an online Instagram web viewer

#dicasdanutricionista medias

Photos

Iogurte e pitangas 😊😋😉💪👊❤🍊🍈🍋🍓🔝🔝
✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose.
✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer.
✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. 
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Iogurte e pitangas 😊😋😉💪👊❤🍊🍈🍋🍓🔝🔝 ✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose. ✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer. ✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando mais um dia no foco: ovos de codorna, suco de couve com limão e gengibre; meia laranja e morangos😉😊😋👊💪🔝🍋🍈🍊🍓🍓☕🍳
✔O ovo de codorna tem grande valor dietético e terapêutico. ✔É um alimento muito nutritivo com elevado conteúdo mineral: cálcio, fósforo, enxofre, potássio, cloreto, sódio, ferro, magnésio, manganês e cobre.
✔ O ovo de codorna em comparação com o ovo de galinha contém uma porcentagem mais elevada de proteína e de gordura. ✔Apesar do seu tamanho reduzido, o seu valor nutricional é de 3 a 4 vezes maior do que a de ovos de galinha, contendo 13% de proteína em comparação com 11% dos ovos de galinha. ✔Além disso, os ovos de codorna fornecem 5 vezes mais de ferro e potássio. ✔Ao contrário dos ovos de galinha, os ovos de codorna não causam alergias. ✔Na verdade esses ovos ajudam a combater os sintomas de alergia devido a uma proteína chamada ovomucoide contida nesse alimento. ✔O ovo de codorna é baixo em colesterol e rico em valor nutricional. ✔As gorduras neste alimento ajudam a regular a pressão arterial e permite a elasticidade das artérias. ✔Ele também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, previne doenças do trato digestivo, trata anemia, fornece energia, ajuda a melhorar a memória e manter a saúde cerebral saudável. 🍊🍊☕🍳🍋🍈❤💪👊#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando mais um dia no foco: ovos de codorna, suco de couve com limão e gengibre; meia laranja e morangos😉😊😋👊💪🔝🍋🍈🍊🍓🍓☕🍳 ✔O ovo de codorna tem grande valor dietético e terapêutico. ✔É um alimento muito nutritivo com elevado conteúdo mineral: cálcio, fósforo, enxofre, potássio, cloreto, sódio, ferro, magnésio, manganês e cobre. ✔ O ovo de codorna em comparação com o ovo de galinha contém uma porcentagem mais elevada de proteína e de gordura. ✔Apesar do seu tamanho reduzido, o seu valor nutricional é de 3 a 4 vezes maior do que a de ovos de galinha, contendo 13% de proteína em comparação com 11% dos ovos de galinha. ✔Além disso, os ovos de codorna fornecem 5 vezes mais de ferro e potássio. ✔Ao contrário dos ovos de galinha, os ovos de codorna não causam alergias. ✔Na verdade esses ovos ajudam a combater os sintomas de alergia devido a uma proteína chamada ovomucoide contida nesse alimento. ✔O ovo de codorna é baixo em colesterol e rico em valor nutricional. ✔As gorduras neste alimento ajudam a regular a pressão arterial e permite a elasticidade das artérias. ✔Ele também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, previne doenças do trato digestivo, trata anemia, fornece energia, ajuda a melhorar a memória e manter a saúde cerebral saudável. 🍊🍊☕🍳🍋🍈❤💪👊#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantar delicioso de hoje: ovo de galinha e de codorna cozidos, alface, abobrinha, batata doce, tomate e milho verde 😋😉😊👊💪❤🔝🍳🍳🍅🌽🍜🍜
✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes.
✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal.
✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer.
✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais.
✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar delicioso de hoje: ovo de galinha e de codorna cozidos, alface, abobrinha, batata doce, tomate e milho verde 😋😉😊👊💪❤🔝🍳🍳🍅🌽🍜🍜 ✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes. ✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal. ✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer. ✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais. ✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Feriado🍀TV 🍀colinho🍀e...
Palito de legumes com hommus caseiro!
#delicious #saudavel #vegan #healthyfood 
#dicasdanutricionista 
#NutriAmbrogi 
#alimenteumavidamaissaudável
Morangos para o lanche da tarde! 😋😉😊❤🔝🍓🍓🍎🍏
✔O morango é um fruto nutritivo que proporciona vários benefícios à saúde. ✔Nutricionistas recomendam que você inclua os morangos na sua dieta alimentar. ✔Pessoas que fazem dieta para perder pedo devem comer morangos porque eles são pouco calóricos e possuem nutrientes importantes para a sua saúde, são uma fonte de várias vitaminas (C, K, B2, B5, B6 e B9), minerais (Cobre, Iodo, Potássio, Magnésio, Silício) e Omega-3. ✔Além disso coferem muitos benefícios para saúde, tais como:
✔Ajudam a alcalinizar o sangue; ✔Ajudam a reforçar a imunidade do organismo e auxiliam na eliminação de toxinas do organismo.
✔ Ajudam a reduzir o colesterol d a prevenir problemas cardiovasculares. ✔Impedem a formação de tumores no aparelho digestivo. ✔Estimulam o cérebro e melhoram a memória .
✔Melhoram as funções intestinais (propriedades laxantes). ✔Protegem contra a artrite reumatoide (devido à vitamina C) e previnem o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres (devido aos antioxidantes). 🍓🍓❤😊🔝💪👊🍓🍓 #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Morangos para o lanche da tarde! 😋😉😊❤🔝🍓🍓🍎🍏 ✔O morango é um fruto nutritivo que proporciona vários benefícios à saúde. ✔Nutricionistas recomendam que você inclua os morangos na sua dieta alimentar. ✔Pessoas que fazem dieta para perder pedo devem comer morangos porque eles são pouco calóricos e possuem nutrientes importantes para a sua saúde, são uma fonte de várias vitaminas (C, K, B2, B5, B6 e B9), minerais (Cobre, Iodo, Potássio, Magnésio, Silício) e Omega-3. ✔Além disso coferem muitos benefícios para saúde, tais como: ✔Ajudam a alcalinizar o sangue; ✔Ajudam a reforçar a imunidade do organismo e auxiliam na eliminação de toxinas do organismo. ✔ Ajudam a reduzir o colesterol d a prevenir problemas cardiovasculares. ✔Impedem a formação de tumores no aparelho digestivo. ✔Estimulam o cérebro e melhoram a memória . ✔Melhoram as funções intestinais (propriedades laxantes). ✔Protegem contra a artrite reumatoide (devido à vitamina C) e previnem o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres (devido aos antioxidantes). 🍓🍓❤😊🔝💪👊🍓🍓 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando bem o dia com suco de melancia com limão, crepioca com queijo, mamão e morangos😋😉😊👊💪❤🍉🍓🍎🍏🍍🍋🍈🍉🔝
✔O mamão fornece cerca de 40 calorias de energia para 100g. ✔O Mamão é uma boa escolha para o café da manhã, pois fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias. ✔As enzimas digestivas e as fibras presentes no Mamão auxiliam ma digestão e inibe a constipação. ✔Assim, o consumo de Mamão todos os dias pode manter os problemas de estômago longe. ✔Também ajuda a melhorar a textura, o tom e traz brilho à pele. ✔Ajuda a manter olhos saudáveis, previne câncer, controla o diabetes, entre outros benefícios. ✔Comece ja uma reeducação alimentar 🍊😊😋👊💪🍏🍎#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando bem o dia com suco de melancia com limão, crepioca com queijo, mamão e morangos😋😉😊👊💪❤🍉🍓🍎🍏🍍🍋🍈🍉🔝 ✔O mamão fornece cerca de 40 calorias de energia para 100g. ✔O Mamão é uma boa escolha para o café da manhã, pois fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias. ✔As enzimas digestivas e as fibras presentes no Mamão auxiliam ma digestão e inibe a constipação. ✔Assim, o consumo de Mamão todos os dias pode manter os problemas de estômago longe. ✔Também ajuda a melhorar a textura, o tom e traz brilho à pele. ✔Ajuda a manter olhos saudáveis, previne câncer, controla o diabetes, entre outros benefícios. ✔Comece ja uma reeducação alimentar 🍊😊😋👊💪🍏🍎#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Dica de bebida deliciosa para ingerir à noite ou durante o dia. Esta mistura de ingredientes auxilia no controle da ansiedade, traz calma e ajuda a recuperar o sono para ter uma noite tranquila. Além disso, possui um sabor incrível. Adicione adoçante, se preferir. 😋😉😊👊💪❤🍈🍍🍋🍎🍏🍓🍉🍊☕☕☕#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Dica de bebida deliciosa para ingerir à noite ou durante o dia. Esta mistura de ingredientes auxilia no controle da ansiedade, traz calma e ajuda a recuperar o sono para ter uma noite tranquila. Além disso, possui um sabor incrível. Adicione adoçante, se preferir. 😋😉😊👊💪❤🍈🍍🍋🍎🍏🍓🍉🍊☕☕☕#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Almocinho leve de domingo: carne bovina assada, cebola e tomate🔝😊😋😉💪👊🍅🍗🍖❤🍅 ✔O tomate é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que está associada à redução do risco de doença cardíaca, os níveis de colesterol, possui propriedades anti-inflamatórias e ainda ajuda na prevenção de doenças relacionadas com a idade, como a degeneração macular. ✔O tomate melhora a saúde óssea, controla diabetes e hipertensão, mantém os olhos saudávei, entre outros inúmeros benefícios 😊😋😉🍖🍗🍅❤👊💪#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Almocinho leve de domingo: carne bovina assada, cebola e tomate🔝😊😋😉💪👊🍅🍗🍖❤🍅 ✔O tomate é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que está associada à redução do risco de doença cardíaca, os níveis de colesterol, possui propriedades anti-inflamatórias e ainda ajuda na prevenção de doenças relacionadas com a idade, como a degeneração macular. ✔O tomate melhora a saúde óssea, controla diabetes e hipertensão, mantém os olhos saudávei, entre outros inúmeros benefícios 😊😋😉🍖🍗🍅❤👊💪#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o domingo com pão integral com pasta de amendoim, morango e abacate com flocos de aveia e 1 ovo! Também teve café preto sem açúcar😊😋😉❤🔝👊💪☕☕🍓🍓🍳🍳
✔O abacate é rico em fitonutrientes que ajuda o organismo na prevenção de doenças cardiovasculares e, até mesmo, alguns tipos de câncer. ✔Os fitonutrientes presentes no abacate, recentemente descobertos em pesquisas científicas, são o betassitosterol e a glutatoína. ✔O betassitosterol auxilia na redução dos níveis de colesterol, enquanto a glutatoína age como um antioxidante em defesa do organismo. ✔Os antioxidantes ajudam o corpo a neutralizar a ação dos radicais livres, os quais têm sido apontados como um dos fatores responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do câncer. ✔O abacate é uma das melhores fontes de glutatoína e pode oferecer certa proteção contra o câncer oral, de garganta e outros tipos. ✔Por conta de seu alto valor calórico, pouca gente sabe que maior parte da gordura do abacate pode fazer muito bem para saúde, desde que seja consumida de maneira equilibrada.
✔ Isso porque, a maior parte da gordura do alimento é monoinsaturada, o que ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. 😊😊🍓🍳☕❤#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o domingo com pão integral com pasta de amendoim, morango e abacate com flocos de aveia e 1 ovo! Também teve café preto sem açúcar😊😋😉❤🔝👊💪☕☕🍓🍓🍳🍳 ✔O abacate é rico em fitonutrientes que ajuda o organismo na prevenção de doenças cardiovasculares e, até mesmo, alguns tipos de câncer. ✔Os fitonutrientes presentes no abacate, recentemente descobertos em pesquisas científicas, são o betassitosterol e a glutatoína. ✔O betassitosterol auxilia na redução dos níveis de colesterol, enquanto a glutatoína age como um antioxidante em defesa do organismo. ✔Os antioxidantes ajudam o corpo a neutralizar a ação dos radicais livres, os quais têm sido apontados como um dos fatores responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do câncer. ✔O abacate é uma das melhores fontes de glutatoína e pode oferecer certa proteção contra o câncer oral, de garganta e outros tipos. ✔Por conta de seu alto valor calórico, pouca gente sabe que maior parte da gordura do abacate pode fazer muito bem para saúde, desde que seja consumida de maneira equilibrada. ✔ Isso porque, a maior parte da gordura do alimento é monoinsaturada, o que ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. 😊😊🍓🍳☕❤#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantinha de sábado: pimentão recheado com carne moída e queijo, saladinha de alface com tomate e abóbora cozida🔝💪👊😉😋😊❤🍅
✔O pimentão é fonte de betacaroteno, vitamina C, e betacriptoxantina, um precursor da vitamina A, excelente para o coração. ✔Ele é pertencente da família do jiló e é muito conhecido por suas diversas cores, sendo as mais conhecidas: vermelho, verde e amarelo. ✔O pimentão verde é rico em vitamina E, carotenoides e betacaroteno, que ajudam o organismo na prevenção de doenças tais como cataratas e câncer de próstata, de pulmão, de intestino e de garganta. ✔Além desses benefícios é uma importante fonte de vitaminas do complexo B, minerais (potássio, fósforo, magnésio e cálcio), ácidos graxos insaturados e bioflavonoides, isto é, componentes que são verdadeiros antioxidantes. 😋😊👊💪❤🍅 #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantinha de sábado: pimentão recheado com carne moída e queijo, saladinha de alface com tomate e abóbora cozida🔝💪👊😉😋😊❤🍅 ✔O pimentão é fonte de betacaroteno, vitamina C, e betacriptoxantina, um precursor da vitamina A, excelente para o coração. ✔Ele é pertencente da família do jiló e é muito conhecido por suas diversas cores, sendo as mais conhecidas: vermelho, verde e amarelo. ✔O pimentão verde é rico em vitamina E, carotenoides e betacaroteno, que ajudam o organismo na prevenção de doenças tais como cataratas e câncer de próstata, de pulmão, de intestino e de garganta. ✔Além desses benefícios é uma importante fonte de vitaminas do complexo B, minerais (potássio, fósforo, magnésio e cálcio), ácidos graxos insaturados e bioflavonoides, isto é, componentes que são verdadeiros antioxidantes. 😋😊👊💪❤🍅 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Acerolas orgânicas colhidas agora😊😋😉💪👊🔝❤🍊🍈🍋
✔A acerola é uma fruta que, apesar de pequena, fornece uma série de nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo.
✔ Rica em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes,ela age, por exemplo, na renovação das células e na prevenção de doenças cardiovasculares, além de ter efeito calmante e ser uma boa fonte de energia.
✔Com uma grande concentração de vitamina A, a acerola ajuda a prevenir a cegueira noturna. ✔Suas propriedades antioxidantes também tornam a fruta uma aliada na prevenção das doenças cardíacas e câncer, além de auxiliar no combate ao reumatismo, anemia, problemas no fígado, além de sangramento nasal e das gengivas.
✔A alta concentração de vitamina C – 4 acerolas suprem a necessidade diária de ingestão dessa vitamina – é muito importante para o processo de síntese do colágeno – componente indispensável para a boa formação dos ossos e tecidos da pele. ✔Graças à concentração do carotenoido responsável pela pigmentação vermelha, também age como antioxidante contra o envelhecimento das células.
✔Além disso, a fruta ajuda também na cicatrização de feridas na pele e nas mucosas da boca e do nariz.
✔Além de ser uma poderosa revitalizadora de energia e estimulante ao sistema imunológico, a combinação de vitaminas e minerais presentes entre os nutrientes da acerola age também no combate ao stress, à sensação de esgotamento nervoso e ao cansaço excessivo.🔝❤💪👊🍊 #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Acerolas orgânicas colhidas agora😊😋😉💪👊🔝❤🍊🍈🍋 ✔A acerola é uma fruta que, apesar de pequena, fornece uma série de nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do corpo. ✔ Rica em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes,ela age, por exemplo, na renovação das células e na prevenção de doenças cardiovasculares, além de ter efeito calmante e ser uma boa fonte de energia. ✔Com uma grande concentração de vitamina A, a acerola ajuda a prevenir a cegueira noturna. ✔Suas propriedades antioxidantes também tornam a fruta uma aliada na prevenção das doenças cardíacas e câncer, além de auxiliar no combate ao reumatismo, anemia, problemas no fígado, além de sangramento nasal e das gengivas. ✔A alta concentração de vitamina C – 4 acerolas suprem a necessidade diária de ingestão dessa vitamina – é muito importante para o processo de síntese do colágeno – componente indispensável para a boa formação dos ossos e tecidos da pele. ✔Graças à concentração do carotenoido responsável pela pigmentação vermelha, também age como antioxidante contra o envelhecimento das células. ✔Além disso, a fruta ajuda também na cicatrização de feridas na pele e nas mucosas da boca e do nariz. ✔Além de ser uma poderosa revitalizadora de energia e estimulante ao sistema imunológico, a combinação de vitaminas e minerais presentes entre os nutrientes da acerola age também no combate ao stress, à sensação de esgotamento nervoso e ao cansaço excessivo.🔝❤💪👊🍊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Água aromatizada prontinha para este sabadinho: laranja, hortelã e canela 🔝😉😊😋💪👊❤🍊🍈🍋🍍🍃
✔Os benefícios da água aromatizada são muitos ( antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurética)e estão associados ao alimento escolhido para acrescentar á bebida. ✔Por exemplo, abacaxi e hortelã são bons para a digestão, enquanto sálvia e gengibre são anti-inflamatórios que servem para a recuperação muscular, após os exercícios de grande esforço.
✔ Para acrescentar sabores e propriedades nutricionais à água, escolha e misture de dois a quatro alimentos (ervas, frutas, sementes e especiarias) em um pote ou jarra e espere três horas para beber. ✔Após esse período, consuma a bebida em qualquer horário, depende dos itens escolhidos e do objetivo a alcançar. ✔Se a ideia é melhorar a digestão, o recomendado é utilizar abacaxi e hortelã e tomar logo após uma refeição. ✔Se o propósito é combater os radicais livres, moléculas que estimulam o envelhecimento, os benefícios da água aromatizada podem vir da mistura de frutas vermelhas (antioxidantes).
✅Outros exemplos:
🔹Limão e maçã (diurético)
🔹canela e cravo (termogênico)
🔹alecrim e laranja (desintoxicação do fígado)
🔹limão (alcalinizante)
🔹laranja e tangerina (fortalece o sistema imunológico)
🔹erva-doce (combate a prisão de ventre).🍋🍊🍈🍃🔝🍍🍐🍎🍒🍓😊😋😉💪👊
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Água aromatizada prontinha para este sabadinho: laranja, hortelã e canela 🔝😉😊😋💪👊❤🍊🍈🍋🍍🍃 ✔Os benefícios da água aromatizada são muitos ( antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurética)e estão associados ao alimento escolhido para acrescentar á bebida. ✔Por exemplo, abacaxi e hortelã são bons para a digestão, enquanto sálvia e gengibre são anti-inflamatórios que servem para a recuperação muscular, após os exercícios de grande esforço. ✔ Para acrescentar sabores e propriedades nutricionais à água, escolha e misture de dois a quatro alimentos (ervas, frutas, sementes e especiarias) em um pote ou jarra e espere três horas para beber. ✔Após esse período, consuma a bebida em qualquer horário, depende dos itens escolhidos e do objetivo a alcançar. ✔Se a ideia é melhorar a digestão, o recomendado é utilizar abacaxi e hortelã e tomar logo após uma refeição. ✔Se o propósito é combater os radicais livres, moléculas que estimulam o envelhecimento, os benefícios da água aromatizada podem vir da mistura de frutas vermelhas (antioxidantes). ✅Outros exemplos: 🔹Limão e maçã (diurético) 🔹canela e cravo (termogênico) 🔹alecrim e laranja (desintoxicação do fígado) 🔹limão (alcalinizante) 🔹laranja e tangerina (fortalece o sistema imunológico) 🔹erva-doce (combate a prisão de ventre).🍋🍊🍈🍃🔝🍍🍐🍎🍒🍓😊😋😉💪👊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o sabadinho no foco: tapioca com chia recheada com queijo minas e requeijão e 1 xícara de café sem açúcar 😉😊😋💪👊🔝🍞🧀🌯☕❤
✔Por ser feita apenas de mandioca, a tapioca é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten.
✔A tapioca engorda? Depende da quantidade que vc comer e o recheio que vc utilizar! ✔ Mas a tapioca é, sim, uma ótima opção de carboidrato, podendo fazer parte de uma alimentação saudável. ✔Apesar de ser um carboidrato simples, tem o índice glicêmico menor do que o pão branco e não tem gordura ou glúten. ✔Para quem quer controlar o peso, uma dica é incluir na tapioca ingredientes ricos em fibras, como chia ou linhaça triturada. ✅✔Procure já um nutricionista e veja o q é melhor para sua saúde🔝🔝🌯🧀🍞☕❤#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o sabadinho no foco: tapioca com chia recheada com queijo minas e requeijão e 1 xícara de café sem açúcar 😉😊😋💪👊🔝🍞🧀🌯☕❤ ✔Por ser feita apenas de mandioca, a tapioca é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. ✔A tapioca engorda? Depende da quantidade que vc comer e o recheio que vc utilizar! ✔ Mas a tapioca é, sim, uma ótima opção de carboidrato, podendo fazer parte de uma alimentação saudável. ✔Apesar de ser um carboidrato simples, tem o índice glicêmico menor do que o pão branco e não tem gordura ou glúten. ✔Para quem quer controlar o peso, uma dica é incluir na tapioca ingredientes ricos em fibras, como chia ou linhaça triturada. ✅✔Procure já um nutricionista e veja o q é melhor para sua saúde🔝🔝🌯🧀🍞☕❤#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Iogurte com aveia e uvas😊😋😉👊💪🔝❤🍏🍐🍑🍍🍇🍎🍋🍈❤🍇
✔Um dos benefícios das uvas é que elas são antioxidantes e estão sempre trabalhando em benefício das células do corpo para combater os radicais livres.
✔ As uvas apresentam níveis adequados de antioxidantes que protegem as células dos tecidos saudáveis, protegendo assim o corpo contra o surgimento de muitas  doenças. ✔Os flavonoides encontrados no suco de uva eleva o nível de HDL (colesterol bom). Isto evita o entupimento das artérias e mantém a saúde do coração saudável. ✔Atua prevenindo o cancer de cancro. ✔As uvas roxas especialmente previne o câncer de mama.
✔ Ao ingerir sumo de uva, os níveis de óxido nítrico no corpo são aumentados, reduzindo assim a formação de coágulos nos vasos sanguíneos. Isto reduz a probabilidade de ataques cardíacos. ✔O consumo de suco de uva diariamente ajuda a baixar a pressão arterial. O suco de uva tem propriedades antienvelhecimento, e também ajuda a reduzir o peso. ✔A uva  é grande aliada para curar a enxaqueca e também previne doenças do sangue e é um bom purificador do sangue. ✔Esta fruta elimina toxinas prejudiciais ao organismo. ✔A uva também trata a constipação porque ela atua como um bom laxante e o melhor de tudo é 100% natural, assim você não vai danificar o seu sistema digestivo. ✔Mas sempre consuma com moderação, pois a uva é um alimento bastante calórico🍇❤💪#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Iogurte com aveia e uvas😊😋😉👊💪🔝❤🍏🍐🍑🍍🍇🍎🍋🍈❤🍇 ✔Um dos benefícios das uvas é que elas são antioxidantes e estão sempre trabalhando em benefício das células do corpo para combater os radicais livres. ✔ As uvas apresentam níveis adequados de antioxidantes que protegem as células dos tecidos saudáveis, protegendo assim o corpo contra o surgimento de muitas doenças. ✔Os flavonoides encontrados no suco de uva eleva o nível de HDL (colesterol bom). Isto evita o entupimento das artérias e mantém a saúde do coração saudável. ✔Atua prevenindo o cancer de cancro. ✔As uvas roxas especialmente previne o câncer de mama. ✔ Ao ingerir sumo de uva, os níveis de óxido nítrico no corpo são aumentados, reduzindo assim a formação de coágulos nos vasos sanguíneos. Isto reduz a probabilidade de ataques cardíacos. ✔O consumo de suco de uva diariamente ajuda a baixar a pressão arterial. O suco de uva tem propriedades antienvelhecimento, e também ajuda a reduzir o peso. ✔A uva  é grande aliada para curar a enxaqueca e também previne doenças do sangue e é um bom purificador do sangue. ✔Esta fruta elimina toxinas prejudiciais ao organismo. ✔A uva também trata a constipação porque ela atua como um bom laxante e o melhor de tudo é 100% natural, assim você não vai danificar o seu sistema digestivo. ✔Mas sempre consuma com moderação, pois a uva é um alimento bastante calórico🍇❤💪#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Dicas de trocas saudáveis! Reeducação alimentar é isso! Pequenas mudanças que fazem a diferença! Cuida da sua saúde! 👊💪😉😊❤🍈🍋🍎🍇🍍🍑🍐🍏🌶🍄🍠
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Dicas de trocas saudáveis! Reeducação alimentar é isso! Pequenas mudanças que fazem a diferença! Cuida da sua saúde! 👊💪😉😊❤🍈🍋🍎🍇🍍🍑🍐🍏🌶🍄🍠 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Vamos pensar mais no quanto VALE o alimento, ao invés de quanto ele simplesmente CUSTA, pois os alimentos muito baratos tem um alto custo para a nossa saúde, o meio-ambiente, pra sociedade e para os cofres públicos. Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa. A comida é a resposta do seu futuro!!! Pense nisso!!! 👆🏻🤔 #grupodeapoioalimentar #foco #psicologiaalimentar #nutricaofuncional #reeducaçãoalimentar #grupodeapoionutricional #emagreceremgrupo #30tododia #vidasaudavel #funcional #fitoterapia #foco #nutricionista #mudarepreciso #incricoesabertas #finaldeano #falecomigo #dicasdanutricionista
Vamos pensar mais no quanto VALE o alimento, ao invés de quanto ele simplesmente CUSTA, pois os alimentos muito baratos tem um alto custo para a nossa saúde, o meio-ambiente, pra sociedade e para os cofres públicos. Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa. A comida é a resposta do seu futuro!!! Pense nisso!!! 👆🏻🤔 #grupodeapoioalimentar  #foco  #psicologiaalimentar  #nutricaofuncional  #reeducaçãoalimentar  #grupodeapoionutricional  #emagreceremgrupo  #30tododia  #vidasaudavel  #funcional  #fitoterapia  #foco  #nutricionista  #mudarepreciso  #incricoesabertas  #finaldeano  #falecomigo  #dicasdanutricionista 
Fontes de fibras, minerais e vitaminas, muito práticas para consumir! As farinhas de frutas, verduras e legumes mantém todos as propriedades e permitem vários usos! 
Veja as dicas da nutricionista: Link direto aqui no perfil👆
#relvaverde #lojarelvaverde #dicasdanutricionista #produtosnaturais #saude
Dica de suco detox para esta sexta-feira. A receita pede pra bater tudo na centrífuga, mas pode ser no liquidificador. Tente beber sem coar para aproveitar melhor os nutrientes e não perder as fibras!😊😉😋👊💪🔝❤🍊🍈🍋🍎🍏🍐🍑🍍🍇
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Dica de suco detox para esta sexta-feira. A receita pede pra bater tudo na centrífuga, mas pode ser no liquidificador. Tente beber sem coar para aproveitar melhor os nutrientes e não perder as fibras!😊😉😋👊💪🔝❤🍊🍈🍋🍎🍏🍐🍑🍍🍇 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando bem o dia: pão integral com requeijão, suco de cenoura com limão e 1 tangerina😊😋😉💪👊❤🍊🍈🍋🍎🍞
✔A tangerina é rica em vitaminas B1 e B2, as quais ajudam à saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. ✔Além de conter grande quantidade de fibras, de sais minerais como magnésio, potássio, cálcio e fósforo, e da substância betacaroteno (precursor da vitamina A), que aumenta a resistência às infecções. ✔Apresenta também compostosantioxidantes, que são indispensáveis na inativação dosradicais livres e quando associada a uma dieta saudável torna-se uma forte aliada no combate ao envelhecimento e na redução dos riscos de câncer e em doenças cardiovasculares e neurodegenerativas como, por exemplo, o Alzheimer.💪👊😊🍊🍊❤#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando bem o dia: pão integral com requeijão, suco de cenoura com limão e 1 tangerina😊😋😉💪👊❤🍊🍈🍋🍎🍞 ✔A tangerina é rica em vitaminas B1 e B2, as quais ajudam à saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. ✔Além de conter grande quantidade de fibras, de sais minerais como magnésio, potássio, cálcio e fósforo, e da substância betacaroteno (precursor da vitamina A), que aumenta a resistência às infecções. ✔Apresenta também compostosantioxidantes, que são indispensáveis na inativação dosradicais livres e quando associada a uma dieta saudável torna-se uma forte aliada no combate ao envelhecimento e na redução dos riscos de câncer e em doenças cardiovasculares e neurodegenerativas como, por exemplo, o Alzheimer.💪👊😊🍊🍊❤#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Tão viciante como o álcool, o cigarro e outras drogas, o açúcar atua estimulando a dopamina - hormônio responsável pela sensação de prazer é bem estar. Ou seja, ingeri-lo é uma delicia para o cérebro. Faz um grande estrago em nosso organismo, seu uso está associado a males como: 🎂🍰🎂🍰🎂🍬🍪🍫🍿🍩🍭🍮🍨🍦🍧
*Diminuição do rendimento e produtividade diários;
*Dificuldades de memorização e aprendizado;
*Aumento da pressão arterial;
*Endurecimento das artérias e problemas cardíacos;
*Alterações metabólicas e doenças degenerativas;
*Aceleração do envelhecimento celular;
*Diabetes e obesidades;
*câncer
*Aumento do colesterol triglicerídeos;
*Problemas gástricos e circulatórios;
*Acnes;
*Aumento da gordura visceral 
#diganao #acucar #nutricao #dieta #nutricionista #nutricaonaestetica #nutricaoesportiva #dicasdanutri #dicasdanutricionista #esporte
Tão viciante como o álcool, o cigarro e outras drogas, o açúcar atua estimulando a dopamina - hormônio responsável pela sensação de prazer é bem estar. Ou seja, ingeri-lo é uma delicia para o cérebro. Faz um grande estrago em nosso organismo, seu uso está associado a males como: 🎂🍰🎂🍰🎂🍬🍪🍫🍿🍩🍭🍮🍨🍦🍧 *Diminuição do rendimento e produtividade diários; *Dificuldades de memorização e aprendizado; *Aumento da pressão arterial; *Endurecimento das artérias e problemas cardíacos; *Alterações metabólicas e doenças degenerativas; *Aceleração do envelhecimento celular; *Diabetes e obesidades; *câncer *Aumento do colesterol triglicerídeos; *Problemas gástricos e circulatórios; *Acnes; *Aumento da gordura visceral #diganao  #acucar  #nutricao  #dieta  #nutricionista  #nutricaonaestetica  #nutricaoesportiva  #dicasdanutri  #dicasdanutricionista  #esporte 
Jantar delicioso com couve, mandioca, rabanetes, cenoura e carne suína assada🔝😉😊😋❤💪👊🍅🍠🍖
✔Os rabanetes são excelentes fontes de nutrientes, tais como antioxidantes, que beneficiam o sistema imune, impedindo a ação dos radicais livres no organismo; fibras alimentares, que auxiliam o nosso sistema digestivo, além de vitamina C, potássio e fósforo, que ajudam no controle da pressão arterial e a saúde cardiovascular. ✔Rico em fibras: Promove a sensação de saciedade, também colaborando com a perda de peso em uma dieta equilibrada. A raiz possui um baixo índice glicêmico que também ajuda a controlar a glicose no sangue.
✔Diurético natural: o vegetal possui efeito diurético, ajudando assim no tratamento de doenças urinárias. ✔ Faz bem ao intestino: Fonte de fibras alimentares, o consumo do rabanete pode auxiliar na prevenção da prisão de ventre ou retenção de líquidos.
✔ Sistema respiratório: Faz bem ao sistema respiratório, colaborando para eliminação do excesso de muco. O rabanete age na congestão e reduz problemas como irritação no nariz, nos pulmões desencadeados por alergias respiratórias ou resfriados.
✔Diminui a pressão arterial: Rico em potássio, mineral que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o consumo de rabanete ajuda na circulação sanguínea e beneficia a pressão arterial. O potássio encontrado no alimento também é responsável por regular o metabolismo.
✔Fonte de cálcio: Esse mineral é importante para a manutenção e o fortalecimento dos ossos, dentes e músculos. 🍅👊💪🍖🍠😋#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar delicioso com couve, mandioca, rabanetes, cenoura e carne suína assada🔝😉😊😋❤💪👊🍅🍠🍖 ✔Os rabanetes são excelentes fontes de nutrientes, tais como antioxidantes, que beneficiam o sistema imune, impedindo a ação dos radicais livres no organismo; fibras alimentares, que auxiliam o nosso sistema digestivo, além de vitamina C, potássio e fósforo, que ajudam no controle da pressão arterial e a saúde cardiovascular. ✔Rico em fibras: Promove a sensação de saciedade, também colaborando com a perda de peso em uma dieta equilibrada. A raiz possui um baixo índice glicêmico que também ajuda a controlar a glicose no sangue. ✔Diurético natural: o vegetal possui efeito diurético, ajudando assim no tratamento de doenças urinárias. ✔ Faz bem ao intestino: Fonte de fibras alimentares, o consumo do rabanete pode auxiliar na prevenção da prisão de ventre ou retenção de líquidos. ✔ Sistema respiratório: Faz bem ao sistema respiratório, colaborando para eliminação do excesso de muco. O rabanete age na congestão e reduz problemas como irritação no nariz, nos pulmões desencadeados por alergias respiratórias ou resfriados. ✔Diminui a pressão arterial: Rico em potássio, mineral que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o consumo de rabanete ajuda na circulação sanguínea e beneficia a pressão arterial. O potássio encontrado no alimento também é responsável por regular o metabolismo. ✔Fonte de cálcio: Esse mineral é importante para a manutenção e o fortalecimento dos ossos, dentes e músculos. 🍅👊💪🍖🍠😋#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Minhas amoras favoritas❤❤😍😍🍊🍎
✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal. ✔Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia.
✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre.
✔ A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes.
✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor.
✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉❤🍊🍎🍈
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Minhas amoras favoritas❤❤😍😍🍊🍎 ✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal. ✔Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia. ✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre. ✔ A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes. ✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor. ✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉❤🍊🍎🍈 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
E você já parou pra se alimentar agora à tarde? ☺️ Minha escolha foi mamão com chia. Amo 🧡🖤 #chiaseeds #mamao #dicasdanutricionista #fitnos30 #vemverao👙
Começando o dia no foco: mamão, suco de couve com limão e hortelã e pão integral com geléia fit de amora😋😊😉💪👊❤🍎🍈🍋🍊🍃🍞
✔Esta geléia fica perfeita para comer com biscoitinhos de arroz fit ou com pão integral no café da manhã. ✔A vantagem desta geléia é que a mesma não possui conservantes nem corantes. ⭕Então anota aí a receitinha.❤😊👊💪😋😉🍎🍓🍋🍏🍈
GELÉIA FIT DE AMORAS ORGÂNICAS
✔Ingredientes
500g de amoras orgânicas 
3 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão(misturei um pouco de Stevia também!)
Suco 1 de limão ✔Preparo
1 – Amasse as amoras com um garfo (pode deixar alguns pedaços maiores pra dar charme);
2 – Adicione o adoçante;

3 – Adicione o suco de limão;

4 – E leve ao fogo médio, mexendo sempre até ficar com cara de geléia! 
Muito amor por esta geléia! ❤🤗
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o dia no foco: mamão, suco de couve com limão e hortelã e pão integral com geléia fit de amora😋😊😉💪👊❤🍎🍈🍋🍊🍃🍞 ✔Esta geléia fica perfeita para comer com biscoitinhos de arroz fit ou com pão integral no café da manhã. ✔A vantagem desta geléia é que a mesma não possui conservantes nem corantes. ⭕Então anota aí a receitinha.❤😊👊💪😋😉🍎🍓🍋🍏🍈 GELÉIA FIT DE AMORAS ORGÂNICAS ✔Ingredientes 500g de amoras orgânicas 3 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão(misturei um pouco de Stevia também!) Suco 1 de limão ✔Preparo 1 – Amasse as amoras com um garfo (pode deixar alguns pedaços maiores pra dar charme); 2 – Adicione o adoçante; 3 – Adicione o suco de limão; 4 – E leve ao fogo médio, mexendo sempre até ficar com cara de geléia! Muito amor por esta geléia! ❤🤗 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Almocinho delícia deste feriado: arroz, feijão, omelete com cebola, cebolinha e pimentão vermelho, salada de alface e tomate😉😊😋🔝💪👊❤🍅🌮🌯🍜
✔O tomate tem como principal benefício para a saúde ajudar a prevenir o câncer, principalmente o câncer da próstata, porque é rico em licopeno com 2573 mcg de licopeno, que está muito mais biodisponível quando o tomate é cozido ou consumido em forma de molho.
✔ Cada unidade de tomate tem aproximadamente, apenas 25 calorias, e tem propriedades diuréticas, além de muita água e vitamina C que melhora o sistema imune e a absorção do ferro nas refeições.
✔Outros dos principais benefícios do tomate são:
⭕Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;
⭕Ajuda a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos;
⭕Diminui a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Almocinho delícia deste feriado: arroz, feijão, omelete com cebola, cebolinha e pimentão vermelho, salada de alface e tomate😉😊😋🔝💪👊❤🍅🌮🌯🍜 ✔O tomate tem como principal benefício para a saúde ajudar a prevenir o câncer, principalmente o câncer da próstata, porque é rico em licopeno com 2573 mcg de licopeno, que está muito mais biodisponível quando o tomate é cozido ou consumido em forma de molho. ✔ Cada unidade de tomate tem aproximadamente, apenas 25 calorias, e tem propriedades diuréticas, além de muita água e vitamina C que melhora o sistema imune e a absorção do ferro nas refeições. ✔Outros dos principais benefícios do tomate são: ⭕Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis; ⭕Ajuda a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos; ⭕Diminui a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas. #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Receitinha de suco detox para este feriado: só bater todos os ingredientes com um pouco de água (porque já tem a água de coco) e bastante gelo😊😋💪👊❤🔝🍍🍓🍊🍋🍈🍐
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Receitinha de suco detox para este feriado: só bater todos os ingredientes com um pouco de água (porque já tem a água de coco) e bastante gelo😊😋💪👊❤🔝🍍🍓🍊🍋🍈🍐 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando bem o feriadinho com suco de couve, limão e gengibre; crepioca com queijo minas; morangos e laranja😊😋😉🔝💪👊❤🍓🍊🍋🍈
✔A crepioca pode ajudar na perda de peso por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois é fonte de proteinas.
✔O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. ✔Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe.
✔A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. ✔Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo.
☡👉RECEITA CREPIOCA
✔Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. ✔Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. ✔Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso!
☡Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😊😋💪👊❤🌯🌯
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando bem o feriadinho com suco de couve, limão e gengibre; crepioca com queijo minas; morangos e laranja😊😋😉🔝💪👊❤🍓🍊🍋🍈 ✔A crepioca pode ajudar na perda de peso por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois é fonte de proteinas. ✔O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. ✔Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe. ✔A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. ✔Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo. ☡👉RECEITA CREPIOCA ✔Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. ✔Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. ✔Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso! ☡Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😊😋💪👊❤🌯🌯 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantar simples e gostoso: frango assado, tomate, mandioca cozida e alface🔝😉😊😋💪👊❤🍅🍅🍗🍜
✔A mandioca ou aipim ou macaxeira, possui cerca de 125 calorias para cada 100 gramas. ✔Com essa quantidade de calorias e por ser rica em carboidratos, pode parecer contraditório afirmar que o tubérculo auxilia no processo de emagrecimento. ☡✔👉Mas, é verdade! A vantagem da mandioca é o fato de ela ser rica em fibras, fazendo com que os carboidratos se transformem em energia aos poucos, sendo um alimento de baixo índice glicêmico, o que quer dizer que a mandioca fornece energia sem gerar picos de insulina, o hormônio responsável por acumular gordura no corpo. ✔As fibras presentes na mandioca dão a sensação de saciedade e ajudam a regular o intestino, diminuindo bastante o inchaço abdominal.
✔A mandioca aumenta os níveis de serotonina, o neurotransmissor que age nas áreas do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar. ✔Com a serotonina em níveis elevados, a resistência aos efeitos negativos do estresse é maior.
✔  Este tubérculo ainda contém razoáveis quantidades de vitaminas do complexo B, principalmente niacina, que promove o crescimento e auxilia contra o envelhecimento precoce da pele. 🔝❤😊
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar simples e gostoso: frango assado, tomate, mandioca cozida e alface🔝😉😊😋💪👊❤🍅🍅🍗🍜 ✔A mandioca ou aipim ou macaxeira, possui cerca de 125 calorias para cada 100 gramas. ✔Com essa quantidade de calorias e por ser rica em carboidratos, pode parecer contraditório afirmar que o tubérculo auxilia no processo de emagrecimento. ☡✔👉Mas, é verdade! A vantagem da mandioca é o fato de ela ser rica em fibras, fazendo com que os carboidratos se transformem em energia aos poucos, sendo um alimento de baixo índice glicêmico, o que quer dizer que a mandioca fornece energia sem gerar picos de insulina, o hormônio responsável por acumular gordura no corpo. ✔As fibras presentes na mandioca dão a sensação de saciedade e ajudam a regular o intestino, diminuindo bastante o inchaço abdominal. ✔A mandioca aumenta os níveis de serotonina, o neurotransmissor que age nas áreas do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar. ✔Com a serotonina em níveis elevados, a resistência aos efeitos negativos do estresse é maior. ✔  Este tubérculo ainda contém razoáveis quantidades de vitaminas do complexo B, principalmente niacina, que promove o crescimento e auxilia contra o envelhecimento precoce da pele. 🔝❤😊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Dicas de combinações de ingredientes para variar os sabores dos seus sucos detox! 😊😋😉👊💪🔝🔝❤❤🍎🍏🍊🍈🍋🍓🍈🍊🍏🍅🍎💪
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva  #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda #Repost @nutri_taticoelho with @insta.save.repost • • •
Dicas de combinações de ingredientes para variar os sabores dos seus sucos detox! 😊😋😉👊💪🔝🔝❤❤🍎🍏🍊🍈🍋🍓🍈🍊🍏🍅🍎💪 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda  #Repost  @nutri_taticoelho with @insta.save.repost • • •
Começando o dia com suco de pêra, crepioca com queijo e kiwi😉😊😋💪👊❤🍋🍐🍈🧀🌯
✔A pêra é de fácil digestão, e possui muitos benefícios para a saúde, tais como melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes e a hipertensão arterial
✔É rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições. ✔A pêra é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C. ✔Além disso essa fruta ajuda a fortalecer os ossos, o sistema imunológico e ainda ajuda no processo de emagrecimento. ❤🍐😊💪👊
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o dia com suco de pêra, crepioca com queijo e kiwi😉😊😋💪👊❤🍋🍐🍈🧀🌯 ✔A pêra é de fácil digestão, e possui muitos benefícios para a saúde, tais como melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes e a hipertensão arterial ✔É rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições. ✔A pêra é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C. ✔Além disso essa fruta ajuda a fortalecer os ossos, o sistema imunológico e ainda ajuda no processo de emagrecimento. ❤🍐😊💪👊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
De jantar em casa hj rolou lentilha ao curry com arrozinho...pra acompanhar, vinho!
#segundasemcarne 
#plantbased 
#eatrealfood 
#dicasdanutricionista 
#NutriAmbrogi
Começando a semana com suco de pitanga, crepioca com queijo e melancia😊😋😉🔝💪👊❤🍉🌯
Esta fruta, apesar de tão pequenina, traz muitos benefícios à saúde. 💪👊❤🍑🍑
✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose.
✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer.
✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. 🍑✔Suco de pitanga

Para preparar um suco de pitanga, bata ¼ da polpa da fruta para cada 200ml de água, ou quantas unidades preferir, adicionando algumas folhas de hotelã. Adoce com mel ou adoçante de sua preferência e beba em seguida para que as propriedades não se percam.😊😋🤗❤👊💪🔝🔝🍑🍑🍑
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando a semana com suco de pitanga, crepioca com queijo e melancia😊😋😉🔝💪👊❤🍉🌯 Esta fruta, apesar de tão pequenina, traz muitos benefícios à saúde. 💪👊❤🍑🍑 ✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose. ✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer. ✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. 🍑✔Suco de pitanga Para preparar um suco de pitanga, bata ¼ da polpa da fruta para cada 200ml de água, ou quantas unidades preferir, adicionando algumas folhas de hotelã. Adoce com mel ou adoçante de sua preferência e beba em seguida para que as propriedades não se percam.😊😋🤗❤👊💪🔝🔝🍑🍑🍑 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o domingo com pão integral, queijo minas, morango e canela! Também teve café preto 🔝🔝😋😊😉❤👊💪🍓🍓🧀🧀☕☕🍞
✔A inclusão de alimentos integrais na dieta, como o pão integral, pode, a médio e longo prazo, diminuir as chances de desenvolver doenças como como diabetes, câncer e problemas cardíacos. ✔Além disso, a ingestão das fibras contribui para o melhor aproveitamento dos nutrientes e garantia de um sistema digestório mais saudável.
✔Os alimentos integrais possuem também melhores quantidades de vitaminas do complexo B e minerais, se comparado à massa branca tradicional. ✔O pão integral tem uma pequena diferença no valor calórico em relação ao pão feito a partir de farinha branca. ✔Apesar de, numericamente, apresentar mais calorias, não se engane: a riqueza em benefícios e aumento da sensação de saciedade compensam e, por isso, é indicado em programas de emagrecimento. ✔Inclua  alimentos integrais em sua dieta! 🍞☕🧀❤#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o domingo com pão integral, queijo minas, morango e canela! Também teve café preto 🔝🔝😋😊😉❤👊💪🍓🍓🧀🧀☕☕🍞 ✔A inclusão de alimentos integrais na dieta, como o pão integral, pode, a médio e longo prazo, diminuir as chances de desenvolver doenças como como diabetes, câncer e problemas cardíacos. ✔Além disso, a ingestão das fibras contribui para o melhor aproveitamento dos nutrientes e garantia de um sistema digestório mais saudável. ✔Os alimentos integrais possuem também melhores quantidades de vitaminas do complexo B e minerais, se comparado à massa branca tradicional. ✔O pão integral tem uma pequena diferença no valor calórico em relação ao pão feito a partir de farinha branca. ✔Apesar de, numericamente, apresentar mais calorias, não se engane: a riqueza em benefícios e aumento da sensação de saciedade compensam e, por isso, é indicado em programas de emagrecimento. ✔Inclua alimentos integrais em sua dieta! 🍞☕🧀❤#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Omelete de frango com milho e espinafre para o almoço deste sábado😉😋😊👊💪🔝❤👊🍍🍋🍏🍎🌽🍅🌯🌮
✔O espinafre é rico em vitamina A, B1, B2, B3, C, K, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, sódio, magnésio, cloro, silício e ferro. ✔Seu consumo é benéfico também por ser rico em fibra dietética, auxiliando na digestão, prevenindo a prisão de ventre e melhorando os níveis de açúcar no sangue. ✔A presença de flavonoides é auxiliar ainda no combate ao câncer, e a neoxantina e a violaxantina são potentes anti-inflamatórios presentes neste alimento que auxiliam na regulação da inflamação.
 Pode ajudar na prevenção de osteoporose, aterosclerose e hipertensão. ✔O consumo é benéfico ainda no combate à pressão alta e na proteção dos olhos contra a catarata, além de aumentar a imunidade combatendo a entrada de infecções. ✔Por ser rico em vitamina A, o espinafre promove a saúde da pele mantendo somente a retenção de umidade necessária e combatendo a acne, as rugas, a psoríase e a queratinização. ✔Este, quando consumido, devido à vitamina K, auxilia na saúde do sistema nervoso e nas funções do cérebro, prevenindo doenças que o atingem. #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Omelete de frango com milho e espinafre para o almoço deste sábado😉😋😊👊💪🔝❤👊🍍🍋🍏🍎🌽🍅🌯🌮 ✔O espinafre é rico em vitamina A, B1, B2, B3, C, K, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, sódio, magnésio, cloro, silício e ferro. ✔Seu consumo é benéfico também por ser rico em fibra dietética, auxiliando na digestão, prevenindo a prisão de ventre e melhorando os níveis de açúcar no sangue. ✔A presença de flavonoides é auxiliar ainda no combate ao câncer, e a neoxantina e a violaxantina são potentes anti-inflamatórios presentes neste alimento que auxiliam na regulação da inflamação. Pode ajudar na prevenção de osteoporose, aterosclerose e hipertensão. ✔O consumo é benéfico ainda no combate à pressão alta e na proteção dos olhos contra a catarata, além de aumentar a imunidade combatendo a entrada de infecções. ✔Por ser rico em vitamina A, o espinafre promove a saúde da pele mantendo somente a retenção de umidade necessária e combatendo a acne, as rugas, a psoríase e a queratinização. ✔Este, quando consumido, devido à vitamina K, auxilia na saúde do sistema nervoso e nas funções do cérebro, prevenindo doenças que o atingem. #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jabuticabas lindas colhidas agora 😊😉👊💪❤🍒✔A jabuticaba é uma boa opção de lanche para beliscar quando sentirmos fome. Isso porque a fruta tem poucas calorias e poucas gorduras.
✔ Além disso, por ser rica em fibras, o alimento ajuda a controlar a fome e saciar por mais tempo.
✔Por ser rica em fibras, a jabuticaba também ajuda a facilitar os movimentos intestinais e combater a prisão de ventre. Esses nutrientes são benéficos também para limpar e desintoxicar organismo.
✔A falta de nutrientes como o cálcio contribui para o aparecimento de doenças nos ossos, como a osteoporose. Para se prevenir, é importante apostar em uma alimentação rica em minerais. Para isso, a jabuticaba é uma boa opção, já que tem alta concentração de cálcio, magnésio e potássio.
✔A jabuticaba é rica em ácido fólico, substância importante no desenvolvimento do feto durante a gravidez.
✔A fruta é um dos alimentos ricos em antioxidantes e ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. Já as fibras da jabuticaba ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim.
Muito amor por esta fruta❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jabuticabas lindas colhidas agora 😊😉👊💪❤🍒✔A jabuticaba é uma boa opção de lanche para beliscar quando sentirmos fome. Isso porque a fruta tem poucas calorias e poucas gorduras. ✔ Além disso, por ser rica em fibras, o alimento ajuda a controlar a fome e saciar por mais tempo. ✔Por ser rica em fibras, a jabuticaba também ajuda a facilitar os movimentos intestinais e combater a prisão de ventre. Esses nutrientes são benéficos também para limpar e desintoxicar organismo. ✔A falta de nutrientes como o cálcio contribui para o aparecimento de doenças nos ossos, como a osteoporose. Para se prevenir, é importante apostar em uma alimentação rica em minerais. Para isso, a jabuticaba é uma boa opção, já que tem alta concentração de cálcio, magnésio e potássio. ✔A jabuticaba é rica em ácido fólico, substância importante no desenvolvimento do feto durante a gravidez. ✔A fruta é um dos alimentos ricos em antioxidantes e ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. Já as fibras da jabuticaba ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim. Muito amor por esta fruta❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o sábado com mamão, iogurte, pitangas, amoras e morangos! Muito amor por esta foto❤😊😋😉💪👊🔝🔝🍓🍒🍈🍉🍊
✔O mamão fornece cerca de 40 calorias de energia para 100g. ✔O Mamão é uma boa escolha, pois fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias. ✔As enzimas digestivas e as fibras presentes no Mamão auxiliam ma digestão e inibe a constipação. ✔Assim, o consumo de Mamão todos os dias pode manter os problemas de estômago longe. ✔Também ajuda a melhorar a textura, o tom e traz brilho à pele.
✔ Ajuda a manter olhos saudáveis, previne câncer, controla o diabetes, entre outros benefícios. Comece ja uma reeducação alimentar 😊🍎🍏👊💪
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o sábado com mamão, iogurte, pitangas, amoras e morangos! Muito amor por esta foto❤😊😋😉💪👊🔝🔝🍓🍒🍈🍉🍊 ✔O mamão fornece cerca de 40 calorias de energia para 100g. ✔O Mamão é uma boa escolha, pois fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias. ✔As enzimas digestivas e as fibras presentes no Mamão auxiliam ma digestão e inibe a constipação. ✔Assim, o consumo de Mamão todos os dias pode manter os problemas de estômago longe. ✔Também ajuda a melhorar a textura, o tom e traz brilho à pele. ✔ Ajuda a manter olhos saudáveis, previne câncer, controla o diabetes, entre outros benefícios. Comece ja uma reeducação alimentar 😊🍎🍏👊💪 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantar delicioso desta sexta: feijão, ovos mexidos, frango, sardinha, tomate, couve, inhame e pepino🔝🔝😊😋😉👊💪❤🍎🍏🍍🍅🍆🍗🍜🍛
✔O feijão é uma boa fonte de fibra sóluvel que ajuda a reduzir os níveis do colesterol.
✔Ele possui um alto teor de fibras que impede que os níveis de açúcar no sangue subam muito rapidamente após uma refeição, fazendo com que estes feijões sejam uma escolha especialmente favoravel para os indivíduos com diabetes, resistência à insulina ou hipoglicemia. ✔Quando combinados com cereais integrais, como o arroz, o feijão fornece uma proteína de qualidade com pouco teor de gordura. ✔Uma xícara de feijão cozido fornece 45,3% da ingestão diária recomendada de fibras solúveis e insolúveis. ✔ Os estudos têm mostrado que a fibra insolúvel, não só ajuda a aumentar o volume das fezes e prevenir a obstipação, mas também ajuda a prevenir doenças digestivas como a síndrome do intestino irritável e diverticulose.
✔Os benefícios do feijão para a saúde do coração não se devem apenas à sua fibra, mas também às quantidades significativas de ácido fólico e magnésio do mesmo.
⚠ Não deixe de consumir feijão porque a blogueira tal não come, ou porque a musa fitness não come. Ele é um alimento essencial para a saúde.🔝😊👊💪😉 #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar delicioso desta sexta: feijão, ovos mexidos, frango, sardinha, tomate, couve, inhame e pepino🔝🔝😊😋😉👊💪❤🍎🍏🍍🍅🍆🍗🍜🍛 ✔O feijão é uma boa fonte de fibra sóluvel que ajuda a reduzir os níveis do colesterol. ✔Ele possui um alto teor de fibras que impede que os níveis de açúcar no sangue subam muito rapidamente após uma refeição, fazendo com que estes feijões sejam uma escolha especialmente favoravel para os indivíduos com diabetes, resistência à insulina ou hipoglicemia. ✔Quando combinados com cereais integrais, como o arroz, o feijão fornece uma proteína de qualidade com pouco teor de gordura. ✔Uma xícara de feijão cozido fornece 45,3% da ingestão diária recomendada de fibras solúveis e insolúveis. ✔ Os estudos têm mostrado que a fibra insolúvel, não só ajuda a aumentar o volume das fezes e prevenir a obstipação, mas também ajuda a prevenir doenças digestivas como a síndrome do intestino irritável e diverticulose. ✔Os benefícios do feijão para a saúde do coração não se devem apenas à sua fibra, mas também às quantidades significativas de ácido fólico e magnésio do mesmo. ⚠ Não deixe de consumir feijão porque a blogueira tal não come, ou porque a musa fitness não come. Ele é um alimento essencial para a saúde.🔝😊👊💪😉 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando bem o dia com esta crepioca maravilhosa feita com ovo caipira, suco de couve com gengibre, moranguinhos e 1 laranja😊😋😉👊💪🍊🍓🍎🍊🍊🍓🍓🔝🔝
✔A crepioca pode ajudar na perda de peso mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois tem ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada na forma de tapioca.
✔O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. ✔Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe.
✔A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. ✔Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo.
🔵RECEITA CREPIOCA
Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. 🔵Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso!
✔Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😋😋🔝🔝👊💪
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando bem o dia com esta crepioca maravilhosa feita com ovo caipira, suco de couve com gengibre, moranguinhos e 1 laranja😊😋😉👊💪🍊🍓🍎🍊🍊🍓🍓🔝🔝 ✔A crepioca pode ajudar na perda de peso mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois tem ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada na forma de tapioca. ✔O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. ✔Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe. ✔A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. ✔Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo. 🔵RECEITA CREPIOCA Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. 🔵Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso! ✔Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😋😋🔝🔝👊💪 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantar de hoje: pepino, carne suína assada, alface, beterraba e cenoura😊😋😉👊💪❤🔝🔝🍠🍅
✔A cenoura possui propriedades que ajudam a reforçar e a eliminar impurezas do fígado. ✔Dessa maneira, ela ajuda a suprimir o excesso de bile (fluido produzido pelo fígado que atua na digestão de gorduras e absorção de substâncias nutritivas) e gordura, o que diminui os níveis de colesterol e ajuda no emagrecimento.
✔ Um dos outros benefícios desse alimento é o número elevado de vitaminas e minerais, que contribuem com a dieta e a manutenção de uma alimentação mais saudável. 🍅🍠😉😊🔝
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar de hoje: pepino, carne suína assada, alface, beterraba e cenoura😊😋😉👊💪❤🔝🔝🍠🍅 ✔A cenoura possui propriedades que ajudam a reforçar e a eliminar impurezas do fígado. ✔Dessa maneira, ela ajuda a suprimir o excesso de bile (fluido produzido pelo fígado que atua na digestão de gorduras e absorção de substâncias nutritivas) e gordura, o que diminui os níveis de colesterol e ajuda no emagrecimento. ✔ Um dos outros benefícios desse alimento é o número elevado de vitaminas e minerais, que contribuem com a dieta e a manutenção de uma alimentação mais saudável. 🍅🍠😉😊🔝 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
O abacate é uma fruta considerada importante no processo do #emagrecimento, mesmo sendo uma fruta calórica, pois promove a saciedade e ajuda no funcionamento intestinal. 🥑Além disso, veja outros benefícios do abacate: - Possui propriedades anti-inflamatórias; - Fonte de vitamina A e E, antioxidantes  e contém minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio; - Ajuda a controlar os níveis da pressão;
- Auxilia na redução do colesterol e triglicérides; - Ajuda na prevenção e tratamento de doenças do coração. 
Fique sempre atento ao tamanho das porções e evite acrescentar ingredientes que não façam parte da sua dieta.

Gostou das dicas? Comente! 📝

#alimentacaofuncional #dietasaudavel #dicassobreabacate #dicasdanutricionista #nutricionistaindaiatuba #consultanutricional #indaiatubasp
O abacate é uma fruta considerada importante no processo do #emagrecimento , mesmo sendo uma fruta calórica, pois promove a saciedade e ajuda no funcionamento intestinal. 🥑Além disso, veja outros benefícios do abacate: - Possui propriedades anti-inflamatórias; - Fonte de vitamina A e E, antioxidantes e contém minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio; - Ajuda a controlar os níveis da pressão; - Auxilia na redução do colesterol e triglicérides; - Ajuda na prevenção e tratamento de doenças do coração. Fique sempre atento ao tamanho das porções e evite acrescentar ingredientes que não façam parte da sua dieta. Gostou das dicas? Comente! 📝 #alimentacaofuncional  #dietasaudavel  #dicassobreabacate  #dicasdanutricionista  #nutricionistaindaiatuba  #consultanutricional  #indaiatubasp 
E hoje a dica vai para as mamães e papais de plantão. 💡 Sabemos que é necessário um grande cuidado com a alimentação das nossas crianças. É preciso saber escolher os alimentos corretos e a forma de prepara-los.🍐🍇🍎🍲🍴
E para te ajudar veja os 10 mandamentos para a Alimentação Saudável,feito especialmente para as crianças:

1. Desembalar menos, descascar mais🍌 
2. Experimentar novos sabores, sempre!🍣 3. Comer sem distrações, como tevê ou celular 🔕 
4. Envolver-se na compra e no preparo dos alimentos 👩‍🍳 5. Tomar água com frequência 💦 
6. Evitar adicionar sal e açúcar nas preparações❌
7. Mastigar bem os alimentos 🍽
8. Entender que guloseimas não são refeições 🍿🍬
9. Comer quando estiverem com fome😋
10. Não usar a comida como ameaça ou barganha 👎 @meupratinhosaudavel
.
Se você seguir esse mandamentos já verá um grande resultado!
Mas se seu filho não consegue se alimentar direito. Se ele só come alguns tipos de alimento e você não sabe como melhorar.
Entre em contato, eu posso te ajudar!
📞 (33) 98453-8323 | 99809-1215
.
#alimentacaoinfantil #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #pratocolorido #criancasaudavel #criançafeliz #nutricaoesaude #dicasdanutricionista
#camilateixeiranutricionista
E hoje a dica vai para as mamães e papais de plantão. 💡 Sabemos que é necessário um grande cuidado com a alimentação das nossas crianças. É preciso saber escolher os alimentos corretos e a forma de prepara-los.🍐🍇🍎🍲🍴 E para te ajudar veja os 10 mandamentos para a Alimentação Saudável,feito especialmente para as crianças: 1. Desembalar menos, descascar mais🍌 2. Experimentar novos sabores, sempre!🍣 3. Comer sem distrações, como tevê ou celular 🔕 4. Envolver-se na compra e no preparo dos alimentos 👩‍🍳 5. Tomar água com frequência 💦 6. Evitar adicionar sal e açúcar nas preparações❌ 7. Mastigar bem os alimentos 🍽 8. Entender que guloseimas não são refeições 🍿🍬 9. Comer quando estiverem com fome😋 10. Não usar a comida como ameaça ou barganha 👎 @meupratinhosaudavel . Se você seguir esse mandamentos já verá um grande resultado! Mas se seu filho não consegue se alimentar direito. Se ele só come alguns tipos de alimento e você não sabe como melhorar. Entre em contato, eu posso te ajudar! 📞 (33) 98453-8323 | 99809-1215 . #alimentacaoinfantil  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #pratocolorido  #criancasaudavel  #criançafeliz  #nutricaoesaude  #dicasdanutricionista  #camilateixeiranutricionista 
Jantinha top! Bife com cebola roxa, batata-doce, tomate, abobrinha e couve🔝😊😋😉💪👊❤🍅🍠🍗
✔As cebolas são ricos em antioxidantes que podem prevenir doenças cardiovasculares. ✔Também é uma excelente fonte em compostos anti-cancerígenos. Ela contêm flavonóides e fenóis que auxiliam na prevenção e no combate das células câncerosas.
✔ A cebola ajuda no tratamento das doenças respiratórias, regula o nível de açúcar no sangue, sendo um excelente alimento para diabéticos.
✔ Também podem auxiliar na desintoxicação do corpo. ✔Elas são ricas em fibra alimentar que auxiliam na prevenção da constipação. ⚠Cosuma mais cebola  em suas refeições. 🍅🍠❤😊
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantinha top! Bife com cebola roxa, batata-doce, tomate, abobrinha e couve🔝😊😋😉💪👊❤🍅🍠🍗 ✔As cebolas são ricos em antioxidantes que podem prevenir doenças cardiovasculares. ✔Também é uma excelente fonte em compostos anti-cancerígenos. Ela contêm flavonóides e fenóis que auxiliam na prevenção e no combate das células câncerosas. ✔ A cebola ajuda no tratamento das doenças respiratórias, regula o nível de açúcar no sangue, sendo um excelente alimento para diabéticos. ✔ Também podem auxiliar na desintoxicação do corpo. ✔Elas são ricas em fibra alimentar que auxiliam na prevenção da constipação. ⚠Cosuma mais cebola  em suas refeições. 🍅🍠❤😊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Quer receber dicas de nutrição e saúde, e também melhorar sua relação com os alimentos e seu corpo?

É só se cadastrar no link que está na BIO!

#dicasdanutricionista #facaparte #vamoscomermelhor #alimentacaocomprazer #mindfuleating #mindfulness #comerconsciente #alimentacaointuitiva
Melancia mais iogurte: combinação que amo❤❤🔝👊💪😋😉😊🍉🍊
✔A melancia apresenta uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, potássio e fitoquimicos importantes como o licopeno e a citrulina.
A✔ cor avermelhada da polpa da melancia tem grande concentração de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que neutraliza os radicais livres. ✔A melancia também contém quantidades moderadas de potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento de todas as células do corpo, órgãos e tecidos.
✔ Outro fitoquímico importante presente na melancia é chamado citrulina que é convertida em arginina, um aminoácido importante na entrega de nutrientes para o músculo. ✔A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente na melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso. Uma deficiência desta vitamina pode causar dificuldades para dormir e para aprender. ✔O gosto adocicado da melancia vem da frutose, açúcar natural fonte de carboidrato que funciona no organismo como um estoque de energia, ajudando no ótimo funcionamento do cérebro, nervos, medula óssea e nos glóbulos vermelhos.
✔ Também é importante na hidratação corporal, já que é composta por aproximadamente 93% de água.🍉🍉#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Melancia mais iogurte: combinação que amo❤❤🔝👊💪😋😉😊🍉🍊 ✔A melancia apresenta uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, potássio e fitoquimicos importantes como o licopeno e a citrulina. A✔ cor avermelhada da polpa da melancia tem grande concentração de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que neutraliza os radicais livres. ✔A melancia também contém quantidades moderadas de potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento de todas as células do corpo, órgãos e tecidos. ✔ Outro fitoquímico importante presente na melancia é chamado citrulina que é convertida em arginina, um aminoácido importante na entrega de nutrientes para o músculo. ✔A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente na melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso. Uma deficiência desta vitamina pode causar dificuldades para dormir e para aprender. ✔O gosto adocicado da melancia vem da frutose, açúcar natural fonte de carboidrato que funciona no organismo como um estoque de energia, ajudando no ótimo funcionamento do cérebro, nervos, medula óssea e nos glóbulos vermelhos. ✔ Também é importante na hidratação corporal, já que é composta por aproximadamente 93% de água.🍉🍉#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
De hoje: manga, suco de couve com gengibre e crepioca com requeijão 🔝😋😉😊💪👊❤🍓🍋🍊🍈🍎🍏🌯
✔A manga é uma fruta pouca calórica e cada 100 g de manga têm 52 calorias, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. ✔​Os benefícios da manga incluem: Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão; ✔Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias.
✔ Protege as células e prevene o câncerporque é rica em antioxidantes; ✔Melhora a saúde da pele e protegerdo sol, porque tem ação fotoprotetora; ✔Fortalece o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante. ✔Apesar de todos os benefícios, a manga deve ser evitada por diabéticos, ou quando se toma medicamentos anticoagulantes.❤🍑🍑#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
De hoje: manga, suco de couve com gengibre e crepioca com requeijão 🔝😋😉😊💪👊❤🍓🍋🍊🍈🍎🍏🌯 ✔A manga é uma fruta pouca calórica e cada 100 g de manga têm 52 calorias, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. ✔​Os benefícios da manga incluem: Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão; ✔Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias. ✔ Protege as células e prevene o câncerporque é rica em antioxidantes; ✔Melhora a saúde da pele e protegerdo sol, porque tem ação fotoprotetora; ✔Fortalece o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante. ✔Apesar de todos os benefícios, a manga deve ser evitada por diabéticos, ou quando se toma medicamentos anticoagulantes.❤🍑🍑#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantarzinho rápido e delicioso!!!! Salada de alface, rúcula, tomate, cenoura, ricota e frango desfiado. 
#alimentaçãosaudável #nutrindovidas #escolhassaudaveis #reeducaçãoalimentar #dicasdanutricionista
In natura X Processados X Ultraprocessados

Você conhece as diferenças?

Com a correria de nosso dia a dia e escassez de tempo optamos por alimentos de maior praticidade, ou seja, com menor ou nenhum tempo de preparo, além claro da grande oferta desses produtos no mercado.
Ocasionando assim uma diminuição do consumo de alimentos in natura ou minimamente processados pelos ultraprocessados.

Tenha como base de suas refeições: alimentos In natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente vegetal.

#alimentaçãosaudável #nutrindocomsaúde #dicasdanutricionista #escolhasaudavel #innatura #ultraprocessados
In natura X Processados X Ultraprocessados Você conhece as diferenças? Com a correria de nosso dia a dia e escassez de tempo optamos por alimentos de maior praticidade, ou seja, com menor ou nenhum tempo de preparo, além claro da grande oferta desses produtos no mercado. Ocasionando assim uma diminuição do consumo de alimentos in natura ou minimamente processados pelos ultraprocessados. Tenha como base de suas refeições: alimentos In natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente vegetal. #alimentaçãosaudável  #nutrindocomsaúde  #dicasdanutricionista  #escolhasaudavel  #innatura  #ultraprocessados 
Dica de suco para hoje! Especial para amienizar os sintomas da TPM! 
OBS: Se não tiver acerola, pode substituir por laranja ou limão que também são fontes de vit. C! 😋😉😊👊💪❤🍋🍊🍈🍓🍍🍎🍏🔝🔝
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Dica de suco para hoje! Especial para amienizar os sintomas da TPM! OBS: Se não tiver acerola, pode substituir por laranja ou limão que também são fontes de vit. C! 😋😉😊👊💪❤🍋🍊🍈🍓🍍🍎🍏🔝🔝 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando a semana no foco: suco de amora com limão sem açúcar, pão integral com queijo, mamão e morangos😉😋😊🔝👊💪❤🍓🍓🍏🍎🍍🍈🍊🍋
✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal. ✔Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia.
✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre.
✔ A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes.
✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor.
✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉🍓🍓
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando a semana no foco: suco de amora com limão sem açúcar, pão integral com queijo, mamão e morangos😉😋😊🔝👊💪❤🍓🍓🍏🍎🍍🍈🍊🍋 ✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal. ✔Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia. ✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre. ✔ A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes. ✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor. ✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉🍓🍓 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Iniciando o domingo com crepioca com chia recheada com queijo minas e morangos. Também teve cafezinho preto sem açúcar! 😊😋😉🔝💪👊❤🍓🌮☕
✔ A chia possui um alto valor nutritivo, é repleta de antioxidantes, contém ômega-3, fibras, vitaminas, minerais como magnésio e potássio e proteínas completas.
✔  A chia ajuda a manter os níveis de hidratação adequados ao corpo, bem como manter o equilíbrio de eletrólitos; !✔Ajuda na digestão e reduz a azia causada por comidas picantes ou ácidas; auxilia na manutenção da regularidade do corpo, por conta de seu alto teor de fibras e sua habilidade em reter água. ✔A fibra solúvel também regula e reduz os níveis de colesterol e ainda retarda a conversão de carboidratos em açúcares simples no sistema digestivo, que regula os níveis de glicose no sangue, evitando picos e quedas.
✔ A semente também muito importante no tratamento de diabetes tipo dois e doenças de coração. 😊🔝#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Iniciando o domingo com crepioca com chia recheada com queijo minas e morangos. Também teve cafezinho preto sem açúcar! 😊😋😉🔝💪👊❤🍓🌮☕ ✔ A chia possui um alto valor nutritivo, é repleta de antioxidantes, contém ômega-3, fibras, vitaminas, minerais como magnésio e potássio e proteínas completas. ✔  A chia ajuda a manter os níveis de hidratação adequados ao corpo, bem como manter o equilíbrio de eletrólitos; !✔Ajuda na digestão e reduz a azia causada por comidas picantes ou ácidas; auxilia na manutenção da regularidade do corpo, por conta de seu alto teor de fibras e sua habilidade em reter água. ✔A fibra solúvel também regula e reduz os níveis de colesterol e ainda retarda a conversão de carboidratos em açúcares simples no sistema digestivo, que regula os níveis de glicose no sangue, evitando picos e quedas. ✔ A semente também muito importante no tratamento de diabetes tipo dois e doenças de coração. 😊🔝#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o sabadinho com suco de couve, limão e gengibre; crepioca com queijo e pitanguinhas❤😊😋😉🔝🍊🍑🍎🍓🔝🔝A crepioca pode ajudar na perda de peso mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois tem ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada na forma de tapioca.
O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe.
A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo.
RECEITA CREPIOCA
Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso!
Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😋😋🔝🔝👊💪❤😍
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o sabadinho com suco de couve, limão e gengibre; crepioca com queijo e pitanguinhas❤😊😋😉🔝🍊🍑🍎🍓🔝🔝A crepioca pode ajudar na perda de peso mais do que a tapioca por promover mais saciedade e ainda pode turbinar o ganho de massa magra pois tem ainda mais proteínas do que a goma de mandioca preparada na forma de tapioca. O preparo da crepioca pode ser feito de duas maneiras: unindo a farinha de tapioca com ovo ou leite. Essa mistura de ingredientes faz com que a massa fique mais encorpada e ganhe o aspecto de crepe. A crepioca preparada com ovo ganha mais proteínas graças aos benefícios da clara, que é rica no nutriente e, por isso, pode ajudar a recuperar os músculos após a malhação e favorecer o ganho de massa magra. Ela ainda possui vitaminas do complexo B, potássio e ferro, aumenta a saciedade, melhora a disposição e a concentração, além de ser aliada para acabar com a flacidez da pele, uma vez que estimula a produção de colágeno pelo organismo. RECEITA CREPIOCA Misturar bem 1 colher (sopa) cheia de farinha de tapioca com 1 ovo e 1 pitada de sal marinho. Colocar na frigideira e deixar até cada lado dorar. Depois é só rechear de acordo com sua preferência! Delicioso! Comece a trocar o pão de sal de manhã pela crepioca e sinta a diferença 😋😋🔝🔝👊💪❤😍 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantarzinho desta sexta: frango assado, ovos de codorna, chuchu, tomate, alface, cenoura e milho verde cozido! 👊💪❤😊😉😋🔝🍠🍗🌽🌽
✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes.
✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal.
✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer.
✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais.
✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantarzinho desta sexta: frango assado, ovos de codorna, chuchu, tomate, alface, cenoura e milho verde cozido! 👊💪❤😊😉😋🔝🍠🍗🌽🌽 ✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes. ✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal. ✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer. ✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais. ✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Iogurte + Amoras = combinação que mais amo❤👊💪🔝😊😉😉🍓🍎🍊🍑
✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal.
✔ Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia.
✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre. ✔A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes.
✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor.
✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉🍎🍓🍈🍋🍊❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Iogurte + Amoras = combinação que mais amo❤👊💪🔝😊😉😉🍓🍎🍊🍑 ✔A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias - uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal. ✔ Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos. ✔A amora também é rica em proteína e ferro fazendo com que ela seja uma boa aliada na prevenção da anemia. ✔Esta fruta auxilia no emagrecimento, pois é rica em fibras que conferem sensação de saciedade, além de ajudar a regularizar o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre. ✔A amora também fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce por ser rica em vit C e antioxidantes. ✔Pode ajudar a prevenir o câncer, pois assim como todas as frutas vermelhas, têm antocianinas, que são considerados fitonutrientes anticancerígenos por retardar o crescimento de células pré-malignas e evitar a formação de novos vasos sanguíneos que poderiam "alimentar" um tumor. ✔Além disso o chá das folhas de amora ajudam a aliviar os sintomas da menopausa! 😊✌🔝😉🍎🍓🍈🍋🍊❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando bem o dia com suco de pitanga, pão integral com queijo, laranja e morangos😊😉😋💪👊❤🔝🔝🍋🍊🍑🍓🍓
🍓O morango é fonte de vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis. Por isso possuu ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no funcionamento do sistema imunológico. 🍓Também auxilia no aumento da saciedade, pois é rico em pectina, além de outras fibras solúveis.
🍓 Os nutrientes que o morango oferecem são essenciais para o funcionamento equilibrado do nosso corpo, eles controlam desde a produção hormonal, processos inflamatórios, até o funcionamento do cérebro.
🍓Possui apenas 30 Kcal a cada 100 g - o que faz da fruta uma excelente opção como sobremesa ou lanche em dietas para perda de peso. 🍓Além disso ele previne doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção da saúde cerebral, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro. 🍓Previne o surgimento de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais. 🍓O morango tem propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo. 🍓O morango também evita o envelhecimento da pele! 🍓😊🔝
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando bem o dia com suco de pitanga, pão integral com queijo, laranja e morangos😊😉😋💪👊❤🔝🔝🍋🍊🍑🍓🍓 🍓O morango é fonte de vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis. Por isso possuu ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no funcionamento do sistema imunológico. 🍓Também auxilia no aumento da saciedade, pois é rico em pectina, além de outras fibras solúveis. 🍓 Os nutrientes que o morango oferecem são essenciais para o funcionamento equilibrado do nosso corpo, eles controlam desde a produção hormonal, processos inflamatórios, até o funcionamento do cérebro. 🍓Possui apenas 30 Kcal a cada 100 g - o que faz da fruta uma excelente opção como sobremesa ou lanche em dietas para perda de peso. 🍓Além disso ele previne doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção da saúde cerebral, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro. 🍓Previne o surgimento de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais. 🍓O morango tem propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo. 🍓O morango também evita o envelhecimento da pele! 🍓😊🔝 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Águinha de coco para refrescar!😊😉😋💪👊🔝🍊🍑❤🍈🍋🍊
✔Á água de coco possui em média 40 calorias a cada 200 ml. ✔É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina. ✔A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.
✔ É fonte de zinco e manganês, com alto poder antioxidante. ✔Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita. ✔A água de coco é um líquido rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros nutrientes que só fazem bem ao organismo, por isso esse líquido é tão especial. ✔Ela sacia a fome, ajuda no funcionamento do intestino, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea. ✔No verão,  ela reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, fortalece o sistema imunológico e tem função antienvelhecimento. 😊😉🍊🍑🍋🍈
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Águinha de coco para refrescar!😊😉😋💪👊🔝🍊🍑❤🍈🍋🍊 ✔Á água de coco possui em média 40 calorias a cada 200 ml. ✔É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina. ✔A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física. ✔ É fonte de zinco e manganês, com alto poder antioxidante. ✔Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita. ✔A água de coco é um líquido rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros nutrientes que só fazem bem ao organismo, por isso esse líquido é tão especial. ✔Ela sacia a fome, ajuda no funcionamento do intestino, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea. ✔No verão,  ela reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, fortalece o sistema imunológico e tem função antienvelhecimento. 😊😉🍊🍑🍋🍈 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
E aí você está se preparando? O Enem, os vestibulares e concursos estão chegando. 📚🤓📝
🔸Saiba que existem alimentos que estimulam a nossa memória e raciocínio e que ajudam a melhorar nossa concentração!💭 💡 Então além de estudar muito, você deve se preocupar também com a sua alimentação. 🍽
🔸É importante criar uma rotina alimentar, não pular refeições e comer a cada 3 horas. Faça de 5 a 6 refeições por dia.
🔸 Não esqueça de tomar bastante água para se hidratar. Pelo menos 2 litros/dia.
🔸Vamos lembrar também que não existe nenhum alimento milagroso, que tem a capacidade de te transformar em um gênio da noite pro dia, portanto estude bastante!
🔸A nutri separou uma lista de alimentos que você deve consumir para te ajudar nos estudos e no dia da prova!
▶ Legumes e frutas cítricas, goiaba, kiwi, morango, abacate, cereais integrais. Ricos em glicose (primeira fonte de energia para o cérebro), vitamina C e antioxidantes.
▶Carnes vermelhas, folhas verde-escuras, leite, ovos, soja, feijão. Fontes de ferro, zinco e colina que ajuda na síntese de acetilcolina,um dos principais neurotransmissores, responsável por armazenar informações.
▶Peixes: atum, salmão, cavala, arenque e oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas, amendoim. Fontes de ômega 3 que ajuda no humor, e favorece a comunicação entre os neurônios.
▶ Cafés e chás. Contém cafeína que Ajuda a aumentar a capacidade de concentração e formação de memória. Mas lembre-se, em excesso pode causar efeito contrário, o ideal é ingerir até 200 ml/dia.
▶ Alimentos vermelhos, frutas,soja, aveia , quinoa, linhaça, chocolate amargo. Antioxidantes, que combatem as radicais livres prevenindo o envelhecimento das células. ➡Lembrando que o excesso de glicose pode gerar sonolência, fique atento a quantidade de doces e açúcar.
🍊🍓🍇🍎🍅🍞🍖🍗🍶☕ Para mais informações e dicas de lanches para levar no dia da prova entre em contato. Estou esperando por você!
.
☎ (33) 98453-8323 | 99809-1215
.
#enem #enem2017 #provas #memoria #raciocínio #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #alimentosdobem #antioxidantes #vitaminas #alimentaçãosaudável #nutrição #dicasdanutricionista #nutricionistamg #camilateixeiranutricionista
E aí você está se preparando? O Enem, os vestibulares e concursos estão chegando. 📚🤓📝 🔸Saiba que existem alimentos que estimulam a nossa memória e raciocínio e que ajudam a melhorar nossa concentração!💭 💡 Então além de estudar muito, você deve se preocupar também com a sua alimentação. 🍽 🔸É importante criar uma rotina alimentar, não pular refeições e comer a cada 3 horas. Faça de 5 a 6 refeições por dia. 🔸 Não esqueça de tomar bastante água para se hidratar. Pelo menos 2 litros/dia. 🔸Vamos lembrar também que não existe nenhum alimento milagroso, que tem a capacidade de te transformar em um gênio da noite pro dia, portanto estude bastante! 🔸A nutri separou uma lista de alimentos que você deve consumir para te ajudar nos estudos e no dia da prova! ▶ Legumes e frutas cítricas, goiaba, kiwi, morango, abacate, cereais integrais. Ricos em glicose (primeira fonte de energia para o cérebro), vitamina C e antioxidantes. ▶Carnes vermelhas, folhas verde-escuras, leite, ovos, soja, feijão. Fontes de ferro, zinco e colina que ajuda na síntese de acetilcolina,um dos principais neurotransmissores, responsável por armazenar informações. ▶Peixes: atum, salmão, cavala, arenque e oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas, amendoim. Fontes de ômega 3 que ajuda no humor, e favorece a comunicação entre os neurônios. ▶ Cafés e chás. Contém cafeína que Ajuda a aumentar a capacidade de concentração e formação de memória. Mas lembre-se, em excesso pode causar efeito contrário, o ideal é ingerir até 200 ml/dia. ▶ Alimentos vermelhos, frutas,soja, aveia , quinoa, linhaça, chocolate amargo. Antioxidantes, que combatem as radicais livres prevenindo o envelhecimento das células. ➡Lembrando que o excesso de glicose pode gerar sonolência, fique atento a quantidade de doces e açúcar. 🍊🍓🍇🍎🍅🍞🍖🍗🍶☕ Para mais informações e dicas de lanches para levar no dia da prova entre em contato. Estou esperando por você! . ☎ (33) 98453-8323 | 99809-1215 . #enem  #enem2017  #provas  #memoria  #raciocínio  #alimentosfuncionais  #nutricaofuncional  #alimentosdobem  #antioxidantes  #vitaminas  #alimentaçãosaudável  #nutrição  #dicasdanutricionista  #nutricionistamg  #camilateixeiranutricionista 
Almocinho delicioso deste feriado: arroz, alface, batatinha assada e Estrogonoff de frango fit. ✔ Ingredientes do Estrogonoff de frango fit

200 grs Filé de frango picadinho
100 ml de leite desnatado
1 colher de requeijão light
1 dente de alho
1 cebola
1 colher de cha de molho de tomate cheiro verde, sal e orégano à gosto ✔Preparo
Refogue o filé no alho e cebola ralada,acrescente os temperos, leite e por último o requeijão light, mexa até engrossar um pouquinho e pronto. Fica uma delicia! 😊💪👊❤🍅🍳🍜🍛🍝🍲
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Almocinho delicioso deste feriado: arroz, alface, batatinha assada e Estrogonoff de frango fit. ✔ Ingredientes do Estrogonoff de frango fit 200 grs Filé de frango picadinho 100 ml de leite desnatado 1 colher de requeijão light 1 dente de alho 1 cebola 1 colher de cha de molho de tomate cheiro verde, sal e orégano à gosto ✔Preparo Refogue o filé no alho e cebola ralada,acrescente os temperos, leite e por último o requeijão light, mexa até engrossar um pouquinho e pronto. Fica uma delicia! 😊💪👊❤🍅🍳🍜🍛🍝🍲 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Mais um mês iniciou e com ele mais uma safra! E as perguntinhas também surgem: “Nutri, quais os alimentos que eu posso encontrar disponível para consumir esse mês”?
📝Estarei listando abaixo alguns, afim de, facilitar o planejamento e aquisição dos alimentos mais propícios para consumo durante essa safra.
🍎Frutas: banana nanica, banana prata, caju, mamão havaí, manga, melancia, maracujá, melão, pêssego.
🍅Abobrinha, alface, almeirão, beterraba, brócolis, cebolinha, cebola, cenoura, chicória, couve, erva-doce, espinafre, inhame, maxixe, milho verde, pepino, pimentão amarelo, rabanete, repolho, salsa, salsão, tomate salada, vagem.
.
.
#bomdia #alimentos #alimentacaosaudavel #safradenovembro #dicasdanutricionista #nutrindovidas
Mais um mês iniciou e com ele mais uma safra! E as perguntinhas também surgem: “Nutri, quais os alimentos que eu posso encontrar disponível para consumir esse mês”? 📝Estarei listando abaixo alguns, afim de, facilitar o planejamento e aquisição dos alimentos mais propícios para consumo durante essa safra. 🍎Frutas: banana nanica, banana prata, caju, mamão havaí, manga, melancia, maracujá, melão, pêssego. 🍅Abobrinha, alface, almeirão, beterraba, brócolis, cebolinha, cebola, cenoura, chicória, couve, erva-doce, espinafre, inhame, maxixe, milho verde, pepino, pimentão amarelo, rabanete, repolho, salsa, salsão, tomate salada, vagem. . . #bomdia  #alimentos  #alimentacaosaudavel  #safradenovembro  #dicasdanutricionista  #nutrindovidas 
Muitas pessoas vieram me perguntar a receita desta geléia maravilhosa que postei nos stories. Esta geléia fica perfeita para comer com biscoitinhos de arroz fit ou com pão integral no café da manhã. A vantagem desta geléia é que a mesma não possui conservantes nem corantes. Então anota aí a receitinha.❤😊👊💪😋😉🍎🍓🍋🍏🍈
GELÉIA FIT DE AMORAS ORGÂNICAS
✔Ingredientes
500g de amoras orgânicas 
3 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão(misturei um pouco de Stevia também!)
Suco 1 de limão ✔Preparo
1 – Amasse as amoras com um garfo (pode deixar alguns pedaços maiores pra dar charme);
2 – Adicione o adoçante;

3 – Adicione o suco de limão;

4 – E leve ao fogo médio, mexendo sempre até ficar com cara de geléia! 
Muito amor por esta geléia, que além de linda é deliciosa e super fácil de fazer ❤🤗
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Muitas pessoas vieram me perguntar a receita desta geléia maravilhosa que postei nos stories. Esta geléia fica perfeita para comer com biscoitinhos de arroz fit ou com pão integral no café da manhã. A vantagem desta geléia é que a mesma não possui conservantes nem corantes. Então anota aí a receitinha.❤😊👊💪😋😉🍎🍓🍋🍏🍈 GELÉIA FIT DE AMORAS ORGÂNICAS ✔Ingredientes 500g de amoras orgânicas 3 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão(misturei um pouco de Stevia também!) Suco 1 de limão ✔Preparo 1 – Amasse as amoras com um garfo (pode deixar alguns pedaços maiores pra dar charme); 2 – Adicione o adoçante; 3 – Adicione o suco de limão; 4 – E leve ao fogo médio, mexendo sempre até ficar com cara de geléia! Muito amor por esta geléia, que além de linda é deliciosa e super fácil de fazer ❤🤗 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o feriadinho com crepioca recheada com queijo, suco de couve com laranja, pêssego e ameixa 😊😉😋🔝💪👊❤🍳🍊🍈🍋🍊🍑🍎🌮
✔O pêssego além de delicioso, ainda carrega uma grande quantidade de propriedades valiosas para a saúde do corpo.
✔ É ótima fonte de vitamina C.
✔ Ajuda a evitar doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.
✔Possui ação diurética, importante para insuficiência renal, conta com propriedades antioxidantes, previne o envelhecimento precoce e também doenças degenerativas e cardiovasculares além de sua ação anti inflamatória.
✔ O pêssego também ajuda na manutenção do peso corporal, prevenindo a obesidade. ✔ Contém vitaminas A, E, K e seis das que integram o complexo B que conferem melhorias a visão, graças à vitamina A, até o fortalecimento do sistema imunológico. ✔Ele é fonte de betacaroteno, que além de auxiliar na saúde da pele, unha e cabelo, protege o sistema imunológico e a saúde ocular. ✔Rico em bons minerais, um pêssego médio contém cerca de 285mg de potássio, o que significa aproximadamente 14% da quantidade de potássio que devemos consumir diariamente. Pêssego é saúde. 👊💪❤🍑🍑#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o feriadinho com crepioca recheada com queijo, suco de couve com laranja, pêssego e ameixa 😊😉😋🔝💪👊❤🍳🍊🍈🍋🍊🍑🍎🌮 ✔O pêssego além de delicioso, ainda carrega uma grande quantidade de propriedades valiosas para a saúde do corpo. ✔ É ótima fonte de vitamina C. ✔ Ajuda a evitar doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. ✔Possui ação diurética, importante para insuficiência renal, conta com propriedades antioxidantes, previne o envelhecimento precoce e também doenças degenerativas e cardiovasculares além de sua ação anti inflamatória. ✔ O pêssego também ajuda na manutenção do peso corporal, prevenindo a obesidade. ✔ Contém vitaminas A, E, K e seis das que integram o complexo B que conferem melhorias a visão, graças à vitamina A, até o fortalecimento do sistema imunológico. ✔Ele é fonte de betacaroteno, que além de auxiliar na saúde da pele, unha e cabelo, protege o sistema imunológico e a saúde ocular. ✔Rico em bons minerais, um pêssego médio contém cerca de 285mg de potássio, o que significa aproximadamente 14% da quantidade de potássio que devemos consumir diariamente. Pêssego é saúde. 👊💪❤🍑🍑#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando mais um dia no foco: suco de cenoura, ovos mexidos, banana e tangerina🔝🔝😋😊😉❤🍌🍊💪👊
✔O ovo é um dos alimentos mais completos e saudáveis para acrescentar às suas refeições. ✔Fonte de proteínas, ele é rico em ácidos graxos que servem como “combustível” para o corpo, fornecendo energia por muitas horas, além de saciedade.
✔ O ovo também é fonte de colina, uma substância que ajuda a reduzir o colesterol.
✔O café da manhã é uma das melhores refeições para consumir ovos, porque é o primeiro desjejum após horas sem comer. ✔Cortar os carboidratos simples, como os pães e biscoitos, ajuda o corpo a queimar a gordura em excesso, regular os níveis de insulina e diminuir os níveis de triglicérides e colesterol.
✔Em poucos dias você sentirá a diferença: a saciedade aumenta – diminuindo principalmente a vontade de beliscar antes do almoço –, o tamanho das refeições também fica menor, e você passa a ingerir nutrientes antioxidantes como vitaminas e minerais que atuam no metabolismo celular. ✔Para quem pratica atividade física o ovo é uma ótima opção, pois é fonte de aminoácidos, que ajudam no desenvolvimento dos músculos.#❤❤🍳🍳instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando mais um dia no foco: suco de cenoura, ovos mexidos, banana e tangerina🔝🔝😋😊😉❤🍌🍊💪👊 ✔O ovo é um dos alimentos mais completos e saudáveis para acrescentar às suas refeições. ✔Fonte de proteínas, ele é rico em ácidos graxos que servem como “combustível” para o corpo, fornecendo energia por muitas horas, além de saciedade. ✔ O ovo também é fonte de colina, uma substância que ajuda a reduzir o colesterol. ✔O café da manhã é uma das melhores refeições para consumir ovos, porque é o primeiro desjejum após horas sem comer. ✔Cortar os carboidratos simples, como os pães e biscoitos, ajuda o corpo a queimar a gordura em excesso, regular os níveis de insulina e diminuir os níveis de triglicérides e colesterol. ✔Em poucos dias você sentirá a diferença: a saciedade aumenta – diminuindo principalmente a vontade de beliscar antes do almoço –, o tamanho das refeições também fica menor, e você passa a ingerir nutrientes antioxidantes como vitaminas e minerais que atuam no metabolismo celular. ✔Para quem pratica atividade física o ovo é uma ótima opção, pois é fonte de aminoácidos, que ajudam no desenvolvimento dos músculos.#❤❤🍳🍳instafit #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o dia com suco de couve com limão e gengibre, crepioca com queijo e pitangas orgânicas😋😊😉🔝💪👊❤🍊🍈🍋🍎🌯🌮
✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose.
✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer.
✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. 🍑✔Suco de pitanga

Para preparar um suco de pitanga, bata ¼ da polpa da fruta para cada 200ml de água, ou quantas unidades preferir, adicionando algumas folhas de hotelã. Adoce com mel ou adoçante de sua preferência e beba em seguida para que as propriedades não se percam.😊😋🤗❤👊💪🔝🔝🍑🍑🍑
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o dia com suco de couve com limão e gengibre, crepioca com queijo e pitangas orgânicas😋😊😉🔝💪👊❤🍊🍈🍋🍎🌯🌮 ✔A pitanga é rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo e ferro; o que caracteriza grande potencial antioxidante favorável à prevenção de doenças como osteoporose. ✔Em sua composição, estão presentes ainda antocianinas e fenóis, substâncias capazes de prevenir doenças degenerativas e atuantes na proteção das moléculas de DNA contra mutações que podem levar ao câncer. ✔O ideal é consumir a pitanga in natura, pela presença de vit. C,  mas o suco também é uma alternativa de consumo, já que encontrar a fruta é um pouco difícil. 🍑✔Suco de pitanga Para preparar um suco de pitanga, bata ¼ da polpa da fruta para cada 200ml de água, ou quantas unidades preferir, adicionando algumas folhas de hotelã. Adoce com mel ou adoçante de sua preferência e beba em seguida para que as propriedades não se percam.😊😋🤗❤👊💪🔝🔝🍑🍑🍑 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantarzinho delicia de hoje: ovinhos de codorna, batata-doce, tomate, abobrinha e alface😊😋😉💪👊✔❤🍅🍲🍜🍝🍳
✔A alface é rica em nutrientes e clorofila; e tem a função de alcalinizar e desintoxicar — principalmente o fígado. ✔É fonte de vitaminas (A, C e niacina) e sais minerais (sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício).
✔A alface ainda ajuda a controlar a ansiedade: graças a uma substância chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda até mesmo em casos de insônia. Você pode encontrá-la principalmente no talo do alimento. ✔A alface contém ácido fólico, que atua na síntese dos neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina. ✅Estes, quando em quantidade adequada em nosso cérebro, ajudam a regular as sensações de ansiedade. ✔A alface é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Uma dessas fibras é a pectina, uma fibra solúvel considerada poderosa.
✔ Ela forma um gel que, quando em contato com a água do bolo alimentar, permite que a glicose seja liberada mais lentamente, evitando picos elevados na glicemia do sangue. ✔Isso é bom não só para prevenir e controlar diabetes do tipo 2, mas também para impedir a sensação de satisfação rápida e superficial causada pelo açúcar — que sempre termina em mais ansiedade. 💪👊😉#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantarzinho delicia de hoje: ovinhos de codorna, batata-doce, tomate, abobrinha e alface😊😋😉💪👊✔❤🍅🍲🍜🍝🍳 ✔A alface é rica em nutrientes e clorofila; e tem a função de alcalinizar e desintoxicar — principalmente o fígado. ✔É fonte de vitaminas (A, C e niacina) e sais minerais (sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício). ✔A alface ainda ajuda a controlar a ansiedade: graças a uma substância chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda até mesmo em casos de insônia. Você pode encontrá-la principalmente no talo do alimento. ✔A alface contém ácido fólico, que atua na síntese dos neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina. ✅Estes, quando em quantidade adequada em nosso cérebro, ajudam a regular as sensações de ansiedade. ✔A alface é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Uma dessas fibras é a pectina, uma fibra solúvel considerada poderosa. ✔ Ela forma um gel que, quando em contato com a água do bolo alimentar, permite que a glicose seja liberada mais lentamente, evitando picos elevados na glicemia do sangue. ✔Isso é bom não só para prevenir e controlar diabetes do tipo 2, mas também para impedir a sensação de satisfação rápida e superficial causada pelo açúcar — que sempre termina em mais ansiedade. 💪👊😉#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Lanche desta tarde: saladinha de frutas com iogurte 🔝🔝😋😉😊💪👊❤🍉🍏🍎🍍🍌🍓🍒🍑🍐🍏🍊
✔O iogurte era apenas conhecido por ter efeito poderosíssimo na regulação da flora intestinal, porém o que as pesquisas mais recentes nos mostram é que há muitas outras vantagens em se consumir todos os dias o alimento. ✔Ele é ótima fonte de proteínas, minerais e vitaminas, têm baixo teor calórico, menos lactose que o leite comum e o melhor: é saboroso. ✔Como é pobre em calorias (69 kcal em 100 g, na versão natural e integral), ele funciona muito bem para tapear a fome entre as refeições, substituindo bolachas e pães.
✔ Há diversos estudos relacionando o consumo de cálcio, nutriente do qual o iogurte é uma das mais importantes fontes, à perda de peso. ✔É bom porque pesquisas atestam que altos valores de índice de massa corporal (IMC), que classifica o peso corporal, são cada vez menos frequentes à medida que a ingestão de cálcio está mais próxima dos patamares recomendados. O que acontece é que seu consumo adequado ajuda no controle de peso em adultos quanto em crianças.
✔ O iogurte é uma excelente fonte de nutrientes importantes para a saúde, como potássio, fósforo, vitaminas A, B6 e B12, riboflavina, ácido fólico e niacina. ✔Ele possui 10 vezes mais ácido fólico do que o leite utilizado em sua elaboração, por conta da atividade das bactérias envolvidas na fermentação.
✔ Além disso o iogurte possui mais cálcio que o próprio leite contribuindo na manutenção de dentes e ossos saudáveis. ✔O iogurte reforça o sistema imunológico e ainda tem o poder de deixar pele e cabelos bonitos e saudàveis ❤🍎🍏🍐🍓✌👊🔝😊
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Lanche desta tarde: saladinha de frutas com iogurte 🔝🔝😋😉😊💪👊❤🍉🍏🍎🍍🍌🍓🍒🍑🍐🍏🍊 ✔O iogurte era apenas conhecido por ter efeito poderosíssimo na regulação da flora intestinal, porém o que as pesquisas mais recentes nos mostram é que há muitas outras vantagens em se consumir todos os dias o alimento. ✔Ele é ótima fonte de proteínas, minerais e vitaminas, têm baixo teor calórico, menos lactose que o leite comum e o melhor: é saboroso. ✔Como é pobre em calorias (69 kcal em 100 g, na versão natural e integral), ele funciona muito bem para tapear a fome entre as refeições, substituindo bolachas e pães. ✔ Há diversos estudos relacionando o consumo de cálcio, nutriente do qual o iogurte é uma das mais importantes fontes, à perda de peso. ✔É bom porque pesquisas atestam que altos valores de índice de massa corporal (IMC), que classifica o peso corporal, são cada vez menos frequentes à medida que a ingestão de cálcio está mais próxima dos patamares recomendados. O que acontece é que seu consumo adequado ajuda no controle de peso em adultos quanto em crianças. ✔ O iogurte é uma excelente fonte de nutrientes importantes para a saúde, como potássio, fósforo, vitaminas A, B6 e B12, riboflavina, ácido fólico e niacina. ✔Ele possui 10 vezes mais ácido fólico do que o leite utilizado em sua elaboração, por conta da atividade das bactérias envolvidas na fermentação. ✔ Além disso o iogurte possui mais cálcio que o próprio leite contribuindo na manutenção de dentes e ossos saudáveis. ✔O iogurte reforça o sistema imunológico e ainda tem o poder de deixar pele e cabelos bonitos e saudàveis ❤🍎🍏🍐🍓✌👊🔝😊 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Iniciando a segunda com suco de amora, pão integral com queijo e melancia😊😋😉🔝🔝👊💪❤🍉🍉
✔A melancia apresenta uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, potássio e fitoquimicos importantes como o licopeno e a citrulina.
✔A cor avermelhada da polpa da melancia tem grande concentração de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que neutraliza os radicais livres. ✔Além disso, a melancia também contém quantidades moderadas de potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento de todas as células do corpo, órgãos e tecidos. ✔Outro fitoquímico importante presente na melancia é chamado citrulina que é convertida em arginina, um aminoácido importante na entrega de nutrientes para o músculo. ✔ A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente na melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso. Uma deficiência desta vitamina pode causar dificuldades para dormir e para aprender. ✔O gosto adocicado da melancia vem da frutose, açúcar natural fonte de carboidrato que funciona no organismo como um estoque de energia, ajudando no ótimo funcionamento do cérebro, nervos, medula óssea e nos glóbulos vermelhos. ✔Também é importante na hidratação corporal, já que é composta por aproximadamente 93% de água.❤🍉
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Iniciando a segunda com suco de amora, pão integral com queijo e melancia😊😋😉🔝🔝👊💪❤🍉🍉 ✔A melancia apresenta uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, potássio e fitoquimicos importantes como o licopeno e a citrulina. ✔A cor avermelhada da polpa da melancia tem grande concentração de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que neutraliza os radicais livres. ✔Além disso, a melancia também contém quantidades moderadas de potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento de todas as células do corpo, órgãos e tecidos. ✔Outro fitoquímico importante presente na melancia é chamado citrulina que é convertida em arginina, um aminoácido importante na entrega de nutrientes para o músculo. ✔ A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente na melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso. Uma deficiência desta vitamina pode causar dificuldades para dormir e para aprender. ✔O gosto adocicado da melancia vem da frutose, açúcar natural fonte de carboidrato que funciona no organismo como um estoque de energia, ajudando no ótimo funcionamento do cérebro, nervos, medula óssea e nos glóbulos vermelhos. ✔Também é importante na hidratação corporal, já que é composta por aproximadamente 93% de água.❤🍉 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
MARAPUAMA - combate à fraqueza, perda de memória, fadiga e mal estar. Age de forma eficaz em pessoas estressadas, combate problemas de pressão, aumenta a libido, reduz a celulite!!!
ATENÇÃO: É contraindicada para gestantes, crianças, idosos e pessoas com problemas cardiovasculares.

#marapuama #dicasdanutricionista #memoria #emporiooliveira #combateafadiga
MARAPUAMA - combate à fraqueza, perda de memória, fadiga e mal estar. Age de forma eficaz em pessoas estressadas, combate problemas de pressão, aumenta a libido, reduz a celulite!!! ATENÇÃO: É contraindicada para gestantes, crianças, idosos e pessoas com problemas cardiovasculares. #marapuama  #dicasdanutricionista  #memoria  #emporiooliveira  #combateafadiga 
Jantar delicioso com agrião, mandioca cozida, bife de fígado acebolado e tomate🔝🔝😋😋😉💪👊❤🍅🍅
✔O fígado de boi é nutritivo e rico em vitaminas, tais como vit. A, B12, B5, B6 e C, folato (ácido fólico), riboflavina, selênio, cobre e zinco. ✔Apesar do fígado de boi apresentar um alto grau de colesterol e gorduras saturadas, ele é tão rico em outros nutrientes benéficos que continua sendo considerado um alimento saudável. ✔Em apenas 100g de fígado conseguimos obter 50% da nossa necessidade diária de proteínas.
✔ As vitaminas B e seus compostos são todas vitais para a produção de energia; processam os carboidratos e quebram o glicogênio. ✔O ácido pantotênico da apoio às funções das glândulas adrenalínicas que ajudam no controle dos níveis de estresse.
✔ As vitaminas B12, B6 e o folato transformam a homocisteína, que está associada com riscos de ataque cardíaco e derrames, em um composto não-prejudicial à saúde. ✔A riboflavina ajuda a gerar glutationa, um importante anti-oxidante, e a niacina contribui para reduzir os níveis de colesterol.
✔Os compostos vitaminicos contidos no fígado de boi são particularmente efetivos na redução do risco de câncer. ✔A vitamina A também ajuda no nosso sistema imunológico, juntamente com o zinco e a vitamina C. ✔O fígado de boi também é rico em selênio, composto B12, e pode reduzir certas condições inflamatórias como a asma e a artrite, além de ajudar o DNA a restaurar as células. ✔O cobre, presente no fígado, contribui na recuperação dos tecidos e, como um anti-oxidante, também beneficia a condição das pessoas que sofrem de artrite. ✔Inclua este alimento em sua dieta!😊😊❤👊💪🍅🍅#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar delicioso com agrião, mandioca cozida, bife de fígado acebolado e tomate🔝🔝😋😋😉💪👊❤🍅🍅 ✔O fígado de boi é nutritivo e rico em vitaminas, tais como vit. A, B12, B5, B6 e C, folato (ácido fólico), riboflavina, selênio, cobre e zinco. ✔Apesar do fígado de boi apresentar um alto grau de colesterol e gorduras saturadas, ele é tão rico em outros nutrientes benéficos que continua sendo considerado um alimento saudável. ✔Em apenas 100g de fígado conseguimos obter 50% da nossa necessidade diária de proteínas. ✔ As vitaminas B e seus compostos são todas vitais para a produção de energia; processam os carboidratos e quebram o glicogênio. ✔O ácido pantotênico da apoio às funções das glândulas adrenalínicas que ajudam no controle dos níveis de estresse. ✔ As vitaminas B12, B6 e o folato transformam a homocisteína, que está associada com riscos de ataque cardíaco e derrames, em um composto não-prejudicial à saúde. ✔A riboflavina ajuda a gerar glutationa, um importante anti-oxidante, e a niacina contribui para reduzir os níveis de colesterol. ✔Os compostos vitaminicos contidos no fígado de boi são particularmente efetivos na redução do risco de câncer. ✔A vitamina A também ajuda no nosso sistema imunológico, juntamente com o zinco e a vitamina C. ✔O fígado de boi também é rico em selênio, composto B12, e pode reduzir certas condições inflamatórias como a asma e a artrite, além de ajudar o DNA a restaurar as células. ✔O cobre, presente no fígado, contribui na recuperação dos tecidos e, como um anti-oxidante, também beneficia a condição das pessoas que sofrem de artrite. ✔Inclua este alimento em sua dieta!😊😊❤👊💪🍅🍅#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Lanche desta tarde: milho verde orgânico cozido e suco natural de melancia com limão🔝💪👊❤😊😋😉🍏🍎🌽🌽🍉🍉🍊🍈🍋
✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes.
✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal.
✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer.
✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais.
✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🍉🍉🔝💪👊❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Lanche desta tarde: milho verde orgânico cozido e suco natural de melancia com limão🔝💪👊❤😊😋😉🍏🍎🌽🌽🍉🍉🍊🍈🍋 ✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes. ✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal. ✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer. ✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais. ✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🍉🍉🔝💪👊❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Lanche desta tarde: salada de frutas que eu amo❤❤
Hoje tinha abacaxi, morango, manga, banana, pêra e maçã❤🔝😊😉😋🍎🍏🍓🍐🍐🍑🍊🍍🍍🍓 As saladas de frutas podem desempenhar um papel essencial numa dieta saudável, porque é saborosa e nutritiva. As frutas contêm muitos nutrientes poderosos e importantes, como vitaminas, minerais, e fibras que ajudam a reduzir o risco de muitas doenças. 
Comer uma porção de salada de frutas diariamente faz muito bem para sua saúde.  As frutas ajudam a digestão, porque são ricas em fibras, o essencial para manter um sistema digestivo saudável. E conferem muitos outros benefícios à saúde. Procure um nutricionista para orientar as melhores opções para vc! Somente o nutricionista é capacitado em prescrever dietas! 😋😊🔝👊💪💪🍓🍍🍑🍐🍎🍏 #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri  #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Lanche desta tarde: salada de frutas que eu amo❤❤ Hoje tinha abacaxi, morango, manga, banana, pêra e maçã❤🔝😊😉😋🍎🍏🍓🍐🍐🍑🍊🍍🍍🍓 As saladas de frutas podem desempenhar um papel essencial numa dieta saudável, porque é saborosa e nutritiva. As frutas contêm muitos nutrientes poderosos e importantes, como vitaminas, minerais, e fibras que ajudam a reduzir o risco de muitas doenças. Comer uma porção de salada de frutas diariamente faz muito bem para sua saúde.  As frutas ajudam a digestão, porque são ricas em fibras, o essencial para manter um sistema digestivo saudável. E conferem muitos outros benefícios à saúde. Procure um nutricionista para orientar as melhores opções para vc! Somente o nutricionista é capacitado em prescrever dietas! 😋😊🔝👊💪💪🍓🍍🍑🍐🍎🍏 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri   #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantar desta terça: chuchu, beterraba cozida, tomate, alface, batata-doce, frango assado e ovo cozido😊😉😋👊💪🔝🔝🍠🍠❤❤🍳🍳🍅🍅🍗🍗
✔O chuchu é conhecido por ser um alimento sem sabor, mas possui muitos benefícios para a saúde. ✔Ele possui minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio, além de vitaminas como A, C e do Complexo B. ✔O cálcio e o magnésio são elementos essenciais para a composição óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose. ✔O ferro atua no combate às anemias, a vitamina C age como antioxidante fortalecendo o sistema imunológico.
✔Auxilia no combate aos radicais livres, e as vitaminas do complexo B auxiliam no combate à depressão e fadiga, além de manter o metabolismo ativo. ✔A niacina, vitamina do complexo B, pode ser encontrada no chuchu e é responsável por estimular o apetite, promover o crescimento e contribuir para a saúde da pele. ✔As fibras, também presentes no alimento, proporcionam um melhor funcionamento do intestino, e seu baixo valor calórico ajuda na eficácia de dietas. ✔Age como diurético, tanto o fruto como a sua folha podem ser usados, sendo indicados para pessoas com pressão alta. 👏😊🔝❤🔝🍠🍳💪
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantar desta terça: chuchu, beterraba cozida, tomate, alface, batata-doce, frango assado e ovo cozido😊😉😋👊💪🔝🔝🍠🍠❤❤🍳🍳🍅🍅🍗🍗 ✔O chuchu é conhecido por ser um alimento sem sabor, mas possui muitos benefícios para a saúde. ✔Ele possui minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio, além de vitaminas como A, C e do Complexo B. ✔O cálcio e o magnésio são elementos essenciais para a composição óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose. ✔O ferro atua no combate às anemias, a vitamina C age como antioxidante fortalecendo o sistema imunológico. ✔Auxilia no combate aos radicais livres, e as vitaminas do complexo B auxiliam no combate à depressão e fadiga, além de manter o metabolismo ativo. ✔A niacina, vitamina do complexo B, pode ser encontrada no chuchu e é responsável por estimular o apetite, promover o crescimento e contribuir para a saúde da pele. ✔As fibras, também presentes no alimento, proporcionam um melhor funcionamento do intestino, e seu baixo valor calórico ajuda na eficácia de dietas. ✔Age como diurético, tanto o fruto como a sua folha podem ser usados, sendo indicados para pessoas com pressão alta. 👏😊🔝❤🔝🍠🍳💪 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Morangos tão lindos que dá até pena de comer rsrs🤗😊😉😋😍😍❤🔝🔝💪👊🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
✔O morango é fonte de vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis.
✔Possui ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no funcionamento do sistema imunológico.
✔ Auxilia no aumento da saciedade, pois é rico em pectina, além de outras fibras solúveis. ✔Os nutrientes que o morango oferecem são essenciais para o funcionamento equilibrado do nosso corpo, pois controlam desde a produção hormonal, processos inflamatórios, até o funcionamento do cérebro.
✔Possuem apenas 30 Kcal a cada 100 g - o que faz da fruta uma excelente opção como sobremesa ou lanche em dietas para perda de peso. ✔Previne doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção da saúde cerebral, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro. ✔Previne o surgimento de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais. ✔O morango possui propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo. ✔O morango também evita o envelhecimento da pele! 🍓😊🔝
✔E além de tudo isso, é delicioso! ❤🍓
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Morangos tão lindos que dá até pena de comer rsrs🤗😊😉😋😍😍❤🔝🔝💪👊🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ✔O morango é fonte de vitamina C, vitamina A, betacaroteno, folatos e fibras solúveis. ✔Possui ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e auxiliando no funcionamento do sistema imunológico. ✔ Auxilia no aumento da saciedade, pois é rico em pectina, além de outras fibras solúveis. ✔Os nutrientes que o morango oferecem são essenciais para o funcionamento equilibrado do nosso corpo, pois controlam desde a produção hormonal, processos inflamatórios, até o funcionamento do cérebro. ✔Possuem apenas 30 Kcal a cada 100 g - o que faz da fruta uma excelente opção como sobremesa ou lanche em dietas para perda de peso. ✔Previne doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção da saúde cerebral, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro. ✔Previne o surgimento de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais. ✔O morango possui propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo. ✔O morango também evita o envelhecimento da pele! 🍓😊🔝 ✔E além de tudo isso, é delicioso! ❤🍓 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Jantinha deliciosa deste domingo: tomate, vagem refogada, ovos de codorna e ovo cozidos, cenoura, alface e milho-verde cozido 🔝😊😋😉❤🍗🍅🍅🌽🌽🍳🍳
✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes.
✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal.
✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer.
✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais.
✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤
#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Jantinha deliciosa deste domingo: tomate, vagem refogada, ovos de codorna e ovo cozidos, cenoura, alface e milho-verde cozido 🔝😊😋😉❤🍗🍅🍅🌽🌽🍳🍳 ✔O milho ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes. ✔Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal. ✔Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer. ✔ O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais. ✔O consumo de 1 espiga de milho bem cozido que esteja com os grãos ainda bem moles, ao dia é útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. ✔O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!🌽🌽😊😋🔝💪👊❤ #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
Começando o sabadinho com suco de maracujá, pão integral com queijo e abacate 😊😋😄😉🔝🔝💪👊🍈🍇🍊🍋🍎🍏O maracujá é recheado de nutrientes, tem uma forte ação antioxidante e pouquíssimas calorias. Ele é rico em vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. Também conta com bastante vitamina A e C e muita fibra solúvel. É um ótimo calmante natural para o organismo humano. A casca é bastante rica em fibras que ajudam na digestão, emagrecem e ainda previnem e controlam a diabete. Nas sementes é possível encontrar um potente vermífugo (fazendo um suco de maracujá, as propriedades das sementes são automaticamente passadas para o líquido). É um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo
 O maracujá é apenas contraindicado em casos de pressão baixa: pela ação sedativa do maracujá, a pressão pode cair ainda mais. ✌🤔👏😊🔝🍈🍏🍎🍊🍋#instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #saúde #dieta #emagrecer #nutrição #comidadeverdade #saudável #foco #foconadieta #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoclínica #nutricionista #treinoedieta #detox #equilibrio #vidasaudavel #vidaleve #fitness #lifestyle #dicasdanutri #receitasfit #dicasdanutricionista #dietabarata #dietaeconomica #mudaqueavidamuda
Começando o sabadinho com suco de maracujá, pão integral com queijo e abacate 😊😋😄😉🔝🔝💪👊🍈🍇🍊🍋🍎🍏O maracujá é recheado de nutrientes, tem uma forte ação antioxidante e pouquíssimas calorias. Ele é rico em vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. Também conta com bastante vitamina A e C e muita fibra solúvel. É um ótimo calmante natural para o organismo humano. A casca é bastante rica em fibras que ajudam na digestão, emagrecem e ainda previnem e controlam a diabete. Nas sementes é possível encontrar um potente vermífugo (fazendo um suco de maracujá, as propriedades das sementes são automaticamente passadas para o líquido). É um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo  O maracujá é apenas contraindicado em casos de pressão baixa: pela ação sedativa do maracujá, a pressão pode cair ainda mais. ✌🤔👏😊🔝🍈🍏🍎🍊🍋#instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda