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Hellooo everybody🏋,
Ich war die letzten Tage leider nicht im gym weil ich krank war🤒. Ich hoffe ich kann morgen wieder richtig durchstarten 🏋🏋💪🙌
•📸 @nickav43
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#fitness #fitboy #fit #fitfam #fitfamily #hamburg #stuttgart #0711 #bodybuilding #gymshark #gym #abs #sixpack #eatclean #liftingweights #muskeln #biceps #pumpen #mcfit #cleverfit #fitx #aesthetic #athletic #gymaesthetics #body #fitnesslifestyle #frankfurt #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessmodel
Hellooo everybody🏋, Ich war die letzten Tage leider nicht im gym weil ich krank war🤒. Ich hoffe ich kann morgen wieder richtig durchstarten 🏋🏋💪🙌 •📸 @nickav43 • • #fitness  #fitboy  #fit  #fitfam  #fitfamily  #hamburg  #stuttgart  #0711  #bodybuilding  #gymshark  #gym  #abs  #sixpack  #eatclean  #liftingweights  #muskeln  #biceps  #pumpen  #mcfit  #cleverfit  #fitx  #aesthetic  #athletic  #gymaesthetics  #body  #fitnesslifestyle  #frankfurt  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnessmodel 
Enough said. Happy Hump Day! 💪🏼 💛
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When you get the perfect bite with a little bit of everything 🙌🏼 Taking orders for Monday!  email: orders@enjoylifesimplified.com
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CHICAGO | Empower yourself as much as you empower the women around you. Let’s crush this week, ladies! 👊🏻 #WorkItWednesday
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Ballgowns, such a whimsical paradise, I wanna be forever lost in the dream........ 👗: @rioletrent 💇🏽: @haircrazydiva 📸: @a_haywoodphoto 
Mua: @oniekacache •
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#potd #makeup #photography #fashion #fashionblogger #fashionable #fashiongram #fashiondesigner #fashionblog #instafashion #modeling #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslifestyle #photographylovers #fbbnc #thursdaymotivation #thursday #naturalhair #naturalhaircommunity #makeup #booknow #photoshoot #melanin #melaninpoppin #weloveyourgenes #modellife #runway #wlyg #runwaymodel #classiclook #modellife
Ballgowns, such a whimsical paradise, I wanna be forever lost in the dream........ 👗: @rioletrent 💇🏽: @haircrazydiva 📸: @a_haywoodphoto Mua: @oniekacache • • • #potd  #makeup  #photography  #fashion  #fashionblogger  #fashionable  #fashiongram  #fashiondesigner  #fashionblog  #instafashion  #modeling  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnesslifestyle  #photographylovers  #fbbnc  #thursdaymotivation  #thursday  #naturalhair  #naturalhaircommunity  #makeup  #booknow  #photoshoot  #melanin  #melaninpoppin  #weloveyourgenes  #modellife  #runway  #wlyg  #runwaymodel  #classiclook  #modellife 
Big hops from @frycioch!! 💥💥 Like 👌 and tag a friend 👀😱
@swimtechniques -------------------------------------------------- 📷 via @frycioch
Big hops from @frycioch!! 💥💥 Like 👌 and tag a friend 👀😱 @swimtechniques -------------------------------------------------- 📷 via @frycioch
I could do this all day.... #ohwaitido 🙄
•4 years vegan progress-2 years workout•
It's only the beginning.💪🏽
Fou training avec @kevinlipinska
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@tiboinshape @jonvenus @vegainstrength 
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•4 years vegan progress-2 years workout• It's only the beginning.💪🏽 Fou training avec @kevinlipinska - - - - - @tiboinshape @jonvenus @vegainstrength #veganfit  #teamshape  #healthylifestyle  #photography  #veganmuscle  #bodybuilding  #vegan  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitnessmodel  #fitnesslifestyle  #veganbodybuilding  #veganfit  #entrepreneurmontreal  #longueuil  #rivesud  #mtlmoments  #travelgram  #progress  #bodybuilder  #success  #dream  #motivation  #workoutmotivation  #model  #actor  #fitnessjourney  #longueuilbeach  #vscocam  #healthylife 
Even Chewbacca is working on his Core this weekend! Sign up now.
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#fitnessmotivation. What's not going to stop me from being great is a little cold air. #fitness #fitnesslifestyle
Лелеее, обожавам да тренирам! С всеки изминал ден любовта ми към тренировките става все по-голяма... 😄❤
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because we are not always in the gym ,🏋🏻🥇🏆🇨🇴 porque no siempre estamos en el gym 🏋🏻🥇🏆🇨🇴 #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #girlswholift #figurepro #girlswithmuscle #ifbbbikini # girlswholift #ifbb #ifbbproud #ifbbfamily #aim1stphorm #LegionofBoom #1Stphorm #1stphormathletesearch #bethe1 #wedothework #duespaid #bodybuildinglifestyle
#IAmAnOutlaw #OutlawLaboratory 
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when you're lazy. 🙈🎀🙈🎀🙈 #lunch #simple #comidasana #nutrution #vidasaudavel #sano #eggs #beef #fit #fooddiary #foodlover #recipes #mess #gym #diet #fitnesslifestyle #eat #saturdaymood #foodoftheday
welcome 🇲🇽🌮 #fatslotty
" Cuando la mediocridad de los demás afecte tu tranquilidad , estarás cediendo poder sobre ti , aprende el fino arte de ignorar " 🗣❌💩🙉🙊🤦🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🙅🏽‍♂️
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🇬🇧 "When the mediocrity of others affects your tranquility, you will be yielding power over you, learn the fine art of ignoring" 🗣❌💩🙉🙊🤦🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🙅🏽‍♂️
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" Cuando la mediocridad de los demás afecte tu tranquilidad , estarás cediendo poder sobre ti , aprende el fino arte de ignorar " 🗣❌💩🙉🙊🤦🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🙅🏽‍♂️ • • 🇬🇧 "When the mediocrity of others affects your tranquility, you will be yielding power over you, learn the fine art of ignoring" 🗣❌💩🙉🙊🤦🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🙅🏽‍♂️ • • • ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #the_one  #belegend  #dedication  #gym  #motivation  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #fitnessaddict  #fitness  #model  #instafitness  #fit  #picoftheday  #physique  #aesthetic  #workout  #fit  #bodyfitness  #belegendarmy  #model  #fitfam  #me  #nike  #justdoit  #love  📸 @antonio_aguado_photographer
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Av. Doutor Cincinato Cajado Braga , 292, Novo Eldorado - Contagem/MG ⏰Aberto de 9:00 as 19:00 📞Tele Entrega (31) 2567 7188
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El éxito es un 1% de inspiración, y un 99% de transpiración. Trabaja por aquello que te hace feliz. 💪
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🌟Comida de Sábado🌟.
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ℹ️Burger locura de cabra @kocsublimefitnessfood.es 🍔🍗🐐.
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ℹ️Ensaladita de pollo 🥗🥒🥕.
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ℹ️Una mini palmerita 🖤, siesta y 🏋🏽‍♀️💪🏽.
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🌟Comida de Sábado🌟. . ℹ️Burger locura de cabra @kocsublimefitnessfood.es 🍔🍗🐐. . ℹ️Ensaladita de pollo 🥗🥒🥕. . ℹ️Pan de soja #pandesoja  @pan_de_soja_pan_cota 🍞. . ℹ️Una mini palmerita 🖤, siesta y 🏋🏽‍♀️💪🏽. . #equilibrio  #instalike  #instafood  #instapic  #realfood  #cleanfood  #eatclean  #food  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthy  #healthyrecipes  #gym  #nutrition  #motivation  #fitgirl  #fitness  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitfood  #followme  #followers  #ladietalopeta  #foodlover 
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Tenerife sur (fañabe) ✅entrenamiento en gym ✅entrenamiento al aire libre
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Ponte en forma !!! Entrenamos??? Infórmate gratis por privado o por e-mail: petryfitnes@gmail.com Entrenamiento adaptado a tu objetivo !! Tenerife sur (fañabe) ✅entrenamiento en gym ✅entrenamiento al aire libre #fitfam ##fitnessmotivation #cool #picoftheday #friends #fitnessaddict #fitnessbikini #beverlynutrition #beverlycanarias #stronggirls #training #famous #followme #muscle #cool #photo #tenerife #ironshopteam #adidas #fitnesslifestyle #folow4like #instalike #fotografoyvideografotenerife #nebbia #cardio #stronggirls #love 
Next step; Focused, hard work is the real key to success. Keep your eyes on the goal, and just keep taking the next step towards completing it. If you aren’t sure which way to do something, do it both ways and see which works better. Just remember you can do anything you set your mind to✨💗💫
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#instafitness #beastmode #gym #instafit #befit #wellness #nutrition#fitnesslifestyle #fitnessgirl #fitnessgoals #followforfollow #followforlikes #likesforlikes #fitfemales #bodybuilding #lift #cardio #crossfit #tricepsday #fittags #fitness  #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessgear #fitnessmotivation #fitnessdetermination #fitnessinspiration #fitnessjourney #gymrat #gymlife
Next step; Focused, hard work is the real key to success. Keep your eyes on the goal, and just keep taking the next step towards completing it. If you aren’t sure which way to do something, do it both ways and see which works better. Just remember you can do anything you set your mind to✨💗💫 . . . . . #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #befit  #wellness  #nutrition #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #fitnessgoals  #followforfollow  #followforlikes  #likesforlikes  #fitfemales  #bodybuilding  #lift  #cardio  #crossfit  #tricepsday  #fittags  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessfreak  #fitnessgear  #fitnessmotivation  #fitnessdetermination  #fitnessinspiration  #fitnessjourney  #gymrat  #gymlife 
Okay I think Shaun T is trying to kill me but I’m the words of Sagi it’s a good hurt - Insanity Max 30 cardio challenge today - at first when I got up this morning I was cold and had a lot of errands running through my mind but then I was doing my starting measurements for this month of Shaun T and realized in the past couple weeks I have dropped another 2.5 inches and 1.5 lbs - I’m proud of myself I have overcome so much and I will never give up on myself so I hit some Beachbody Energize and knocked out that cardio burn followed by some much needed hydrate - now this scary no make up sweaty mess is hitting the showers so I can hit this day hard ! #insanitymax30 #cardiochallenge #shauntfitness #empowerloveinspire #icaniwillimust #noexcuses#believeinyourself #getupandmove #makeyouapriority #gains #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitforlife #fitmom #healthylifestyle
Okay I think Shaun T is trying to kill me but I’m the words of Sagi it’s a good hurt - Insanity Max 30 cardio challenge today - at first when I got up this morning I was cold and had a lot of errands running through my mind but then I was doing my starting measurements for this month of Shaun T and realized in the past couple weeks I have dropped another 2.5 inches and 1.5 lbs - I’m proud of myself I have overcome so much and I will never give up on myself so I hit some Beachbody Energize and knocked out that cardio burn followed by some much needed hydrate - now this scary no make up sweaty mess is hitting the showers so I can hit this day hard ! #insanitymax30  #cardiochallenge  #shauntfitness  #empowerloveinspire  #icaniwillimust  #noexcuses #believeinyourself  #getupandmove  #makeyouapriority  #gains  #fitnessaddict  #fitnesslifestyle  #fitforlife  #fitmom  #healthylifestyle 
Já fez check-in hoje?? Então vem que até as 18h nossa equipe está a sua espera 😎

Nada de preguiça hein 🏋🌞 #mundoBT #BTCrystal
#treinotododia #fitnesslifestyle #boratreinar #muscle #health #boaforma #saudeebemestar #escolhassaudaveis
Łakocie z odżywki białkowej. NA IMPREZE, DO KAWY, LUB OKOŁO TRENINGOWO #czekoladowe #chocolate #personaltrainer #dietetycznie #węglowodany #carbo # #protein dietetyksportowy #trener #instruktorfitness #slodkie #food #zdrowakuchnia #staymotivated #motywacja #motywator #fitnessgirlsmotivation #strongbody #posilek #przedtreningiem #fitness #fitnesslifestyle #gotowanie #zdrowojem #pozytywna #positiveenergy #slim #redukcjatrwa 
KULKI CZEKOLADOWO ŻURAWINOWE Z ORZECHAMI :)
Nie podaje proporcji bo robiłam na oko, ale mniej więcej... - 4 miarki (140 gr )odżywki białkowej czekoladowej
- 5 łyżek płatków owsianych
- 10 kostek czekolady gorzkiej
- 3 łyżki mleka ryżowego ( lub zwykłe ) -garść żurawiny suszonej ( jeśli na imprezę to żurawinę można pomoczyć w alkoholu )
- garść średnio zmielonych orzechów ziemnych - płatki migdałów.

Do miski wsypujemy odżywkę, płatki, żurawinę, orzechy. W rondelku roztapiamy z mlekiem gorzką czekoladę i wlewamy lekko ostudzona do składników. Zagniatamy ciasto. jeśli jest za suche dolewamy mleka ostrożnie. Formujemy kulki lub blok i posypujemy migdałami. Chłodzimy w lodówce. Blok można pokroić na plastry. Smacznego
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#Repost @procorpsoficial (@get_repost)
・・・
#Repost @patycarpenito
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Special Flavor 3W Protein - banana com canela 😋
👊@procorpsoficial ❤️️
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Final de semana tá aí 💃🏼 e uma pergunta que me fazem com mtaaaaaa frequência 👉🏻 E a dieta como fica??? Oxiiii, igual 🤷🏼‍♀️ segue o baile, já li mtos post sobre isso, mas vale reforçar a ideia! Vc já parou pra pensar que não seguir a dieta nos finais de semana equivalem a uns 3 meses do ano 🤔 sem contar os feriados e datas comemorativas! Parem de se sabotar 😑 dieta deve ser feita todos os dias! 👌🏻
#ficaadica ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnesslife #fitlife #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessladies #bodychange #bodytransformation #instafit #instafitness #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #healthylife #healthylifestyle #secando #vidafit #vidafitness #vidasaudável #treino #treinofeminino #musculação
Final de semana tá aí 💃🏼 e uma pergunta que me fazem com mtaaaaaa frequência 👉🏻 E a dieta como fica??? Oxiiii, igual 🤷🏼‍♀️ segue o baile, já li mtos post sobre isso, mas vale reforçar a ideia! Vc já parou pra pensar que não seguir a dieta nos finais de semana equivalem a uns 3 meses do ano 🤔 sem contar os feriados e datas comemorativas! Parem de se sabotar 😑 dieta deve ser feita todos os dias! 👌🏻 #ficaadica  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnesslife  #fitlife  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitnessladies  #bodychange  #bodytransformation  #instafit  #instafitness  #fitnesslifestyle  #fitnessinspiration  #healthylife  #healthylifestyle  #secando  #vidafit  #vidafitness  #vidasaudável  #treino  #treinofeminino  #musculação 
Bcaa X-mas edition från @proteinbolaget 😍. Någon som har smakat den kanske?🎄Om ni använder min kod ”PBAVPFIT” får ni 20% på just #gaamnutrition (som har ALLA mina favorit produkter 🤤) men även 10% på resterande sortiment. 🎁 #proteinbolaget
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¿Quién dice que no se puede comer turrón?😒
Con la 🎄Christmax cream flup sabor turrón de Jijona🎄 de @max_protein disfruta de la Navidad🎅 y ¡olvídate del azúcar!😜
⚠ Sabor adictivo
⚠ 0% azúcares añadidos
⚠ Sin aceite de palma
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Disponible en nuestro link de la bio ¡Corre que vuelaaan!
#Impulse #Barcelona #Turron #Navidad
¿Quién dice que no se puede comer turrón?😒 Con la 🎄Christmax cream flup sabor turrón de Jijona🎄 de @max_protein disfruta de la Navidad🎅 y ¡olvídate del azúcar!😜 ⚠ Sabor adictivo ⚠ 0% azúcares añadidos ⚠ Sin aceite de palma ⚠ Gluten Free Disponible en nuestro link de la bio ¡Corre que vuelaaan! #Impulse  #Barcelona  #Turron  #Navidad 
Sabado de frutas gracias a mi chica @gissvega12 ACTIVADA con la PITAHAYA  una fruta llena de muchos BENEFICIOS uno de ellos AYUDA  a tener una mejor  digestión ya que esta cargada de fibras.. especial para las chicas que sufren de estreñimiento.. aparte tiene muchos antioxidantes que ayudan  a la PIEL  los cuales te haran lucir mas BELLA... RECUERDA ERES LO QUE COMES 🍏🍉🍍 #islamocoli #samborondoncity  #entrenadorpersonalizado #ecuador #guayaquil #gym  #gimnasio #593ecuador #villaclub #motivacion #entrenamientoadomicilio#millerfit
#hometraining #menphysique #ecuadorpotenciaturistica #motivation #dedication #muscle #shredded  #fitnesslifestyle #hardwork # #fitnessgoals #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessgear
Sabado de frutas gracias a mi chica @gissvega12 ACTIVADA con la PITAHAYA una fruta llena de muchos BENEFICIOS uno de ellos AYUDA a tener una mejor digestión ya que esta cargada de fibras.. especial para las chicas que sufren de estreñimiento.. aparte tiene muchos antioxidantes que ayudan a la PIEL los cuales te haran lucir mas BELLA... RECUERDA ERES LO QUE COMES 🍏🍉🍍 #islamocoli  #samborondoncity  #entrenadorpersonalizado  #ecuador  #guayaquil  #gym  #gimnasio  #593ecuador  #villaclub  #motivacion  #entrenamientoadomicilio #millerfit  #hometraining  #menphysique  #ecuadorpotenciaturistica  #motivation  #dedication  #muscle  #shredded  #fitnesslifestyle  #hardwork  # #fitnessgoals  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessfreak  #fitnessgear 
Das sieht immer nach so viel aus, dabei ist es rein kalorisch gar nicht so viel. Das „Volumen“ stimmt aber 😉 Und so sollte es auch sein 💪
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Diese Mahlzeit .
👌 hält Dich lange Satt,
👌 führt Dir alle wichtigen Nährstoffe zu,
👌 hat Lebensmittel, welche es fast unmöglich machen überkalorisch zu essen.
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Rote Beete (frisch, nicht die vorgekochten), Goldhirse, Bio Pute, Rotkohl, Petersilie, Zwiebeln, Paprika, Safran, Curry, Chili, Rosmarin, Kokosöl zum Braten, Walnussöl, Zitronensaft.
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Einen schönen Samstag!
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Das sieht immer nach so viel aus, dabei ist es rein kalorisch gar nicht so viel. Das „Volumen“ stimmt aber 😉 Und so sollte es auch sein 💪 . Diese Mahlzeit . 👌 hält Dich lange Satt, 👌 führt Dir alle wichtigen Nährstoffe zu, 👌 hat Lebensmittel, welche es fast unmöglich machen überkalorisch zu essen. . Rote Beete (frisch, nicht die vorgekochten), Goldhirse, Bio Pute, Rotkohl, Petersilie, Zwiebeln, Paprika, Safran, Curry, Chili, Rosmarin, Kokosöl zum Braten, Walnussöl, Zitronensaft. . Einen schönen Samstag! . #ballaststoffreich  #erstemahlzeit  #gesund  #lecker  #kochenmachtspass  #kochen  #gesundessen  #gesundleben  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #leckerschmecker  #foodporn  #foodgasmde  #foodblogger  #foodaddict  #healthylifestyle  #fitnesslifestyle  #personaltrainer  #personaltraining  #ernährungsplan  #healthcoachbardo  #düsseldorf  #köln  #fitdurch2017  #machdichwahr  #derwilleindir  #abgerechnetwirdamstrand 
Good question.
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Research shows that, for dieting individuals, resistance training (for example, lifting weights) preserves more fat free mass than aerobic training alone. In other words if you incorporate this type of training into your routine then the weight you find yourself losing is more likely to be fat than, say, muscle.
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It has also been shown that concurrent training (so doing both resistance and aerobic training) leads to greater fat loss. It's unclear whether this is due to the combination of training styles or just the increased calorie deficit it creates. Either way... result!
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So if you're trying to drop fat, the next time you find yourself heading to the treadmill, perhaps think again...
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Good question. - Research shows that, for dieting individuals, resistance training (for example, lifting weights) preserves more fat free mass than aerobic training alone. In other words if you incorporate this type of training into your routine then the weight you find yourself losing is more likely to be fat than, say, muscle. - It has also been shown that concurrent training (so doing both resistance and aerobic training) leads to greater fat loss. It's unclear whether this is due to the combination of training styles or just the increased calorie deficit it creates. Either way... result! - So if you're trying to drop fat, the next time you find yourself heading to the treadmill, perhaps think again... - #liftweighttoloseweight  #fitness  #gym  #gymlife  #training  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #instafit  #fitnessaddict  #health  #personaltrainer  #pt  #coach  #newcastle  #onlinetraining  #onlinetrainer  #onlinecoach  #onlinept  #SBS  #shreddedbyscience  #SBSfamily  #diet  #weightloss  #weightlifting  #girlswholift 
Sierpień 2014 debiut sceniczny na #warsaw beach body
Waga 71 kg. Sylwetkowo- życióweczka. Psychofizycznie- delikatnie mówiąc... bywało lepiej 😀
Drastycznie niski poziom tkanki tłuszczowej ze zdrowiem nie ma wiele wspólnego. Chyba JEDYNYM pozytywnym aspektem takiego stanu rzeczy (przy całej masie negatywnych) jest wygląd. I chodź większość z nas (ja również) przywiązuje ogromną wagę do wyglądu, zastanówmy się... czy u podstaw tak popularnego dziś #fitnesslifestyle nie leży jednak coś innego... #healthy 
Dbajcie o siebie, trenujcie z głową, trenujcie świadomie 😀😉
#beachbody #mensphysique #powerbuilding #powerlifter #naturalbodybuilding #trojboj #forma #dieta #trening #gym #personaltrainer #ebrogym #sixpack #cap
Sierpień 2014 debiut sceniczny na #warsaw  beach body Waga 71 kg. Sylwetkowo- życióweczka. Psychofizycznie- delikatnie mówiąc... bywało lepiej 😀 Drastycznie niski poziom tkanki tłuszczowej ze zdrowiem nie ma wiele wspólnego. Chyba JEDYNYM pozytywnym aspektem takiego stanu rzeczy (przy całej masie negatywnych) jest wygląd. I chodź większość z nas (ja również) przywiązuje ogromną wagę do wyglądu, zastanówmy się... czy u podstaw tak popularnego dziś #fitnesslifestyle  nie leży jednak coś innego... #healthy  Dbajcie o siebie, trenujcie z głową, trenujcie świadomie 😀😉 #beachbody  #mensphysique  #powerbuilding  #powerlifter  #naturalbodybuilding  #trojboj  #forma  #dieta  #trening  #gym  #personaltrainer  #ebrogym  #sixpack  #cap 
◼Negative /eccentric reps ◼

Using the resistance band to keep tension throughout the full range of movement.

Holding the contraction for 3 -4 secs to really hit the muscle fibres hard .
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#fitnesslifestyle #training #gym #workout #fitfam #fitnessmotivation #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #fit #healthyeating #healthy #healthylifestyle #healthyfood #health #food #nutrition #physique #shredded #gains #aesthetic #bodybuilding #exercise
◼Negative /eccentric reps ◼ Using the resistance band to keep tension throughout the full range of movement. Holding the contraction for 3 -4 secs to really hit the muscle fibres hard . . . . . #fitnesslifestyle  #training  #gym  #workout  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #fit  #healthyeating  #healthy  #healthylifestyle  #healthyfood  #health  #food  #nutrition  #physique  #shredded  #gains  #aesthetic  #bodybuilding  #exercise 
UPDATE: I was with the president in this episode kinda lol! Killer shoulder workout and a shop Christmas party! Click the link in the bio! And subscribe!!!
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Ставим лайк ❤ и читаем ⬇⬇⬇
Давайте рассмотрим какой должен же быть обед!🍽🍽🍽
Обед – это самый большой прием пищи: около 30-35% вашей дневной нормы КБЖУ. К обеду вы уже нагуляли аппетит, поэтому главная задача – не переесть и обеспечить долговременную сытость.
Полезны в обед рыбные и мясные блюда, которые приготовлены без обжаривания. Гарнир может включать овощи и крупы. К нему полезно добавлять салаты без жирных заправок. Большинство диетологов считает, что если завтрак будет полноценным и без овощей, то во время обеда они должны занимать половину тарелки.
В качестве десерта на обед подходят компоты, чай с лимоном, творожные запеканки и не слишком сладкие кулинарные изделия, но я бы худеющим рекомендовала даже низкокалорийные сладости заменить яблоком, бананом или небольшой горстью орехов и перенести это на полдник (перекус), т.к. перед фруктами нужно сделать перерыв после основного приёма пищи, чтобы не вызвать процесс брожения в кишечнике.
Следите за порциями пищи, ведь они не должны быть слишком большими, даже в обед. Переедание приведет к тяжести в животе и сонливости, даже если калорийность рациона не была превышена.
Не стоит также полностью отказываться от жиров. Но майонез лучше заменить на льняное или оливковое масло, а вот отказ от масла приведет к плохому усвоению витаминов.
Так что для обеда выбирайте сложные углеводы, белки и овощи.
•Неочищенный рис с курицей, рыбой, мясом и овощами;
•Гречневая каша
 запеченной нежирной рыбой и овощным салатом;
•Макароны твердых сортов пшеницы с постным мясом и свежими овощами и т.д.
В последующих постах мы поговорим об ужине, перекусах!
Будьте стройными или полюбите себя такой, какая ты есть 😘😘😘
#пп #foodblogger #sport #likeforlike
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Comida top con este timbal de quinoa, salmón 🐠 ahumado, aguacate 🥑 y semillas de sésamo aderezados con un chorrito de limón 🍋 y AOVE👌.
Este fue el segundo plato. De primero comimos crema de calabaza 🎃 que ya subí la receta anteriormente😜

#fit #food #fitfood #fitlife #fitness #fitnessfood #fitnesslifestyle #fitnesslife #foodfitness #foodhealthy #instafood #foodfit #instafit #instafitness #healthy #healthylife #fitfam #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessaddict #healthyeating #healthyrecipes #healthybody #realfood #comida #comidasaludable #comidasana #postworkout
Comida top con este timbal de quinoa, salmón 🐠 ahumado, aguacate 🥑 y semillas de sésamo aderezados con un chorrito de limón 🍋 y AOVE👌. Este fue el segundo plato. De primero comimos crema de calabaza 🎃 que ya subí la receta anteriormente😜 #fit  #food  #fitfood  #fitlife  #fitness  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #foodfitness  #foodhealthy  #instafood  #foodfit  #instafit  #instafitness  #healthy  #healthylife  #fitfam  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #healthyeating  #healthyrecipes  #healthybody  #realfood  #comida  #comidasaludable  #comidasana  #postworkout 
Good split jump? Getting my tree up today so there will be more Christmas videos! Lighting sucks cuz I filmed earily today:( if the lighting is better is this a good spot to film? !
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Tags #weights #ifbb #fitchick #eathealthy #fitnessgirl #biceps #gymnastics #cleaneats #lifting #mensphysique #strongnotskinny #results #swole #fitnesslifestyle #gymflow #gymmotivation #wod #fitnessfreak #bodyart #fitchicks #chest #core #fatloss #arms #trainer #fitnesslife #supplements #girlsthatlift #fail #epicfail
Good split jump? Getting my tree up today so there will be more Christmas videos! Lighting sucks cuz I filmed earily today:( if the lighting is better is this a good spot to film? ! ! ! ! ! ! Tags #weights  #ifbb  #fitchick  #eathealthy  #fitnessgirl  #biceps  #gymnastics  #cleaneats  #lifting  #mensphysique  #strongnotskinny  #results  #swole  #fitnesslifestyle  #gymflow  #gymmotivation  #wod  #fitnessfreak  #bodyart  #fitchicks  #chest  #core  #fatloss  #arms  #trainer  #fitnesslife  #supplements  #girlsthatlift  #fail  #epicfail 
Heute kam endlich mein neuer Jahresplaner für 2018 😍 Extra dabei ein Block Einkaufszettel - passend gestaltet zum Planer - Post It's & Gummibärchen 💕

Ich finde es immer schön, wenn die Sachen so liebevoll eingepackt sind und noch eine kleine Nachricht dabei ist ~ So ist es doch eine kleine Überraschung, obwohl man es sich selber bestellt hat 😊

#zweitausendachtzehn #twothousendeightteen #jahresplaner #girlythings #dawanda #gelbesholzhaus #mitliebeverpackt
#fitfood #fitness #fitgirl #gymtime #workout #heretocreate #motivation #easymeals #eatclean #healthy #discipline #fit #curvyandstrong #focus #fitspo #fitnesslove #fitfamde #fitfam #instafit #fitnesslifestyle #weightlossjourney
Heute kam endlich mein neuer Jahresplaner für 2018 😍 Extra dabei ein Block Einkaufszettel - passend gestaltet zum Planer - Post It's & Gummibärchen 💕 Ich finde es immer schön, wenn die Sachen so liebevoll eingepackt sind und noch eine kleine Nachricht dabei ist ~ So ist es doch eine kleine Überraschung, obwohl man es sich selber bestellt hat 😊 #zweitausendachtzehn  #twothousendeightteen  #jahresplaner  #girlythings  #dawanda  #gelbesholzhaus  #mitliebeverpackt  #fitfood  #fitness  #fitgirl  #gymtime  #workout  #heretocreate  #motivation  #easymeals  #eatclean  #healthy  #discipline  #fit  #curvyandstrong  #focus  #fitspo  #fitnesslove  #fitfamde  #fitfam  #instafit  #fitnesslifestyle  #weightlossjourney 
I “shake” every day because I have BIG GOALS!!!! Supporting my health body, mind, and spirit!!!! Why do YOU shake?! And if you’re ready to talk about how it can help you, message me! LIFE CHANGING! ❤️😁👊🏼
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I “shake” every day because I have BIG GOALS!!!! Supporting my health body, mind, and spirit!!!! Why do YOU shake?! And if you’re ready to talk about how it can help you, message me! LIFE CHANGING! ❤️😁👊🏼 . . . #fitmom  #fitmum  #sagikalev  #80dayobsession  #hammerandchisel  #hammerandchiselresults  #skinnyfattofit  #strongnotskinny  #makeithappen  #fitspiration  #fitnesslifestyle  #coffeeandjesus  #butfirstenergize  #beachbodycoach  #beachbodyresults  #21dayfix  #21dayfixresults  #21daysugardetox  #cleaneats  #kaylasarmy  #bbg  #bikinibodyguide  #bikinibodymommy  #progressnotperfection  #goals  #buildingmyfuture  #superfoods  #foodisfuel 
Sometimes you had to grind through the sets. Post your time!
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