 2 years now .. I have educated myself on how to eat correctly, and have a passion for running and cycling/ spin . I am more happy in my skin physically and mentally now at 41 then I have ever been. 😊.. to me it's everything in moderation 🙌🏻🙌🏻⭐️✨🌟#fitness  #diet  #healthylifestyle  #healthyfood  #walking  #steps  #bodychange  #bodypositive  #abs  #abworkout  #8weekplan  #healthy  #balanceddiet  #balancednotclean  #abs  #planking  #squats  #lunges  #pressups  #dedication  #dedicated  #fatburn  #run  #running  #runnersofinstagram  #lovetorun  #spinning  #bikelife  #slimmingworldjourney  #journey #dedicated  #dedication  #motivated 
••• 4x rupture bassin lester avec 110kg en dégressif et tout sa en musique 🙅🏻🔱🔪 • • • • • • • • LegDay pour moi aujourd’hui et vous ? 🔥 SHREEDED ☠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodychange #motivation #assgoals #fitgirl #fitnessaddict #fitness #fitfrench #bodyfitness  #determination #instafitness  #trainhard #gainz #success #body  #srpkinja #bodygoals #frenchgirl  #fitnessgear  #fitfam #bodytransformation #shredded #nopainnogain  #followme  #shape #hardwork #bodybuilding #workinprogress #bootybuilding #musculation #bodyfitness #bootybootybooty
••• 4x rupture bassin lester avec 110kg en dégressif et tout sa en musique 🙅🏻🔱🔪 • • • • • • • • LegDay pour moi aujourd’hui et vous ? 🔥 SHREEDED ☠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodychange  #motivation  #assgoals  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitness  #fitfrench  #bodyfitness  #determination  #instafitness  #trainhard  #gainz  #success  #body  #srpkinja  #bodygoals  #frenchgirl  #fitnessgear  #fitfam  #bodytransformation  #shredded  #nopainnogain  #followme  #shape  #hardwork  #bodybuilding  #workinprogress  #bootybuilding  #musculation  #bodyfitness  #bootybootybooty 
Vorher gab es noch 1 Banane und zum Mittag wird es eine Lauch-Karotten-Pfanne geben😍👏🏻 #fitfam #getfit #myfitshape #shape
#diät #abnehmen #abnehmdiary #fat #workout #minus #abgenommen #haferkleie #summer18 #abnehmen2017 #healthy #abnehmtagebuch #follow #getfit #fitgirl #bodychange #motivation #tea #love #it #protein #fitfam #food #waage #weightlossjourney #weightloss
Body transformation -
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-
On the left is me in June 2017 and right is present day. Massive change in body shape and muscle mass. Over the last year I've learnt a lot about bodybuilding and weight training and it's not all about who can lift the most by slapping on three plates on bench press and doing 3 reps. It's about how you workout, trying new techniques, diet and concentrating on the body part your training. I've come a long way and I'm still learning but I don't think my body has been in better shape. -
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#transformation #bodychange #bettershape #traininghard #massivechange #muscle #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodypositive #bodybuilder #musclemass #stilllearning #workoutmotivation #rippedbody #gains #athlete #hardworkpaysoff #lookingbetter #strong #motivation #determintationpayingoff #ibff #bigchange #supplements #progress #focus #bodyfitness
Body transformation - - - On the left is me in June 2017 and right is present day. Massive change in body shape and muscle mass. Over the last year I've learnt a lot about bodybuilding and weight training and it's not all about who can lift the most by slapping on three plates on bench press and doing 3 reps. It's about how you workout, trying new techniques, diet and concentrating on the body part your training. I've come a long way and I'm still learning but I don't think my body has been in better shape. - - #transformation  #bodychange  #bettershape  #traininghard  #massivechange  #muscle  #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #bodypositive  #bodybuilder  #musclemass  #stilllearning  #workoutmotivation  #rippedbody  #gains  #athlete  #hardworkpaysoff  #lookingbetter  #strong  #motivation  #determintationpayingoff  #ibff  #bigchange  #supplements  #progress  #focus  #bodyfitness 
🔥🔥🔥7days Fat burning soup program 🔥🔥🔥7日間脂肪燃焼スープダイエット
.
3日目
56.4 >> 56.2 (-0.2kg) ✨💕
トータル比 -0.8kg
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今朝は間違えて
目覚まし1時間遅くなってて裸足でもいけた!笑
ん?まさか前日比-0.2kg...
(モコモコ靴下ちゃうん( ̄∀ ̄)?)
( 言わないでーーー(>_<)♡♡ )
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#weightlossjourney #getweightloss 
#7daysweightlosschallenge 
#fatburningsoup #soupdiet 
#bebeautiful #bodychange #challenge 
#bodymake #weightloss #eatclean 
#weightlosssoup #fatburning 
#loveyourself #youarebeautiful 
#脂肪燃焼スープダイエット 
#脂肪燃焼スープダイエット始めました 
#ダイエット #ダイエット記録 
#公開ダイエットスタート #公開ダイエット
#自分磨き #綺麗に痩せる #綺麗になる
#脂肪燃焼スープダイエット3日目
🔥🔥🔥7days Fat burning soup program 🔥🔥🔥7日間脂肪燃焼スープダイエット . 3日目 56.4 >> 56.2 (-0.2kg) ✨💕 トータル比 -0.8kg . 今朝は間違えて 目覚まし1時間遅くなってて裸足でもいけた!笑 ん?まさか前日比-0.2kg... (モコモコ靴下ちゃうん( ̄∀ ̄)?) ( 言わないでーーー(>_<)♡♡ ) . . #weightlossjourney  #getweightloss  #7daysweightlosschallenge  #fatburningsoup  #soupdiet  #bebeautiful  #bodychange  #challenge  #bodymake  #weightloss  #eatclean  #weightlosssoup  #fatburning  #loveyourself  #youarebeautiful  #脂肪燃焼スープダイエット  #脂肪燃焼スープダイエット始めました  #ダイエット  #ダイエット記録  #公開ダイエットスタート  #公開ダイエット  #自分磨き  #綺麗に痩せる  #綺麗になる  #脂肪燃焼スープダイエット3日目 
Somebody asked me if I knew you. A million memories flashed through my mind but I just smiled and said I used to. #focused #pmdcalling #energy #positivevibesonly #past #future #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fit #fitmom #afterbabybody #mycalvins #calvinklein #ck #levis #shirt #staystrong #stayfocused #gehtvorwärts #muskelaufbau #fettreduktion #sport #gym #getinshape #bodychange #inspire #goforit #bettercalltanita
Somebody asked me if I knew you. A million memories flashed through my mind but I just smiled and said I used to. #focused  #pmdcalling  #energy  #positivevibesonly  #past  #future  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fit  #fitmom  #afterbabybody  #mycalvins  #calvinklein  #ck  #levis  #shirt  #staystrong  #stayfocused  #gehtvorwärts  #muskelaufbau  #fettreduktion  #sport  #gym  #getinshape  #bodychange  #inspire  #goforit  #bettercalltanita 
PO-SELFIE😵😲... Because why the fuck not?! 🤷🏽 Dieses Bild geht an all diejenigen, die sich hinter meinem Rücken bei Dritten darüber aufregen, wie freizügig ich mich online präsentiere😌. JETZT habt ihr noch mehr zu reden 😉. Ich fühle mich natürlich geschmeichelt, wenn ich euch scheinbar so wichtigen Gesprächsstoff liefere, aber ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass euer Leben nicht automatisch besser wird, wenn ihr andere schlecht macht, aus welchen Gründen auch immer. Deshalb gibt's hier jetzt ne große Portion Liebe für euch alle ❤️❤️❤️🤗
. . 
Und davon mal abgesehen: Ich finde mich schön, ich brauche mich nicht verstecken, ich habe einen tollen Körper und einen guten Charakter. Ich lebe und lasse leben! . . 
#word #aftersport #poselfie #scheißaufcellulite #ichbinich #ichdarfdas #ihrauch #selbstliebe #fuckoff #whynot #butt #ichhabwasan #bodybuilding #fitness #loveyourself #andiehater #training #popo #naund #liebefüralle #bodychange #girlswholift #nofilter #bereal #beyou #mehrrealitätaufinstagram
PO-SELFIE😵😲... Because why the fuck not?! 🤷🏽 Dieses Bild geht an all diejenigen, die sich hinter meinem Rücken bei Dritten darüber aufregen, wie freizügig ich mich online präsentiere😌. JETZT habt ihr noch mehr zu reden 😉. Ich fühle mich natürlich geschmeichelt, wenn ich euch scheinbar so wichtigen Gesprächsstoff liefere, aber ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass euer Leben nicht automatisch besser wird, wenn ihr andere schlecht macht, aus welchen Gründen auch immer. Deshalb gibt's hier jetzt ne große Portion Liebe für euch alle ❤️❤️❤️🤗 . . Und davon mal abgesehen: Ich finde mich schön, ich brauche mich nicht verstecken, ich habe einen tollen Körper und einen guten Charakter. Ich lebe und lasse leben! . . #word  #aftersport  #poselfie  #scheißaufcellulite  #ichbinich  #ichdarfdas  #ihrauch  #selbstliebe  #fuckoff  #whynot  #butt  #ichhabwasan  #bodybuilding  #fitness  #loveyourself  #andiehater  #training  #popo  #naund  #liebefüralle  #bodychange  #girlswholift  #nofilter  #bereal  #beyou  #mehrrealitätaufinstagram 
Tag 6🖤

FREITAG !!!!!! Und zur Feier des Tages habe ich die Hälfte meines Frühstücks zuhause vergessen 😂 es gab dann nur Naturjoghurt ohne Obst 🙈
Jetzt gibt es erstmal Mittag 👍🏻 Asiapfanne mit Huhn und Gemüse👍🏻 #Health #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthyfoodporn #healthylife #healthylifestyle #eat #eathealthy #eatclean #eatfresh #instadaily #instafood #instahealth #instafitness #instafit #fitness #instablogger #foodblogger #food #foodporn #lowcarb #abnehmen #abnehmtagebuch #fitfam #genießen
#weightwatchers #bodychange
Tag 6🖤 FREITAG !!!!!! Und zur Feier des Tages habe ich die Hälfte meines Frühstücks zuhause vergessen 😂 es gab dann nur Naturjoghurt ohne Obst 🙈 Jetzt gibt es erstmal Mittag 👍🏻 Asiapfanne mit Huhn und Gemüse👍🏻 #Health  #healthy  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthyeating  #healthyfoodporn  #healthylife  #healthylifestyle  #eat  #eathealthy  #eatclean  #eatfresh  #instadaily  #instafood  #instahealth  #instafitness  #instafit  #fitness  #instablogger  #foodblogger  #food  #foodporn  #lowcarb  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #fitfam  #genießen  #weightwatchers  #bodychange 
Guten morgen meine 🐰 
Es ist Adventszeit und überall duftet es lecker. Es gibt Lebkuchen und Spekulatius und Schoki überall. Leider bin ich so ein Sorgenfresserchen und habe innerhalb kürzester Zeit ein paar Kilo mehr drauf bekommen 🙈 
Wie geht es euch? Fällt es euch leicht zu widerstehen?
#schlankimschlaf2017#schlankimschlaf#drpape#foodshare#foodporn#foodstagram#foodphotography#foodblogger#foodphoto#fitfood#fitfam#fitmom#fitmoms#diet#diät#abnehmen#transformation#bodychange#fitgirl#girlswholift#breakfast#oats#fruits#weightlossjourney2017#abnehmweg#gesundabnehmen#soja#sojajoghurt#müsli#❤️
Guten morgen meine 🐰 Es ist Adventszeit und überall duftet es lecker. Es gibt Lebkuchen und Spekulatius und Schoki überall. Leider bin ich so ein Sorgenfresserchen und habe innerhalb kürzester Zeit ein paar Kilo mehr drauf bekommen 🙈 Wie geht es euch? Fällt es euch leicht zu widerstehen? #schlankimschlaf2017 #schlankimschlaf #drpape #foodshare #foodporn #foodstagram #foodphotography #foodblogger #foodphoto #fitfood #fitfam #fitmom #fitmoms #diet #diät #abnehmen #transformation #bodychange #fitgirl #girlswholift #breakfast #oats #fruits #weightlossjourney2017 #abnehmweg #gesundabnehmen #soja #sojajoghurt #müsli #❤️
Il bilanciere è un po’ come la pizza: lui mi capisce 😂😁😎👌🏿🤙🏿 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
#bilanciere #workout #hipthrust #barbell #loveit #lovefit #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessgirl #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodychange #bodytransformation #bbitalia #loveyourself #loveyourbody #fitlife #passion #mylife #girlpower #girlstrong #legday #fl #fm
Il bilanciere è un po’ come la pizza: lui mi capisce 😂😁😎👌🏿🤙🏿 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ #bilanciere  #workout  #hipthrust  #barbell  #loveit  #lovefit  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #workoutmotivation  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #bodychange  #bodytransformation  #bbitalia  #loveyourself  #loveyourbody  #fitlife  #passion  #mylife  #girlpower  #girlstrong  #legday  #fl  #fm 
#mittagessen vom Gestern ca.200g Kartoffeln mit selbstgemachten Rotkohl von meiner Mama, Light Mozarella und Gurke.. und etwas Cola Zero darf auch mal sein😋😅 (Kcal 424)
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#fit2018 #fitfam #gesundessen #rotkohl #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmtagebuch #fit #kalorienbewusst #bodychange #sizesero