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Chuvinha lá fora + seção da tarde + cobertor + mamão com as próprias sementes e sementes de linhaça e chia pro lanche de tarde. Tem coisa melhor? 💘💟
Chuvinha lá fora + seção da tarde + cobertor + mamão com as próprias sementes e sementes de linhaça e chia pro lanche de tarde. Tem coisa melhor? 💘💟
Lanchinho da tarde! PANQUECA! ✨ Foi a moça que trabalha aqui em casa que fez.. rs amanhã a gente faz de novo e eu mostro no stories! Só sei que ficou divino e lindo! Da até dó de comer hahahaha 😱
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Panqueca com 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 3 fatias de queijo branco + 2 colheres de sopa de cottage + umas folhinhas de hortelã. .
É fácil! É só misturar os ovos com a aveia, colocar numa panela untada com óleo de coco (o que nós usamos aqui em casa), ou manteiga, azeite e em seguida colocar os recheios. .
SUPER FÁCIL, né !? .
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#BeloHorizonte #RiodeJaneiro #healthylifestyle #desafiofit #25diascomatha #desafiofitdatha  #emagrecimento #lowcarb #lowcarbbrasil #vidafitness #desafiofitness #abacate #avocado #gorduraboa #emagrecercomsaude #emagrecer #dicasdatha #dietasemsofrer #saudeebemestar #panquecafit
Lanchinho da tarde! PANQUECA! ✨ Foi a moça que trabalha aqui em casa que fez.. rs amanhã a gente faz de novo e eu mostro no stories! Só sei que ficou divino e lindo! Da até dó de comer hahahaha 😱 . Panqueca com 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 3 fatias de queijo branco + 2 colheres de sopa de cottage + umas folhinhas de hortelã. . É fácil! É só misturar os ovos com a aveia, colocar numa panela untada com óleo de coco (o que nós usamos aqui em casa), ou manteiga, azeite e em seguida colocar os recheios. . SUPER FÁCIL, né !? . . . . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #abacate  #avocado  #gorduraboa  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar  #panquecafit 
Delicinha de terça. Primeira refeição do dia: cenoura, beterraba, vinagrete de cebola e tomate, feijão, arroz integral e peito de frango desfiado devidamente temperado. 💪❤️ Maravilhoso! Agora bora tirar um soninho 😝
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#comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta  #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #jantafit #saladinhas #vegetais #almocofit #desafiosfit #equilibrio #almocodesabado #caminhada #segueoplano #emagrecimento #almocodeterca
Delicinha de terça. Primeira refeição do dia: cenoura, beterraba, vinagrete de cebola e tomate, feijão, arroz integral e peito de frango desfiado devidamente temperado. 💪❤️ Maravilhoso! Agora bora tirar um soninho 😝 . . . . . #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #almocofit  #desafiosfit  #equilibrio  #almocodesabado  #caminhada  #segueoplano  #emagrecimento  #almocodeterca 
El ejercicio físico brinda grandes beneficios a la salud tanto #fisica #mental y #emocional 
Entre sus múltiples #beneficios estan:
1.Controlar niveles de #colesterol #trigliceridos y #glucosa 
2.Mantener #pesosaludable 
3.Fortalecer #huesos y #musculos 
4.Favorece el correcto descanso y mejora la #calidad de #sueño 
5.Nos hace sentir más #optimistas y con mayor #tolerancia al #dolor ¿En qué mas te ha ayudado a ti realizar #actividadfisica ?
#NutriologaEstrella #desafiofitness
El ejercicio físico brinda grandes beneficios a la salud tanto #fisica  #mental  y #emocional  Entre sus múltiples #beneficios  estan: 1.Controlar niveles de #colesterol  #trigliceridos  y #glucosa  2.Mantener #pesosaludable  3.Fortalecer #huesos  y #musculos  4.Favorece el correcto descanso y mejora la #calidad  de #sueño  5.Nos hace sentir más #optimistas  y con mayor #tolerancia  al #dolor  ¿En qué mas te ha ayudado a ti realizar #actividadfisica  ? #NutriologaEstrella  #desafiofitness 
Obrigada!  @emagrecejade
Nunca está "tarde demais" para fazer exercícios em casa 💪❤🏠
#desafiosecaluly #desafiofitness #fazendoexercicio #suandoacamisa #emcasa
#foco #motivacional #emagrecendo  #decidiemagrecer #transformacao #escolhas #treinoemcasa #training #bodybuilder #exerciciosemcasa #secabarriga
Quem me acompanha desde o comecinho sabe que o @desafio_da_fefa nasceu por causa de um desafio fitness. O desafio duraria apenas 30 dias, porém, ele gerou uma mudança na minha vida, hábitos, corpo e saúde que sigo até hoje.
Pois bem. Depois de quase 2 anos, um bucho é um baby, decidi me desafiar novamente, agora com o convite da @jujunorremose e o estímulo de ganhar duas diárias no Copacabana Palace. Uhuuuuu! Que riquezaaaa!
O desafio começa hoje e são 30 dias de 🔪 na 💀!!!!
Num mês com tantas contras, o desafio vale por 2, né? Mas bora lá, afinal, se for fácil não é desafio... 🤗
Quem vem comigo???
#desafio30x30jujunorremose
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**Foto pós #legday de hoje.**
Quem me acompanha desde o comecinho sabe que o @desafio_da_fefa nasceu por causa de um desafio fitness. O desafio duraria apenas 30 dias, porém, ele gerou uma mudança na minha vida, hábitos, corpo e saúde que sigo até hoje. Pois bem. Depois de quase 2 anos, um bucho é um baby, decidi me desafiar novamente, agora com o convite da @jujunorremose e o estímulo de ganhar duas diárias no Copacabana Palace. Uhuuuuu! Que riquezaaaa! O desafio começa hoje e são 30 dias de 🔪 na 💀!!!! Num mês com tantas contras, o desafio vale por 2, né? Mas bora lá, afinal, se for fácil não é desafio... 🤗 Quem vem comigo??? #desafio30x30jujunorremose  . **Foto pós #legday  de hoje.**
Docinho fit que aprendi com @blogdalilii ☺️ Obrigada eu ameeeeeeeiiiii 😍 #desafiovibesnaturebas #docinhofit #desafiofitness #motivation
Comecei 🏋️ 🙏
O mundo está nas mãos daqueles que tem a coragem de sonhar e de correr o risco de viver seus sonhos.

#desafiofitness#desafio8semanas#massamagra#teamvalor#teamjoseph#saradas#vemmostro#semdesculpas#lifestyle#queroficarsarada#sonodediva
ATENÇÃO: INSCRIÇÕES ATÉ O DIA 22 DE NOVEMBRO (QUARTA-FEIRA)

No dia 25 de novembro (sábado) às 10h (concentração 8h) a academia Treno Fitness Graças será o cenário da TRENO GAMES.

Uma competição que envolverá força, agilidade, velocidade e resistência, entre equipes (03 pessoas: 02 do mesmo sexo e 01 sexo oposto) formada pelos professores de sala.
A equipe que melhor desempenhar as funções solicitadas na competição, será a equipe vitoriosa!
INVESTIMENTO: R$30 (direito a 01 camisa do evento + participação no GAME) - INSCRIÇÕES ATÉ 22|NOV.

Ah, já ia esquecendo... Os 10 primeiros inscritos (e participantes) ganharão 01 avaliação física gratuita!

Premiação:
1º lugar: Medalha + Kit Mauí @lojamaui + consulta nutricional @nastorabelo
+ consulta nutricional
2º lugar: Medalha + 100 reais em voucher Beleza e estética @trenobelezaeestetica
3º lugar: Medalha + 50% de desconto na Consulta Nutricional + kit New Nutri @newnutrirecife

E aí, preparado para o GAME?! Obs: cada professor irá comandar 01 equipe.
Obs2: no dia do evento, a unidade Treno Fitness Graças estará aberta EXCLUSIVAMENTE para a competição.

Obs3: VAGAS LIMITADAS!

#academiatreno #trenofitness #workout #competicaofitness #fitness #lifestyle #npng #hipertrofia #desafiofitness #motivation #fitnessmotivation #mulheresquetreinam #physique #matenhaofoco #manphysique
ATENÇÃO: INSCRIÇÕES ATÉ O DIA 22 DE NOVEMBRO (QUARTA-FEIRA) No dia 25 de novembro (sábado) às 10h (concentração 8h) a academia Treno Fitness Graças será o cenário da TRENO GAMES. Uma competição que envolverá força, agilidade, velocidade e resistência, entre equipes (03 pessoas: 02 do mesmo sexo e 01 sexo oposto) formada pelos professores de sala. A equipe que melhor desempenhar as funções solicitadas na competição, será a equipe vitoriosa! INVESTIMENTO: R$30 (direito a 01 camisa do evento + participação no GAME) - INSCRIÇÕES ATÉ 22|NOV. Ah, já ia esquecendo... Os 10 primeiros inscritos (e participantes) ganharão 01 avaliação física gratuita! Premiação: 1º lugar: Medalha + Kit Mauí @lojamaui + consulta nutricional @nastorabelo + consulta nutricional 2º lugar: Medalha + 100 reais em voucher Beleza e estética @trenobelezaeestetica 3º lugar: Medalha + 50% de desconto na Consulta Nutricional + kit New Nutri @newnutrirecife E aí, preparado para o GAME?! Obs: cada professor irá comandar 01 equipe. Obs2: no dia do evento, a unidade Treno Fitness Graças estará aberta EXCLUSIVAMENTE para a competição. Obs3: VAGAS LIMITADAS! #academiatreno  #trenofitness  #workout  #competicaofitness  #fitness  #lifestyle  #npng  #hipertrofia  #desafiofitness  #motivation  #fitnessmotivation  #mulheresquetreinam  #physique  #matenhaofoco  #manphysique 
Boa tarde pessoal!!! Informamos que as vendas para o desafio das 17h00 já foram encerradas!
A partir de hoje, iniciamos vendas para o desafio das 18h00!

Chame os amigos e venha dizer adeus a 2017 no melhor estilo: 25min de bike indoor + 15/20 min de corrida de rua, tudo isto naquele deck gostoso que só @acainowjundiai oferece! 
Desafios de prancha, flexão, agachamento para você participar ou dar aquele incentivo para o amigo que manda bem. 
Música, animação e principalmente gente de bem com a vida!

Garanta sua bike. São limitadas!
Desafio das 18h00 - R$ 35,00
Convites a venda: (11) 9 9908-1469 ou no AcaiNow Jundiaí.

Não perca!
👟🎧🏃🚴 #challenge #qualidadedevida
#desafiofitness #saude #vidasaudavel
#spinning #corridaderua #runners #bike 
#tomove #tomovesports #acainow #keepsbike #jundiai
Boa tarde pessoal!!! Informamos que as vendas para o desafio das 17h00 já foram encerradas! A partir de hoje, iniciamos vendas para o desafio das 18h00! Chame os amigos e venha dizer adeus a 2017 no melhor estilo: 25min de bike indoor + 15/20 min de corrida de rua, tudo isto naquele deck gostoso que só @acainowjundiai oferece! Desafios de prancha, flexão, agachamento para você participar ou dar aquele incentivo para o amigo que manda bem. Música, animação e principalmente gente de bem com a vida! Garanta sua bike. São limitadas! Desafio das 18h00 - R$ 35,00 Convites a venda: (11) 9 9908-1469 ou no AcaiNow Jundiaí. Não perca! 👟🎧🏃🚴 #challenge  #qualidadedevida  #desafiofitness  #saude  #vidasaudavel  #spinning  #corridaderua  #runners  #bike  #tomove  #tomovesports  #acainow  #keepsbike  #jundiai 
Completei 18h em jejum 😌 e o almoço foi este, saladas, 2 panquecas integrais (comi outra depois dessa da foto) e feijão. Acontece que ontem eu passei o dia todo comendo rapadura de amendoim e rosquinhas, MUITO DOCE e muita farinha... Fiz minha última refeição as 18:30 e a primeira hoje às 12:20. Acredita que não senti fome nenhuma? Mas comi pq já tava preocupada kkkkk acho que o corpo acaba acostumando com o JI, né? Bóra iniciar mais uma semana 💪💪💪💪❤️❤️❤️🙌☀️ BOA TARDEEEEEEE meus kiris.
Completei 18h em jejum 😌 e o almoço foi este, saladas, 2 panquecas integrais (comi outra depois dessa da foto) e feijão. Acontece que ontem eu passei o dia todo comendo rapadura de amendoim e rosquinhas, MUITO DOCE e muita farinha... Fiz minha última refeição as 18:30 e a primeira hoje às 12:20. Acredita que não senti fome nenhuma? Mas comi pq já tava preocupada kkkkk acho que o corpo acaba acostumando com o JI, né? Bóra iniciar mais uma semana 💪💪💪💪❤️❤️❤️🙌☀️ BOA TARDEEEEEEE meus kiris.
Olá amorinh@s, tudo bem com vcs?! Por descuido, voltei a ganhar peso (e muito) e já me incomoda a barriga saliente.  Pois bem, como “chorar” não adianta, resolvi entrar para o desafio lançado por @Lucas dill_. Serão 30 dias, mas o meu grande objetivo é parar definitivamente com o consumo de refrigerantes e doce (este último, caso não consiga, espero reduzir o consumo). 20/11 - Desafio Fitness.

Proibido: *Bebidas Alcoólicas
*Refrigerantes
*Açúcares/Doces
*Frituras
*Alimentos à base de Farinha Branca

Ah! Óbvio que só alimentação não resolve. Vou voltar aos meus treinos na academia! É isso! Fui #desafiofitness #desafiodos30 #desafiododill
Olá amorinh@s, tudo bem com vcs?! Por descuido, voltei a ganhar peso (e muito) e já me incomoda a barriga saliente. Pois bem, como “chorar” não adianta, resolvi entrar para o desafio lançado por @Lucas dill_. Serão 30 dias, mas o meu grande objetivo é parar definitivamente com o consumo de refrigerantes e doce (este último, caso não consiga, espero reduzir o consumo). 20/11 - Desafio Fitness. Proibido: *Bebidas Alcoólicas *Refrigerantes *Açúcares/Doces *Frituras *Alimentos à base de Farinha Branca Ah! Óbvio que só alimentação não resolve. Vou voltar aos meus treinos na academia! É isso! Fui #desafiofitness  #desafiodos30  #desafiododill 
Gordura boa! Vamos colocar na vida! Ninguém está falando em excessos, então não pira não. Hahaha Não tem nada “liberado”, não tem NADA “à vontade”! Há que existir BOM SENSO ! Abacate, coco, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, oleo de coco, ovo... tudo isso é exemplo de fonte de gordura boa! “Quanto pode?” Não sei, não tenho ideia, as quantidades são individuais. Só tenha em mente que é bom estar fora da caixinha, do pacote! Sua compra tem que dispensar o armário e lotar a geladeira! Mais comida e menos produto alimentício!
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No maaaaiisss.. E como sempre..
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Tenham uma semana inspiradora e cheia de #sonhos no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨
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Agora bora treinar! 💁🏻✨💪🏼
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#BeloHorizonte #RiodeJaneiro #healthylifestyle #desafiofit #25diascomatha #desafiofitdatha  #emagrecimento #lowcarb #lowcarbbrasil #vidafitness #desafiofitness #abacate #avocado #gorduraboa #emagrecercomsaude #emagrecer #dicasdatha #dietasemsofrer #saudeebemestar
Gordura boa! Vamos colocar na vida! Ninguém está falando em excessos, então não pira não. Hahaha Não tem nada “liberado”, não tem NADA “à vontade”! Há que existir BOM SENSO ! Abacate, coco, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, oleo de coco, ovo... tudo isso é exemplo de fonte de gordura boa! “Quanto pode?” Não sei, não tenho ideia, as quantidades são individuais. Só tenha em mente que é bom estar fora da caixinha, do pacote! Sua compra tem que dispensar o armário e lotar a geladeira! Mais comida e menos produto alimentício! . No maaaaiisss.. E como sempre.. . Tenham uma semana inspiradora e cheia de #sonhos  no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨ . Agora bora treinar! 💁🏻✨💪🏼 . . . . . . . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #abacate  #avocado  #gorduraboa  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar 
✅ Bom dia! Uma semana cheinha de novas oportunidades! Seja sua melhor versão! O seu sucesso só depende de vc! ⠀
____________________________
⠀
⚛️Procure ajuda de um profissional de ed. Fisica para melhor te orientar!
⠀
📲 E vamos juntos, pq Juntos Somos Mais Fortes! ⠀ ⠀ ⠀
📌Aulas Individuais ou Em Grupos! Presencial ou Consultoria OnLine.
⠀
📍Atendimentos em: Academias; Parques; Residências. ⠀

#DesafioFitness
#Desafio30Dias
#TeamCarolRatunde
#CarolRatundePersonal 
#CoachCarolRatunde
✅ Bom dia! Uma semana cheinha de novas oportunidades! Seja sua melhor versão! O seu sucesso só depende de vc! ⠀ ____________________________ ⠀ ⚛️Procure ajuda de um profissional de ed. Fisica para melhor te orientar! ⠀ 📲 E vamos juntos, pq Juntos Somos Mais Fortes! ⠀ ⠀ ⠀ 📌Aulas Individuais ou Em Grupos! Presencial ou Consultoria OnLine. ⠀ 📍Atendimentos em: Academias; Parques; Residências. ⠀ #DesafioFitness  #Desafio30Dias  #TeamCarolRatunde  #CarolRatundePersonal  #CoachCarolRatunde 
Se tem um lugar que eu aaamoooo no Rio de Janeiro, é o @baladamixcopacabana ! Além de ser nessa cidade maravilhosa, ainda possuiu várias opções fit e para vários gostos!
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Eu mega, super recomendo!
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Esse suco é o de frutas vermelhas 🍓✨🍒✨sem açúcar e a salada é a ceaser acompanhada com esses filés.
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Top, né??
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#BeloHorizonte #RiodeJaneiro #healthylifestyle #desafiofit #25diascomatha #desafiofitdatha  #emagrecimento #lowcarb #lowcarbbrasil #vidafitness #desafiofitness #emagrecercomsaude #emagrecer #dicasdatha #dietasemsofrer #saudeebemestar #saladaceaser
Se tem um lugar que eu aaamoooo no Rio de Janeiro, é o @baladamixcopacabana ! Além de ser nessa cidade maravilhosa, ainda possuiu várias opções fit e para vários gostos! . Eu mega, super recomendo! . Esse suco é o de frutas vermelhas 🍓✨🍒✨sem açúcar e a salada é a ceaser acompanhada com esses filés. . Top, né?? . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar  #saladaceaser 
As coreografias são tudo do #danielsaboya no YouTube!! Tem várias outras e vários gêneros musicais... Eu faço igual Vídeo Game, danço imitando como se fosse um espelho 😹😹💪🏡🎯❤
Exercício de hoje PG 💪💪💪
#desafiosecaluly #desafiofitness #fazendoexercicio #suandoacamisa #emcasa
#foco #motivacional #emagrecendo  #decidiemagrecer #transformacao #escolhas #treinoemcasa #training #bodybuilder #exerciciosemcasa #secabarriga
20/11 vai começar esse alto desafio.

O QUE ESTÁ PROIBIDO:
* Bebidas alcoólicas
* Refrigerantes (se puder eliminar de vez)
* Consumir fast food/pizzas
* Açúcar/doces
* Salgadinhos em modo geral e frituras
* Alimentos a base de farinha branca

O QUE FAZER DURANTE OS 30 DIAS:
* Beber pelo menos 2l de água diariamente
* Praticar atividade físicas
* Comer de 3 em 3h, totalizando 6 refeições diárias, sem pular nenhuma
* Consumir: suco natural, chás, leite desnatado, café, água de coco
* Adoçante (escolhi o stevia)
* Consumir alimentos integrais (arroz, macarrão, pão). Acompanhe meu store vou postar todo o processo, as dificuldades, os avanços durante os 30 dias. 20/11 a 20/12, fiquem ligados! ESPERO MOTIVAR MUITA GENTE!
20/11 vai começar esse alto desafio. O QUE ESTÁ PROIBIDO: * Bebidas alcoólicas * Refrigerantes (se puder eliminar de vez) * Consumir fast food/pizzas * Açúcar/doces * Salgadinhos em modo geral e frituras * Alimentos a base de farinha branca O QUE FAZER DURANTE OS 30 DIAS: * Beber pelo menos 2l de água diariamente * Praticar atividade físicas * Comer de 3 em 3h, totalizando 6 refeições diárias, sem pular nenhuma * Consumir: suco natural, chás, leite desnatado, café, água de coco * Adoçante (escolhi o stevia) * Consumir alimentos integrais (arroz, macarrão, pão). Acompanhe meu store vou postar todo o processo, as dificuldades, os avanços durante os 30 dias. 20/11 a 20/12, fiquem ligados! ESPERO MOTIVAR MUITA GENTE!
Bom diia, amores! ✨Domingo é dia de acordar tarde, ficar horas tentando tomar coragem para levantar da cama. hehe .. Não tô em BH, tô em Lagoa Santa com a família. Melhor coisa, né?
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Acordei mega sem fome hoje e de manhã foi só isso. Meus moranguinhos! 🍓
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Não se esqueçam que amanhã tem SORTEIO! Avisei por stories! FIQUEM LIGADINHOS.
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Tenham um domingo inspirador e cheio de #sonhos no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨
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#BeloHorizonte #RiodeJaneiro #LagoaSanta #healthylifestyle #desafiofit #25diascomatha #desafiofitdatha  #emagrecimento #lowcarb #lowcarbbrasil #vidafitness #desafiofitness #emagrecercomsaude #emagrecer #dicasdatha #dietasemsofrer #saudeebemestar
Bom diia, amores! ✨Domingo é dia de acordar tarde, ficar horas tentando tomar coragem para levantar da cama. hehe .. Não tô em BH, tô em Lagoa Santa com a família. Melhor coisa, né? . Acordei mega sem fome hoje e de manhã foi só isso. Meus moranguinhos! 🍓 . Não se esqueçam que amanhã tem SORTEIO! Avisei por stories! FIQUEM LIGADINHOS. . Tenham um domingo inspirador e cheio de #sonhos  no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨ . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #LagoaSanta  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar 
Hoje dancei no kinect!💃🎮✨ Just dance 2015!! Não gravei pq ainda não conhecia os passos Hahahahaha ia ficar muito zoado! 😹😹 Fiquei das 7h30 às 9h e nem percebi o tempo passar!! Poxa como eu adoro dançar ♥💃
#desafiosecaluly #desafiofitness #fazendoexercicio #suandoacamisa #emcasa
#foco #motivacional #emagrecendo  #decidiemagrecer #transformacao #escolhas #treinoemcasa #training #bodybuilder #exerciciosemcasa #secabarriga
Hoje o quarteto chutou o balde pra comemorar o aniversário da nossa Thaísa! Nada de dieta, pq o importante é manter equilíbrio e o sorriso no rosto sempre! ❤️❤️❤️ #mtamor #quartetodasnutris #23 #diadepizza #comidadeverdade #treinodeverdade  #estilodevida #mamaefitnesslifestyle #healthyfood #healthylife #desafiofitness #desafiovidasaudavel #motivaçao #inspiraçao #mudançadehabitos #projetosaude #musculaçao #musculacaofeminina  #gym #minhanovaversao #hipertrofia #esmagaquecresce  #receita #nutricao #dicadodia #foco #euqueroeuconsigo #meucorpo #qualidadedevida
Hoje o quarteto chutou o balde pra comemorar o aniversário da nossa Thaísa! Nada de dieta, pq o importante é manter equilíbrio e o sorriso no rosto sempre! ❤️❤️❤️ #mtamor  #quartetodasnutris  #23  #diadepizza  #comidadeverdade  #treinodeverdade  #estilodevida  #mamaefitnesslifestyle  #healthyfood  #healthylife  #desafiofitness  #desafiovidasaudavel  #motivaçao  #inspiraçao  #mudançadehabitos  #projetosaude  #musculaçao  #musculacaofeminina  #gym  #minhanovaversao  #hipertrofia  #esmagaquecresce  #receita  #nutricao  #dicadodia  #foco  #euqueroeuconsigo  #meucorpo  #qualidadedevida 
Tava aqui comentando com a mamis... Acho que esse foi um dos (se não, o) melhores almoços desses últimos 2 meses. Rabanete, alface, pepino, vagem, beterraba, arroz branco, feijão, carne de 🐷, cebolinha e salsinha. Fiquei com o estômago daquele jeito, explodindo 💣 e louca pra dar aquela cochilada hahahah bóra sim ou claro? Bom final de semana, meus queridos. ❤️
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#comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta  #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #jantafit #saladinhas #vegetais #almocofit #desafiosfit #equilibrio #almocodesabado #caminhada #segueoplano #emagrecimento
Tava aqui comentando com a mamis... Acho que esse foi um dos (se não, o) melhores almoços desses últimos 2 meses. Rabanete, alface, pepino, vagem, beterraba, arroz branco, feijão, carne de 🐷, cebolinha e salsinha. Fiquei com o estômago daquele jeito, explodindo 💣 e louca pra dar aquela cochilada hahahah bóra sim ou claro? Bom final de semana, meus queridos. ❤️ . . . . . . . #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #almocofit  #desafiosfit  #equilibrio  #almocodesabado  #caminhada  #segueoplano  #emagrecimento 
Quando você diz "não posso" sua mente trava.
Quando você se pergunta "como faço?", sua mente começa a trabalhar. 👌🏻 #tapago#espacofitness#mulheresquetreina#funcionaltraining#lifestyle#nutricionista#namaste🙏#pazinterior#funcional#verao2018#verao#macaéfitness#fitnessmotivation#foconadieta#desafiofitness#determinação
Bom dia, Sabadex!!!
Bora pro nosso Terceiro dia do #desafiofitness?! Hoje fiz uma receitinha de pãozinho Lowcarb de microondas recheado com queijo quente! Mas espera 🖐🏻 O queijo era Vegano 💚😋 já que eu não posso com a Lactose né?! O café da manhã ficou delicioso e super do bem! Sem sair do foco e do #desafiouniversofitness !!! 👊🏻👊🏻
Para seguir no foco, contei com ingredientes da  loja @mundoverdebotucatu ! Aliás, a dica de hoje é justamente o queijo Vegano NOMOO, feito do leite de castanha. Sem glúten, Sem Lactose, do bem ✌🏻 é uma delicia 😋
Corre lá pro @mundoverdebotucatu garantir o seu também! É uma delícia!!! Bora manter o foco todos juntos!!! 👊🏻👊🏻
Ótimo Sábado!!! 😘😘
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#sabado #sabadeira #cafedamanhasaudavel #dobem #semgluten #semlactose #mantendofoco #delicia #mundoverde #mundoverdebotucatu #queijovegano #nomoo #desafiouniversofitness #borabora #vemcomagente
Bom dia, Sabadex!!! Bora pro nosso Terceiro dia do #desafiofitness ?! Hoje fiz uma receitinha de pãozinho Lowcarb de microondas recheado com queijo quente! Mas espera 🖐🏻 O queijo era Vegano 💚😋 já que eu não posso com a Lactose né?! O café da manhã ficou delicioso e super do bem! Sem sair do foco e do #desafiouniversofitness  !!! 👊🏻👊🏻 Para seguir no foco, contei com ingredientes da loja @mundoverdebotucatu ! Aliás, a dica de hoje é justamente o queijo Vegano NOMOO, feito do leite de castanha. Sem glúten, Sem Lactose, do bem ✌🏻 é uma delicia 😋 Corre lá pro @mundoverdebotucatu garantir o seu também! É uma delícia!!! Bora manter o foco todos juntos!!! 👊🏻👊🏻 Ótimo Sábado!!! 😘😘 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sabado  #sabadeira  #cafedamanhasaudavel  #dobem  #semgluten  #semlactose  #mantendofoco  #delicia  #mundoverde  #mundoverdebotucatu  #queijovegano  #nomoo  #desafiouniversofitness  #borabora  #vemcomagente 
▶️ Play no final de semana dessa turma pra de lá animada! Sábadão treino concluído com sucesso ✅ ⠀ 🔛Venha fazer parte desse #Team vc também! ⠀

#DesafioFitness
#Desafio30Dias
#TeamCarolRatunde
#CarolRatundePersonal 
#CoachCarolRatunde
Hoje fui pra casa do meu pai, tirar a poeira dos aparelhos dele!! Comecei dançando no kinect com meu irmão, aí usei a esteira, pulei corda e depois a bike! Saudades da cama elástica q ele tinha... É incrível a variedade de exercícios que as pessoas podem fazer e não fazem em suas casas...
#desafiosecaluly #desafiofitness #fazendoexercicio #suandoacamisa #emcasa
#foco #motivacional #emagrecendo  #decidiemagrecer #transformacao #escolhas #treinoemcasa #training #bodybuilder #exerciciosemcasa #secabarriga
Hoje fui pra casa do meu pai, tirar a poeira dos aparelhos dele!! Comecei dançando no kinect com meu irmão, aí usei a esteira, pulei corda e depois a bike! Saudades da cama elástica q ele tinha... É incrível a variedade de exercícios que as pessoas podem fazer e não fazem em suas casas... #desafiosecaluly  #desafiofitness  #fazendoexercicio  #suandoacamisa  #emcasa  #foco  #motivacional  #emagrecendo  #decidiemagrecer  #transformacao  #escolhas  #treinoemcasa  #training  #bodybuilder  #exerciciosemcasa  #secabarriga 
Na realidade esta foto foi do meio dia que eu esqueci de postar 🙈 na janta, no lugar do arroz teve rabanete e não teve repolho 🙄 mas como a fotinho tava aqui já, decidi postar. Teve natação hoje, teve serviço ❤️, não teve ansiedade 🙌 teve jejum 💪 e teve dieta regradinha o dia todo ✓  bora focar no final de semana também? 😊😊😊 .
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#melhorversao40dias #comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta  #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #jantafit #saladinhas #vegetais #zerocarbo #desafiosfit #equilibrio #feriado #caminhada #segueoplano
Na realidade esta foto foi do meio dia que eu esqueci de postar 🙈 na janta, no lugar do arroz teve rabanete e não teve repolho 🙄 mas como a fotinho tava aqui já, decidi postar. Teve natação hoje, teve serviço ❤️, não teve ansiedade 🙌 teve jejum 💪 e teve dieta regradinha o dia todo ✓ bora focar no final de semana também? 😊😊😊 . . . . . . . . #melhorversao40dias  #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #zerocarbo  #desafiosfit  #equilibrio  #feriado  #caminhada  #segueoplano 
🇧🇷 Sol ☀️️ 2/3
Passando rapidão pra falar que ontem teve treino SIM 💪 e com esse look bem anos 80, com direito a pochete e penteado xou da xuxa 😂🏋️‍♀️
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#pirasfit #solibru #tapago #lookdodia #workout #workoutmotivation #lookfitness #musculacao #gym #desafiofitness  #vidasaudavel  #desafiodasemana #treino #foco #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #birl
♻️Aulão Extra! Outdoor...🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
⠀ 🌀Final de semana chegando e teremos aulão extra do nosso #Desafio30Dias
⠀
🚻Vc é nosso convidado! Venha treinar e ficar liberado pro Findi. Vai ficar de fora dessa??? Agende sua participação por Direct ou WhatsApp. VAGAS LIMITADAS.
⠀
____________________________
⠀
⚛️Procure ajuda de um profissional de ed. Fisica para melhor te orientar!
⠀
📲 E vamos juntos, pq Juntos Somos Mais Fortes! ⠀ ⠀ ⠀
📌Aulas Individuais ou Em Grupos! Presencial ou Consultoria OnLine.
⠀
📍Atendimentos em: Academias; Parques; Residências. ⠀

#DesafioFitness
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#TeamCarolRatunde
#CarolRatundePersonal 
#CoachCarolRatunde
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Meninas tem muita gente com dúvidas do desafio.
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▪️Desafio é gratuito.
.
▪️Para participar basta seguir as regras que está no post de regras.
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▪️Para concorrer aos prêmios é necessário que siga todos nossos parceiros e que a foto inicial esteja de acordo, exemplo 👉. Vocês podem postar a foto usando #focadaateonatalantes ou enviando por direct ou enviando no grupo do WhatsApp, até o dia 20/11.
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▪️Tem que fazer as postagens usando #focadaateonatal e #juntascomacielo, o perfil precisa estar desbloqueado e não precisa mostrar o rosto. Dica: criar um insta só pro desafio, foi assim que fiz esse perfil.
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▪️Não vou passar dieta ou restrição de alimentos específicos, vai ter dicas de uma alimentação saudável.
.
▪️Nesses dias quero alimentação baseada em comida de verdade, beber no mínimo 2L de água por dia e prática de atividade física.
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▪️Evitar durante esses dias bebida alcoólica, refrigerante, sucos industrializados, açúcar refinado, frituras, farinha branca e industrializados.
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▪️Vou escolher uma ou duas vencedoras (ainda não decidi) pela foto comparativa e a interação durante o desafio.
.
▪️Quero ver interação e dedicação durante o desafio.
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▪️Temos um grupo no WhatsApp, não é obrigatório a participação, mas quem quiser entrar é só mandar o número por direct!
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Acho que é isso, se tiverem mais dúvidas só deixar a pergunta aqui! Boa noite 😘.
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#eatclean #treinoedieta #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam #healthyfood  #comidadeverdade #dietaetreino  #workout #secabarriga  #fitnessmotivation #exgordinha 
#desafiovibesnaturebas #instafitness #fitnessgirl  #healthylifestyle #gym #fitstagram #foconameta #lifestyle #desafiofit #desafiofitness #desafioinstagram
Meninas tem muita gente com dúvidas do desafio. . ▪️Desafio é gratuito. . ▪️Para participar basta seguir as regras que está no post de regras. . ▪️Para concorrer aos prêmios é necessário que siga todos nossos parceiros e que a foto inicial esteja de acordo, exemplo 👉. Vocês podem postar a foto usando #focadaateonatalantes  ou enviando por direct ou enviando no grupo do WhatsApp, até o dia 20/11. . ▪️Tem que fazer as postagens usando #focadaateonatal  e #juntascomacielo , o perfil precisa estar desbloqueado e não precisa mostrar o rosto. Dica: criar um insta só pro desafio, foi assim que fiz esse perfil. . ▪️Não vou passar dieta ou restrição de alimentos específicos, vai ter dicas de uma alimentação saudável. . ▪️Nesses dias quero alimentação baseada em comida de verdade, beber no mínimo 2L de água por dia e prática de atividade física. . ▪️Evitar durante esses dias bebida alcoólica, refrigerante, sucos industrializados, açúcar refinado, frituras, farinha branca e industrializados. . ▪️Vou escolher uma ou duas vencedoras (ainda não decidi) pela foto comparativa e a interação durante o desafio. . ▪️Quero ver interação e dedicação durante o desafio. . ▪️Temos um grupo no WhatsApp, não é obrigatório a participação, mas quem quiser entrar é só mandar o número por direct! . Acho que é isso, se tiverem mais dúvidas só deixar a pergunta aqui! Boa noite 😘. . #eatclean  #treinoedieta  #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam  #healthyfood  #comidadeverdade  #dietaetreino  #workout  #secabarriga  #fitnessmotivation  #exgordinha  #desafiovibesnaturebas  #instafitness  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #gym  #fitstagram  #foconameta  #lifestyle  #desafiofit  #desafiofitness  #desafioinstagram 
E aí? A cara tá boa? 
O antes dessa panqueca fit tava horrível, aí um amigo de forma educada disse pra mim que tava feio, nojento, ninguém teria vontade de comer, que eu tomasse vergonha na cara e fizesse algo mais decente (ele falou bem menos, de forma mais suave, mas a tradução é isso mesmo) não vou marcar o serumaninho por questões éticas hahahahhaa massss... Não me F@## não!!! Acabei fazendo, NÃO por causa do que ele falou pra mim (vcs achaaaam? Hahaha), mas pra provar pra mim mesma que eu tiro onda na cozinha (mentxiraaa!) Queres a receita? Já já eu edito aqui a legenda com a receita. Fica ligad@ cabeção! 
Segue e chama os amigos que tão na tentativa de emagrecer pra encarar essa vida tão deliciosa e barata de viver. 
Eu explico como todo o dia pelos stories. 
#cozinhatequierofitness #panquecatequeirofitness #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #focanadieta #desafiofitness #gabimagra2018 #gabimagranavirada #projetomagra #dietacutting #secar #muscleup #fit #fitness #bodybuilderfemale #strongwoman
E aí? A cara tá boa? O antes dessa panqueca fit tava horrível, aí um amigo de forma educada disse pra mim que tava feio, nojento, ninguém teria vontade de comer, que eu tomasse vergonha na cara e fizesse algo mais decente (ele falou bem menos, de forma mais suave, mas a tradução é isso mesmo) não vou marcar o serumaninho por questões éticas hahahahhaa massss... Não me F@## não!!! Acabei fazendo, NÃO por causa do que ele falou pra mim (vcs achaaaam? Hahaha), mas pra provar pra mim mesma que eu tiro onda na cozinha (mentxiraaa!) Queres a receita? Já já eu edito aqui a legenda com a receita. Fica ligad@ cabeção! Segue e chama os amigos que tão na tentativa de emagrecer pra encarar essa vida tão deliciosa e barata de viver. Eu explico como todo o dia pelos stories. #cozinhatequierofitness  #panquecatequeirofitness  #comidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar  #dieta  #focanadieta  #desafiofitness  #gabimagra2018  #gabimagranavirada  #projetomagra  #dietacutting  #secar  #muscleup  #fit  #fitness  #bodybuilderfemale  #strongwoman 
Sabe aqueeeelaaa vontade comer doce 😍😍😍 ...Mas vc nao quer ou não  pode sair da dieta ??? Ahhhh vc sabe neh 😂😂
10 gramas de proteína  em uma barrinha que parece chocolate 😋😋😋 ..Eu amooo
#level100 #herbalifenutrition #herbalifebrasil#desafiofitness #teamherbalife #15dias #desafio15diasherbalife💚 #escolhiqualidadedevida #fitnessaos30 #espacovip.bykatiacastilho
Receitinha HERBALIFE de hoje ... fiz com atumm... hummm ficou deliciosaaa ....
#lancheprotéico #Herbalife #herbalifenutrition🍃 #desafio15dias #desafiofitness #fitnessaos30 #escolhiqualidadedevida #herbalifebrasil ... #Espacovip.bykatiacastilho
🇺🇸 @huperbru 1/3
Primeiro workout.. em ksa pq acordei atrasada.. hahah 💪👏👏👏
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#pirasfit #solibru #desafiofitness  #vidasaudavel  #desafiodasemana #treino #foco #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #birl
Sabe aquela história de que o nosso corpo e dieta não sabe o que é final de semana nem feriado? Então. Hoje foi assim. Por aqui, mãe e filha seguiram na dieta e ainda caminharam 8km em 1:30min. Rendeu, visse? Feriados não abre academia então o que nos resta é a rua mesmo e vou te dizer, com o calor que estava hoje, foi uma ÓTIMA pedida. O pós foi essa jantinha massa. ❤️👏💪🙌❣️
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#melhorversao40dias #comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta  #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #jantafit #saladinhas #vegetais #zerocarbo #desafiosfit #outubrorosa #equilibrio #feriado #caminhada #segueoplano
Sabe aquela história de que o nosso corpo e dieta não sabe o que é final de semana nem feriado? Então. Hoje foi assim. Por aqui, mãe e filha seguiram na dieta e ainda caminharam 8km em 1:30min. Rendeu, visse? Feriados não abre academia então o que nos resta é a rua mesmo e vou te dizer, com o calor que estava hoje, foi uma ÓTIMA pedida. O pós foi essa jantinha massa. ❤️👏💪🙌❣️ . . . . . . . . #melhorversao40dias  #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #zerocarbo  #desafiosfit  #outubrorosa  #equilibrio  #feriado  #caminhada  #segueoplano 
Receitinha de hoje é muito rápida, prática e deliciosa 🥜 Cookie de pasta de amendoim, ideal pra quando bater aquela fome e não sair da dieta!!!
📝 
3 cs de pasta de amendoim integral sem açúcar 
1 ovo
1 cs de açúcar de coco (stevia/xilitol/agave) 
1/2 xícara de farinha (misturei o farelo de aveia com farinha de amêndoas)
canela a gosto
👩🏻‍🍳
Só misturar todos os ingredientes, fazer essas bolinhas, coloquei em um tabuleiro com papel manteiga e levei ao forno pré-aquecido por uns 15min. 🔸obs: tirar aquela película da gema para não ficar com cheiro/gosto de ovo
🔸obs 2: Se vc quiser pode adicionar gengibre em pó, pimenta caiena e coco ralado, que fica maravilhoso também. 🥜❤ #comidadeverdade #treinodeverdade  #estilodevida #mamaefitnesslifestyle #healthyfood #healthylife #desafiofitness #desafiovidasaudavel #motivaçao #inspiraçao #mudançadehabitos #projetosaude #musculaçao #musculacaofeminina #receita #bumbumnanuca #mamãefitness #mamãefit #gym #minhanovaversao #hipertrofia #receita #nutricao #dicadodia #foco #euqueroeuconsigo #meucorpo #qualidadedevida #meucorpomeutemplo
Receitinha de hoje é muito rápida, prática e deliciosa 🥜 Cookie de pasta de amendoim, ideal pra quando bater aquela fome e não sair da dieta!!! 📝 3 cs de pasta de amendoim integral sem açúcar 1 ovo 1 cs de açúcar de coco (stevia/xilitol/agave) 1/2 xícara de farinha (misturei o farelo de aveia com farinha de amêndoas) canela a gosto 👩🏻‍🍳 Só misturar todos os ingredientes, fazer essas bolinhas, coloquei em um tabuleiro com papel manteiga e levei ao forno pré-aquecido por uns 15min. 🔸obs: tirar aquela película da gema para não ficar com cheiro/gosto de ovo 🔸obs 2: Se vc quiser pode adicionar gengibre em pó, pimenta caiena e coco ralado, que fica maravilhoso também. 🥜❤ #comidadeverdade  #treinodeverdade  #estilodevida  #mamaefitnesslifestyle  #healthyfood  #healthylife  #desafiofitness  #desafiovidasaudavel  #motivaçao  #inspiraçao  #mudançadehabitos  #projetosaude  #musculaçao  #musculacaofeminina  #receita  #bumbumnanuca  #mamãefitness  #mamãefit  #gym  #minhanovaversao  #hipertrofia  #receita  #nutricao  #dicadodia  #foco  #euqueroeuconsigo  #meucorpo  #qualidadedevida  #meucorpomeutemplo 
✅Hoje foi dia de #Desafiar essa galera a sair de sua zona de conforto em pleno feriadão e treinar. Parabéns a todos que vieram!  Vocês são 🔝 Foco e Determinação = Resultados. 
____________________________
⠀
⚛️Venha fazer parte desse Team também. ⠀
📲 E vamos juntos, pq Juntos Somos Mais Fortes! ⠀ ⠀ ⠀
📌Aulas Individuais ou Em Grupos! Presencial ou Consultoria OnLine.
⠀
📍Atendimentos em: Academias; Parques; Residências. ⠀

#DesafioFitness
#Desafio30Dias
#TeamCarolRatunde
#CarolRatundePersonal 
#CoachCarolRatunde
✅Hoje foi dia de #Desafiar  essa galera a sair de sua zona de conforto em pleno feriadão e treinar. Parabéns a todos que vieram! Vocês são 🔝 Foco e Determinação = Resultados. ____________________________ ⠀ ⚛️Venha fazer parte desse Team também. ⠀ 📲 E vamos juntos, pq Juntos Somos Mais Fortes! ⠀ ⠀ ⠀ 📌Aulas Individuais ou Em Grupos! Presencial ou Consultoria OnLine. ⠀ 📍Atendimentos em: Academias; Parques; Residências. ⠀ #DesafioFitness  #Desafio30Dias  #TeamCarolRatunde  #CarolRatundePersonal  #CoachCarolRatunde 
El que sabe, sabe. El que no, sigue buscando el dato perfecto. #desayunoideal #90calorias #todoenuno #desafiosalud #desafiofitness 2017
Pra quem acha que comida fitness é sem graça:
Panqueca de claras com cobertura de morangos ao creme de cacau!
Saudável , fitness é uma delícia! 
Cuidar da gente é bonzão !
Foco na Missão!
Quem quer alcança😉👌🍀
Lindo Dia! 
#coffee
#vidasaudavel
#desafiofitness
#alimentossaudaveis
#gostosuras
#breakfast
🇧🇷 Sol ☀️️ 1/3
Tá pago! 😂😂 venci a preguiça para começar o desafio.
Treino de membros superiores + 3km de corrida 🏃pace: 7 min/km.
E AÍ PIRAAA? Vamoooo 💪
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#pirasfit #solibru #desafiofitness  #vidasaudavel  #desafiodasemana #treino #foco #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #birl
#Repost @camiis.fit (@get_repost)
・・・
Bom dia!! Estamos na terceira semana do desafio !! E ai como está o seu progresso até agora ? .
Tão importante quanto a alimentação saudável é a prática de exercícios! Principalmente para quem está buscando perder peso. .
Então o desafio da semana, é introduzir a prática de atividade física na rotina, para quem ainda não tem esse hábito. .
👉 Pelo menos 30 minutos por dia, incluindo FDS, de qualquer atividade . .
Para quem não tem a acesso a academia, não tem problema algum! Pode ser caminhada, exercícios em casa, dança, bicicleta, corrida na rua, pular corda, etc! O importante é não ficar parado! .
E para quem não consegue de maneira alguma, tenta mudar um pouco a rotina, deixando de pegar elevador, escada rolante ou carro para ir no mercado da esquina! .
Então sem desculpas e bora lá mexer esse corpinho!! Postem fotos com a #DesafioSeViraNos30Dias e eu vou postar algumas sugestões de treinos para fazer em casa sem aparelhos ! .
#desafioseviranos30dias #30tododia #foconameta #foconadieta #foconoverao #movase #movimento #treino #foconameta #exercicioemcasa #correr #treinofuncional #justdoit #dieta #saude #perderpeso #emagrecercomsaude #desafiofitness #emagrecendo #secabarriga #jejumintermitente #lowcarb #lchf #lowcarbdiet #aej
#Repost  @camiis.fit (@get_repost) ・・・ Bom dia!! Estamos na terceira semana do desafio !! E ai como está o seu progresso até agora ? . Tão importante quanto a alimentação saudável é a prática de exercícios! Principalmente para quem está buscando perder peso. . Então o desafio da semana, é introduzir a prática de atividade física na rotina, para quem ainda não tem esse hábito. . 👉 Pelo menos 30 minutos por dia, incluindo FDS, de qualquer atividade . . Para quem não tem a acesso a academia, não tem problema algum! Pode ser caminhada, exercícios em casa, dança, bicicleta, corrida na rua, pular corda, etc! O importante é não ficar parado! . E para quem não consegue de maneira alguma, tenta mudar um pouco a rotina, deixando de pegar elevador, escada rolante ou carro para ir no mercado da esquina! . Então sem desculpas e bora lá mexer esse corpinho!! Postem fotos com a #DesafioSeViraNos30Dias  e eu vou postar algumas sugestões de treinos para fazer em casa sem aparelhos ! . #desafioseviranos30dias  #30tododia  #foconameta  #foconadieta  #foconoverao  #movase  #movimento  #treino  #foconameta  #exercicioemcasa  #correr  #treinofuncional  #justdoit  #dieta  #saude  #perderpeso  #emagrecercomsaude  #desafiofitness  #emagrecendo  #secabarriga  #jejumintermitente  #lowcarb  #lchf  #lowcarbdiet  #aej 
BOOOAA TARDE, moores!! 🦋✨Como cês tão!? Hoje almocei em casa eeee agora tô seguindo mais firme e forte ainda na alimentação! Ainda mais depois de dois dias de deslize 🤦🏻‍♀️ mas, vamos deixar pra lá e continuar seguindo!
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Nessa saladinha eu coloquei: Alface, brócolis, cebola, lagarto, rúcula, tomate cereja, ovos, couve, abobrinha, gergelins, chia, queijo minas, cenoura, macarrão integral eeeee orégano! 🥗✨
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Uma semana inspiradora e cheia de #sonhos no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨
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#BeloHorizonte #RiodeJaneiro #healthylifestyle #desafiofit #25diascomatha #desafiofitdatha #vidasaudavel  #emagrecimento #lowcarb #lowcarbbrasil #vidafitness #desafiofitness #emagrecercomsaude #emagrecer #dicasdatha #dietasemsofrer #saudeebemestar #salada #almoço
BOOOAA TARDE, moores!! 🦋✨Como cês tão!? Hoje almocei em casa eeee agora tô seguindo mais firme e forte ainda na alimentação! Ainda mais depois de dois dias de deslize 🤦🏻‍♀️ mas, vamos deixar pra lá e continuar seguindo! . Nessa saladinha eu coloquei: Alface, brócolis, cebola, lagarto, rúcula, tomate cereja, ovos, couve, abobrinha, gergelins, chia, queijo minas, cenoura, macarrão integral eeeee orégano! 🥗✨ . Uma semana inspiradora e cheia de #sonhos  no seu coração! ♥️✨Sejamos todos mais leves! ✨ . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #vidasaudavel  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar  #salada  #almoço 
Almoço by me. Delícia demais! Feijão preto, arroz integral com linguicinha fina, couve crua, tomate com cebola, repolho roxo e rabanete. Boa taaaaaarde, meu povo. Segue o plano ✓🙌💪❤️
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#melhorversao40dias #comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta #marmitafit #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #almocofit #jantafit #saladinhas #vegetais #zerocarbo #desafiosfit #outubrorosa #equilibrio
Almoço by me. Delícia demais! Feijão preto, arroz integral com linguicinha fina, couve crua, tomate com cebola, repolho roxo e rabanete. Boa taaaaaarde, meu povo. Segue o plano ✓🙌💪❤️ . . . . . . . . . #melhorversao40dias  #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #marmitafit  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #almocofit  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #zerocarbo  #desafiosfit  #outubrorosa  #equilibrio 
Bom dia!! Estamos na terceira semana do desafio !! E ai como está o seu progresso até agora ? .
Tão importante quanto a alimentação saudável é a prática de exercícios! Principalmente para quem está buscando perder peso. .
Então o desafio da semana, é introduzir a prática de atividade física na rotina, para quem ainda não tem esse hábito. .
👉 Pelo menos 30 minutos por dia, incluindo FDS, de qualquer atividade . .
Para quem não tem a acesso a academia, não tem problema algum! Pode ser caminhada, exercícios em casa, dança, bicicleta, corrida na rua, pular corda, etc! O importante é não ficar parado! .
E para quem não consegue de maneira alguma, tenta mudar um pouco a rotina, deixando de pegar elevador, escada rolante ou carro para ir no mercado da esquina! .
Então sem desculpas e bora lá mexer esse corpinho!! Postem fotos com a #DesafioSeViraNos30Dias e eu vou postar algumas sugestões de treinos para fazer em casa sem aparelhos ! .
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Bom dia!! Estamos na terceira semana do desafio !! E ai como está o seu progresso até agora ? . Tão importante quanto a alimentação saudável é a prática de exercícios! Principalmente para quem está buscando perder peso. . Então o desafio da semana, é introduzir a prática de atividade física na rotina, para quem ainda não tem esse hábito. . 👉 Pelo menos 30 minutos por dia, incluindo FDS, de qualquer atividade . . Para quem não tem a acesso a academia, não tem problema algum! Pode ser caminhada, exercícios em casa, dança, bicicleta, corrida na rua, pular corda, etc! O importante é não ficar parado! . E para quem não consegue de maneira alguma, tenta mudar um pouco a rotina, deixando de pegar elevador, escada rolante ou carro para ir no mercado da esquina! . Então sem desculpas e bora lá mexer esse corpinho!! Postem fotos com a #DesafioSeViraNos30Dias  e eu vou postar algumas sugestões de treinos para fazer em casa sem aparelhos ! . #desafioseviranos30dias  #30tododia  #foconameta  #foconadieta  #foconoverao  #movase  #movimento  #treino  #foconameta  #exercicioemcasa  #correr  #treinofuncional  #justdoit  #dieta  #saude  #perderpeso  #emagrecercomsaude  #desafiofitness  #emagrecendo  #secabarriga  #jejumintermitente  #lowcarb  #lchf  #lowcarbdiet  #aej 
Nesta semana temos um feriado em plena quarta-feira e pode ser que isso atrapalhe um pouco a eficácia dos seus hábitos de rotina. 😬

Vejo que é muito comum a pessoa ter uma rotina muito boa de sono, alimentação e atividade física de segunda a sexta mas, quando chega o final de semana alguns bons hábitos são perdidos e isso influencia negativamente a produtividade e qualidade de vida. 🙈💣💥 Talvez o que nos esteja faltando é um estímulo maior para manter uma rotina de alta performance também no sábado e no domingo, ou ainda, conseguir extrair satisfação dos hábitos que você escolheu para maximizar o seu rendimento e bem estar no seu cotidiano.🍒🍋🍉📚📅🎯🏊 Bom, deixa ver se eu consigo explicar melhor: Se de segunda a sexta você se priva de algo que deseja muito ou se reprime de alguma forma, é quase que inevitável fugir da linha no final de semana, é quase que uma necessidade para que você se sinta dono dos seus hábitos novamente. 🙅🙊😹 O que eu sugiro é tentar entender realmente o por que das escolhas do seu dia, premie-se quando cumprir os hábitos escolhidos de forma prazerosa e, o mais importante: ➡use as suas emoções à seu favor, procurando alimentar aquele sentimento que vai te motivar a se manter no ciclo virtuoso de uma rotina saudável e agradável. 😉🍀💜 No mês passado eu ministrei um curso de meditação e o conteúdo ficou muito legal!💡 Uma das minhas abordagens para facilitar o treinamento foi  estimular os alunos  cultivar melhor os bons hábitos TODOS os dias, 365 dias por ano. ☡

Tenho certeza que isso fará muuuuito diferença 😇

Ah! Se você gostou desta dica, você vai gostar ainda mais do conteúdo do curso inteiro de #meditação. 👀Fique de olho que teremos uma segunda turma em breve. ✔

#derosemethod #derosebh #slackbh #bhdicas  #amobhradicalmente
Nesta semana temos um feriado em plena quarta-feira e pode ser que isso atrapalhe um pouco a eficácia dos seus hábitos de rotina. 😬 Vejo que é muito comum a pessoa ter uma rotina muito boa de sono, alimentação e atividade física de segunda a sexta mas, quando chega o final de semana alguns bons hábitos são perdidos e isso influencia negativamente a produtividade e qualidade de vida. 🙈💣💥 Talvez o que nos esteja faltando é um estímulo maior para manter uma rotina de alta performance também no sábado e no domingo, ou ainda, conseguir extrair satisfação dos hábitos que você escolheu para maximizar o seu rendimento e bem estar no seu cotidiano.🍒🍋🍉📚📅🎯🏊 Bom, deixa ver se eu consigo explicar melhor: Se de segunda a sexta você se priva de algo que deseja muito ou se reprime de alguma forma, é quase que inevitável fugir da linha no final de semana, é quase que uma necessidade para que você se sinta dono dos seus hábitos novamente. 🙅🙊😹 O que eu sugiro é tentar entender realmente o por que das escolhas do seu dia, premie-se quando cumprir os hábitos escolhidos de forma prazerosa e, o mais importante: ➡use as suas emoções à seu favor, procurando alimentar aquele sentimento que vai te motivar a se manter no ciclo virtuoso de uma rotina saudável e agradável. 😉🍀💜 No mês passado eu ministrei um curso de meditação e o conteúdo ficou muito legal!💡 Uma das minhas abordagens para facilitar o treinamento foi estimular os alunos cultivar melhor os bons hábitos TODOS os dias, 365 dias por ano. ☡ Tenho certeza que isso fará muuuuito diferença 😇 Ah! Se você gostou desta dica, você vai gostar ainda mais do conteúdo do curso inteiro de #meditação . 👀Fique de olho que teremos uma segunda turma em breve. ✔ #derosemethod  #derosebh  #slackbh  #bhdicas  #amobhradicalmente 
E aíiii senhores... Cá estamos eu, voltando a rotina de alimentação e exercícios 🙌🙌🙌🙌 tô tão felizzzz. Me pesei na academia hoje e estou com 55,6kg, acreditam? Quase chegando no meu objetivo. Vamos mantendo o focooooo. Tudo sob controle, viu nutri @francinecagoll? Hehehehe final do mês vou aí pra te ver! ➡️Prato não tá dos mais bonitos porque cheguei com muita fome da academia... No prato tem: 3cs carne moída com ovo picadinho + 1 concha de feijão + brócolis + rabanete + tomate com cebola. ❤️❤️❤️❤️
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#melhorversao40dias #comidadeverdade #foconofoco #cozinhafit #dicasfit #maromba #recomeço #desafiofitness #maispertoqueontem #dietaflexivel #foconadieta #hipertrofia #dietasemsofrer #fikagrandeporra #comeeagacha #foconameta #marmitafit #dieta #fitness #fitnessgirl #foco #almocofit #jantafit #saladinhas #vegetais #zerocarbo #desafiosfit #outubrorosa #equilibrio
E aíiii senhores... Cá estamos eu, voltando a rotina de alimentação e exercícios 🙌🙌🙌🙌 tô tão felizzzz. Me pesei na academia hoje e estou com 55,6kg, acreditam? Quase chegando no meu objetivo. Vamos mantendo o focooooo. Tudo sob controle, viu nutri @francinecagoll? Hehehehe final do mês vou aí pra te ver! ➡️Prato não tá dos mais bonitos porque cheguei com muita fome da academia... No prato tem: 3cs carne moída com ovo picadinho + 1 concha de feijão + brócolis + rabanete + tomate com cebola. ❤️❤️❤️❤️ . . . . . . . . . . . #melhorversao40dias  #comidadeverdade  #foconofoco  #cozinhafit  #dicasfit  #maromba  #recomeço  #desafiofitness  #maispertoqueontem  #dietaflexivel  #foconadieta  #hipertrofia  #dietasemsofrer  #fikagrandeporra  #comeeagacha  #foconameta  #marmitafit  #dieta  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #almocofit  #jantafit  #saladinhas  #vegetais  #zerocarbo  #desafiosfit  #outubrorosa  #equilibrio 
Nosso nutricionista esportivo @nutricionistapaulomulinari 🙌 e minha querida e disciplinada @faniachambellafaria 😁 apreciando a pasta de amendoim integral 0% açúcar #NaNutri 😍😋😋🤗😀 #pastadeamendoim #nanutri #vidasaudavel #nanutrinara #pastadeamendoimfit 
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Refeição prontinha a toda hora. Você só escolhe o que e quanto vai comer #repost @thaisrodriguesj BOOOAA NOITEE!! 🦋✨ E aí, será que eu sou a louca da salada!? Hahaha eu amo esses lugares que você consegue montar tudinho! ♥️ .
Melhor jeito de manter o foco, né!? Lá no @hortifruti tem mtas e mtas opções! Melhor lugar pra vc ser saudável no Rio! 🥗✨EU AMO!
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Refeição prontinha a toda hora. Você só escolhe o que e quanto vai comer #repost  @thaisrodriguesj BOOOAA NOITEE!! 🦋✨ E aí, será que eu sou a louca da salada!? Hahaha eu amo esses lugares que você consegue montar tudinho! ♥️ . Melhor jeito de manter o foco, né!? Lá no @hortifruti tem mtas e mtas opções! Melhor lugar pra vc ser saudável no Rio! 🥗✨EU AMO! . #BeloHorizonte  #RiodeJaneiro  #healthylifestyle  #desafiofit  #25diascomatha  #desafiofitdatha  #vidasaudavel  #emagrecimento  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidafitness  #desafiofitness  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #dicasdatha  #dietasemsofrer  #saudeebemestar 
Meu almoço de hoje. focooooooooooooo. Três dias na dieta do ovo. Vamos ver. 1/3
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O desafio fitness continua! 😁

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