an online Instagram web viewer

#diyethesaplaritakiplesiyor medias

Photos

Yar─▒n ─░├žin Elmal─▒, Tar├ž─▒nl─▒, Maydanoz Ve Limonlu Suyum Haz─▒r.
Bug├╝n Ak┼čam Saat 21 de, Ka├žamak Yapt─▒m, Ama Allah ┼×ahidim Zorla Yapt─▒r─▒ld─▒m. ├çok Huzursuzum, Yatmadan Azda Olsa Biraz Spor Yapaca─č─▒m.
#su #wasser #water #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #abnehmen #fitnessmotivation #gesundessen #gesundleben #gesundabnehmen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklibeslenme #healthy #healthyfood
Yar─▒n ─░├žin Elmal─▒, Tar├ž─▒nl─▒, Maydanoz Ve Limonlu Suyum Haz─▒r. Bug├╝n Ak┼čam Saat 21 de, Ka├žamak Yapt─▒m, Ama Allah ┼×ahidim Zorla Yapt─▒r─▒ld─▒m. ├çok Huzursuzum, Yatmadan Azda Olsa Biraz Spor Yapaca─č─▒m. #su  #wasser  #water  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #abnehmen  #fitnessmotivation  #gesundessen  #gesundleben  #gesundabnehmen  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklibeslenme  #healthy  #healthyfood 
Ahanda zay─▒flam─▒┼č─▒m hahaha ┼čaka ┼čaka. Bu resmi sizinle payla┼čmasam olmazd─▒ ­čśé­čśé #kilo_vermeden_olmaz #tartigunu #beforeafter #transformation #healthy #cleaneating #sadeceinan #kendineguven #gezond #nofat #fit #tbt #afvallen #zayiflamak #dieet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #motivasyon #motivation #komik #funny #komisch
Sana ├Âzel beslenme program─▒ haz─▒rlayabilir ya─č oran─▒n─▒ d├╝┼č├╝rebiliriz­čŹÇ birlikte ba┼čarabiliriz haydi ileti┼čime ge├ž WhatsApp 0554 961 26 05#sakaryaherbal  #adapazar─▒ #twetter #sakarya #├žarkcaddesi
#serdivan #kilo #kontrol #idealbeslenme #shake #├žay #├Âdemat #ya─čyak─▒c─▒ #kiloalma #kiloverme #yaz #k─▒┼č #ilkbahar #sonbahar #ekim #obez #zay─▒f #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor
Sana ├Âzel beslenme program─▒ haz─▒rlayabilir ya─č oran─▒n─▒ d├╝┼č├╝rebiliriz­čŹÇ birlikte ba┼čarabiliriz haydi ileti┼čime ge├ž WhatsApp 0554 961 26 05#sakaryaherbal  #adapazar─▒  #twetter  #sakarya  #├žarkcaddesi  #serdivan  #kilo  #kontrol  #idealbeslenme  #shake  #├žay  #├Âdemat  #ya─čyak─▒c─▒  #kiloalma  #kiloverme  #yaz  #k─▒┼č  #ilkbahar  #sonbahar  #ekim  #obez  #zay─▒f  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor 
├ťcretsiz v├╝cut analizi ve kilo kontrol├╝ sa─člamak i├žin l├╝tfen ileti┼čime ge├žiniz! #sakarya #geyve #adapazar─▒#pamukova #karap├╝r├žek #analiz #ya─č #kas #kemik #diyet #serdivan #serdivanavm #agoraavm #izmit #d├╝zce #fitness #fit #aktifya┼čam #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #toklukhissi #ya┼čam #hayat #kilo #kiloal
ÔťöTerledim mi? Evet ├žok terledim ­čśů
ÔťöYoruldum mu? Evet ├žok yoruldum ­čśź
ÔťöDegdimi? Kesinlikle de─čdi Ôťî
Bug├╝nde sporumu yapman─▒n rahatl─▒─č─▒ ile keyfime bakabilirim ­č嬭čśŐ
,

#diyet #diyetteyiz #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #kararlizayiflamaya #diyettekilertakiple┼čiyor #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒ #kilovermek #zayifliyorum #zayifliyoruz #anneyim #fitanneyim #zayifanne #diyetteanne
ÔťöTerledim mi? Evet ├žok terledim ­čśů ÔťöYoruldum mu? Evet ├žok yoruldum ­čśź ÔťöDegdimi? Kesinlikle de─čdi Ôťî Bug├╝nde sporumu yapman─▒n rahatl─▒─č─▒ ile keyfime bakabilirim ­č嬭čśŐ , #diyet  #diyetteyiz  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #kararlizayiflamaya  #diyettekilertakiple┼čiyor  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #kilovermek  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #anneyim  #fitanneyim  #zayifanne  #diyetteanne 
#Repost @happytravelergirl (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Madem d├╝nya ekmek g├╝n├╝ ┼č├Âyle en prati─činden en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan ekmek ├╝zeri tarif gelmesin mi ­čśë­čśç ─░┼čte kar┼č─▒n─▒zda Ton Bal─▒kl─▒ Brushetta ­čĺü Saat ge├ž oldu deme ­čśë Kaydet istedi─čin zaman yapars─▒n ­čśî Ôťö´ŞĆ1 adet / so─čan Ôťö´ŞĆ1 orta boy / domates Ôťö´ŞĆ120 gr / light ton bal─▒─č─▒ Ôťö´ŞĆ1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / tuz Ôťö´ŞĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ / sar─▒msak
Ôťö´ŞĆKarabiber Ôťö´ŞĆKimyon Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / pul biber Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / zerde├žal Ôťö´ŞĆ1 ├žimdik / Kekik
Ôťö´ŞĆ4-5 adet / T├╝rk tipi tur┼ču

Tavan─▒z─▒ k─▒s─▒k ate┼čte ─▒s─▒t─▒n.
So─čan k├╝p k├╝p kesip (yap─▒┼čmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pi┼čirin.
Domatesleri iri taneli olacak ┼čekilde k├╝p k├╝p do─čray─▒p so─čanlara ekleyin. 
Kar─▒┼čt─▒rarak 3-4 dakika domatesler k├╝├ž├╝l├╝p sular─▒n─▒ salana kadar pi┼čirin ( ezilme k─▒vam─▒na gelmemeliler )
─░├žine baharatlar─▒ kat─▒p kar─▒┼čt─▒r─▒n. 
Ton bal─▒─č─▒n─▒ suyunu s├╝zmeden ekleyin ve kar─▒┼čt─▒rarak 2-3 dakika pi┼čirin. 
─░yice kar─▒┼čt─▒ktan ve ton bal─▒klar─▒ k├╝├ž├╝k par├žalara ayr─▒ld─▒ktan sonra ocaktan al─▒n. K─▒zarm─▒┼č ekme─čin veya wasa'n─▒n ├╝zerine yay─▒n.├ťzerine tur┼čular─▒ dilimleyip s├╝sleyin.
*Ekmek ve wasa hemen yumu┼čaca─č─▒ i├žin ├╝zerine koyar koymaz t├╝ketmelisin! Bu ┼čekilde 2 dilim elde edebilirniz yan─▒na da ayran eklediniz mi tad─▒na doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) ÔÇóÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó#mutluyum├ž├╝nk├╝  #mutlulukyakalanir
#bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sa─čl─▒kl─▒yasam #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zay─▒flama #zayiflama #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #spor #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #womenshealthtr #sekersiz21gun #sa─čl─▒kl─▒
#Repost  @happytravelergirl (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Madem d├╝nya ekmek g├╝n├╝ ┼č├Âyle en prati─činden en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan ekmek ├╝zeri tarif gelmesin mi ­čśë­čśç ─░┼čte kar┼č─▒n─▒zda Ton Bal─▒kl─▒ Brushetta ­čĺü Saat ge├ž oldu deme ­čśë Kaydet istedi─čin zaman yapars─▒n ­čśî Ôťö´ŞĆ1 adet / so─čan Ôťö´ŞĆ1 orta boy / domates Ôťö´ŞĆ120 gr / light ton bal─▒─č─▒ Ôťö´ŞĆ1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / tuz Ôťö´ŞĆ1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ / sar─▒msak Ôťö´ŞĆKarabiber Ôťö´ŞĆKimyon Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / pul biber Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ / zerde├žal Ôťö´ŞĆ1 ├žimdik / Kekik Ôťö´ŞĆ4-5 adet / T├╝rk tipi tur┼ču Tavan─▒z─▒ k─▒s─▒k ate┼čte ─▒s─▒t─▒n. So─čan k├╝p k├╝p kesip (yap─▒┼čmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pi┼čirin. Domatesleri iri taneli olacak ┼čekilde k├╝p k├╝p do─čray─▒p so─čanlara ekleyin. Kar─▒┼čt─▒rarak 3-4 dakika domatesler k├╝├ž├╝l├╝p sular─▒n─▒ salana kadar pi┼čirin ( ezilme k─▒vam─▒na gelmemeliler ) ─░├žine baharatlar─▒ kat─▒p kar─▒┼čt─▒r─▒n. Ton bal─▒─č─▒n─▒ suyunu s├╝zmeden ekleyin ve kar─▒┼čt─▒rarak 2-3 dakika pi┼čirin. ─░yice kar─▒┼čt─▒ktan ve ton bal─▒klar─▒ k├╝├ž├╝k par├žalara ayr─▒ld─▒ktan sonra ocaktan al─▒n. K─▒zarm─▒┼č ekme─čin veya wasa'n─▒n ├╝zerine yay─▒n.├ťzerine tur┼čular─▒ dilimleyip s├╝sleyin. *Ekmek ve wasa hemen yumu┼čaca─č─▒ i├žin ├╝zerine koyar koymaz t├╝ketmelisin! Bu ┼čekilde 2 dilim elde edebilirniz yan─▒na da ayran eklediniz mi tad─▒na doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) ÔÇóÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó#mutluyum├ž├╝nk├╝  #mutlulukyakalanir  #bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sa─čl─▒kl─▒yasam  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zay─▒flama  #zayiflama  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #spor  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #womenshealthtr  #sekersiz21gun  #sa─čl─▒kl─▒ 
Regle Son 1 G├╝n uyar─▒s─▒ geldi─či an farketmi┼čtim i├žimdeki tatl─▒ iste─či k─▒p─▒rt─▒s─▒n─▒.... Eskiden ┼×ey derdim :)) Ay benim  sorunum mu var yaa niye bende her k─▒z gibi tatl─▒ krizine girmiyorum derdim :))))) ┼×i┼čmiyorum falan.... Eyy gidi me─čer ben Zaten g├╝nde t─▒ka basa ├žikolata kek gofret yiyorum neyin krizine girecekmi┼čim ki ... ­čśü­čśü ┼×imdi Yemedi─čim i├žin,, Fark ediyorum... Deli gibi bi tatl─▒ iste─čii geliyo ­čśé Bende tahta ka┼č─▒kla o iste─čin kafas─▒na vuruyorum ' de get gavurun iste─či' ­čśŁ­čśŐPROGRAM ADI - FLO .. Regle ka├ž g├╝n var , gecikmeler, hamilelik ┼čans g├╝nleri , ov├╝lasyon g├╝n├╝ , D├Âng├╝.. Hepsini kendi konrtol alt─▒na al─▒yor... Sizin takip edece─činiz hi├žbi┼čey kalm─▒yor... Adete yak─▒n uyar─▒ veriyor ┼ču kadar kald─▒ diye... ┼×u kadar gecikti falan... E─čer sizde benim gibi bu ┼čeylere ilgisizseniz ve takibini yapmakta zorlan─▒yorsan─▒z bunu indirebilirsiniz. ben memnunum . #zayifliyoruz #zayifliyorum #diyetyemekleri #diyetebasla #diyet #diyettekiler #diyetlina #diyetisyen #zayiflama #zayiflamak #zayiflamak #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyetedevam  #diyetekibi #diyetyemek #diyettekiler #zayifliyorum #tarti #tartigunu #beslenme #beforeafter #afterbefore #eliflina #diyetlina #motivasyon  #motivation #diyetkardesligi #diyetedevam #diyetkahvalti #diyetisyenim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetarkadasligi
Regle Son 1 G├╝n uyar─▒s─▒ geldi─či an farketmi┼čtim i├žimdeki tatl─▒ iste─či k─▒p─▒rt─▒s─▒n─▒.... Eskiden ┼×ey derdim :)) Ay benim sorunum mu var yaa niye bende her k─▒z gibi tatl─▒ krizine girmiyorum derdim :))))) ┼×i┼čmiyorum falan.... Eyy gidi me─čer ben Zaten g├╝nde t─▒ka basa ├žikolata kek gofret yiyorum neyin krizine girecekmi┼čim ki ... ­čśü­čśü ┼×imdi Yemedi─čim i├žin,, Fark ediyorum... Deli gibi bi tatl─▒ iste─čii geliyo ­čśé Bende tahta ka┼č─▒kla o iste─čin kafas─▒na vuruyorum ' de get gavurun iste─či' ­čśŁ­čśŐPROGRAM ADI - FLO .. Regle ka├ž g├╝n var , gecikmeler, hamilelik ┼čans g├╝nleri , ov├╝lasyon g├╝n├╝ , D├Âng├╝.. Hepsini kendi konrtol alt─▒na al─▒yor... Sizin takip edece─činiz hi├žbi┼čey kalm─▒yor... Adete yak─▒n uyar─▒ veriyor ┼ču kadar kald─▒ diye... ┼×u kadar gecikti falan... E─čer sizde benim gibi bu ┼čeylere ilgisizseniz ve takibini yapmakta zorlan─▒yorsan─▒z bunu indirebilirsiniz. ben memnunum . #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #diyetyemekleri  #diyetebasla  #diyet  #diyettekiler  #diyetlina  #diyetisyen  #zayiflama  #zayiflamak  #zayiflamak  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #diyetedevam  #diyetekibi  #diyetyemek  #diyettekiler  #zayifliyorum  #tarti  #tartigunu  #beslenme  #beforeafter  #afterbefore  #eliflina  #diyetlina  #motivasyon  #motivation  #diyetkardesligi  #diyetedevam  #diyetkahvalti  #diyetisyenim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetarkadasligi 
G├╝ncel . 17 ekim itibariyle ilk hedef tarihime  1 ay kalm─▒┼č oluyor . ├ľnceden 53 oluyorum adl─▒ hesab─▒m─▒ 55 oluyorum diye de─či┼čtirdim.  ├ç├╝nk├╝ boyuma g├Âre 53 ├žok az ve yetersiz bi Kilo olucakti.  Bende 55 ├ę karar verdim ve onun ├╝zerinden korumaya ge├žece─čim.  Yani 1 haftad─▒r serbest besleniyorum . A┼č─▒r─▒ ├Âdem var 1 haftaya anca atar─▒m heralde . K─▒zlar uzuuun bi s├╝re aksam yeme─čini kaldiriyorum ├ž├╝nk├╝ ben evde kendimi kaybediyorum.  Bu y├╝zden sofraya oturmama karar─▒ ald─▒m i┼čyerinde ├ž─▒k─▒┼ča do─čru s├╝t icecegim.  Ve g├╝n├╝ kapayacagim.  ─░nan─▒n ├žok zor oluyor ├Âb├╝r t├╝rl├╝.  Bu sekilde 18 kas─▒m ├á kadar 0 ka├žamak d├╝┼č├╝n├╝yorum.  Ve hedefim o g├╝ne 57 Kilo. ├çok kolay bi ┼čekilde ulasicagimi d├╝┼č├╝n├╝yorum .. O g├╝n├╝n hayaliyle 1 ay boyunca ka├žamak yapmicam.  Herkese iyi geceler yar─▒n okul g├╝n├╝.  En sagliklisindan ge├žirelim bug├╝n├╝ . ┼×imdi istedi─čim bedene ulasamiycam da ne zaman ulasicam????? ­čśŹ #kacamaksiz31gun #diyet #diyetteyim #aksamyemegiyok #nosugar #diyethesaplaritakiplesiyor
G├╝ncel . 17 ekim itibariyle ilk hedef tarihime 1 ay kalm─▒┼č oluyor . ├ľnceden 53 oluyorum adl─▒ hesab─▒m─▒ 55 oluyorum diye de─či┼čtirdim. ├ç├╝nk├╝ boyuma g├Âre 53 ├žok az ve yetersiz bi Kilo olucakti. Bende 55 ├ę karar verdim ve onun ├╝zerinden korumaya ge├žece─čim. Yani 1 haftad─▒r serbest besleniyorum . A┼č─▒r─▒ ├Âdem var 1 haftaya anca atar─▒m heralde . K─▒zlar uzuuun bi s├╝re aksam yeme─čini kaldiriyorum ├ž├╝nk├╝ ben evde kendimi kaybediyorum. Bu y├╝zden sofraya oturmama karar─▒ ald─▒m i┼čyerinde ├ž─▒k─▒┼ča do─čru s├╝t icecegim. Ve g├╝n├╝ kapayacagim. ─░nan─▒n ├žok zor oluyor ├Âb├╝r t├╝rl├╝. Bu sekilde 18 kas─▒m ├á kadar 0 ka├žamak d├╝┼č├╝n├╝yorum. Ve hedefim o g├╝ne 57 Kilo. ├çok kolay bi ┼čekilde ulasicagimi d├╝┼č├╝n├╝yorum .. O g├╝n├╝n hayaliyle 1 ay boyunca ka├žamak yapmicam. Herkese iyi geceler yar─▒n okul g├╝n├╝. En sagliklisindan ge├žirelim bug├╝n├╝ . ┼×imdi istedi─čim bedene ulasamiycam da ne zaman ulasicam????? ­čśŹ #kacamaksiz31gun  #diyet  #diyetteyim  #aksamyemegiyok  #nosugar  #diyethesaplaritakiplesiyor 
40 kiloyu verirken her gece olumlama yapar ┼č├╝krederdim bu kadar yo─čunlumda kendime b├Âyle vakit ay─▒rabilmeme sizler ┼ča┼č─▒r─▒rken ben bu g├╝c├╝ hep akl─▒mdan ge├žen ve videolarda s├Âyledi─čim i┼čte bu s├Âzlerde bulurdum.. "├žok ┼č├╝k─č├ž├╝r bug├╝n de bu yolda zafer u─čruna ├╝st├╝me d├╝┼čen her ┼čeyi yapt─▒m, didindim, ├žabalad─▒m" der der HAK ETT─░─×─░M─░ kendime kan─▒tlard─▒m ­čśŐ siz de deneseniz.. her gece konu┼čunn kendinizle kimseden medet ummay─▒n siz kendinizi motive edin, ne kaybedersiniz?  Bir g├╝n bir mucize oldu ve ben ba┼čaraca─č─▒ma inand─▒m, bir g├╝n ben ba┼čaraca─č─▒ma inand─▒m ve mucize ger├žek oldu! Form├╝l elimizde sadECE ├╝┼čenme ve ­čĺĽsadECE inan ­čĹŐ­čĆ╗­č弭čĺĽ #transformation #diyet #healthy #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter┬á #motivation #motivasyon #eliptical┬á #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #eceilezayifliyorum #tegv #adimadimtegv #iyigeceler
40 kiloyu verirken her gece olumlama yapar ┼č├╝krederdim bu kadar yo─čunlumda kendime b├Âyle vakit ay─▒rabilmeme sizler ┼ča┼č─▒r─▒rken ben bu g├╝c├╝ hep akl─▒mdan ge├žen ve videolarda s├Âyledi─čim i┼čte bu s├Âzlerde bulurdum.. "├žok ┼č├╝k─č├ž├╝r bug├╝n de bu yolda zafer u─čruna ├╝st├╝me d├╝┼čen her ┼čeyi yapt─▒m, didindim, ├žabalad─▒m" der der HAK ETT─░─×─░M─░ kendime kan─▒tlard─▒m ­čśŐ siz de deneseniz.. her gece konu┼čunn kendinizle kimseden medet ummay─▒n siz kendinizi motive edin, ne kaybedersiniz? Bir g├╝n bir mucize oldu ve ben ba┼čaraca─č─▒ma inand─▒m, bir g├╝n ben ba┼čaraca─č─▒ma inand─▒m ve mucize ger├žek oldu! Form├╝l elimizde sadECE ├╝┼čenme ve ­čĺĽsadECE inan ­čĹŐ­čĆ╗­č弭čĺĽ #transformation  #diyet  #healthy  #40kilonasilgider  #40kiloboylegider  #beforeandafter ┬á #motivation  #motivasyon  #eliptical ┬á #getfit  #transformation  #weightlossjourney  #spor  #healthy  #diyet  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #anneolmak  #fitanne  #zumba  #sadeceinan  #eceilezayifliyorum  #tegv  #adimadimtegv  #iyigeceler 
Spor bedenimizi de─či┼čtirirken en ├Ânemli fakt├Âr; ama bu i┼čin %70 i sa─čl─▒kl─▒ beslenmeden ge├žiyor ­čŹÇ Diyetisyenlerimize sayg─▒m sonsuz o ayr─▒ bir konu; ama yolun ba┼č─▒ndan beri kendi diyet listelerimi kendim yaz─▒yorum ÔťĆ Kal─▒p diyetleri sevmiyorum ­čśĹ Herkes kendinin doktoru olmali biraz da; ├ž├╝nk├╝ ├Âlene kadar ya┼čamak zorunda oldu─čumuz yer kendi bedenlerimiz ÔŁĽ 
V├╝cut kitle indeksinine g├Âre olmam gereken kiloyu hesaplayip, kilo vermek i├žin ka├ž kalori almam gerek onu hesapliyorum ­čĄô hedeflerimin aras─▒nda kas k├╝tlemi artt─▒rmak da oldu─ču i├žin kilom├Ś1.5=g├╝nl├╝k almam gereken protein oran─▒n─▒ buluyorum ­čĄô m├╝mk├╝n oldu─čunca sa─čl─▒kl─▒ besinlerle bu listelerimi haz─▒rl─▒yorum ­čĄô 
├ľrnek bir g├╝nl├╝k listemi payla┼č─▒yorum ­čĹę 
Toplam ald─▒─č─▒m kalori 1465
Toplam ald─▒─č─▒m protein 102,5
G├╝n i├žinde yediklerimi genellikle hikayemde payla┼č─▒yorum ­čĹęve herg├╝n 300 ile 400 kalori yakt─▒─č─▒m spor aktiviteleri yap─▒yorum ­čĺâ #bubedenseniniyidavran ­čŹÇ
#fitnessfucur ­čĹč #diyettedegilizsagliklibesleniyoruz ­čŹť #diyetteyim #spor #gym #saglikliyasam #sagliklibeslenme #fitness #fitnessturkiye #diyetyemekleri #motivasyon #motivation #beforeafter #beforeandafter #healthy #healtyfood #fit #fitol #getfit #eliptical #eliptikbisiklet #eatclean #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu #diyetkardesligi #sagliklisecimler #weightlossjourney #fitspirational
Spor bedenimizi de─či┼čtirirken en ├Ânemli fakt├Âr; ama bu i┼čin %70 i sa─čl─▒kl─▒ beslenmeden ge├žiyor ­čŹÇ Diyetisyenlerimize sayg─▒m sonsuz o ayr─▒ bir konu; ama yolun ba┼č─▒ndan beri kendi diyet listelerimi kendim yaz─▒yorum ÔťĆ Kal─▒p diyetleri sevmiyorum ­čśĹ Herkes kendinin doktoru olmali biraz da; ├ž├╝nk├╝ ├Âlene kadar ya┼čamak zorunda oldu─čumuz yer kendi bedenlerimiz ÔŁĽ V├╝cut kitle indeksinine g├Âre olmam gereken kiloyu hesaplayip, kilo vermek i├žin ka├ž kalori almam gerek onu hesapliyorum ­čĄô hedeflerimin aras─▒nda kas k├╝tlemi artt─▒rmak da oldu─ču i├žin kilom├Ś1.5=g├╝nl├╝k almam gereken protein oran─▒n─▒ buluyorum ­čĄô m├╝mk├╝n oldu─čunca sa─čl─▒kl─▒ besinlerle bu listelerimi haz─▒rl─▒yorum ­čĄô ├ľrnek bir g├╝nl├╝k listemi payla┼č─▒yorum ­čĹę Toplam ald─▒─č─▒m kalori 1465 Toplam ald─▒─č─▒m protein 102,5 G├╝n i├žinde yediklerimi genellikle hikayemde payla┼č─▒yorum ­čĹęve herg├╝n 300 ile 400 kalori yakt─▒─č─▒m spor aktiviteleri yap─▒yorum ­čĺâ #bubedenseniniyidavran  ­čŹÇ #fitnessfucur  ­čĹč #diyettedegilizsagliklibesleniyoruz  ­čŹť #diyetteyim  #spor  #gym  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #fitness  #fitnessturkiye  #diyetyemekleri  #motivasyon  #motivation  #beforeafter  #beforeandafter  #healthy  #healtyfood  #fit  #fitol  #getfit  #eliptical  #eliptikbisiklet  #eatclean  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #sagliklisecimler  #weightlossjourney  #fitspirational 
Harekete ge├ž ­čĹć Hemen ┼čimdi ­čĹŹÔťî Bug├╝nl├╝k sporum da tamam her ne kadar yedi─čime dikkat edemesem de en az─▒ndan yedi─čimi yakay─▒m ­čĄô .
.
.

#diet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyetka#diyethesaplaritakiplesiyor #sa─čl─▒k #saglikliyasam #sagliklibeslenme #health #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #eatclean #kiloverme #eliptikbisiklet #eliptik #elliptical #gym #spor #sport #fit #fitness #fitnessmotivation #motivasyon #motivation #transformation #iyigeceler
Harekete ge├ž ­čĹć Hemen ┼čimdi ­čĹŹÔťî Bug├╝nl├╝k sporum da tamam her ne kadar yedi─čime dikkat edemesem de en az─▒ndan yedi─čimi yakay─▒m ­čĄô . . . #diet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetka #diyethesaplaritakiplesiyor  #sa─čl─▒k  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #eatclean  #kiloverme  #eliptikbisiklet  #eliptik  #elliptical  #gym  #spor  #sport  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #motivasyon  #motivation  #transformation  #iyigeceler 
It's something about the vintage feeling! Love how you can use different colors.
By: #linda├ąhman
It's something about the vintage feeling! Love how you can use different colors. By: #linda├ąhman 
Kendi ├žap─▒nda before after kabul oluyor mu? Mini before-after ­čĺ¬ soldaki yeni uyanm─▒┼č ├╝st├╝me ne bulduysam giydi─čim halimden de sa─čdaki barbie girl halimden de utanm─▒yorum ­čĺ× yaln─▒z ne mideliymi┼čim ­čî× olsun can─▒m sa─č olsun her zaman her yerde body positive ! &
&
&
&
#diyet #diyetteyim #todayslook #transformation #healthy #motivation #motivasyon #getfit #weightlossjourney #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #beslenme #saglikliyasam #zayiflama #kilo #diyetisyen #zay─▒flama #bedenolumlamahareketi #bodypositive #idealdedi─čin #women #healty #healtyfood #food  #eatclean
Kendi ├žap─▒nda before after kabul oluyor mu? Mini before-after ­čĺ¬ soldaki yeni uyanm─▒┼č ├╝st├╝me ne bulduysam giydi─čim halimden de sa─čdaki barbie girl halimden de utanm─▒yorum ­čĺ× yaln─▒z ne mideliymi┼čim ­čî× olsun can─▒m sa─č olsun her zaman her yerde body positive ! & & & & #diyet  #diyetteyim  #todayslook  #transformation  #healthy  #motivation  #motivasyon  #getfit  #weightlossjourney  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #beslenme  #saglikliyasam  #zayiflama  #kilo  #diyetisyen  #zay─▒flama  #bedenolumlamahareketi  #bodypositive  #idealdedi─čin  #women  #healty  #healtyfood  #food  #eatclean 
Size minnak bir ara ├Â─č├╝n ├Ânerisi buldum ­čś╗ N├Âbete gelirken aceleyle markette sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k aramalar─▒m bununla ve muzla sonu├žland─▒. ─░lk defa denedim kendisini. Kefir sevmedi─čim i├žin ├Ân yarg─▒l─▒yd─▒m ama gayet ba┼čar─▒l─▒ ­čĹŹ Kendisini ak┼čam yeme─či olarak g├Âmd├╝m ­čśĆ 1 paketi 162 kcal. Tatl─▒ krizlerine de iyi geliyor. ­čśő @kefiraltinkilic 
#health #health #healthy #healthychoices #diet #getfit #cleaneating #eatclean #diyetteyim #kiloveriyorum #diyetkardesli─či #diyetteyiz #weightlossjourney #weightloss #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #tartigunu #kefir #yo─čurt #ara├Â─č├╝n
Size minnak bir ara ├Â─č├╝n ├Ânerisi buldum ­čś╗ N├Âbete gelirken aceleyle markette sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k aramalar─▒m bununla ve muzla sonu├žland─▒. ─░lk defa denedim kendisini. Kefir sevmedi─čim i├žin ├Ân yarg─▒l─▒yd─▒m ama gayet ba┼čar─▒l─▒ ­čĹŹ Kendisini ak┼čam yeme─či olarak g├Âmd├╝m ­čśĆ 1 paketi 162 kcal. Tatl─▒ krizlerine de iyi geliyor. ­čśő @kefiraltinkilic #health  #health  #healthy  #healthychoices  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #diyetteyim  #kiloveriyorum  #diyetkardesli─či  #diyetteyiz  #weightlossjourney  #weightloss  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibeslenme  #tartigunu  #kefir  #yo─čurt  #ara├Â─č├╝n 
Ô×í´ŞĆBana g├Âre de─čilmi┼č ┼čok diyet emziriyorum beni baya etkilio piskolojik olarakta iyi hissettirmedi beni yine eski beslenmeye ba┼čl─▒yorum bu arada sabah yada ak┼čam ├Â─č├╝n├╝ de─či┼čimli olarak ev yap─▒m─▒ m├╝sliyle yapicam faydas─▒ olucak ─▒ns haberle┼čiriz ÔťîÔČů´ŞĆ #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #spor #saglik #leslie #kahvekeyfi #sadeceinan #diyetailem #walk #zayifla #zayifliyorum #kilover #diyetekibi #diyetailem #zayifla #kiloveriyorum #zayiflama #hareket #emzirenanne #diyetteyiz #m├╝sli #iyigeceler #zayifkal #fitol
Ô×í´ŞĆBana g├Âre de─čilmi┼č ┼čok diyet emziriyorum beni baya etkilio piskolojik olarakta iyi hissettirmedi beni yine eski beslenmeye ba┼čl─▒yorum bu arada sabah yada ak┼čam ├Â─č├╝n├╝ de─či┼čimli olarak ev yap─▒m─▒ m├╝sliyle yapicam faydas─▒ olucak ─▒ns haberle┼čiriz ÔťîÔČů´ŞĆ #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #spor  #saglik  #leslie  #kahvekeyfi  #sadeceinan  #diyetailem  #walk  #zayifla  #zayifliyorum  #kilover  #diyetekibi  #diyetailem  #zayifla  #kiloveriyorum  #zayiflama  #hareket  #emzirenanne  #diyetteyiz  #m├╝sli  #iyigeceler  #zayifkal  #fitol 
Staj g├╝nleri malesef aceleden hep b├Âyle ­čśö #diet #diyet #fitness #spor #diyethesaplaritakiplesiyor
Fatma han─▒m ile 11,5 kiloyu geride b─▒rakarak bu kilodan ├žok daha fazlas─▒n─▒ kaybetmi┼čcesine incelme sa─člad─▒k­čŽő kendisini bu s├╝re├žte g├Âsterdi─či azminden ve kararl─▒l─▒─č─▒ndan dolay─▒ kutluyorum­čÖĆ­čĆ╗ korumaya kadar ayn─▒ motivasyonla devam­čĺÖ enerjimiz hep y├╝ksek olsun­čŽő #kelebekkadar├Âzg├╝rvehafifhisset
Fatma han─▒m ile 11,5 kiloyu geride b─▒rakarak bu kilodan ├žok daha fazlas─▒n─▒ kaybetmi┼čcesine incelme sa─člad─▒k­čŽő kendisini bu s├╝re├žte g├Âsterdi─či azminden ve kararl─▒l─▒─č─▒ndan dolay─▒ kutluyorum­čÖĆ­čĆ╗ korumaya kadar ayn─▒ motivasyonla devam­čĺÖ enerjimiz hep y├╝ksek olsun­čŽő #kelebekkadar├Âzg├╝rvehafifhisset 
Ilk g├╝n├╝n 15 saniye plank tamamland─▒ ­čśŐ kat─▒lan yok mu ba┼čka ya? Dakikalar de─čil saniyelerinizi ay─▒rman─▒z yeterli ­čĄŚ

#2dakikaplank #plank #plankchallenge #kilo_vermeden_olmaz #spor #sport #zayiflamak #sadeceinan #diyet #diet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #motivasyon #motivation #canlar #hepberaber  #diyetkarde┼či
Bug├╝n tart─▒ g├╝n├╝m oldu─ču i├žin asl─▒nda ka├žamak yapabilece─čim g├╝nd├╝ de­čśâ Ama ka├žamak yapacak ┼čey bulamad─▒m­čśé Ben kuru yemi┼č, cips d├╝┼čk├╝n├╝y├╝m normalde. Bir ka├ž pringlesla ka├žamak yapmak dahil can─▒m hi├žbirini istemedi­čś│ Neler neler d├╝┼č├╝nd├╝m ama t─▒k yok bende­čś│ 1 yk kuru ├╝z├╝mle ara yapay─▒m bari dedim­čśé Ka├žamak hakk─▒m sakl─▒ kals─▒n napal─▒m ­čśé­čśé­čśé#diyet #diyetyemekleri #diyetkahvalti #diyetkardesli─či #ara├Â─č├╝n #diyethesaplar─▒ #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyettakip #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyetyemekleri
Bug├╝n tart─▒ g├╝n├╝m oldu─ču i├žin asl─▒nda ka├žamak yapabilece─čim g├╝nd├╝ de­čśâ Ama ka├žamak yapacak ┼čey bulamad─▒m­čśé Ben kuru yemi┼č, cips d├╝┼čk├╝n├╝y├╝m normalde. Bir ka├ž pringlesla ka├žamak yapmak dahil can─▒m hi├žbirini istemedi­čś│ Neler neler d├╝┼č├╝nd├╝m ama t─▒k yok bende­čś│ 1 yk kuru ├╝z├╝mle ara yapay─▒m bari dedim­čśé Ka├žamak hakk─▒m sakl─▒ kals─▒n napal─▒m ­čśé­čśé­čśé#diyet  #diyetyemekleri  #diyetkahvalti  #diyetkardesli─či  #ara├Â─č├╝n  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyettakip  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyetyemekleri 
G├╝nl├╝k hedefimizi tamamlay─▒p 3 lt su i├žti─čime g├Âre g├╝n├╝ kapatabilirim ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čĺ¬
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet  #diyetteyiz #diyetyemekleri #motivasyon #egzersiz  #y├╝r├╝y├╝┼č #run #fit #fitness #diyetyemekleri  #ka├žamak
Sabah da yapm─▒┼čt─▒m, bug├╝n aktifli─čim baya ├╝zerimdeydi. Ama ders ├žal─▒┼čamad─▒m pek. Neyse telafi edece─čim hepsiniiiii. ┼×imdi de biraz bacak ├žal─▒┼č─▒p(ebru ┼čall─▒n─▒n 2hf 2beden incelmesini)derse geri d├Ânece─čim! Bir de ├╝zerine s├╝tl├╝ chai latte i├žece─čim, ard─▒ndan yat─▒┼č┼č┼č..... Can─▒m ├žok s─▒kk─▒nd─▒ spor yapmak baya─č─▒ iyi geldi a├ž─▒k├žas─▒. #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetisyen #diyetteyiz #eliptikbisiklet #eliptik #spor #sport #elyptical #bicycle #fit #fitnessgirl #fitness #fitgirl #instagramfitness #follow #diet #flexibledieting #dieta #sport #sports #sporttime #sportive #beforeafter #dietfood #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesab─▒ #diyethesaplar─▒takiplesiyor
Sabah da yapm─▒┼čt─▒m, bug├╝n aktifli─čim baya ├╝zerimdeydi. Ama ders ├žal─▒┼čamad─▒m pek. Neyse telafi edece─čim hepsiniiiii. ┼×imdi de biraz bacak ├žal─▒┼č─▒p(ebru ┼čall─▒n─▒n 2hf 2beden incelmesini)derse geri d├Ânece─čim! Bir de ├╝zerine s├╝tl├╝ chai latte i├žece─čim, ard─▒ndan yat─▒┼č┼č┼č..... Can─▒m ├žok s─▒kk─▒nd─▒ spor yapmak baya─č─▒ iyi geldi a├ž─▒k├žas─▒. #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetteyiz  #eliptikbisiklet  #eliptik  #spor  #sport  #elyptical  #bicycle  #fit  #fitnessgirl  #fitness  #fitgirl  #instagramfitness  #follow  #diet  #flexibledieting  #dieta  #sport  #sports  #sporttime  #sportive  #beforeafter  #dietfood  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesab─▒  #diyethesaplar─▒takiplesiyor 
Bu kadar azmettim yenilmicem beynimin oyunlar─▒na in┼čallah hedefe ula┼č─▒cam zorda olsa olacak ­č嬭č嬭čĺ¬#beforeafter #zay─▒fl─▒yorum #hedefedo─čru #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkarde┼čligi #g├╝l┼čahla14g├╝n
Bug├╝n beni en mutlu eden hastam Ay┼če han─▒m , 11 ayda 37 kilo verdi , "3 kilo daha verip gururla 40 kilo verdim demek istiyorum Yasemin han─▒m "dedi . Before / After fotosunu ├Ân├╝m├╝zdeki ay payla┼č─▒lacak . ├çok ├žok ├žok tebrik ediyorum seviyorum sizi ­č弭čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĺÉ­čĺÉ­čĺÉ#ba┼čar─▒#diyet#diyetteyim #diyetisyenim #diyetteyiz #diyetgrubu #diyettekiler#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #onlinediyet #transformation #nutritionist #myjobisfun #iyikidiyetisyenim #uzmandiyetisyenyaseminhurma #izmit#kocaeli#te┼čekk├╝rler #instadaily #instagood #instamood #instadiet #transformation #motivasyon #motivation#insyagram#picoftheday #myday#perfect #awesome #40kilonasilgider
Bug├╝n beni en mutlu eden hastam Ay┼če han─▒m , 11 ayda 37 kilo verdi , "3 kilo daha verip gururla 40 kilo verdim demek istiyorum Yasemin han─▒m "dedi . Before / After fotosunu ├Ân├╝m├╝zdeki ay payla┼č─▒lacak . ├çok ├žok ├žok tebrik ediyorum seviyorum sizi ­č弭čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĺÉ­čĺÉ­čĺÉ#ba┼čar─▒ #diyet #diyetteyim  #diyetisyenim  #diyetteyiz  #diyetgrubu  #diyettekiler #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyen  #onlinediyet  #transformation  #nutritionist  #myjobisfun  #iyikidiyetisyenim  #uzmandiyetisyenyaseminhurma  #izmit #kocaeli #te┼čekk├╝rler  #instadaily  #instagood  #instamood  #instadiet  #transformation  #motivasyon  #motivation #insyagram #picoftheday  #myday #perfect  #awesome  #40kilonasilgider 
Ak┼čam yeme─či ­čĹç
3 k├Âfte yedim ve bir kase mercimek ├žorbas─▒. 
Afiyet olsun ­čśő
.
.
.
#diyet #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #sagl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloveriyorum #kiloverdim
16.10.2017 ├ľglen 185kalori degerinde ton balikli sandevic ekmegi yiyince tabi 195kaloride ton baligi yani toplamda epey kalori yendi yuruyus farz oldu..Ama yuruyusude biraz fazla kacirmisim ilk defa bu kadar cok adim attim 5 aydir.Bu arada bug├╝n tam 5 ay─▒m bitti.Hedefe hala 7 kg.var. Yol uzun en az 3 ay daha surer..Yilbasinda muhtemelen hedefe ulasmis olurum aksilik olmazsa..┼×imdi uyuyabiliriz..iyi uykular canlar­č弭čĺĽ
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet├Ânerileri #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #rejim #kilo #spor #diet #sagliklibeslenme #fit #fitnes #food #plates #diyetteyim #detoks #diyet #metabolizma #spor #yuruyus #kardiyo #eliptik #agirlik #motivasyon #mod #motivation #kardiyo #adimsayar
16.10.2017 ├ľglen 185kalori degerinde ton balikli sandevic ekmegi yiyince tabi 195kaloride ton baligi yani toplamda epey kalori yendi yuruyus farz oldu..Ama yuruyusude biraz fazla kacirmisim ilk defa bu kadar cok adim attim 5 aydir.Bu arada bug├╝n tam 5 ay─▒m bitti.Hedefe hala 7 kg.var. Yol uzun en az 3 ay daha surer..Yilbasinda muhtemelen hedefe ulasmis olurum aksilik olmazsa..┼×imdi uyuyabiliriz..iyi uykular canlar­č弭čĺĽ . . . . . . . . #diyet├Ânerileri  #diyetteyiz  #diyetkahvalti  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #rejim  #kilo  #spor  #diet  #sagliklibeslenme  #fit  #fitnes  #food  #plates  #diyetteyim  #detoks  #diyet  #metabolizma  #spor  #yuruyus  #kardiyo  #eliptik  #agirlik  #motivasyon  #mod  #motivation  #kardiyo  #adimsayar 
Eve gelip hemen biraz toparlad─▒m ve yar─▒n─▒n yeme─čini yapmaya giri┼čtim. ┼×imdi dinlenme zaman─▒. #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifler #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #saglik
Ders ├žal─▒┼čan o─člum rahats─▒z olmas─▒n diye g├Âr├╝nt├╝ biraz komik olsada ­čÖł kulakl─▒kla ­čÄž ├Ânce 45 dakika #romanhavasi ile v├╝cut ─▒s─▒t─▒lacak ­čÄÁ­čĺâ­čÄ sonras─▒nda #stepper ile 5000 ad─▒m at─▒lacak ­čĹúÔś║ Siz daha oturuyormusunuz yoksa ­čśä
,

#diyet #diyetteyiz #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetailesi #diyetkardesligi #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #kararlizayiflamaya #diyettekilertakiple┼čiyor #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒ #kilovermek #zayifliyorum #zayifliyoruz #anneyim #fitanneyim #zayifanne #diyetteanne
Ders ├žal─▒┼čan o─člum rahats─▒z olmas─▒n diye g├Âr├╝nt├╝ biraz komik olsada ­čÖł kulakl─▒kla ­čÄž ├Ânce 45 dakika #romanhavasi  ile v├╝cut ─▒s─▒t─▒lacak ­čÄÁ­čĺâ­čÄ sonras─▒nda #stepper  ile 5000 ad─▒m at─▒lacak ­čĹúÔś║ Siz daha oturuyormusunuz yoksa ­čśä , #diyet  #diyetteyiz  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #kararlizayiflamaya  #diyettekilertakiple┼čiyor  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #kilovermek  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #anneyim  #fitanneyim  #zayifanne  #diyetteanne 
├ľgle yemegi­čĹç
Payla┼čamam─▒┼čt─▒m. 
Afiyet olsun. ­čśő
.
.
.
#diyet #diyetekibi #sagl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #motivasyon #kiloveriyorum #kiloverdim #diyettemotivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor
16.10.2017 ├ľgle yemeginde y├╝kleme fazla oldugundan aksam yemegi yenmedi.Ciddi bir yuruyus yapildi..Birazdan paylasicam ve bu bi kase yogurt son ├Âg├╝n olarak yendi simdi uyku zaman─▒­čś¬­čś¬­čś¬­čś┤­čś┤
.
.
.
.
. .
.
. . .
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet├Ânerileri #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #rejim #kilo #spor #diet #kosubandi #sagliklibeslenme #fit #fitnes #food #plates #diyetteyim #detoks #diyet #dambil  #metabolizma #spor #yuruyus #kardiyo #eliptik #motivasyon #mod #motivation #yogurt
16.10.2017 ├ľgle yemeginde y├╝kleme fazla oldugundan aksam yemegi yenmedi.Ciddi bir yuruyus yapildi..Birazdan paylasicam ve bu bi kase yogurt son ├Âg├╝n olarak yendi simdi uyku zaman─▒­čś¬­čś¬­čś¬­čś┤­čś┤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . #diyet├Ânerileri  #diyetteyiz  #diyetkahvalti  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #rejim  #kilo  #spor  #diet  #kosubandi  #sagliklibeslenme  #fit  #fitnes  #food  #plates  #diyetteyim  #detoks  #diyet  #dambil  #metabolizma  #spor  #yuruyus  #kardiyo  #eliptik  #motivasyon  #mod  #motivation  #yogurt 
Bal─▒k ├žorbas─▒ ­čśŹ levrek, kabak, havu├ž, bool dereotu ­čśŹ bunda krema da var ama kremasizini yapabiliriz bence ­čĹ» #diet #diyet #diyethesaplari #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #diyetailesi #diyetteyim #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healtyfood #healtylife #motivasyon #nosugaradded #nosugar #nogluten #gulutensiz #glutenfree #tatl─▒s─▒zolacak 
#corba #levrek #balikcorbasi
Kilo verme program─▒na ba┼čland─▒─č─▒nda yap─▒lan en b├╝y├╝k yanl─▒┼člardan biri s├╝rekli tart─▒lmakt─▒r. Herg├╝n hatta g├╝n i├žinde 2-3 kere tart─▒ya ├ž─▒kanlar vard─▒r. ─░stedi─činiz o mucizevi d├╝┼č├╝┼č├╝ g├Âremedik├že umutsuzlu─ča kap─▒l─▒rs─▒n─▒z. Kilo verme program─▒na ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda v├╝cut kendini korumaya almak i├žin ba┼člang─▒├žta diren├ž g├Âstererek bir ka├ž kilo daha alman─▒z─▒ bile sa─člayabilir. Bu ├žok normaldir, hemen umutsuzlu─ča kap─▒l─▒p kendinizi demotive etmeyin.

─░leti┼čim i├žin DM#saglik #yasam #egzersizvediyet #organik #kiloverme #kilokoruma #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetekibi #diyetkocu#motivasyon #diyetkardesligi #detox #zayiflama #fittarifler #diyetgunlugu #diyetonerileri #yasamkocu #siktartilmayin
Kilo verme program─▒na ba┼čland─▒─č─▒nda yap─▒lan en b├╝y├╝k yanl─▒┼člardan biri s├╝rekli tart─▒lmakt─▒r. Herg├╝n hatta g├╝n i├žinde 2-3 kere tart─▒ya ├ž─▒kanlar vard─▒r. ─░stedi─činiz o mucizevi d├╝┼č├╝┼č├╝ g├Âremedik├že umutsuzlu─ča kap─▒l─▒rs─▒n─▒z. Kilo verme program─▒na ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda v├╝cut kendini korumaya almak i├žin ba┼člang─▒├žta diren├ž g├Âstererek bir ka├ž kilo daha alman─▒z─▒ bile sa─člayabilir. Bu ├žok normaldir, hemen umutsuzlu─ča kap─▒l─▒p kendinizi demotive etmeyin. ─░leti┼čim i├žin DM#saglik  #yasam  #egzersizvediyet  #organik  #kiloverme  #kilokoruma  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetekibi  #diyetkocu #motivasyon  #diyetkardesligi  #detox  #zayiflama  #fittarifler  #diyetgunlugu  #diyetonerileri  #yasamkocu  #siktartilmayin 
Kpss masas─▒nda ge├že kalan ak┼čam yeme─či b├Âyle oluyor. Ye┼čil Elma,  yo─čurt ve tar├ž─▒n
#fit #fitday #spor #pilates #diyet #30kiloveriyoruz #21dayschallenge #break #squat #health #diyethesaplaritakiplesiyor #breakfast #araogun #yemek #food #spor #sport #motivasyon #legday #walk #diyetteyiz #egg #diet #kizgibi #kizgibiyap #diyetteyiz #kiloveriyorum #yaseminleertelenendiyet #sadeceinan #starbucks
├ľnemli­čôŹ­čĺť
├ľnemli­čôŹ­čĺť
Ara (21:30)
­čŹŻ 2 kurabiye
­čąâ kay─▒s─▒ ├žay─▒
Veee kapan─▒┼č ÔŁî
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet  #diyetteyiz #diyetyemekleri #motivasyon #
Plus #zumbafitness, i started pilates again today! My #snack after exercise: #pineapple and yogurt. / Bug├╝n #zumba ya ek olarak pilatese tekrar ba┼člad─▒m! Spor sonras─▒: #ananas ve #yogurt
.
.

#weightloss #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #diyethesaplaritakiplesiyor #motivasyon #diyet #nutrition#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #healthylife 
#foodideas #weightlossjourney #abs#fitfam#bodytransformation #diet #diyetisyen #inspiration#workout #sadECEinan #lifegoals #healthyrecipes #fit #befit #lifegoals
.
Plus #zumbafitness , i started pilates again today! My #snack  after exercise: #pineapple  and yogurt. / Bug├╝n #zumba  ya ek olarak pilatese tekrar ba┼člad─▒m! Spor sonras─▒: #ananas  ve #yogurt  . . #weightloss  #healthyfood  #fitness  #fitnessmotivation  #diyethesaplaritakiplesiyor  #motivasyon  #diyet  #nutrition #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #healthylife  #foodideas  #weightlossjourney  #abs #fitfam #bodytransformation  #diet  #diyetisyen  #inspiration #workout  #sadECEinan  #lifegoals  #healthyrecipes  #fit  #befit  #lifegoals  .
21:30ŃÇő─░┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ #kahvekeyfi ­čĺŤ
#FilterCoffee + Muz + Sade Soda ve #KurmeBar Chial─▒ (yakla┼č─▒k 450kcal)
ÔŁîChial─▒ bar─▒ sevmedim. Kurme Bar Portakall─▒ favorim. ­čÖâ
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetlistem #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #motivation #motivasyon #getfit #healthy #pilates #sport #spor #diet #ondiet #diettime #dietdairy #eatinghealthy #dietfriendly #weightloss #losingweight #weightlossjourney #reformerpilates
21:30ŃÇő─░┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ #kahvekeyfi  ­čĺŤ #FilterCoffee  + Muz + Sade Soda ve #KurmeBar  Chial─▒ (yakla┼č─▒k 450kcal) ÔŁîChial─▒ bar─▒ sevmedim. Kurme Bar Portakall─▒ favorim. ­čÖâ . . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetlistem  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #motivation  #motivasyon  #getfit  #healthy  #pilates  #sport  #spor  #diet  #ondiet  #diettime  #dietdairy  #eatinghealthy  #dietfriendly  #weightloss  #losingweight  #weightlossjourney  #reformerpilates 
Gece'ye Not.91
G├╝l├╝p Ge─çin!!! C├╝nk├╝ ben ├Âyle yapiyorum...
Canimi s─▒kan herkesi de affettim hep!!!
Simdi sadece yanimdan usul usul gecip gidiyorlar!!!
G├╝venlik ├žemberime asla bir daha giremezler cunku.

Iyi geceler... #baslamadanbitmez#geceyenot
­čĺÖ #asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetselhaller┬á #diyetselhareketler #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #diyetkardesligi #diyetteyiz┬á #instalike #instaturkey
Gece'ye Not.91 G├╝l├╝p Ge─çin!!! C├╝nk├╝ ben ├Âyle yapiyorum... Canimi s─▒kan herkesi de affettim hep!!! Simdi sadece yanimdan usul usul gecip gidiyorlar!!! G├╝venlik ├žemberime asla bir daha giremezler cunku. Iyi geceler... #baslamadanbitmez #geceyenot  ­čĺÖ #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyetselhaller ┬á #diyetselhareketler  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #diyetkardesligi  #diyetteyiz ┬á #instalike  #instaturkey 
Aktif ya┼čama yeniden ho┼čgeldim! Bug├╝n ders ├žal─▒┼čamad─▒m :(( ama haftalar sonra ilk defa bacak g├╝n├╝ yapt─▒m! Bacaklar─▒mdaki bu a─čr─▒y─▒ ├žok ├Âzlemi┼čim. #gogirl #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #diyetteyim#diyetteyiz#diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒takiplesiyor #fitness #fitnessgirl #beforeafter #beforeandafter #de─či┼čim
­čĹŹÔŁĄYemeden i├žmeden kendine inanarak zayiflayanlar burdami acaba ?
Kendisi arkada┼č─▒m olur motivesini %100 yapmasini sagladim 1 tek ben sihirli de─čne─činini kendisine verdim o kendine dokunu┼č saglad─▒.. 74 kiloyla basladik suan 62 kilo arada kacamaklar olsada akli basinda sekilde kendine her zaman inanarak bu mutlu yolculuguna devam etti..
­čĹŹArkadasim miraya tesekkur ederim hem bana hemde kendisine inanarak mutlu olduk az kaldi hedefe ...
Demem o ki yeni ak─▒m ba┼člatiyorum hem #sizdengelenler hemde #sunailezayifliyorum diyerek etiketleyebilirsiniz....
.
.
.
.
.
.
.
#beforeandafter #video #transformation #weightlossjourney #motivation #motivasyon #zayifliyorum #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #takip #saglikliyasam #spor #diyet #detoks #healtylife #diyetisyen #mutfaktasaglikvar #saglik #sagliklibedeneyolculuk #bahaneyaratmazamanyarat #transformation #healthy  #yesimingunluguu #spor #healthy #diyetteyiz #diyetailesi #diyetekibi #diyetteyim #suna_pembetaytyolunda #saglikliyasam #zumba
­čĹŹÔŁĄYemeden i├žmeden kendine inanarak zayiflayanlar burdami acaba ? Kendisi arkada┼č─▒m olur motivesini %100 yapmasini sagladim 1 tek ben sihirli de─čne─činini kendisine verdim o kendine dokunu┼č saglad─▒.. 74 kiloyla basladik suan 62 kilo arada kacamaklar olsada akli basinda sekilde kendine her zaman inanarak bu mutlu yolculuguna devam etti.. ­čĹŹArkadasim miraya tesekkur ederim hem bana hemde kendisine inanarak mutlu olduk az kaldi hedefe ... Demem o ki yeni ak─▒m ba┼člatiyorum hem #sizdengelenler  hemde #sunailezayifliyorum  diyerek etiketleyebilirsiniz.... . . . . . . . #beforeandafter  #video  #transformation  #weightlossjourney  #motivation  #motivasyon  #zayifliyorum  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #takip  #saglikliyasam  #spor  #diyet  #detoks  #healtylife  #diyetisyen  #mutfaktasaglikvar  #saglik  #sagliklibedeneyolculuk  #bahaneyaratmazamanyarat  #transformation  #healthy ┬á #yesimingunluguu  #spor  #healthy  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyim  #suna_pembetaytyolunda  #saglikliyasam  #zumba 
Evettttt toplan─▒n bakal─▒m ­čĺĽbug├╝n neler yapt─▒n─▒z ? Spor her┼čeyden ├Ânce bedeninize v├╝cudunuza yat─▒r─▒m... Ben neler yapt─▒m ? 
1- 13.000 ad─▒m 
2- 100 squat 
3- Bacak ve kol egzersizleri (35 dk)
4- Sa─čl─▒kl─▒ beslendim 
5- Ka├žamak yok ara ├Â─č├╝nlerimde( 2 hurma -8 ├ži─č badem Yedim) 1 barsak s├╝t 
6- Saat 22:00 de 1 kase yo─čurt i├žinde 1 ek┼či elma ile h├╝pletirim.... ­čĺĽYA S─░Z ?
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒beden #sa─čl─▒kl─▒beslen #bukad─▒n60kgd├╝┼čecek #health #zay─▒flama #beforeandafter  #beautiful #diyetkarde┼čligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici
Evettttt toplan─▒n bakal─▒m ­čĺĽbug├╝n neler yapt─▒n─▒z ? Spor her┼čeyden ├Ânce bedeninize v├╝cudunuza yat─▒r─▒m... Ben neler yapt─▒m ? 1- 13.000 ad─▒m 2- 100 squat 3- Bacak ve kol egzersizleri (35 dk) 4- Sa─čl─▒kl─▒ beslendim 5- Ka├žamak yok ara ├Â─č├╝nlerimde( 2 hurma -8 ├ži─č badem Yedim) 1 barsak s├╝t 6- Saat 22:00 de 1 kase yo─čurt i├žinde 1 ek┼či elma ile h├╝pletirim.... ­čĺĽYA S─░Z ? . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sa─čl─▒kl─▒beden  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #bukad─▒n60kgd├╝┼čecek  #health  #zay─▒flama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkarde┼čligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici 
Kapan─▒┼č­čôŹk├╝├ž├╝k bir armut Ôťö­čĺť
Kapan─▒┼č­čôŹk├╝├ž├╝k bir armut Ôťö­čĺť
76.g├╝n-21.05
Ara ├Â─č├╝n: Ders ├žal─▒┼č─▒rken yap─▒lacak en g├╝zel ara  ├Â─č├╝n ­čśŐ Bug├╝n├╝ de bu ┼čekilde kapatt─▒m. ─░├žilecek 1 litre suyum kald─▒ onu da i├žersem tamamd─▒r­čśä Hepinize iyi ak┼čamlar­čî╣
#diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkarde┼čli─či #diyetyemekleri #saglikliyasam #sagliklibeslenme #coffee #healthylife #healthy #coffeetime #snacks #getfit #fitgirl #fitness #cleaneating #zayiflama #zayiflamagunlugu #kilo #kiloverme #weightlost #weightlossjourney #weightlossgoals #motivasyon
76.g├╝n-21.05 Ara ├Â─č├╝n: Ders ├žal─▒┼č─▒rken yap─▒lacak en g├╝zel ara ├Â─č├╝n ­čśŐ Bug├╝n├╝ de bu ┼čekilde kapatt─▒m. ─░├žilecek 1 litre suyum kald─▒ onu da i├žersem tamamd─▒r­čśä Hepinize iyi ak┼čamlar­čî╣ #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkarde┼čli─či  #diyetyemekleri  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #coffee  #healthylife  #healthy  #coffeetime  #snacks  #getfit  #fitgirl  #fitness  #cleaneating  #zayiflama  #zayiflamagunlugu  #kilo  #kiloverme  #weightlost  #weightlossjourney  #weightlossgoals  #motivasyon