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Bom dia!!! Por aqui ansiosa pra trocar o número de calça! Acho que falta pouco! #fitness #emagrecendo #dieta #regime #lowcarb #detox #reeducaçãoalimentar #dietaetreino #bumbumnanuca #projetoverão #projetoverão2018  #treinoedieta #nopainnogain #nopainallgain #exgordos
Cadeirinha com peso? Temos! Nêgo dando aquela carga extra que faz toda a diferença. Que treino! Acabada, mas realizada! 🙌🏻❤️💪🏻🐶 #lugoct #lugopersonal
Cadeirinha com peso? Temos! Nêgo dando aquela carga extra que faz toda a diferença. Que treino! Acabada, mas realizada! 🙌🏻❤️💪🏻🐶 #lugoct  #lugopersonal 
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A dupla perfeita... ‘TREINO e DIETA’... a UNIÃO FAZ A FORÇA! 🤼‍♀️
#teamnutrioldaevirginiapersonal
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Fica faltando ‘DISCIPLINA’, nesse caso é VC quem determina onde vai chegar! E aí, tem erro não!
Quer vencer? Lute com as ‘armas’ certas!
#treinoedieta #dietaetreino -
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Tks @reinaldomuaythai pelo treino!
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#muaythai #vempraapice #atitude #action #mulheresquetreinam #mulheresquelutam #alongamento #musculacao #gymtime #30tododia #nevergiveup #nodaysoff #qualidadedevida #defesapessoal #endorfina #saudeebemestar #bemestar
- A dupla perfeita... ‘TREINO e DIETA’... a UNIÃO FAZ A FORÇA! 🤼‍♀️ #teamnutrioldaevirginiapersonal  - Fica faltando ‘DISCIPLINA’, nesse caso é VC quem determina onde vai chegar! E aí, tem erro não! Quer vencer? Lute com as ‘armas’ certas! #treinoedieta  #dietaetreino  - - - - Tks @reinaldomuaythai pelo treino! - #muaythai  #vempraapice  #atitude  #action  #mulheresquetreinam  #mulheresquelutam  #alongamento  #musculacao  #gymtime  #30tododia  #nevergiveup  #nodaysoff  #qualidadedevida  #defesapessoal  #endorfina  #saudeebemestar  #bemestar 
Meu pós treino foi esse: crepioca de aveia com recheio de frango com milho e queijo branco.
(Bruno)
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#dietaetreino #saudavel #saudavelmente #academia #postreino #fitness #fit #nofoco #nutricao #crescemonstro #comidadeverdade #melhordemim #projetofit #projetoverao #crepioca #dietasemsofrer
BOM DIA!
Breakfast de respeito 💁. Inspirada na @gi.balancelife com essa gema mole + batata doce branca! 
Agora um p.s. preciso reduzir meu consumo de abóbora (comendo 1kg por dia 😱). Miga disse que eu tô laranja real 😂.
#desafio30diascomlaarimichelin
BOM DIA! Breakfast de respeito 💁. Inspirada na @gi.balancelife com essa gema mole + batata doce branca! Agora um p.s. preciso reduzir meu consumo de abóbora (comendo 1kg por dia 😱). Miga disse que eu tô laranja real 😂. #desafio30diascomlaarimichelin 
Olá no Instagram dá  @receitapravoces você encontrará muitas receitas Fit e Low carb disponível pra vocês. Corre lá e conferir 😉
. 🥞@receitapravoces
🥞@receitapravoces
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Bom diaaaaaaaa!
Que tal acreditar mais em você e nos seus sonhos? 
Hoje é O Dia! Faça valer a pena! 
Ótima quarta pra todos nós! .
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#foco30dias #30diasmaisfit #desafio30dias #desafiodamaga #fitness #fit #30tododia #dieta #dietaetreino #hipertrofia  #foconotreino #foconadieta 
#healthlifestyle #health #vidasaudavel #fitforlife #saude  #fitnesslifestyle #musculacao #treino #inspiration  #academia #npng #fitgirls #recife #pernambuco  #gym  #workout #cardio  #training
Bom diaaaaaaaa! Que tal acreditar mais em você e nos seus sonhos? Hoje é O Dia! Faça valer a pena! Ótima quarta pra todos nós! . . . . #foco30dias  #30diasmaisfit  #desafio30dias  #desafiodamaga  #fitness  #fit  #30tododia  #dieta  #dietaetreino  #hipertrofia   #foconotreino  #foconadieta  #healthlifestyle  #health  #vidasaudavel  #fitforlife  #saude   #fitnesslifestyle  #musculacao  #treino  #inspiration   #academia  #npng  #fitgirls  #recife  #pernambuco   #gym   #workout  #cardio   #training 
"Vai, vai ser feliz, Vai em busca da liberdade. Vai em direção  aos seus sonhos. Deixa, deixa de ser lagarta, muda tua vida, te transforma. Vira,  vira casulo, recria tua o origem, metamorfa. Voa, voa BORBOLETA vai pro Alto, vai pro horizonte e chega no ponto mais das tua conquistas. Vem GABRIEL com 60% dos votos vem ser é o TRI BUTTERFLY (PEDRO BIAL)
------------------------------------------------------------------------ Nossa homenagem ao amigo s(r)elva @gabrielsodre_23 que em breve estará embarcando para Fortaleza pra encarar o IronMan 70.3! Vai contudo Sodré ! Que as borboletas te tragam sorte ! E selva ! #EPM  #nopainnogain #inspiration #foco #run #running #cardio #corridaderua #triathlon #tri #triatlhonofficial #triatletabrasil #nadapedalaecorre #instagood #happy #euatleta #swimbikerun #30tododia #correndoporai #worldtriathlon #loucosporcorrida #instarunners #viciadosemcorridaderua #fitness #dietaetreino #motivation #fit #love #brasil
"Vai, vai ser feliz, Vai em busca da liberdade. Vai em direção aos seus sonhos. Deixa, deixa de ser lagarta, muda tua vida, te transforma. Vira, vira casulo, recria tua o origem, metamorfa. Voa, voa BORBOLETA vai pro Alto, vai pro horizonte e chega no ponto mais das tua conquistas. Vem GABRIEL com 60% dos votos vem ser é o TRI BUTTERFLY (PEDRO BIAL) ------------------------------------------------------------------------ Nossa homenagem ao amigo s(r)elva @gabrielsodre_23 que em breve estará embarcando para Fortaleza pra encarar o IronMan 70.3! Vai contudo Sodré ! Que as borboletas te tragam sorte ! E selva ! #EPM  #nopainnogain  #inspiration  #foco  #run  #running  #cardio  #corridaderua  #triathlon  #tri  #triatlhonofficial  #triatletabrasil  #nadapedalaecorre  #instagood  #happy  #euatleta  #swimbikerun  #30tododia  #correndoporai  #worldtriathlon  #loucosporcorrida  #instarunners  #viciadosemcorridaderua  #fitness  #dietaetreino  #motivation  #fit  #love  #brasil 
Bom diaaaaaa amores!!! Eu tô nessa de só postar #tb neh??? Vou explicar, pra quem não viu o snapgram ok? 🤦‍♀️
Segunda de tardezinha, fiz uma cirurgia bem chatinha e delicada na minha boquinha, 😷😬por isso estarei sem falar 🤐por 72h, repouso 🛏por 7 dias e durante 5 dias só posso me alimentar de líquidos gelados ou frios (nada morno ou quente). Sexta vou na revisão e veremos se está tudo certinho, 🙏🏻dependendo do resultado, posso passar mais um tempinho de molho, como estou fazendo tudo ao pé da letra e tomando todas as mediações na hora certinha, acredito que VAI DAR CERTO!!! 🙏🏻 Com a cirurgia marcada, próximo passo era me planejar...
Domingo organizei a alimentação pra essa semana, pq não ia poder ficar cozinhando já que o repouso é fundamental pra evolução do quadro, fiz: 🍶leite de coco caseiro pq me deixa satisfeita por muito tempo, já que o coco tem uma gordura natural / boa. Congelei 🍓morangos e maracujá, fiz caldo de 🍵jerimum, de chuchu e de abobrinha, todos com carne seca (estou tendo que comer frio, mas tá bom demais 😍), estou me mantendo na lc e fazendo jejum, pq já basta estar sem treinar neh? 😥 Não pensei hora nenhuma em me empanturrar de sorvetes esses dias, pq o estrago ia ser grande! Lembrem: trabalhar a mente e se planejar, isso dar super certo! 🤔
Então, estou por aqui, firme e forte em busca das minhas metas, mesmo com esses contratempos inevitáveis, a gente precisa se manter com a cabeça boa, e aí, as coisas fluem! 😍
Beijoooooo no coração de vcs!!!😘😘😘#dietaetreino juntossomosmais  #fatosreaisdeumanutri #nutrireal #nutrição #vidadenutri #vida #vidasaudavel #qualidadedevida #comidasaudavel #comidadeverdade #projetomimis #projetodamimis #projetovida #projetovrá #vidareal #antesedepois #dietasemsofrer #dietaetreino #musculação #antesedepoisgym #recife #euamorecife #tamojunto
Bom diaaaaaa amores!!! Eu tô nessa de só postar #tb  neh??? Vou explicar, pra quem não viu o snapgram ok? 🤦‍♀️ Segunda de tardezinha, fiz uma cirurgia bem chatinha e delicada na minha boquinha, 😷😬por isso estarei sem falar 🤐por 72h, repouso 🛏por 7 dias e durante 5 dias só posso me alimentar de líquidos gelados ou frios (nada morno ou quente). Sexta vou na revisão e veremos se está tudo certinho, 🙏🏻dependendo do resultado, posso passar mais um tempinho de molho, como estou fazendo tudo ao pé da letra e tomando todas as mediações na hora certinha, acredito que VAI DAR CERTO!!! 🙏🏻 Com a cirurgia marcada, próximo passo era me planejar... Domingo organizei a alimentação pra essa semana, pq não ia poder ficar cozinhando já que o repouso é fundamental pra evolução do quadro, fiz: 🍶leite de coco caseiro pq me deixa satisfeita por muito tempo, já que o coco tem uma gordura natural / boa. Congelei 🍓morangos e maracujá, fiz caldo de 🍵jerimum, de chuchu e de abobrinha, todos com carne seca (estou tendo que comer frio, mas tá bom demais 😍), estou me mantendo na lc e fazendo jejum, pq já basta estar sem treinar neh? 😥 Não pensei hora nenhuma em me empanturrar de sorvetes esses dias, pq o estrago ia ser grande! Lembrem: trabalhar a mente e se planejar, isso dar super certo! 🤔 Então, estou por aqui, firme e forte em busca das minhas metas, mesmo com esses contratempos inevitáveis, a gente precisa se manter com a cabeça boa, e aí, as coisas fluem! 😍 Beijoooooo no coração de vcs!!!😘😘😘#dietaetreino  juntossomosmais #fatosreaisdeumanutri  #nutrireal  #nutrição  #vidadenutri  #vida  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #projetomimis  #projetodamimis  #projetovida  #projetovrá  #vidareal  #antesedepois  #dietasemsofrer  #dietaetreino  #musculação  #antesedepoisgym  #recife  #euamorecife  #tamojunto 
#Dia2: Leg day + abdominais 👯
Faço aproximadamente 30 min de cada um. Geralmente nesse dia não faço cardio pesado ou longo porque as pernocas não permitem 🙈
Por hoje tá pago 🙌🏻🙌🏻
#desafio30x30jujunorremose #foconadieta #foconoobjetivo #foconotreino #disciplina #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #healthyfood #healthylifestyle #lowcarb #comidadeverdade #healthy #30tododia #mundofit #reeducaçãoalimentar #nopainnogain #dietaetreino #sejasuamelhorversão #projetoverao #28diasprasecar
#Dia2 : Leg day + abdominais 👯 Faço aproximadamente 30 min de cada um. Geralmente nesse dia não faço cardio pesado ou longo porque as pernocas não permitem 🙈 Por hoje tá pago 🙌🏻🙌🏻 #desafio30x30jujunorremose  #foconadieta  #foconoobjetivo  #foconotreino  #disciplina  #alimentacaosaudavel  #comidasaudavel  #healthyfood  #healthylifestyle  #lowcarb  #comidadeverdade  #healthy  #30tododia  #mundofit  #reeducaçãoalimentar  #nopainnogain  #dietaetreino  #sejasuamelhorversão  #projetoverao  #28diasprasecar 
O tempo foi bastante generoso comigo 😂... Claro que se não fosse as mudanças de hábitos, parar de fumar, de beber desenfreadamente, de comer porcarias, parar com as noites de farras, e associar todas essas mudanças aos treinos, dieta regrada, ao descanso... Não sei como eu estaria hj... Graças a Deus hj sou melhor um homem melhor 💪👊 Ps: 13 anos de diferença de uma foto pra outra

#evolução #constante #melhorarsempre #motivação #inspiração #vidasaudavel #dietaetreino #estilodevida #bodybuilderlifestyle #bodybuilderismylife #esseémeumundo #classicphisique #TeamVip #TeamMaxx #AmaFarma #LaMafiaBodybuiders

@lauraian_ 😍💚💍
O tempo foi bastante generoso comigo 😂... Claro que se não fosse as mudanças de hábitos, parar de fumar, de beber desenfreadamente, de comer porcarias, parar com as noites de farras, e associar todas essas mudanças aos treinos, dieta regrada, ao descanso... Não sei como eu estaria hj... Graças a Deus hj sou melhor um homem melhor 💪👊 Ps: 13 anos de diferença de uma foto pra outra #evolução  #constante  #melhorarsempre  #motivação  #inspiração  #vidasaudavel  #dietaetreino  #estilodevida  #bodybuilderlifestyle  #bodybuilderismylife  #esseémeumundo  #classicphisique  #TeamVip  #TeamMaxx  #AmaFarma  #LaMafiaBodybuiders  @lauraian_ 😍💚💍
Bom dia, amores! ✌🏼
Café da manhã e pré treino de hoje já saiu por aqui e eu já tô partindo pro treino! E por ai?! Todo mundo no foco?! Espanta essa preguiça ai que hoje ainda é quarta-feira e a gente tem muita coisa pra queimar! 🔥 🥞🍫Panqueca Low Carb de Chocolate:
- 2 ovos;
- 1cc de adoçante forno e fogão;
- 1cc de cacau em pó;
- 1 banana;
- calda zero tudo de chocolate da @mrstaste, pasta de amendoim da @power1one e xerém de amendoim para decorar.
1️⃣Bata bem os 2 ovos, o adoçante e o cacau e despeje a mistura em uma frigideira antiaderente pré aquecida.
2️⃣Espere dourar e cubra com a banana, a calda, a pasta de amendoim e o xerém como preferir.
👉🏼lembrando que você encontra a pasta de amendoim e a calda com 10% de desconto usando o cupom BEAUTIFUL10 no site da @construcaodocorposuplementos 😉
#lowcarb #receitasfit #receitafit #receitas #fitness #fit #receitaslight #receitadodia #receitadodia #receitasdobem #receitassaudaveis #receitalight #receitaleve #dieta #proteína #dietasemsofrer #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #dietaeterna #fitness #dieting #dietaesaude #dietfood #dietaetreino #dietaboa
Bom dia, amores! ✌🏼 Café da manhã e pré treino de hoje já saiu por aqui e eu já tô partindo pro treino! E por ai?! Todo mundo no foco?! Espanta essa preguiça ai que hoje ainda é quarta-feira e a gente tem muita coisa pra queimar! 🔥 🥞🍫Panqueca Low Carb de Chocolate: - 2 ovos; - 1cc de adoçante forno e fogão; - 1cc de cacau em pó; - 1 banana; - calda zero tudo de chocolate da @mrstaste, pasta de amendoim da @power1one e xerém de amendoim para decorar. 1️⃣Bata bem os 2 ovos, o adoçante e o cacau e despeje a mistura em uma frigideira antiaderente pré aquecida. 2️⃣Espere dourar e cubra com a banana, a calda, a pasta de amendoim e o xerém como preferir. 👉🏼lembrando que você encontra a pasta de amendoim e a calda com 10% de desconto usando o cupom BEAUTIFUL10 no site da @construcaodocorposuplementos 😉 #lowcarb  #receitasfit  #receitafit  #receitas  #fitness  #fit  #receitaslight  #receitadodia  #receitadodia  #receitasdobem  #receitassaudaveis  #receitalight  #receitaleve  #dieta  #proteína  #dietasemsofrer  #lowcarbbrasil  #lowcarbdiet  #dietaeterna  #fitness  #dieting  #dietaesaude  #dietfood  #dietaetreino  #dietaboa 
Alongamento 💪
Alongamento 💪
Bom dia pessoal 🙌🙌 O café da manhã de hoje já foi pago 👏👏👏 comi um sanduíche de pão integral, com requeijão light, presunto e queijo, e uma xícara de café preto 😋😋🌮☕️ Agora é ir para a academia que hoje é dia de treino 💪💪
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Bom dia pessoal 🙌🙌 O café da manhã de hoje já foi pago 👏👏👏 comi um sanduíche de pão integral, com requeijão light, presunto e queijo, e uma xícara de café preto 😋😋🌮☕️ Agora é ir para a academia que hoje é dia de treino 💪💪 . . . . . . . . . . . . . #NoPainNoGain  #MalhaGordinho  #VaiGordinho  #Gym  #AlimentaçãoSaudável  #Fitness  #Food  #Comida  #LifeStyle  #VidaSaudavel  #Body  #FocoNaDieta  #Motivação  #DietaETreino  #Obesidade  #Emagrecer  #Emagrecendo  #SendoFitness  #Foco  #TreinoEDieta  #InstaFood  #BomDia  #CaféDaManha  #CaféPreto  #DiaDeTreino  #VemMalhar  #VemTreinar  #MantendoOFoco 
Não espere milagres, faça!!!
Planos de assessoria a partir de R$ 80,00 !!
cappiassessoria@hotmail.com
Tel: (11) 99678-3181
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Não espere milagres, faça!!! Planos de assessoria a partir de R$ 80,00 !! cappiassessoria@hotmail.com Tel: (11) 99678-3181 #foconadieta  #musculacao  #funcional  #dietaetreino  #semdesculpas  #famosos  #nopainnogain  #cappistyle  #veraochegando  #saudeemfoco  #lowcarb  #melhoridade  #menteaberta  #vivaavida  #lifestyle  #bemestar  #disciplina  #jatreinouhj  #summer  #blur  #sun  #happy  #fun  #beach  #hot  #cool  #2017  #perdizes  #higienopolis  #queromudardevida 
B🌻m dia pessoal!
Passando aqui para desejar um excelente dia a todos.
E também para 
agradecer a todos, por estarem me seguindo.
Eu nunca imaginei que teria tanto carinho e motivação, obrigada mesmo!
Vocês são incríveis.😍 Já somos 9K.
9Mil seguidores.👏🎉🎈🎊
Obrigada pelo carinho, mensagens e a força que eu recebo todos os dias de vocês! 😍😘😘🎊🎈🎉👏👏
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Agora bora tomar café.😉😋
Café da manhã delícia de hoje. 💪
✔café amargo ☕☕
✔panqueca de aveia e linhaça✔queijo ✔maçã 😋👌
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#euficandofitness45💪
#desafiovemverao💪
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B🌻m dia pessoal! Passando aqui para desejar um excelente dia a todos. E também para agradecer a todos, por estarem me seguindo. Eu nunca imaginei que teria tanto carinho e motivação, obrigada mesmo! Vocês são incríveis.😍 Já somos 9K. 9Mil seguidores.👏🎉🎈🎊 Obrigada pelo carinho, mensagens e a força que eu recebo todos os dias de vocês! 😍😘😘🎊🎈🎉👏👏 . Agora bora tomar café.😉😋 Café da manhã delícia de hoje. 💪 ✔café amargo ☕☕ ✔panqueca de aveia e linhaça✔queijo ✔maçã 😋👌 . . . . . . . #euficandofitness45 💪 #desafiovemverao 💪 #foconadieta  #sigofirme  #jejumintermitente  #cafefit  #coffee  #breakfast  #cafedamanha  #café  #ovo  #9k  #lowcarbdiet  #reeducacaoalimentar  #emagrecercomsaude  #dietaetreino  #emagrecimento  #vidasaudavel  #ficamagra  #ficafitness  #nopainnogain  #9milseguidores  #projetodevida  #instalove  #instalike  #eupossoeuconsigo  #followme  #xoxo  #bomdia  #goodmorning 
Vai viajar e não tem academia, box, pista pra correr?
Não é desculpa para não se exercitar! Ficar mais de 3 dias sem treinar pode deixar a “mente” muito distraída e virar “oficina do carboidrato” 😂😂
Separe 30 minutinhos e faça exercícios funcionais, coisa fácil, com seu próprio corpo 😉💪🏻🙌🏻
Aí uma dica de exercícios de acordo com seu nome 😁
#atividadefísica #dieta #dietaetreino #alimentaçãosaudável #motivação #motivation #motivaçãofitness #instafit #instahealthy #burpees #squats #jumpjacks #nãoparanão #nutrimaridzble
Vai viajar e não tem academia, box, pista pra correr? Não é desculpa para não se exercitar! Ficar mais de 3 dias sem treinar pode deixar a “mente” muito distraída e virar “oficina do carboidrato” 😂😂 Separe 30 minutinhos e faça exercícios funcionais, coisa fácil, com seu próprio corpo 😉💪🏻🙌🏻 Aí uma dica de exercícios de acordo com seu nome 😁 #atividadefísica  #dieta  #dietaetreino  #alimentaçãosaudável  #motivação  #motivation  #motivaçãofitness  #instafit  #instahealthy  #burpees  #squats  #jumpjacks  #nãoparanão  #nutrimaridzble 
Booom dia 🌸🌸🌸 pre treino
.
🌸crepioca ( 1 ovo , 1 clara , 1 cs de tapioca , 1cs de creme de ricota , 1 colher de chia ( opcional ) , sal , recheio com queijo )
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🌸1/2 mamão .
🌸café sem açúcar .
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Macros
C=27g
G=12g
P=19g
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#reeducaçaoalimentar #dietaetreino #dieta #cafedamanha #foco #foconadieta #foconoobjetivo #fit #fitness #receitafit #receitafitness #pretreino #batendoosmacros #flexibledieting #flexible #teampanqueca #dietaflexível #dietaflexivel #flexiblediet #iifymbrasil #iifymgirls #iifym #saudeebemestar #alimentaçãosaudável #veraotentandoserfit #saudavel #comidadeverdade #hipertrofia #musculação
Booom dia 🌸🌸🌸 pre treino . 🌸crepioca ( 1 ovo , 1 clara , 1 cs de tapioca , 1cs de creme de ricota , 1 colher de chia ( opcional ) , sal , recheio com queijo ) . 🌸1/2 mamão . 🌸café sem açúcar . . . Macros C=27g G=12g P=19g . . . #reeducaçaoalimentar  #dietaetreino  #dieta  #cafedamanha  #foco  #foconadieta  #foconoobjetivo  #fit  #fitness  #receitafit  #receitafitness  #pretreino  #batendoosmacros  #flexibledieting  #flexible  #teampanqueca  #dietaflexível  #dietaflexivel  #flexiblediet  #iifymbrasil  #iifymgirls  #iifym  #saudeebemestar  #alimentaçãosaudável  #veraotentandoserfit  #saudavel  #comidadeverdade  #hipertrofia  #musculação 
Bom dia!!!
Acordei cedinho e já treinei peito e abs hoje pela manhã 💪🏋👊 Minha 2° refeição do dia foi uma crepioca 😋 Receitinha 👉 1 ovo, 80g tapioca, 130g frango desfiado.

Ótimo dia!!!
#dietaetreino #crepioca #healthy #estilodevida #fit #foconoobjetivo #muscle #determinacao #saude
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Bom dia!!! Acordei cedinho e já treinei peito e abs hoje pela manhã 💪🏋👊 Minha 2° refeição do dia foi uma crepioca 😋 Receitinha 👉 1 ovo, 80g tapioca, 130g frango desfiado. Ótimo dia!!! #dietaetreino  #crepioca  #healthy  #estilodevida  #fit  #foconoobjetivo  #muscle  #determinacao  #saude  #hipertrofia  #60npb  #exobesa  #agoravai  #lifestyle  #segueoplano  #igfitness  #disciplina  #motivation  #comidadeverdade  #motivacaodiaria  #vemmonstro  #bumbumnanuca  #fikagrandeporra  #foconadieta  #acrediteeconquiste  #quererépoder  #inspiracao  #floripa  #bomdia  #goodmorning 
Estampa linda! 💕 Meninas, ta rolando black week la na loja! Venham nos visitar! 💕💖
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Olá no Instagram dá @receitapravoces você encontrará muitas receitas Fit e Low carb disponível pra vocês. Corre lá e conferir 😉 . 🥞@receitapravoces 🥞@receitapravoces 🥞@receitapravoces 🥞@receitapravoces . . . #receitafit  #lowfat  #sorteio  #comidasaudavel  #ficafitsualouca  #eathealthy  #nopainnogain  #namiradagigi  #secar  #diettips  #eatclean  #comidadeverdade  #bichoeplanta  #fitness  #focanadieta  #dietasemsofrer  #dietaetreino  #15diasbichoeplanta  #emagrecimento  #gymmotivation  #emagrecer  #beforeandafter  #projetobabababy  #acreditabonita  #comerlimpo  #secavaca 
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Bom diaaaaa 🙏🏼✨ #frasedodia
Bom dia!!
Quarta-feira com agenda cheia graças a Deus!
E o dia já começou com muita luta!
Com o melhor professor de Brasília @lucascostamuaythai 💪🏻👊🏻 Hoje eu estava mais lerda que tudo, mas o Lucas não deixa a gente desanimar!! 😴
Então vambora!! 😃
Boa quarta pra todos!!!
.
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#nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutricaofuncional #comeeagacha #dietaetreino #comidadeverdade #nutricaodescomplicada #antesedepois #nutrinaluta #eatclean #foconadieta #semdiadolixo #foconabarriga #treinopesado #hardcoreladies #instagood #instafood #instahealth #saudecomsabor
Bom dia!! Quarta-feira com agenda cheia graças a Deus! E o dia já começou com muita luta! Com o melhor professor de Brasília @lucascostamuaythai 💪🏻👊🏻 Hoje eu estava mais lerda que tudo, mas o Lucas não deixa a gente desanimar!! 😴 Então vambora!! 😃 Boa quarta pra todos!!! . . #nutricaoesportiva  #nutricaoestetica  #nutricaofuncional  #comeeagacha  #dietaetreino  #comidadeverdade  #nutricaodescomplicada  #antesedepois  #nutrinaluta  #eatclean  #foconadieta  #semdiadolixo  #foconabarriga  #treinopesado  #hardcoreladies  #instagood  #instafood  #instahealth  #saudecomsabor 
Você já agradeceu por ter acordado mais um dia hoje? 🙏 Bom dia ❤🍃🌻 #projetokarenc
Você já agradeceu por ter acordado mais um dia hoje? 🙏 Bom dia ❤🍃🌻 #projetokarenc 
Morning! Smoothie Mocha ☕️🍫🥛 via @vigilantesdopesooficial
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Bommmm diaaaaa!!!! 😻
Shot pra sacudir o dia: gengibre em pó + limão + vinagre de maçã + cúrcuma 😛 coloquei o gengibre no lugar da pimenta q não tinha (mas pode colocar os 2 tbm)!! 🤗
#fitemevolucao 
#mentalize #changed #reallife #maisbomsenso #dietaetreino #intuitiveeating #womanhealthy #stepbystep #hardcoreladies #minhamelhorversao #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood  #maispertoqueontem #ocorpoidealéoseu #sejasuapropriainspiracao #comidasaudavel #incentivo #flexiblediet #minhavidafit #choices
Bommmm diaaaaa!!!! 😻 Shot pra sacudir o dia: gengibre em pó + limão + vinagre de maçã + cúrcuma 😛 coloquei o gengibre no lugar da pimenta q não tinha (mas pode colocar os 2 tbm)!! 🤗 #fitemevolucao  #mentalize  #changed  #reallife  #maisbomsenso  #dietaetreino  #intuitiveeating  #womanhealthy  #stepbystep  #hardcoreladies  #minhamelhorversao  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyfood  #maispertoqueontem  #ocorpoidealéoseu  #sejasuapropriainspiracao  #comidasaudavel  #incentivo  #flexiblediet  #minhavidafit  #choices 
Bom dia, queridoss! 😊
.
Meu café hoje foi Suco Verde e a Panqueca de Banana que vocês já estão 👴🏻 de saber, hahaha.
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Faço o Suco Verde assim:
.
🍃200ml de água filtrada ou água de côco;
🍃1/2 folha de couve;
🍃02 pedaços de gengibre;
🍃1/2 limão espremido e podem adoçar com xilitol.. o meu tomo puro mesmo! Batam tudo no liqui e fica essa delicinha aí 😋.
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Mais tarde tem treino de bracitos 💪🏻então vamo que vamo pra mais um dia cheeeio! Beijooos 😘.
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#fit #fitness #fitforlife #fitnessfood #fitfood #fitnessinspiration #instafit #instafitness #instafood #instagood #pravidatodafit #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #eatrealfood #eatclean #diariofit #diariofitness #dietaetreino #treinoedieta #comidasaudavel #comidadeverdade #comendolimpo #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável
Bom dia, queridoss! 😊 . Meu café hoje foi Suco Verde e a Panqueca de Banana que vocês já estão 👴🏻 de saber, hahaha. . Faço o Suco Verde assim: . 🍃200ml de água filtrada ou água de côco; 🍃1/2 folha de couve; 🍃02 pedaços de gengibre; 🍃1/2 limão espremido e podem adoçar com xilitol.. o meu tomo puro mesmo! Batam tudo no liqui e fica essa delicinha aí 😋. . Mais tarde tem treino de bracitos 💪🏻então vamo que vamo pra mais um dia cheeeio! Beijooos 😘. . #fit  #fitness  #fitforlife  #fitnessfood  #fitfood  #fitnessinspiration  #instafit  #instafitness  #instafood  #instagood  #pravidatodafit  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatrealfood  #eatclean  #diariofit  #diariofitness  #dietaetreino  #treinoedieta  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comendolimpo  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável 
Segue o plano. Mais 18hs de jejum 🤐.
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#jejumintermitente #secandoapança #desistirjamais #dietaetreino #18hsJI
Trabalhe duro, só assim terá sucesso.

Quer saber mais?🤔
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#marombeiras #foconadieta #secar #dietaetreino #emagrecer  #queroficarmagra #magra #wellness #misswellness
Trabalhe duro, só assim terá sucesso. Quer saber mais?🤔 📲Entre em contato conosco e tire suas dúlvidas. Gostou? Compartilhe ↓curta nossa página ↓ @undergroundgirls.official Se você não quer perder nenhuma das nossas novidades, siga-nos também no Facebook. https://www.facebook.com/undergroundgirls -------------------------------------------- #undergroundgirls  #teamundergroundgirls  #adeusgordurinhas  #mulheresquetreinam  #musafitness  #bonecadeferro  #sarada  #mulhersarada  #musa  #mulher  #mulheres  #biquini  #menina  #beleza  #corpo  #estetica  #emagrecer  #modafeminina  #barrigachapada  #bumbumnanuca  #modafitnessfeminina  #marombeiras  #foconadieta  #secar  #dietaetreino  #emagrecer  #queroficarmagra  #magra  #wellness  #misswellness 
Dia 03 - BOM DIAAAA 🌧.
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Hoje é o terceiro dia do nosso desafio, já estou na academia. Hoje é dia de cardio 🐷💦, dia de queimar os bacons. Ontem eu coloquei essa foto no storie falando que finalmente estou vendo evolução no 🍑. Fiquei impressionada com o tanto de mensagem que recebi pedindo meu treino de glúteos, eu não faço treino específico para glúteos, eu só faço exercícios mais completos que pega tudo (como o agachamento livre). Não existe formula mágica (e muito menos um exercício específico), o segredo é fazer o movimento completo e com a cadência correta, nada de pressa no movimento e nem querer fazer todos os aparelhos da academia. Já falei aqui que quem monta meus treinos é o @ptdanilorantin, estamos pensando em fazer um sorteio aqui para vocês em breve. Uma ótima quarta-feira! 💕
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#eatclean #treinoedieta #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam #healthyfood  #comidadeverdade #dietaetreino  #workout #secabarriga  #fitnessmotivation #exgordinha 
#desafiovibesnaturebas #instafitness #fitnessgirl  #healthylifestyle #gym #fitstagram #foconameta #lifestyle #juntascomacielo #focadaateonatal
Dia 03 - BOM DIAAAA 🌧. . Hoje é o terceiro dia do nosso desafio, já estou na academia. Hoje é dia de cardio 🐷💦, dia de queimar os bacons. Ontem eu coloquei essa foto no storie falando que finalmente estou vendo evolução no 🍑. Fiquei impressionada com o tanto de mensagem que recebi pedindo meu treino de glúteos, eu não faço treino específico para glúteos, eu só faço exercícios mais completos que pega tudo (como o agachamento livre). Não existe formula mágica (e muito menos um exercício específico), o segredo é fazer o movimento completo e com a cadência correta, nada de pressa no movimento e nem querer fazer todos os aparelhos da academia. Já falei aqui que quem monta meus treinos é o @ptdanilorantin, estamos pensando em fazer um sorteio aqui para vocês em breve. Uma ótima quarta-feira! 💕 . . . . #eatclean  #treinoedieta  #reeducaçãoalimentar  #mulheresquetreinam  #healthyfood  #comidadeverdade  #dietaetreino  #workout  #secabarriga  #fitnessmotivation  #exgordinha  #desafiovibesnaturebas  #instafitness  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #gym  #fitstagram  #foconameta  #lifestyle  #juntascomacielo  #focadaateonatal 
Bom dia, quarta-feira!!! Coisa boa merece ser compartilhado logo cedo, né!? E nada como começar o dia comendo bolo de chocolate @lifeme_bh , saudável e low carb 😍 apaixonada por isso, não deixa a desejar em nada a um bolo gordinho rs vai me falar que é difícil se alimentar bem? Com tantas opções maravilhosas como essa tá cada vez mais fácil 😁😁comprei lá no @bionatural_bh 💚 #lowcarb #lchf
Bom dia, quarta-feira!!! Coisa boa merece ser compartilhado logo cedo, né!? E nada como começar o dia comendo bolo de chocolate @lifeme_bh , saudável e low carb 😍 apaixonada por isso, não deixa a desejar em nada a um bolo gordinho rs vai me falar que é difícil se alimentar bem? Com tantas opções maravilhosas como essa tá cada vez mais fácil 😁😁comprei lá no @bionatural_bh 💚 #lowcarb  #lchf 
Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀

Siga e se inspire: 😍

@milafitnessdiary
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#EuFitcomMila #foconadieta #determinacao #euconsigo #funcional #projetobabababy #gym #musculacao #treino #disciplina #determinacao #21tochange #gatasnofoco #musasfitness  #dicafit  #dietaetreino #fazerrobemsempre #motivacao #maispertoqueontem #mulherquetreina #mulherquesecuida #desafio30diascomjujunorremose #secavaca #instafit #nopainnogain #bumbumnanuca #frangocombatatadoce #21comcridas #60npb #desafiomagraem40dias
Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀 Siga e se inspire: 😍 @milafitnessdiary @milafitnessdiary @milafitnessdiary #EuFitcomMila  #foconadieta  #determinacao  #euconsigo  #funcional  #projetobabababy  #gym  #musculacao  #treino  #disciplina  #determinacao  #21tochange  #gatasnofoco  #musasfitness  #dicafit  #dietaetreino  #fazerrobemsempre  #motivacao  #maispertoqueontem  #mulherquetreina  #mulherquesecuida  #desafio30diascomjujunorremose  #secavaca  #instafit  #nopainnogain  #bumbumnanuca  #frangocombatatadoce  #21comcridas  #60npb  #desafiomagraem40dias 
Bom diaaaa! ✨
⠀
Com esse café da manhã mara e pré treino..
⠀Crepioca com chia recheada com creme de ricota e queijo (2 ovos + 3 cs de tapioca + 1 cs de chia) e café amarguinho com óleo de coco e canela!
Quem mais ama uma crepioquinha aí?
⠀
Uma excelente quinta-feira meus amores! 💖
Bom diaaaa! ✨ ⠀ Com esse café da manhã mara e pré treino.. ⠀Crepioca com chia recheada com creme de ricota e queijo (2 ovos + 3 cs de tapioca + 1 cs de chia) e café amarguinho com óleo de coco e canela! Quem mais ama uma crepioquinha aí? ⠀ Uma excelente quinta-feira meus amores! 💖
Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀

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Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀 Siga e se inspire: 😍 @milafitnessdiary @milafitnessdiary @milafitnessdiary #EuFitcomMila  #foconadieta  #determinacao  #euconsigo  #funcional  #projetobabababy  #gym  #musculacao  #treino  #disciplina  #determinacao  #21tochange  #gatasnofoco  #musasfitness  #dicafit  #dietaetreino  #fazerrobemsempre  #motivacao  #maispertoqueontem  #mulherquetreina  #mulherquesecuida  #desafio30diascomjujunorremose  #secavaca  #instafit  #nopainnogain  #bumbumnanuca  #frangocombatatadoce  #21comcridas  #60npb  #desafiomagraem40dias 
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"Você chegará naturalmente ao que te pertence; não pelo conflito de desejos, mas pelo crescimento do amor ✨💫" Iniciando meu dia com uma boa leitura 📖 e café ☕️ #fasthapiness #30diaspramudar
"Você chegará naturalmente ao que te pertence; não pelo conflito de desejos, mas pelo crescimento do amor ✨💫" Iniciando meu dia com uma boa leitura 📖 e café ☕️ #fasthapiness  #30diaspramudar 
Bom dia bom dia 
Thiago e sua grande transformação em 5 meses.
E você quer estar como daqui um  tempo? Deseja começar quando? 
Comece com nosso #desafio15diascampinas  e prepare sua mente e seu corpo para grandes mudanças.
INCRIÇÕES ATE 28/11 
Perca de 3 a 7 kg em 15 dias 💥💚
Acesse meu link para maiores informações 👉 http://bit.ly/2A50W0s (link disponível no perfil @go.leao) OU NO SITE campinas.desafio15dias.net
Bom dia bom dia Thiago e sua grande transformação em 5 meses. E você quer estar como daqui um tempo? Deseja começar quando? Comece com nosso #desafio15diascampinas  e prepare sua mente e seu corpo para grandes mudanças. INCRIÇÕES ATE 28/11 Perca de 3 a 7 kg em 15 dias 💥💚 Acesse meu link para maiores informações 👉 http://bit.ly/2A50W0s (link disponível no perfil @go.leao) OU NO SITE campinas.desafio15dias.net
Bom dia!! Cafezinho puro pra iniciar o dia pq to precisando acordar!
Eu meio que comecei o #desafiodoovo ontem. Só tinha almoçado (feijão, arroz integral e patinho acebolado) e a tarde comi um omelete de três ovos com queijo minas. Hoje trouxe para almoçar omelete de novo.. vamos ver se eu consigo me manter mais dois dias assim!
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#nofoco #foco #comidasaudavel #saude #saudavel #dieta #saúde #comidadeverdade #fit #lowcarb #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #emagrecer #emagrecimento #dietasemsofrer #fitness #vidasaudavel #motivação #bichoeplanta #oblogdanathiii #detox #instafit #muaythai #saudável #foconadieta #jejumintermitente #dietaetreino #nopainnogain
Bom dia!! Cafezinho puro pra iniciar o dia pq to precisando acordar! Eu meio que comecei o #desafiodoovo  ontem. Só tinha almoçado (feijão, arroz integral e patinho acebolado) e a tarde comi um omelete de três ovos com queijo minas. Hoje trouxe para almoçar omelete de novo.. vamos ver se eu consigo me manter mais dois dias assim! . . . #nofoco  #foco  #comidasaudavel  #saude  #saudavel  #dieta  #saúde  #comidadeverdade  #fit  #lowcarb  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #emagrecer  #emagrecimento  #dietasemsofrer  #fitness  #vidasaudavel  #motivação  #bichoeplanta  #oblogdanathiii  #detox  #instafit  #muaythai  #saudável  #foconadieta  #jejumintermitente  #dietaetreino  #nopainnogain 
É isso ai, eu eliminei 53kg comendo esses #carboidratos 👌 Os únicos que evito são: feijão, grão de bico e lentilha, pois me dão gases 😕😂😉 #dicadodia 👈
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É isso ai, eu eliminei 53kg comendo esses #carboidratos  👌 Os únicos que evito são: feijão, grão de bico e lentilha, pois me dão gases 😕😂😉 #dicadodia  👈 . . . . #dicafit  #carboidrato  #queroemagrecer  #emagrecer  #emagrecimentosaudavel  #emagrecercomendo  #dietasemsofrer  #dietas  #emagrecercomsaude  #mundofitness  #fitness  #foco  #lifestyle  #foconadieta  #mundofit  #fit  #dicasfit  #life  #emagrecimento  #vivaleve  #novoestilo  #instafitness  #saudavel  #fitnessgirls  #dieta  #reeducaçãoalimentar  #dietaetreino  #instafitnessmotivation 
Bom dia ! 
Descobrimos a fraqueza quando precisamos ser forte e algo nos impede, acredite força é treino, seja forte com mais frequência. 🍀🍀
#dodia #happday #mylife #dietaetreino #vivervalemuito #vidaativa #coach #lifestyle #helthylifestyle #xopreguica #desafio15diascampinas
Pra começar bem o dia, aquela tapi com ovos #tapiovo #tapioca #semgluten #dietaetreino #falta1mês
Bom dia meu pooovo!
No meu caso, de quem acorda cedo E feliz!! Quem mais AMA acordar cedo e aproveitar bem o dia? 🙋🏼
#lifestylechanges #foconoobjetivo #disciplina  #healthylifestyle #healthy #30tododia #mundofitness #nopainnogain #dietaetreino #sejasuamelhorversão
Bom dia !!
Hoje o meu pré treino foi esse: uma crepioca com recheio de frango com milho.
(Bruno)
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