an online Instagram web viewer

#diyetekibi medias

Photos

❣Ebru Şalli olsa begenirsiniz dimi amaa ❣
Evet gelelim kiloya göre yaşların arasındaki fark'a?
İnsanin kilosu bile yaşından hem genç hemde biraz yaş olarak büyük gösterebiliyor..
Ben kendime inanamiyorum nerden nereye geldim başkası yada rüyamda sunada zayiflamis deseler inanmazdım insan saglıkli beslenip spor yapinca oldugundan dahada guzel gozukuyor..
Ben her zaman soylemisimdir her işin başı azim ve sabırdır...
Bu mutlu yolculuk icin 2 si yeter bence ❣❣❣
Bütün herkes ilerisi için hem sağlıklı beslenmeli hemde spor yapmalı ❤❤
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#beforeandafter #video #transformation #weightlossjourney #motivation #motivasyon #zayifliyorum #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #takip #saglikliyasam #spor #diyet #detoks #healtylife #diyetisyen #mutfaktasaglikvar #saglik #sagliklibedeneyolculuk #bahaneyaratmazamanyarat #transformation #healthy  #yesimingunluguu #spor #healthy #diyetteyiz #diyetailesi #diyetekibi #diyetteyim #suna_pembetaytyolunda #saglikliyasam #zumba
❣Ebru Şalli olsa begenirsiniz dimi amaa ❣ Evet gelelim kiloya göre yaşların arasındaki fark'a? İnsanin kilosu bile yaşından hem genç hemde biraz yaş olarak büyük gösterebiliyor.. Ben kendime inanamiyorum nerden nereye geldim başkası yada rüyamda sunada zayiflamis deseler inanmazdım insan saglıkli beslenip spor yapinca oldugundan dahada guzel gozukuyor.. Ben her zaman soylemisimdir her işin başı azim ve sabırdır... Bu mutlu yolculuk icin 2 si yeter bence ❣❣❣ Bütün herkes ilerisi için hem sağlıklı beslenmeli hemde spor yapmalı ❤❤ . . . . . . . . . #beforeandafter  #video  #transformation  #weightlossjourney  #motivation  #motivasyon  #zayifliyorum  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #takip  #saglikliyasam  #spor  #diyet  #detoks  #healtylife  #diyetisyen  #mutfaktasaglikvar  #saglik  #sagliklibedeneyolculuk  #bahaneyaratmazamanyarat  #transformation  #healthy   #yesimingunluguu  #spor  #healthy  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyim  #suna_pembetaytyolunda  #saglikliyasam  #zumba 
🏆 Haftaya motivasyonun tam bir şekilde başlaman tüm haftayı aynı motivasyonla devam ettirmeni sağlar.
🎁 Herkesin hayalindeki, ulaşmak istediği sağlıklı beden başka. Ve belkide her akşam kendimize bunu ne kadar istediğimizi söylüyor ve sözler veriyoruz. Tabii bu sözlerin çoğu da bol kalorili beslenilen gün sonunda veriliyor.
🙄Bu denli sağlıklı bir bedene ulaşmayı isterken neden olmuyor. ⚠️Bunu tüm gücümüzle ve azmimizle her an istemediğimiz için hedefede ulaşamıyoruz. Gün geliyor önünüzde en sevdiğiniz pasta konduğunda ya da o tatlı krizleriniz geldiğinde bu isteğiniz uçup gidiyor. O an tek dileğiniz o tadın keyfine varmak.
Sonrası pişmanlık....
😎Şimdi yeni bir haftaya başlıyoruz. Ve bu hafta hedefe ulaşmayı yoldan sapmaya başladığınızı hissettiğinizde de isteyin!
👇👇👇 Kimler bizimle??
.
Motivasyona ihtiyacı olan arkadaşlarını etiketlemeyi unutma 🤗
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #motivasyon #pazartesi
🏆 Haftaya motivasyonun tam bir şekilde başlaman tüm haftayı aynı motivasyonla devam ettirmeni sağlar. 🎁 Herkesin hayalindeki, ulaşmak istediği sağlıklı beden başka. Ve belkide her akşam kendimize bunu ne kadar istediğimizi söylüyor ve sözler veriyoruz. Tabii bu sözlerin çoğu da bol kalorili beslenilen gün sonunda veriliyor. 🙄Bu denli sağlıklı bir bedene ulaşmayı isterken neden olmuyor. ⚠️Bunu tüm gücümüzle ve azmimizle her an istemediğimiz için hedefede ulaşamıyoruz. Gün geliyor önünüzde en sevdiğiniz pasta konduğunda ya da o tatlı krizleriniz geldiğinde bu isteğiniz uçup gidiyor. O an tek dileğiniz o tadın keyfine varmak. Sonrası pişmanlık.... 😎Şimdi yeni bir haftaya başlıyoruz. Ve bu hafta hedefe ulaşmayı yoldan sapmaya başladığınızı hissettiğinizde de isteyin! 👇👇👇 Kimler bizimle?? . Motivasyona ihtiyacı olan arkadaşlarını etiketlemeyi unutma 🤗 . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme  #motivasyon  #pazartesi 
.
👉14 Mayıs 2016
👉14 Haziran 2017
Tam ve tam 1 sene 1 aydir hangi zorluklardan hangi vazgecislerimden hangi dayanamayip tatlilara çulladigimdan hangisinden bassediyim size...
Hicbirsey kolay olmadi tabii hersey toz pembe degildi her önüme yemek yada misafirlikde akşam cayin yanindaki ikramlari gorunce yemeye basladi hersey.. Ben tam arkadasimin dügünunden sonra baslamistim ama nerdeyse 7 ayini kacamak yaparak gecirdim ve tam 5 ay dikkat ettim spor yaptim...
Keske sihirli değnegim olsada herseyi guzelce yesem sonra yememis gibi kendime dokunsam ne güzel olurdu demiii keskee hayaller işdee 🌟🌟
Ama hersey öle olmaz alın teri yoksa hicbirseyin ne anlami olur nede sevinci bunu hepimiz biliyoruz ve biliyorsunuz bu sayfada hepiniz ailem oldunuz kiminiz kardesim kiminiz ablam kiminiz arkadasim oldunuz kim bana mesaj atip derdini anlattiysa ona yardimci olmaya calistim ve inanin o kisileri oyle motive edip saglikli beslenmeye ve spora alistirdiysam hepsi suan zayifladi ve tesekkur mesajlari almak beni gururlandirdi ben o kisilere bisey yapmadim ..
Tek yaptigim motive ve inanc verdim ve onlar en guzeli kendilerine inandilar ve basardilar...💕
Ben özel bisey yapmadim tabikide herkes gibi saglikli beslendim sporumu yaptim üzerime düsen ne kadar görev varsa hergun tamamladim ve yeni bir güne mutlu sekilde basladim..
Benim her günüm PAZARTESİ diyerek basladim ve basladigim icin bu konumdayim..
Sizler bizler ve kendimiz icin bisey yapmassak pencereden bu güzelliklere bakmak zorunda kaliriz o yuzden her zaman karsidaki kisi pencereden bize baksin bu sözümü unutmayin......
💕💕💕💕💕💕💕
.
.
.
.
.
.
.
.
#healty #beforeandafter #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #anneolmak #fitanne #uyku #zumba#diyetisyen #kiloverme #kilo #yağ #incelme #dietetian #zayiflama #kilokontrol  #kilovermek #yesimingunluguu  #suna_pembetaytyolunda
. 👉14 Mayıs 2016 👉14 Haziran 2017 Tam ve tam 1 sene 1 aydir hangi zorluklardan hangi vazgecislerimden hangi dayanamayip tatlilara çulladigimdan hangisinden bassediyim size... Hicbirsey kolay olmadi tabii hersey toz pembe degildi her önüme yemek yada misafirlikde akşam cayin yanindaki ikramlari gorunce yemeye basladi hersey.. Ben tam arkadasimin dügünunden sonra baslamistim ama nerdeyse 7 ayini kacamak yaparak gecirdim ve tam 5 ay dikkat ettim spor yaptim... Keske sihirli değnegim olsada herseyi guzelce yesem sonra yememis gibi kendime dokunsam ne güzel olurdu demiii keskee hayaller işdee 🌟🌟 Ama hersey öle olmaz alın teri yoksa hicbirseyin ne anlami olur nede sevinci bunu hepimiz biliyoruz ve biliyorsunuz bu sayfada hepiniz ailem oldunuz kiminiz kardesim kiminiz ablam kiminiz arkadasim oldunuz kim bana mesaj atip derdini anlattiysa ona yardimci olmaya calistim ve inanin o kisileri oyle motive edip saglikli beslenmeye ve spora alistirdiysam hepsi suan zayifladi ve tesekkur mesajlari almak beni gururlandirdi ben o kisilere bisey yapmadim .. Tek yaptigim motive ve inanc verdim ve onlar en guzeli kendilerine inandilar ve basardilar...💕 Ben özel bisey yapmadim tabikide herkes gibi saglikli beslendim sporumu yaptim üzerime düsen ne kadar görev varsa hergun tamamladim ve yeni bir güne mutlu sekilde basladim.. Benim her günüm PAZARTESİ diyerek basladim ve basladigim icin bu konumdayim.. Sizler bizler ve kendimiz icin bisey yapmassak pencereden bu güzelliklere bakmak zorunda kaliriz o yuzden her zaman karsidaki kisi pencereden bize baksin bu sözümü unutmayin...... 💕💕💕💕💕💕💕 . . . . . . . . #healty  #beforeandafter  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #anneolmak  #fitanne  #uyku  #zumba #diyetisyen  #kiloverme  #kilo  #yağ  #incelme  #dietetian  #zayiflama  #kilokontrol   #kilovermek  #yesimingunluguu   #suna_pembetaytyolunda 
"Nasıl olsa spor yapıyorum bir dilim pastadan bir şey olmaz." Ah keşke bu kadar kolay olsaydı. Spor yapıyorum diye kontrolsüzce yemek yemek ve sonrasında da hiçbir değişiklik olmuyor diye üzülmek.
🔸️ Şayet beslenmemiz %90 sağlıklı değil ise haftanın 7 günüde spor yapsak hedefimize ulaşamayız.
🔸️Spor yapmanın da beslenmeye olumlu katkısı asla göz ardı edilemez. Spor yaptığımızda salgıladığımız mutluluk hormonlarının etkisi ile kendimizi daha pozitif hissederiz. Böylece normalde yapıyor olduğumuz psikolojik yemek yemeyi yapmayız. 2 saat önce yemek yediğimiz  halde buzdolabının kapağını açıp önünde düşünmek, abur cubur çekmecesini karıştırmak hep psikolojik açlıktır.
🔸️Yani her şeyde olduğu gibi bunda da dengeyi kurmak çok önemlidir.
👇 Sizin hayatınızda spor ve beslenme % kaç yer tutuyor? Bizimle paylaşın. 😊 Sizce en önemlisi hangisi??
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
"Nasıl olsa spor yapıyorum bir dilim pastadan bir şey olmaz." Ah keşke bu kadar kolay olsaydı. Spor yapıyorum diye kontrolsüzce yemek yemek ve sonrasında da hiçbir değişiklik olmuyor diye üzülmek. 🔸️ Şayet beslenmemiz %90 sağlıklı değil ise haftanın 7 günüde spor yapsak hedefimize ulaşamayız. 🔸️Spor yapmanın da beslenmeye olumlu katkısı asla göz ardı edilemez. Spor yaptığımızda salgıladığımız mutluluk hormonlarının etkisi ile kendimizi daha pozitif hissederiz. Böylece normalde yapıyor olduğumuz psikolojik yemek yemeyi yapmayız. 2 saat önce yemek yediğimiz  halde buzdolabının kapağını açıp önünde düşünmek, abur cubur çekmecesini karıştırmak hep psikolojik açlıktır. 🔸️Yani her şeyde olduğu gibi bunda da dengeyi kurmak çok önemlidir. 👇 Sizin hayatınızda spor ve beslenme % kaç yer tutuyor? Bizimle paylaşın. 😊 Sizce en önemlisi hangisi?? . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme 
🔸️Vücut direncinin azaldığı, enfeksiyon hastalıklarının arttığı ve hareketsiz yaşamın başladığı kış aylarında yaşanan kilo artışı kaçınılmaz değil.
🏠 Kış aylarında evde geçirilen sürenin ve karbonhidrat alımının artması kilo artışına neden oluyor bunun önüne geçmek için ister evde ister spor salonunda olun, mutlaka bir antrenman programı ile sporunuzu düzenli yapın.
🍵 Antioksidan özelliği olan yeşilçay gibi bitki çaylarını da tüketmeyi ihmal etmeyin. Böylelikle hem bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecek hem de sıvı ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız.
💦 Kış aylarında koşullardan dolayı su tüketimi de azalmaya başlıyor. Terlemenin azalması ile su ihtiyacımız azalsa kilo kontrolünü sağlamak için günde 2 litre su içmeye dikkat edin.
🍊 Kış aylarında vücut direnci de azalıyor. Özellikle enfeksiyonlardan korunmak ve kilo alımını engellemek için öğünlerinize C vitamini bakımından zengin sebze ve meyveler eklemeye dikkat edin. Brokoli, ıspanak, pırasa gibi C vitamini bakımından zengin sebzeler, meyvelerden portakal, mandalina, limon ya da kuşburnu çayı gibi besinleri tercih edebilirsiniz.
Kaynak: Dyt. Ezgi Mumcu
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
🔸️Vücut direncinin azaldığı, enfeksiyon hastalıklarının arttığı ve hareketsiz yaşamın başladığı kış aylarında yaşanan kilo artışı kaçınılmaz değil. 🏠 Kış aylarında evde geçirilen sürenin ve karbonhidrat alımının artması kilo artışına neden oluyor bunun önüne geçmek için ister evde ister spor salonunda olun, mutlaka bir antrenman programı ile sporunuzu düzenli yapın. 🍵 Antioksidan özelliği olan yeşilçay gibi bitki çaylarını da tüketmeyi ihmal etmeyin. Böylelikle hem bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirecek hem de sıvı ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız. 💦 Kış aylarında koşullardan dolayı su tüketimi de azalmaya başlıyor. Terlemenin azalması ile su ihtiyacımız azalsa kilo kontrolünü sağlamak için günde 2 litre su içmeye dikkat edin. 🍊 Kış aylarında vücut direnci de azalıyor. Özellikle enfeksiyonlardan korunmak ve kilo alımını engellemek için öğünlerinize C vitamini bakımından zengin sebze ve meyveler eklemeye dikkat edin. Brokoli, ıspanak, pırasa gibi C vitamini bakımından zengin sebzeler, meyvelerden portakal, mandalina, limon ya da kuşburnu çayı gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Kaynak: Dyt. Ezgi Mumcu . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme 
Birçok şey yapmana rağmen senin de göbeğin Ferhat'ın ki gibi gitmiyor mu? 😅
.
Veya benzer durumda olan bir arkadaşın var mı? 🙈
.
Yorumlara etiketle, sorunu sor, cevaplayalım. 👍
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #gununegzersizi #koşu #kardiyo #yürüyüş #pazartesi #komik #karikatür #mizah
Birçok şey yapmana rağmen senin de göbeğin Ferhat'ın ki gibi gitmiyor mu? 😅 . Veya benzer durumda olan bir arkadaşın var mı? 🙈 . Yorumlara etiketle, sorunu sor, cevaplayalım. 👍 . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme  #antrenman  #vücutgeliştirme  #egzersiz  #gununegzersizi  #koşu  #kardiyo  #yürüyüş  #pazartesi  #komik  #karikatür  #mizah 
Fotoğraf Arşivimi açtım ne kadar yol ilerlemişim diye aaa bide baktimki buda kimmis dedim yakinlastirdim bu bu ben olamam dedim o zamanlar ne kadar kilo almisim dedim noluyo sana dedim bekarken 55 gecmeyen ben...
Alisverise giderdim 1 urun begenirdim bakardim magazada bulamazdim personele 44 beden varmi derken utanirdim.
En sonunda karar aldim sen utancagina baskül utansin dedim ve sonunda bu işi başardım ve dahada devam edicem.
Zayiflamaya karar verdigimde 1gun yapip birakiyodum motivasyonum yoktu sonra karşima sedacim çıktı onu uzakdan takip ederek motive oluyodum kendimi gostermeden ve sonunda bende basarcam karsisina oyle cikicam dedim.
4 ay sonra 10 kilo verdim ve sedacigima mesaj atma karari aldim ve iyikide atmisim oda mutlu oldu bu vesileye daha sonra bu sayfayi acmama sebeb oldu iyikide olmus seni seviyorum iyiki seni tanisimisim bitanem.... Siz siz olun kendinize inanin ve bu saglikli beslenmeyi ve sporu kendinize hediye edin ki mutlu olun siz sevgili takipcilerim sizler sayesinde motive oluyorum sizlerde iyiki varsiniz mutlu kalin 😚😚😍😍❤❤❤❤
.
.
.
.
.
.
.
.
#healty #beforeandafter #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #anneolmak #fitanne #uyku #zumba#diyetisyen #kiloverme #kilo #yağ #incelme #dietetian #zayiflama #kilokontrol  #kilovermek #güzellik #diyetgünlüğü #suna_pembetaytyolunda
Fotoğraf Arşivimi açtım ne kadar yol ilerlemişim diye aaa bide baktimki buda kimmis dedim yakinlastirdim bu bu ben olamam dedim o zamanlar ne kadar kilo almisim dedim noluyo sana dedim bekarken 55 gecmeyen ben... Alisverise giderdim 1 urun begenirdim bakardim magazada bulamazdim personele 44 beden varmi derken utanirdim. En sonunda karar aldim sen utancagina baskül utansin dedim ve sonunda bu işi başardım ve dahada devam edicem. Zayiflamaya karar verdigimde 1gun yapip birakiyodum motivasyonum yoktu sonra karşima sedacim çıktı onu uzakdan takip ederek motive oluyodum kendimi gostermeden ve sonunda bende basarcam karsisina oyle cikicam dedim. 4 ay sonra 10 kilo verdim ve sedacigima mesaj atma karari aldim ve iyikide atmisim oda mutlu oldu bu vesileye daha sonra bu sayfayi acmama sebeb oldu iyikide olmus seni seviyorum iyiki seni tanisimisim bitanem.... Siz siz olun kendinize inanin ve bu saglikli beslenmeyi ve sporu kendinize hediye edin ki mutlu olun siz sevgili takipcilerim sizler sayesinde motive oluyorum sizlerde iyiki varsiniz mutlu kalin 😚😚😍😍❤❤❤❤ . . . . . . . . #healty  #beforeandafter  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #anneolmak  #fitanne  #uyku  #zumba #diyetisyen  #kiloverme  #kilo  #yağ  #incelme  #dietetian  #zayiflama  #kilokontrol   #kilovermek  #güzellik  #diyetgünlüğü  #suna_pembetaytyolunda 
Kilo vermek için elinizden geleni yapmanıza rağmen zayıflayamıyor musunuz? 🤔 Muhtemelen bir yerlerde düzeltmeniz gereken hatalar vardır. 😉 Şimdi diyette yapılan en sık hatalar ve çözüm yollarından bahsedelim. 👇
.
1️⃣Kilo vermenize yardımcı olacağını düşündüğünüzden dolayı ara öğünleri atlıyorsunuz. Ara öğünler atlandığında 2 öğün arasındaki açlık zamanı uzayacağından kan şekeriniz düşecek ve bir sonraki öğünde yemeniz gerekenden daha fazla yemeği midenize indireceksiniz. Çözüm çok basit. Hiçbir zaman ara öğünlerinizi atlamayın.
.
2️⃣Beslenme günlüğü tutmuyor musunuz? O halde hemen yiyip içtiklerinizi yazmaya başlayın. Beslenme günlüğü tutmak, yediklerinizi kontrol altına almanın en temel ve basit yöntemidir. Bu sayede gün sonunda sabahtan akşama kadar yaptığınız yanlışları kolayca tespit edip ertesi günlerde düzeltme imkânı bulacaksınız.
.
3️⃣Kilo vermek istiyorsunuz ama sadece diyet yapmakla sınırlı kalıyorsunuz. Bu durum bir süre sonra sıkıcı ve monoton bir hal almaya başlayabilir. Motivasyonunuzu yükseltecek en iyi arkadaş; egzersiz yapmak. Haftada 3-4 gün 30-45 dakika egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve kalori açığı yaratmanızı sağlar.
.
4️⃣Uyguladığınız diyet ve egzersizlerin size özel olması gereklidir. Yaşınıza, boyunuza, kilonuza, işinize, aktiflik seviyenize hatta varsa sağlık problemlerinize göre hazırlanmış olmaları sağlığınız açısından büyük önem taşımaktadır. Klasik diyet listelerinden uzak durunuz. Tamamen size özel sağlıklı beslenme ve spor programları ile başarıya ulaşmanız sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz.
.
➡️ Biz Sağlıklı Beslenme Koçu Elif Ceylan 🙋ve Fitness Eğitmeni Ferhat Aydın 🥇olarak tecrübe ve bilgilerimiz ışığında danışanlarımıza; uygulamaktan keyif aldıkları egzersiz programları hazırlıyor, sürdürülebilir doğru beslenme programları ile onları amaçlarına ulaştırıyoruz. 🎯
.
Siz de Online Koçluk Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak ve başvuruda bulunmak istiyorsanız www.sadecefitness.com internet sitemizi ziyaret ediniz.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler  #diyethesaplaritakiplesiyor
Kilo vermek için elinizden geleni yapmanıza rağmen zayıflayamıyor musunuz? 🤔 Muhtemelen bir yerlerde düzeltmeniz gereken hatalar vardır. 😉 Şimdi diyette yapılan en sık hatalar ve çözüm yollarından bahsedelim. 👇 . 1️⃣Kilo vermenize yardımcı olacağını düşündüğünüzden dolayı ara öğünleri atlıyorsunuz. Ara öğünler atlandığında 2 öğün arasındaki açlık zamanı uzayacağından kan şekeriniz düşecek ve bir sonraki öğünde yemeniz gerekenden daha fazla yemeği midenize indireceksiniz. Çözüm çok basit. Hiçbir zaman ara öğünlerinizi atlamayın. . 2️⃣Beslenme günlüğü tutmuyor musunuz? O halde hemen yiyip içtiklerinizi yazmaya başlayın. Beslenme günlüğü tutmak, yediklerinizi kontrol altına almanın en temel ve basit yöntemidir. Bu sayede gün sonunda sabahtan akşama kadar yaptığınız yanlışları kolayca tespit edip ertesi günlerde düzeltme imkânı bulacaksınız. . 3️⃣Kilo vermek istiyorsunuz ama sadece diyet yapmakla sınırlı kalıyorsunuz. Bu durum bir süre sonra sıkıcı ve monoton bir hal almaya başlayabilir. Motivasyonunuzu yükseltecek en iyi arkadaş; egzersiz yapmak. Haftada 3-4 gün 30-45 dakika egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve kalori açığı yaratmanızı sağlar. . 4️⃣Uyguladığınız diyet ve egzersizlerin size özel olması gereklidir. Yaşınıza, boyunuza, kilonuza, işinize, aktiflik seviyenize hatta varsa sağlık problemlerinize göre hazırlanmış olmaları sağlığınız açısından büyük önem taşımaktadır. Klasik diyet listelerinden uzak durunuz. Tamamen size özel sağlıklı beslenme ve spor programları ile başarıya ulaşmanız sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz. . ➡️ Biz Sağlıklı Beslenme Koçu Elif Ceylan 🙋ve Fitness Eğitmeni Ferhat Aydın 🥇olarak tecrübe ve bilgilerimiz ışığında danışanlarımıza; uygulamaktan keyif aldıkları egzersiz programları hazırlıyor, sürdürülebilir doğru beslenme programları ile onları amaçlarına ulaştırıyoruz. 🎯 . Siz de Online Koçluk Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak ve başvuruda bulunmak istiyorsanız www.sadecefitness.com internet sitemizi ziyaret ediniz. . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Şekersiz da tuzsuz olan her diyet ürünü kalorisiz sanıp da bol miktarda yemeyi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 🙎
.
Obezitenin tüm dünyada artması ile diyet (light) ürünlerin pazarı da gün geçtikçe büyümeye devam ediyor. 📈 Ancak bu ürünlerin ne kadar doğru tüketildiği ise bir tartışma konusu. 🤔 Bisküviden yoğurda, dondurmadan peynire kadar geniş bir yelpazede bulunan bu ürünleri tüketirken yapılan en büyük yanlış; sınırsız ya da bol miktarda tüketilebileceğini düşünmek. 😌 Diyet ürünlerin az kalorili diye bol bol tüketilmesi değil kilo vermek, kilo almaya bile yol açıyor. 🙄
.
Beslenme ve diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı, "Yediğiniz diyet ürün istediği kadar light olsun kararında tüketilmeli, kalorileri mutlaka hesaplanmalı. Sınırsız yenecek bir diyet ürünü yok" 🙅 diyor.
.
Diyet süt ve yoğurdun yağı azaltılırken protein, kalsiyum ve karbonhidrat miktarlarının artırıldığını, dolayısıyla kalori olarak light ve normal süt yoğurt arasında büyük fark olmadığını sözlerine ekliyor:
.
"Günde iki bardak süt içilip iki kase yoğurt yeniyorsa diyet olanları da aynı şekilde tüketilmeli. Ama bu light dondurma, bisküvi ve peynirler için geçerli değil. Örneğin light dondurmada yağ yok ve kalorisi normal dondurmaya göre çok düşük.”
.
1️⃣Diyet bisküviler:
Tatlandırıcı içerirler ancak kalorileri yüksektir. İki dilim ekmeğin kalorisi 140 kaloridir. Bir paket diyet bisküvi yemek iki dilimden daha fazla ekmek tüketmeye denk düşüyor. Bir paket diyet bisküvi yerine yarım simitle bir parça peynir ya da yağsız bir tost yenebilir. 😉
.
2️⃣Grissiniler:
İki grissini bir dilim ekmeğe eşit. Üstelik grissini yağ içeriyor. Düşük kalorili diye bir paket grissini yiyip sonra neden zayıflamadım diye düşünenler var. 😅
.
3️⃣Kepek ekmeği:
Kalori olarak kepekli ile beyaz ekmek arasında fark yok. Ancak kepeğin besin değeri daha yüksek. 😇
.
4️⃣Kolalı içecekler:
İçerdikleri kafein nedeniyle sınırsız tüketilmemeliler. Kafein yağ metabolizmasında olumsuz etki yaratarak aşırı tüketiminde vücutta yağlanmaya neden oluyor. 😳
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi
Şekersiz da tuzsuz olan her diyet ürünü kalorisiz sanıp da bol miktarda yemeyi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 🙎 . Obezitenin tüm dünyada artması ile diyet (light) ürünlerin pazarı da gün geçtikçe büyümeye devam ediyor. 📈 Ancak bu ürünlerin ne kadar doğru tüketildiği ise bir tartışma konusu. 🤔 Bisküviden yoğurda, dondurmadan peynire kadar geniş bir yelpazede bulunan bu ürünleri tüketirken yapılan en büyük yanlış; sınırsız ya da bol miktarda tüketilebileceğini düşünmek. 😌 Diyet ürünlerin az kalorili diye bol bol tüketilmesi değil kilo vermek, kilo almaya bile yol açıyor. 🙄 . Beslenme ve diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı, "Yediğiniz diyet ürün istediği kadar light olsun kararında tüketilmeli, kalorileri mutlaka hesaplanmalı. Sınırsız yenecek bir diyet ürünü yok" 🙅 diyor. . Diyet süt ve yoğurdun yağı azaltılırken protein, kalsiyum ve karbonhidrat miktarlarının artırıldığını, dolayısıyla kalori olarak light ve normal süt yoğurt arasında büyük fark olmadığını sözlerine ekliyor: . "Günde iki bardak süt içilip iki kase yoğurt yeniyorsa diyet olanları da aynı şekilde tüketilmeli. Ama bu light dondurma, bisküvi ve peynirler için geçerli değil. Örneğin light dondurmada yağ yok ve kalorisi normal dondurmaya göre çok düşük.” . 1️⃣Diyet bisküviler: Tatlandırıcı içerirler ancak kalorileri yüksektir. İki dilim ekmeğin kalorisi 140 kaloridir. Bir paket diyet bisküvi yemek iki dilimden daha fazla ekmek tüketmeye denk düşüyor. Bir paket diyet bisküvi yerine yarım simitle bir parça peynir ya da yağsız bir tost yenebilir. 😉 . 2️⃣Grissiniler: İki grissini bir dilim ekmeğe eşit. Üstelik grissini yağ içeriyor. Düşük kalorili diye bir paket grissini yiyip sonra neden zayıflamadım diye düşünenler var. 😅 . 3️⃣Kepek ekmeği: Kalori olarak kepekli ile beyaz ekmek arasında fark yok. Ancak kepeğin besin değeri daha yüksek. 😇 . 4️⃣Kolalı içecekler: İçerdikleri kafein nedeniyle sınırsız tüketilmemeliler. Kafein yağ metabolizmasında olumsuz etki yaratarak aşırı tüketiminde vücutta yağlanmaya neden oluyor. 😳 . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi 
09.30 kahvaltı öncesinde de kaysılı ve cevizli su içtim. Karnabahar detoksu 2.gün yapmayacağım. Sebebi sarımsak bende ödem yapıyor zayıfladım artık olmaz derken ellerim şiş uyandım 😏 hatta 55.200 çıktım tartıda. Vermeyi geç ödem olmuş 🙄 .
.
.
.
.
#beforeandafter #güncel #34beden 
#saglikliyasam #egzersiz #egzersizvediyet #organik #kiloverme #kilokoruma #diyet #diyethesaplarıtakipleşiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetekibi #motivasyon #diyetkardesliği #diyetteyiz #zayıflama #fıttarifler #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #diyetönerileri #fıt #sagliklihayat #detox #spor #yürüyüş #idealkilo
09.30 kahvaltı öncesinde de kaysılı ve cevizli su içtim. Karnabahar detoksu 2.gün yapmayacağım. Sebebi sarımsak bende ödem yapıyor zayıfladım artık olmaz derken ellerim şiş uyandım 😏 hatta 55.200 çıktım tartıda. Vermeyi geç ödem olmuş 🙄 . . . . . #beforeandafter  #güncel  #34beden  #saglikliyasam  #egzersiz  #egzersizvediyet  #organik  #kiloverme  #kilokoruma  #diyet  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetekibi  #motivasyon  #diyetkardesliği  #diyetteyiz  #zayıflama  #fıttarifler  #diyetyemekleri  #diyetgünlüğü  #diyetönerileri  #fıt  #sagliklihayat  #detox  #spor  #yürüyüş  #idealkilo 
#son3kilo için 3. Hafta
🍏peynir, yumurta,zeytin, domates
#son3kilo  için 3. Hafta 🍏peynir, yumurta,zeytin, domates
Hazırsanız keyifli sabahların formülünü veriyorum  muz🍌 yer fıstığı, krep üçlüsü tam haftasonuna layık tüm bir haftanın yorgunluğunu alacak kahvaltı için güzel bi seçenek @bellanutpeanutbutter
Hazırsanız keyifli sabahların formülünü veriyorum  muz🍌 yer fıstığı, krep üçlüsü tam haftasonuna layık tüm bir haftanın yorgunluğunu alacak kahvaltı için güzel bi seçenek @bellanutpeanutbutter
DiyetLAB diyetisyenleri olarak programlarımızda sıkça kullandığımız öğle yemeği için yanınızda taşıyabileceğiniz düşük kalorili, kolay hazırlanabilen tarfileri bir araya getirdik🍜 Profildeki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz ☝
#diyetlab #beslenmeönerileri #diet #dieting #dietitian #nutrition #healtylife #healtyfood #weightloss #foodpic #fit #eatlight #eatright #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetekibi #diyetönerileri  #sağlıklıbeslenme #beslenme #kiloverme #zayıflama #kilokontrol #ankara
DiyetLAB diyetisyenleri olarak programlarımızda sıkça kullandığımız öğle yemeği için yanınızda taşıyabileceğiniz düşük kalorili, kolay hazırlanabilen tarfileri bir araya getirdik🍜 Profildeki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz ☝ #diyetlab  #beslenmeönerileri  #diet  #dieting  #dietitian  #nutrition  #healtylife  #healtyfood  #weightloss  #foodpic  #fit  #eatlight  #eatright  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetekibi  #diyetönerileri  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #kiloverme  #zayıflama  #kilokontrol  #ankara 
Günaydın hayırlı sabahlar 🙋🏻🙋🏻 Kahvaltı 09:40. 
#diyetteyim #diyetekibi #kahvaltı #diyetkardesliği #diyetgünlügü #diyethesaplaritakipleşiyor
⚠❎❌ÇOCUKLARA DİKKAT❌❎⚠
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Aslında su, çocukların içebileceği tek içecektir

Kolalı içecekler için kötü demek yanlış olur, çünkü onlar kötüden daha kötüdür. Böyle içecekler sağlığı bozar, içendeki fosforik asit miktarı şeker ve kafinden daha fazladır, bunlara da iskelet gelişimi için büyük tehlike oluşturur.” Susuzluklarını su yerine meşrubatlarla gideren gençler, kemik kırılması riski taşıyorlar. Bazı araştırmacılar koladaki fosforik asitin, vücudun kalsiyum kullanmasını engellediğini öne sürmektedir. Kemiklerinin gelişimi için gerekli kalsiyumu alamayan ergenlik çağındaki çocukların kemikleri ince ve kırılgan bir yapıya bürünüyor.

Yine kolalı içecekler böbrek taşı sorunlarını ağırlaştırıyor. Giderek artan ve çoğunluğu da çocuklarda görülen uykusuzluk, dikkat bozuklukları ve işe yoğunlaşma problemlerinin sebeplerinden biri de koladaki kafeindir. Beslenme uzmanları, koladaki şekerin şişmanlığa yol açabileceğini ve şeker hastalığındaki artışın sebebi sayılabileceğini ifade ediyorlar. Uzmanlar, ailelerin, çocukları bu içecekler yerine süt ve taze meyve suyu tüketimine teşvik etmeleri konusunda uyarmaktadır. Çünkü asitli içecekler besleyici hiçbir özellik taşımamakta, aksine ihtiva ettiği boş kaloriler şişmanlığa sebep olmaktadır. Obezitenin başlıca sebeplerinden biri kolalı içeceklerdir. Yine diyabete yol açan kontrolsüz şişmanlığa kola götürebilir.
.
.
.
.
Follow📷@mr.mrs.nisa
Follow📷@mr.mrs.nisa .
.
. .
.
.💥 TAKİP EDİN KİLO VERİN 💥
.
.
.
.
.
💃💯💪HADİ DURMA HAREKETE GEÇ💪💯💃 .
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #diyetteyim #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #zayiflama#diyetisyen
⚠❎❌ÇOCUKLARA DİKKAT❌❎⚠ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Aslında su, çocukların içebileceği tek içecektir Kolalı içecekler için kötü demek yanlış olur, çünkü onlar kötüden daha kötüdür. Böyle içecekler sağlığı bozar, içendeki fosforik asit miktarı şeker ve kafinden daha fazladır, bunlara da iskelet gelişimi için büyük tehlike oluşturur.” Susuzluklarını su yerine meşrubatlarla gideren gençler, kemik kırılması riski taşıyorlar. Bazı araştırmacılar koladaki fosforik asitin, vücudun kalsiyum kullanmasını engellediğini öne sürmektedir. Kemiklerinin gelişimi için gerekli kalsiyumu alamayan ergenlik çağındaki çocukların kemikleri ince ve kırılgan bir yapıya bürünüyor. Yine kolalı içecekler böbrek taşı sorunlarını ağırlaştırıyor. Giderek artan ve çoğunluğu da çocuklarda görülen uykusuzluk, dikkat bozuklukları ve işe yoğunlaşma problemlerinin sebeplerinden biri de koladaki kafeindir. Beslenme uzmanları, koladaki şekerin şişmanlığa yol açabileceğini ve şeker hastalığındaki artışın sebebi sayılabileceğini ifade ediyorlar. Uzmanlar, ailelerin, çocukları bu içecekler yerine süt ve taze meyve suyu tüketimine teşvik etmeleri konusunda uyarmaktadır. Çünkü asitli içecekler besleyici hiçbir özellik taşımamakta, aksine ihtiva ettiği boş kaloriler şişmanlığa sebep olmaktadır. Obezitenin başlıca sebeplerinden biri kolalı içeceklerdir. Yine diyabete yol açan kontrolsüz şişmanlığa kola götürebilir. . . . . Follow📷@mr.mrs.nisa Follow📷@mr.mrs.nisa . . . . . .💥 TAKİP EDİN KİLO VERİN 💥 . . . . . 💃💯💪HADİ DURMA HAREKETE GEÇ💪💯💃 . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #diyetteyim  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #zayiflama #diyetisyen 
Gunaydın kızlar klasik kahvaltım.. mutlu pazarlar..
Gunaydın kızlar klasik kahvaltım.. mutlu pazarlar..
FARK ORTADA...EMTEA ile giden 13 kilo.haydi sizinde kilolarınızla başınız dertte ise ban ulaşıp, sipariş verebilirsiniz. Feyza Öncü 05315960331#emtea #emline #emteailesağlıklıkilover #zayiflama #beforeafter #bayanlar #erkekler #motivasyon #öncesisonrası #büyükbedenkıyafet #sipariş #amsterdam #yurtdisinakargo #nutritionits #diyetteyiz #diyetekibi #acilzayıflamamlazim #göbek # gurbetçi#basen eritme#göbekeritme#like4like#like4fillow#nişan #düğün #gelinlik #göbek#obezitecerrahisi#şanlıurfa#şal#tesettür
FARK ORTADA...EMTEA ile giden 13 kilo.haydi sizinde kilolarınızla başınız dertte ise ban ulaşıp, sipariş verebilirsiniz. Feyza Öncü 05315960331#emtea  #emline  #emteailesağlıklıkilover  #zayiflama  #beforeafter  #bayanlar  #erkekler  #motivasyon  #öncesisonrası  #büyükbedenkıyafet  #sipariş  #amsterdam  #yurtdisinakargo  #nutritionits  #diyetteyiz  #diyetekibi  #acilzayıflamamlazim  #göbek  # gurbetçi#basen  eritme#göbekeritme #like4like #like4fillow #nişan  #düğün  #gelinlik  #göbek #obezitecerrahisi #şanlıurfa #şal #tesettür 
Beradiyet Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi'ne 31 Aralık'a kadar başvuran danışanlarımıza 4 seans/hafta karşılığı  aylık paket ücreti 140 tl,8seans/hafta karşılığı 270 tl'dir.*Normal seans ücreti 40 tl
Dyt. A.RABİA AYDIN
Bilgi ve Randevu:0546 679 6000
Gaziosmanpaşa/İSTANBUL

#beradiyet #gopdiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetmarket #sağlıklıgıda #sağlıklıbesin #healthyfood #dietfood #elmakrom #formçay #formtea #diyet #diyetteyim #diyetisyen #diyetekibi #diyetteyiz #weightloss #fitgirl #fitness #health #healthy #healtyfood #healthylife #eat #sport  #gaziosmanpaşa  #diyetisyenrabiaaydın
Beradiyet Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi'ne 31 Aralık'a kadar başvuran danışanlarımıza 4 seans/hafta karşılığı aylık paket ücreti 140 tl,8seans/hafta karşılığı 270 tl'dir.*Normal seans ücreti 40 tl Dyt. A.RABİA AYDIN Bilgi ve Randevu:0546 679 6000 Gaziosmanpaşa/İSTANBUL #beradiyet  #gopdiyetisyen  #istanbuldiyetisyen  #diyetmarket  #sağlıklıgıda  #sağlıklıbesin  #healthyfood  #dietfood  #elmakrom  #formçay  #formtea  #diyet  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetekibi  #diyetteyiz  #weightloss  #fitgirl  #fitness  #health  #healthy  #healtyfood  #healthylife  #eat  #sport  #gaziosmanpaşa  #diyetisyenrabiaaydın 
Akşam yemeği bir kepçe mercimek çorbası ve yine bir kepçe etli barbunya oldu. Ölçüp biçemedim ama yemekler yağlıydı. Son ara yapmadım. Şuan açlıktan midem kazınıyor. Off evimden başka hiçbir yerde rahat değilim, olamıyorum! İyi geceler 😏
#diyet #diyetteyiz #spor #kalori #rejim #yemek #zumba #beslenme #sağlık #diyetailesi #diyetekibi #triceps #beforeandafter #healty #motivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor #pilates #yaşam #diyetkardesligi #diyetteyim #dinner #food #instafood #veganfoodporn #foodphotography #eat #healthyeats
Akşam yemeği bir kepçe mercimek çorbası ve yine bir kepçe etli barbunya oldu. Ölçüp biçemedim ama yemekler yağlıydı. Son ara yapmadım. Şuan açlıktan midem kazınıyor. Off evimden başka hiçbir yerde rahat değilim, olamıyorum! İyi geceler 😏 #diyet  #diyetteyiz  #spor  #kalori  #rejim  #yemek  #zumba  #beslenme  #sağlık  #diyetailesi  #diyetekibi  #triceps  #beforeandafter  #healty  #motivasyon  #diyethesaplaritakiplesiyor  #pilates  #yaşam  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #dinner  #food  #instafood  #veganfoodporn  #foodphotography  #eat  #healthyeats 
Bu geceye dair en büyük hedefim... 😀🙄amacım yoktu sadece denemek istemiştim :))
Bu geceye dair en büyük hedefim... 😀🙄amacım yoktu sadece denemek istemiştim :))
Kış ayının en güzel tarafı sanırım şömine keyfi 😍 inanılmaz keyifli ve kahve ile bambaşka bütün Zihnim dinleniyor 🙏🏻 odunun çıtırtısı ,alevlerin dansı ,kahvenin kokusu muazzam 🙏🏻 Herkese hayırlı geceler 23:30-00:00 gibi bitki çayımı da içerim günü kapatırım 😇 sizler neler yapıyorsunuz ? .
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #bukadın60kgdüşecek #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #şöminekeyfi #pilates #fitmotivation #diyetteyim #şömine #kış
Kış ayının en güzel tarafı sanırım şömine keyfi 😍 inanılmaz keyifli ve kahve ile bambaşka bütün Zihnim dinleniyor 🙏🏻 odunun çıtırtısı ,alevlerin dansı ,kahvenin kokusu muazzam 🙏🏻 Herkese hayırlı geceler 23:30-00:00 gibi bitki çayımı da içerim günü kapatırım 😇 sizler neler yapıyorsunuz ? . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #bukadın60kgdüşecek  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #şöminekeyfi  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #şömine  #kış 
Akıp gitmez bazan zaman... akıp gelir... konar bileklerine... getirir en sevdiğin öğleden sonraların kokusunu... belirir dudağının kenarında aynı tebessüm... ne güzelsin sen zaman...
💪👍🍀🔥💞☺
#fit #stayfit #diyettedegilim #fityaşam
#sağlıklıbeslenme #healtyfood #healty #sağlıklıyaşam  #beforeandafter
#sağlıklıbeslendiyetyapma
#motivation #motivasyon #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healty #diyet
#diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetekibi #beslenme #saglikliyasam #sportlife #diyetdeğilsağlıklıbeslenme
Akıp gitmez bazan zaman... akıp gelir... konar bileklerine... getirir en sevdiğin öğleden sonraların kokusunu... belirir dudağının kenarında aynı tebessüm... ne güzelsin sen zaman... 💪👍🍀🔥💞☺ #fit  #stayfit  #diyettedegilim  #fityaşam  #sağlıklıbeslenme  #healtyfood  #healty  #sağlıklıyaşam   #beforeandafter  #sağlıklıbeslendiyetyapma  #motivation  #motivasyon  #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #spor  #healty  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #beslenme  #saglikliyasam  #sportlife  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme 
16.12.2017 öğle yemeğinde 1adet lahmacun vardi..Aksam yemegim bu tabktakidir..Ekstradan 1 muz azcik çikolata ve trilice yedim... Yarinda eksi goremiycem bu yediklerimle terazide..Neyse bugünde boyle olsun...Yalniz arkadaşlar size uyarim kiş geldi diye su içmeyi ihmal etmeyin...Susuz olmaz...Susuz kilo verilmez...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyetönerileri #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #rejim #kilo #spor #diet #kosubandi #sagliklibeslenme #fit #fitnes #food #plates #diyetteyim #detoks #diyet #dambil  #metabolizma #spor #yuruyus #kardiyo #eliptik #motivasyon #mod #motivation
16.12.2017 öğle yemeğinde 1adet lahmacun vardi..Aksam yemegim bu tabktakidir..Ekstradan 1 muz azcik çikolata ve trilice yedim... Yarinda eksi goremiycem bu yediklerimle terazide..Neyse bugünde boyle olsun...Yalniz arkadaşlar size uyarim kiş geldi diye su içmeyi ihmal etmeyin...Susuz olmaz...Susuz kilo verilmez... . . . . . . . . . . #diyetönerileri  #diyetteyiz  #diyetkahvalti  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #rejim  #kilo  #spor  #diet  #kosubandi  #sagliklibeslenme  #fit  #fitnes  #food  #plates  #diyetteyim  #detoks  #diyet  #dambil  #metabolizma  #spor  #yuruyus  #kardiyo  #eliptik  #motivasyon  #mod  #motivation 
🍚Yoğurt kürü 🍚
👇👇👇👇👇👇👇
Malzemeler,

1 kase yoğurt1 çay kaşığı toz tarçın1 çay kaşığı toz zencefil1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hazırlanışı,

Yoğurt kürü, uyumadan 3-4 saat önce yapılır çünkü vücut geceleri yağ yakar. Metabolizma hızlandırıcı yoğurt kürünü yediğinizde, vücudunuzun daha çok yağ ve kalori yakmasını sağlayacaksınız.

Yoğurt, tarçın, zerdeçal ve zencefili iyice karıştırın.Uyumadan 3-4 saat önce yeyin.Yatana kadarki sürede 4-5 bardak suyu tüketin.
Not: Yoğurt kürü haftada sadece 2 kez yapılır. Daha fazla yapmaya kalkmayın, ciddi yan etkiler gösterebilir.Emziren anneler veya hamileler için yoğurt kürü uygun değildir.
Zencefil, zerdeçal ve tarçınla yapılan yoğurt kürü, en etkili zayıflama kürüdür. Haftada 2 kez kullanılır ve kişinin günde yarım kilo vermesini sağlar.
ZERDEÇAL: Hafıza güçlendirmeye karşı çok etkili bir baharattır. Ayrıca hazmı kolaylaştırarak vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. ZENCEFİL:Yağ yakan baharat olarak bilinir. Zayıflamaya yardımcıdır. Göbek yağlarını eritir. Etkili şekilde kilo verdirir.

TARÇIN: Zencefil gibi zayıflamaya yardımcı bir baharattır. Kilo verme amaçlı onlarca kullanım şekli bulunur.

YOĞURT: Yoğurt çok iyi protein kaynağıdır, ayrıca et gibi diğer protein kaynaklarına kıyasla kalorisi çok azdır. Yani bir tabak yoğurt yediğiniz öğünün ardından diğer öğüne kadar her hangi bir açlık veya mide kazıntısı hissetmezsiniz. Yani TOK tutar.

Bu malzemelerle hazırlayacağınız karışım ile diyet yaptığınızda kısa bir zamanda etkili sonuca ulaşabilirsiniz. .
.
.
. .
Follow📷@mr.mrs.nisa
Follow📷@mr.mrs.nisa .
.
. .
.
.💥 TAKİP EDİN KİLO VERİN 💥
.
.
.
.
.
💃💯💪HADİ DURMA HAREKETE GEÇ💪💯💃 .
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #diyetteyim #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #zayiflama#diyetisyen
🍚Yoğurt kürü 🍚 👇👇👇👇👇👇👇 Malzemeler, 1 kase yoğurt1 çay kaşığı toz tarçın1 çay kaşığı toz zencefil1 çay kaşığı toz zerdeçal Hazırlanışı, Yoğurt kürü, uyumadan 3-4 saat önce yapılır çünkü vücut geceleri yağ yakar. Metabolizma hızlandırıcı yoğurt kürünü yediğinizde, vücudunuzun daha çok yağ ve kalori yakmasını sağlayacaksınız. Yoğurt, tarçın, zerdeçal ve zencefili iyice karıştırın.Uyumadan 3-4 saat önce yeyin.Yatana kadarki sürede 4-5 bardak suyu tüketin. Not: Yoğurt kürü haftada sadece 2 kez yapılır. Daha fazla yapmaya kalkmayın, ciddi yan etkiler gösterebilir.Emziren anneler veya hamileler için yoğurt kürü uygun değildir. Zencefil, zerdeçal ve tarçınla yapılan yoğurt kürü, en etkili zayıflama kürüdür. Haftada 2 kez kullanılır ve kişinin günde yarım kilo vermesini sağlar. ZERDEÇAL: Hafıza güçlendirmeye karşı çok etkili bir baharattır. Ayrıca hazmı kolaylaştırarak vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. ZENCEFİL:Yağ yakan baharat olarak bilinir. Zayıflamaya yardımcıdır. Göbek yağlarını eritir. Etkili şekilde kilo verdirir. TARÇIN: Zencefil gibi zayıflamaya yardımcı bir baharattır. Kilo verme amaçlı onlarca kullanım şekli bulunur. YOĞURT: Yoğurt çok iyi protein kaynağıdır, ayrıca et gibi diğer protein kaynaklarına kıyasla kalorisi çok azdır. Yani bir tabak yoğurt yediğiniz öğünün ardından diğer öğüne kadar her hangi bir açlık veya mide kazıntısı hissetmezsiniz. Yani TOK tutar. Bu malzemelerle hazırlayacağınız karışım ile diyet yaptığınızda kısa bir zamanda etkili sonuca ulaşabilirsiniz. . . . . . Follow📷@mr.mrs.nisa Follow📷@mr.mrs.nisa . . . . . .💥 TAKİP EDİN KİLO VERİN 💥 . . . . . 💃💯💪HADİ DURMA HAREKETE GEÇ💪💯💃 . . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #diyetteyim  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #zayiflama #diyetisyen 
Bir baba geleneğidir cumartesi akşamı balık yenir. Tabi ki bu akşamın yemeği de balık ve salataydı. Biraz gecikmeli de olsa paylaşayım dedim. Zira akşam yemeğini saat 18.00 gibi yedik.
💪👍🍀🔥💞☺
#fit #stayfit #diyettedegilim #fityaşam
#sağlıklıbeslenme #healtyfood #healty #sağlıklıyaşam  #beforeandafter
#sağlıklıbeslendiyetyapma
#motivation #motivasyon #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healty #diyet
#diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetekibi #beslenme #saglikliyasam #sportlife #diyetdeğilsağlıklıbeslenme
Bir baba geleneğidir cumartesi akşamı balık yenir. Tabi ki bu akşamın yemeği de balık ve salataydı. Biraz gecikmeli de olsa paylaşayım dedim. Zira akşam yemeğini saat 18.00 gibi yedik. 💪👍🍀🔥💞☺ #fit  #stayfit  #diyettedegilim  #fityaşam  #sağlıklıbeslenme  #healtyfood  #healty  #sağlıklıyaşam   #beforeandafter  #sağlıklıbeslendiyetyapma  #motivation  #motivasyon  #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #spor  #healty  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #beslenme  #saglikliyasam  #sportlife  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme 
eveeeet kimler yaptı?
bugun misafirlikteyim kimler yaptı sorusu takipçi fotosu ile gelsin 😀 bende içeceğim ama sadece eve geçince gec vakte kalmasın post istedim 😊

1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal 
1/2 çay kaşığı karabiber 
hepsi silme olacak.
hepsi beraber 2.3 dk ısıtılacak
1 bardak süt ile yapilacak
süt hazımsızlığı olanlar laktozsuz süt kullanabilirler 😘
15 gun yapacağız akşam 20 : 00 - 24 :00 arasi aksam yemeği vaktinize göre son ara öğün olarak uygulanacak 🤗
diyetsiz sporsuz fayda etmez 😉
sonuçlar kisiden kisiye degisir.
başlamadan önce tartı ve vücut ölçülerinizi alın 😘
emzirenler de dikkat ederek kullanabilir.
özel ilac kullananlar , sağlık problemi olanlar doktoruna danışsın lütfen 🙏
Zencefilin Faydaları ;
Kilo vermeye yardımcı olur.
Mide bulantısına karşı iyi gelir.
İltihap önleyici özelliği vardır.
Kolon ve yumurtalık kanserine karşı iyi gelir.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Astıma karşı iyi gelir.
Adet döneminde oluşan ağrıları hafifletir.
Boğaz ağrısı ve öksürüğe karşı iyi gelir.

Zerdeçalın Faydaları ;
Kanser tedavisinde alternatif olarak kullanılabilir.
Romatizma ağrılarını giderici özelliği vardır.
Şeker hastaları için faydalıdır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kolesterolü düzenler.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Karaciğer ve Alzheimer hastalığına karşı iyi gelir.
Sindirim sisteminin sağlığını korur.

Tarçının Faydaları ;
Kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Hafızaya karşı iyi gelir.
Kolesterolü dengeleyici özelliği vardır.
Kan dolaşımını arttırır.
Serbest radikallere karşı savaşarak kanserli hücre oluşumunu engeller.
Stres nedeniyle oluşan baş ağrısına karşı iyi gelir.
Huzursuz bağırsak sendromuna karşı iyi gelir.
#yesiminiçecektarifleri
#diyet #diyettaş #diyetteyiz #diyetebaşlıyorum #diyete #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #diyethesaplarıtakipleşiyor #hedef #basar #başarı #hedef60 #yaz #yazgeldi #fitanne #fitbayanlar #fitkal #fitkadin #40kilonasilgider #gucbizde #gucbizde💪 #metabolizma #metabolizmahizlandirici
eveeeet kimler yaptı? bugun misafirlikteyim kimler yaptı sorusu takipçi fotosu ile gelsin 😀 bende içeceğim ama sadece eve geçince gec vakte kalmasın post istedim 😊 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal 1/2 çay kaşığı karabiber hepsi silme olacak. hepsi beraber 2.3 dk ısıtılacak 1 bardak süt ile yapilacak süt hazımsızlığı olanlar laktozsuz süt kullanabilirler 😘 15 gun yapacağız akşam 20 : 00 - 24 :00 arasi aksam yemeği vaktinize göre son ara öğün olarak uygulanacak 🤗 diyetsiz sporsuz fayda etmez 😉 sonuçlar kisiden kisiye degisir. başlamadan önce tartı ve vücut ölçülerinizi alın 😘 emzirenler de dikkat ederek kullanabilir. özel ilac kullananlar , sağlık problemi olanlar doktoruna danışsın lütfen 🙏 Zencefilin Faydaları ; Kilo vermeye yardımcı olur. Mide bulantısına karşı iyi gelir. İltihap önleyici özelliği vardır. Kolon ve yumurtalık kanserine karşı iyi gelir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Astıma karşı iyi gelir. Adet döneminde oluşan ağrıları hafifletir. Boğaz ağrısı ve öksürüğe karşı iyi gelir. Zerdeçalın Faydaları ; Kanser tedavisinde alternatif olarak kullanılabilir. Romatizma ağrılarını giderici özelliği vardır. Şeker hastaları için faydalıdır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kolesterolü düzenler. Kilo vermeye yardımcı olur. Karaciğer ve Alzheimer hastalığına karşı iyi gelir. Sindirim sisteminin sağlığını korur. Tarçının Faydaları ; Kan şekerini dengeleyici özelliği vardır. Kilo vermeye yardımcı olur. Hafızaya karşı iyi gelir. Kolesterolü dengeleyici özelliği vardır. Kan dolaşımını arttırır. Serbest radikallere karşı savaşarak kanserli hücre oluşumunu engeller. Stres nedeniyle oluşan baş ağrısına karşı iyi gelir. Huzursuz bağırsak sendromuna karşı iyi gelir. #yesiminiçecektarifleri  #diyet  #diyettaş  #diyetteyiz  #diyetebaşlıyorum  #diyete  #diyetekibi  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #hedef  #basar  #başarı  #hedef60  #yaz  #yazgeldi  #fitanne  #fitbayanlar  #fitkal  #fitkadin  #40kilonasilgider  #gucbizde  #gucbizde 💪 #metabolizma  #metabolizmahizlandirici 
Herbalife ürünleri ilaç değildir!
Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕
Kilo kontrol için kullanılır 👍
Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽
Kişiye özel program sunar🗒
Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻
📲İletişim⏩⏩ 0553 614 96 14 ⏪⏪ #Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
Herbalife ürünleri ilaç değildir! Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕 Kilo kontrol için kullanılır 👍 Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽 Kişiye özel program sunar🗒 Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻 📲İletişim⏩⏩ 0553 614 96 14 ⏪⏪ #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
Herbalife ürünleri ilaç değildir! 
Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕
Kilo kontrol için kullanılır 👍
Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽
Kişiye özel program sunar🗒
Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻
📲İletişim⏩⏩ 0553 614 96 14 ⏪⏪ #Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
Herbalife ürünleri ilaç değildir! Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir💕 Kilo kontrol için kullanılır 👍 Formda kalmak için kullanılabilir💪🏽 Kişiye özel program sunar🗒 Sonuç garantilidir💪🏻💪🏻 📲İletişim⏩⏩ 0553 614 96 14 ⏪⏪ #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
Oh don't mind me, I've just cooked up some good old Chinese beef chow mein with an extra serving or two of my favourite stir fry vegetables and a hot chillies just to give it that extra punch for the winter blues .
.
.
.
.
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
*Olive oil* Extra lean beef strips* Carrot* Beansprouts* Cabbage* Red onion* Reduced salt Amoy soy sauce* Green chillie*
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
.
.
.
.
.

#myfiteats #fitfood #eatwell #saturday #dinner #chinese #chowmein #cleaneating #gymfood #storyofmytable #eatstagram #foodlover #healthychioces #eatclean #fitfoodie #fitnessfood #foodie #vscofoodie #vscofood #instafoodie #healthyeating #fitfoods #eatfit #cleaneats #fitfoodies #instafood #eatinghealthy #foodporn #saturdayvibes
Oh don't mind me, I've just cooked up some good old Chinese beef chow mein with an extra serving or two of my favourite stir fry vegetables and a hot chillies just to give it that extra punch for the winter blues . . . . . 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 *Olive oil* Extra lean beef strips* Carrot* Beansprouts* Cabbage* Red onion* Reduced salt Amoy soy sauce* Green chillie* 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 . . . . . #myfiteats  #fitfood  #eatwell  #saturday  #dinner  #chinese  #chowmein  #cleaneating  #gymfood  #storyofmytable  #eatstagram  #foodlover  #healthychioces  #eatclean  #fitfoodie  #fitnessfood  #foodie  #vscofoodie  #vscofood  #instafoodie  #healthyeating  #fitfoods  #eatfit  #cleaneats  #fitfoodies  #instafood  #eatinghealthy  #foodporn  #saturdayvibes