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Nicht aufgeben bleibt dran, und das wichtigste seit motiviert dann klappt es💥💥💥 #welovetofityou #snapfit #hagsfeld #fitnessstudio #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #fit #power #strongman #limitededition #tommyhilfiger
Verwendet ihr auch den Bobby Car® Ab-Roller™ oder habt ihr Angst, dass eure Bauchmuskeln davon zu groß und zu schön werden? 🚗💪
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1️⃣ Nehmt euch ein Bobby Car®. Idealerweise eins mit lila Lenker. Sollte der Lenker eine andere Farbe haben ist das zwar nicht so schlimm, aber lila funktioniert einfach am besten zur maximalen Aktivierung des Transversus Abdominis 🏆
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2️⃣ Dann legt ihr euch zwei schön weiche Kissen unter die Knie. Achtet unbedingt darauf, dass die Kissen auf einem Verkehrsteppich liegen ❗ Da spreche ich aus jahrelanger Erfahrung als Personal Trainer. Ich habe schon viele Teppiche (und auch sogar mal GAR KEINEN Teppich 😱) probiert… Die besten #bobbycargains werden auf einem Verkehrsteppich erzielt. Dies scheint gleichermaßen für Männer wie auch für Frauen zu gelten 💪
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3️⃣ Anschließend haltet ihr den Rücken gerade und fahrt mit dem Bobby Car® so weit wie möglich nach vorne, ohne dass ihr dabei in ein (zu starkes) Hohlkreuz verfallt 🚗 Hier noch ein wichtiger Hinweis: Versucht den Straßenverlauf des Verkehrsteppichs beim Nachvorneschieben des Bobby Cars® zu beachten. Warum das so ist – dazu ist die Studienlage noch nicht ganz eindeutig 👨‍🎓 – es scheint aber die besten Ergebniss zu erzielen 🥇
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4️⃣ Nach einem vorsichtigen Schulterblick wird das Bobby Car® in die Anfangsposition zurückgeführt 🏁
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Verlinkt jemanden, mit dem ihr diese Übung gerne ausführen möchtet! 😎🤜🤛
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#alphaprogression #gains #bauchtraining #beastmode #kraftsport #fitnessstudio #trainieren #fitness #gym #muskel #fitnessmotivation #naturalbodybuilding #krafttraining #pump #pumpen #bodybuilding #muskelaufbau #prallität #sixpack #bodybuilder #gymmotivation #fitfam #derwilleindir #machdichwahr #gnbf #dbfv #mcfit #fitfamgermany #abgerechnetwirdamstrand
Verwendet ihr auch den Bobby Car® Ab-Roller™ oder habt ihr Angst, dass eure Bauchmuskeln davon zu groß und zu schön werden? 🚗💪 . 1️⃣ Nehmt euch ein Bobby Car®. Idealerweise eins mit lila Lenker. Sollte der Lenker eine andere Farbe haben ist das zwar nicht so schlimm, aber lila funktioniert einfach am besten zur maximalen Aktivierung des Transversus Abdominis 🏆 . 2️⃣ Dann legt ihr euch zwei schön weiche Kissen unter die Knie. Achtet unbedingt darauf, dass die Kissen auf einem Verkehrsteppich liegen ❗ Da spreche ich aus jahrelanger Erfahrung als Personal Trainer. Ich habe schon viele Teppiche (und auch sogar mal GAR KEINEN Teppich 😱) probiert… Die besten #bobbycargains  werden auf einem Verkehrsteppich erzielt. Dies scheint gleichermaßen für Männer wie auch für Frauen zu gelten 💪 . 3️⃣ Anschließend haltet ihr den Rücken gerade und fahrt mit dem Bobby Car® so weit wie möglich nach vorne, ohne dass ihr dabei in ein (zu starkes) Hohlkreuz verfallt 🚗 Hier noch ein wichtiger Hinweis: Versucht den Straßenverlauf des Verkehrsteppichs beim Nachvorneschieben des Bobby Cars® zu beachten. Warum das so ist – dazu ist die Studienlage noch nicht ganz eindeutig 👨‍🎓 – es scheint aber die besten Ergebniss zu erzielen 🥇 . 4️⃣ Nach einem vorsichtigen Schulterblick wird das Bobby Car® in die Anfangsposition zurückgeführt 🏁 . Verlinkt jemanden, mit dem ihr diese Übung gerne ausführen möchtet! 😎🤜🤛 . . . #alphaprogression  #gains  #bauchtraining  #beastmode  #kraftsport  #fitnessstudio  #trainieren  #fitness  #gym  #muskel  #fitnessmotivation  #naturalbodybuilding  #krafttraining  #pump  #pumpen  #bodybuilding  #muskelaufbau  #prallität  #sixpack  #bodybuilder  #gymmotivation  #fitfam  #derwilleindir  #machdichwahr  #gnbf  #dbfv  #mcfit  #fitfamgermany  #abgerechnetwirdamstrand 
Guuuuten Abend meine Lieben 🙏🏼 Der Samstag is geschafft! Frühschicht im #cleverfitbadreichenhall überstanden und es is wirklich irre wie jedes Jahr zu Beginn die Fitnessstudios gestürmt werden 🤪 Der Wahnsinn echt! 
Sooo und die lieben @fraeulein_rundumgruen und @soulfoodbylaura ham mich nominiert 5 Fakten über mich preiszugeben die ihr noch nicht wisst 🤨 Da muss i nun ma gut überlegen 🤔
1. Ich bin gelernte Automobilkauffrau und durch nen absoluten Zufall bei der Bundeswehr als Vorzimmerdame gelandet! Hät mir das jemand Früher gesagt, i hät‘s ned geglaubt!
2. Nach meiner Lehre war i für 6 Monate in Istanbul als AuPair! Ich 💖 diese Stadt, es is a Stückchen Heimat für mich!
3. Ich hasse alles was mit Technik ist und hab null Ahnung davon 🤷🏼‍♀️ neues Handy, Laptop, Auto, egal welches Gerät ich kriege monatelang die Krise und behalte es dann so lang wie nur irgendwie möglich um ja nicht was Neues lernen zu müssen 😂 ! 4. Jeder denkt meine Lieblingsfarbe ist pink / rosa dabei hab i keine wirkliche Lieblingsfarbe -> das is bei mir launenabhängig ob i ne Farbe mag oder nich 🙊 
5. Ich hat früher so im Alter zw 14-19 Jahren immer bunte Haare 😅 Lila, blau, pink, grün und sehr lange Erdbeerrot 😜 ! Hihihihi ja so nun wisst ihr noch mal mehr über mich 🤨 Ein paar liebe Menschen hab i verlinkt -> Feel free if you want or not 🙃🙏🏼💖
Guuuuten Abend meine Lieben 🙏🏼 Der Samstag is geschafft! Frühschicht im #cleverfitbadreichenhall  überstanden und es is wirklich irre wie jedes Jahr zu Beginn die Fitnessstudios gestürmt werden 🤪 Der Wahnsinn echt! Sooo und die lieben @fraeulein_rundumgruen und @soulfoodbylaura ham mich nominiert 5 Fakten über mich preiszugeben die ihr noch nicht wisst 🤨 Da muss i nun ma gut überlegen 🤔 1. Ich bin gelernte Automobilkauffrau und durch nen absoluten Zufall bei der Bundeswehr als Vorzimmerdame gelandet! Hät mir das jemand Früher gesagt, i hät‘s ned geglaubt! 2. Nach meiner Lehre war i für 6 Monate in Istanbul als AuPair! Ich 💖 diese Stadt, es is a Stückchen Heimat für mich! 3. Ich hasse alles was mit Technik ist und hab null Ahnung davon 🤷🏼‍♀️ neues Handy, Laptop, Auto, egal welches Gerät ich kriege monatelang die Krise und behalte es dann so lang wie nur irgendwie möglich um ja nicht was Neues lernen zu müssen 😂 ! 4. Jeder denkt meine Lieblingsfarbe ist pink / rosa dabei hab i keine wirkliche Lieblingsfarbe -> das is bei mir launenabhängig ob i ne Farbe mag oder nich 🙊 5. Ich hat früher so im Alter zw 14-19 Jahren immer bunte Haare 😅 Lila, blau, pink, grün und sehr lange Erdbeerrot 😜 ! Hihihihi ja so nun wisst ihr noch mal mehr über mich 🤨 Ein paar liebe Menschen hab i verlinkt -> Feel free if you want or not 🙃🙏🏼💖
Heute wird die Rückseite mal gequält 🍑🙈 #legday #done #fitness #gym #cleverfit #weekend #fitgirl #gewichte #gymlife #fitnessstudio #motiviert #staystrong #workoutdone #check
Good afternoon with new move #Amazing #Pilates #workout i just love Pilates because it makes me feel connected with my body and my soul I learn more about my body and feel every movement it just me and my body 💞💝🙇‍♀️
Tomorrow i have 2 class in #Heidelberg aera #fitnessstudio 
1Class pump&shape 10:30-11:30
2.CLASS #ZUMBA 11:30-12:30

#trainerlife #strong #fitmom #fitneessmotivation #workout #loveyourbody #movement #shelifts #strongis #strongwomens #strongisbeautiful #Pilates #workout #dynamicPilates #keebmoving #beautifulmovement #bodyandmind #homeworkout #homestretcing
Good afternoon with new move #Amazing  #Pilates  #workout  i just love Pilates because it makes me feel connected with my body and my soul I learn more about my body and feel every movement it just me and my body 💞💝🙇‍♀️ Tomorrow i have 2 class in #Heidelberg  aera #fitnessstudio  1Class pump&shape 10:30-11:30 2.CLASS #ZUMBA  11:30-12:30 #trainerlife  #strong  #fitmom  #fitneessmotivation  #workout  #loveyourbody  #movement  #shelifts  #strongis  #strongwomens  #strongisbeautiful  #Pilates  #workout  #dynamicPilates  #keebmoving  #beautifulmovement  #bodyandmind  #homeworkout  #homestretcing 
Do something different!☝️ Heute war ich zur Abwechslung mal im @campuswellnessandsports in #pirmasens .🏋🏻‍♂️
Erstens mag ich es, wieder an meiner alten Wirkungsstätte zu sein und die ganzen bekannten Gesichter zu sehen und zweitens macht es immer wieder #spaß andere Dinge zu trainieren bzw. an anderen Geräten die #muskeln 💪wieder neu zu fordern!
Dadurch bleibt meine #motivation oben, ich bleibe am Ball und mache kontinuierlich #fortschritte !📈 Wie war Euer Tag?
Habt ihr trainiert oder hattet Ihr #restday ?📺 #successfollowspassion 🔥
Do something different!☝️ Heute war ich zur Abwechslung mal im @campuswellnessandsports in #pirmasens  .🏋🏻‍♂️ Erstens mag ich es, wieder an meiner alten Wirkungsstätte zu sein und die ganzen bekannten Gesichter zu sehen und zweitens macht es immer wieder #spaß  andere Dinge zu trainieren bzw. an anderen Geräten die #muskeln  💪wieder neu zu fordern! Dadurch bleibt meine #motivation  oben, ich bleibe am Ball und mache kontinuierlich #fortschritte  !📈 Wie war Euer Tag? Habt ihr trainiert oder hattet Ihr #restday  ?📺 #successfollowspassion  🔥
step by step 👣
Guten Abend! Momentan komme ich step by step vorwärts, was meine Zukunftsplanung angeht und auch in meiner Diät geht es Schritt für Schritt vorwärts. 😊 Manche Dinge brauchen eben Zeit. Man braucht Zeit, um seine Gedanken zu ordnen, Dinge zu überdenken und Entschlüsse zu fassen. 💪🏻 Achtet darauf, dass ihr euch Zeit für euch nehmt, um
Nachzudenken oder um einfach mal dem Alltagsstress zu entfliehen. #metime Oftmals kommen wir selbst nämlich viel zu kurz, dabei sollten wir uns selbst viel öfter etwas gutes tun: lesen, spazieren gehen, ein Entspannungsbad nehmen, etc. ♥️😇 Womit verbringst du deine Zeit für dich? ☺️ Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 😊
step by step 👣 Guten Abend! Momentan komme ich step by step vorwärts, was meine Zukunftsplanung angeht und auch in meiner Diät geht es Schritt für Schritt vorwärts. 😊 Manche Dinge brauchen eben Zeit. Man braucht Zeit, um seine Gedanken zu ordnen, Dinge zu überdenken und Entschlüsse zu fassen. 💪🏻 Achtet darauf, dass ihr euch Zeit für euch nehmt, um Nachzudenken oder um einfach mal dem Alltagsstress zu entfliehen. #metime  Oftmals kommen wir selbst nämlich viel zu kurz, dabei sollten wir uns selbst viel öfter etwas gutes tun: lesen, spazieren gehen, ein Entspannungsbad nehmen, etc. ♥️😇 Womit verbringst du deine Zeit für dich? ☺️ Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 😊
Nothing like a Saturday!! ⚡️Have a great weekend everybody! #XRCYCLE #AthletesWanted #XRCYZE #AthletesMade........................................................................................................................................................................................................................................#Fitness #Workout #Gains #Spinning #PersonalTrainer #WeightLifting #BodySculpting #FitnessMotivation #Ripped #GainsBro #WeightLoss #Nutrition #FitFam #InstaFit #NorthShore #LongIslandFitness #Sweat #Muscle #Strength #Jacked #FitnessStudio
Nothing like a Saturday!! ⚡️Have a great weekend everybody! #XRCYCLE  #AthletesWanted  #XRCYZE  #AthletesMade ........................................................................................................................................................................................................................................#Fitness  #Workout  #Gains  #Spinning  #PersonalTrainer  #WeightLifting  #BodySculpting  #FitnessMotivation  #Ripped  #GainsBro  #WeightLoss  #Nutrition  #FitFam  #InstaFit  #NorthShore  #LongIslandFitness  #Sweat  #Muscle  #Strength  #Jacked  #FitnessStudio 
🚫 The pressure to get into shape after having a baby often proves quite stressful to new mums! With social media everywhere showing mums getting back into shape just weeks after giving birth & "snapping back" For me and most other mums alike it just isn't realistic! I didn't just "bounce back", my skin was loose and saggy, I had rolls of fat and such awful cellulite for months 🙈
⠀
I remember thinking that was it for me!! It's took me at least 6 months to get back into shape! My body is far from perfect but I'm starting to have self love again!
It's been tough, there have been times I've not wanted to workout, there have been times I pushed myself to work out and others I've sat home watching a Disney film with pizza and ice cream!! Being a single mum to my twins and trying to stay to set an example has been tough but there has been so many laughs along the way and happiness and fitness fun with my babies!! The key is to keep moving forward no matter how slow, the results will come! ❤️
⠀
Follow us (@gains) for the best daily workout & health tips 💪
⠀
📸 All credits to respective owner(s) // @missfitness_mummyrolo
Tag a friend who'd like this 👇
. ⤵👥 Double tap & tag your friends Love this
Please follow us:-@fitness_women_exercises
Reposted by:-@physiquetutorials
🚫 The pressure to get into shape after having a baby often proves quite stressful to new mums! With social media everywhere showing mums getting back into shape just weeks after giving birth & "snapping back" For me and most other mums alike it just isn't realistic! I didn't just "bounce back", my skin was loose and saggy, I had rolls of fat and such awful cellulite for months 🙈 ⠀ I remember thinking that was it for me!! It's took me at least 6 months to get back into shape! My body is far from perfect but I'm starting to have self love again! It's been tough, there have been times I've not wanted to workout, there have been times I pushed myself to work out and others I've sat home watching a Disney film with pizza and ice cream!! Being a single mum to my twins and trying to stay to set an example has been tough but there has been so many laughs along the way and happiness and fitness fun with my babies!! The key is to keep moving forward no matter how slow, the results will come! ❤️ ⠀ Follow us (@gains) for the best daily workout & health tips 💪 ⠀ 📸 All credits to respective owner(s) // @missfitness_mummyrolo Tag a friend who'd like this 👇 . ⤵👥 Double tap & tag your friends Love this Please follow us:-@fitness_women_exercises Reposted by:-@physiquetutorials
Our 90’s vs 2000’s theme class was a success!! Just look who we had at the #barre this morning...Britney, K Fed, and Left Eye, OH MY!!🤣😱🤪👯‍♀️
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Thank you to everyone that came out and participated in our very first themed class! We had a #blastfromthepast!🎶👯‍♀️❤️💪🏼
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#MertUsAtThrFitBarre #BarreAmped #partylikeits1999 #oldschool #throwback #fly #barrestudio #fitnessstudio #studiolove #TFB #GrahamPark #CTWP #PGH
🚶‍♂️🚶‍♀️Most people are hunched forward most of the day. Rowing wakes up the muscles in your back. Spinning = 95% legs 5% upper body. Rowing = 60% legs 40% upper body. Experience our @concept2inc rowers in any of our re:circuit classes. Info from ROWING IS THE NEW SPINNING by Nicole Catanese
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#reform #reformyoga #reformfitness #sandiego #northcountyfitness #northcountysandiego #fitnessstudio #yoga #yogastudio #fitness #reformyogafitness #personaltraining #californiafitness #rowing #concept2 #concept2rower #posture #painrelief #corestrength
🚶‍♂️🚶‍♀️Most people are hunched forward most of the day. Rowing wakes up the muscles in your back. Spinning = 95% legs 5% upper body. Rowing = 60% legs 40% upper body. Experience our @concept2inc rowers in any of our re:circuit classes. Info from ROWING IS THE NEW SPINNING by Nicole Catanese • • • • • • • #reform  #reformyoga  #reformfitness  #sandiego  #northcountyfitness  #northcountysandiego  #fitnessstudio  #yoga  #yogastudio  #fitness  #reformyogafitness  #personaltraining  #californiafitness  #rowing  #concept2  #concept2rower  #posture  #painrelief  #corestrength 
Heute mal etwas persönlicher, zum Ende der Woche noch mal die Schulter trainiert 😊  #training #fitness #wheyprotein #fitnessbody #fitnessstudio #gym #masse #devinition #protein #hanteln
*SIGN UP ASAP FOR THE 2018 NEW YEAR RESOLUTIONS SALE! LOSE WEIGHT & TONE UP, AT RECORD SPEED WITH AN ELITE PERSONAL TRAINER!! DIET PLAN INCLUDED!!! http://www.maceus.net/training.html

#maceusstudios #personaltraining #personaltrainingstudio #exercise #personaltrainer #fitnessstudio #gym #workout #fitness #fitnessinstructor #getripped #getfit #sweat #stamina #endurance #strength #stong #health #wellness #condition #flexibilty #burnfat #weightloss #fitness #loseweight #tone #toneup #gainweight #bulkup #getfit #firmup #workout #stretch
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SCHWERE ODER LEICHTE GEWICHTE?
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▶️ „So schwer wie möglich und so falsch wie möglich“ - Was manche als Spaß verstehen, ist leider oftmals die Realität in den Fitnessstudios. Irgendwelche 60Kilo-Lauchs laden alle Gewichte auf, die sie finden können und versuchen, durch möglichst hohe Gewichte maximales Muskelwachstum zu erreichen. Doch was ist eigentlich mit den kleinen Gewichten? Kann man denen auch Muskelmasse aufbauen? Schauen wir, was die Wissenschaft sagt.
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▶️Die sogenannte "Hypertrophie-Range“ von  6-12 Wiederholungen pro Satz hat wahrscheinlich jeder schon mal gehört. Aber Studien haben gezeigt, dass auch leichte Gewichte zu fast kompletter Muskelfaseraktivierung führen, sofern sie nur bis zum Muskelversagen ausgeführt werden. Die Auswirkung auf Muskelhypertrophie wurde in einer Studie von Schönfeld untersucht.
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▶️Dabei wurden zwei verschiedene Wdh-Bereiche verwendet: von 8-12 und von 25-35. Das Resultat: Es gab keine signifikanten Unterschiede in Lean Mass. Aber: Die schwere Gruppe (8-12 Wdh.) zeigte mehr Kraftzuwachs. Was folgern wir also: Für reine Hypertrophie ist der Wiederholungsegal, Hauptsache man geht ans Muskelversagen. Für maximale Kraft schwere Gewichte verwenden und für Muskelausdauer leichte Gewichte.
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▶️Wie sieht das jetzt in der Praxis aus: Am besten sind immer noch verschiedene Wiederholungsbereiche benutzen, um die unterschiedlichen Muskelfasertypen zu aktivieren. Sehr hohe Wiederholungsbereiche sind zwar von der Hypertrophie nicht im Nachteil, doch in der Praxis sind sie sehr anspruchsvoll und sehr unangenehm (Übelkeit). Also einfach ausprobieren, was einem am besten gefällt.
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▶️ Folgt mir für mehr wissenschaftliche und auf Studien 📄 basierten Trainings💪- und Ernährungstipps🍏.
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#leicht #schwer #gewicht #hanteln #training #krafttraining #muskelaufbau #hypertrophie #massephase #masse #fit #fitness #motivation #motiviert #gym #fitnessstudio #fitnessmotivation #probroarmy #science #sciencebased #stelite #sciencethetics #love #instagood #me #tbt #cute #photooftheday #instamood #iphonesia
❌❌❌ SCHWERE ODER LEICHTE GEWICHTE? ➖ ▶️ „So schwer wie möglich und so falsch wie möglich“ - Was manche als Spaß verstehen, ist leider oftmals die Realität in den Fitnessstudios. Irgendwelche 60Kilo-Lauchs laden alle Gewichte auf, die sie finden können und versuchen, durch möglichst hohe Gewichte maximales Muskelwachstum zu erreichen. Doch was ist eigentlich mit den kleinen Gewichten? Kann man denen auch Muskelmasse aufbauen? Schauen wir, was die Wissenschaft sagt. ➖ ▶️Die sogenannte "Hypertrophie-Range“ von 6-12 Wiederholungen pro Satz hat wahrscheinlich jeder schon mal gehört. Aber Studien haben gezeigt, dass auch leichte Gewichte zu fast kompletter Muskelfaseraktivierung führen, sofern sie nur bis zum Muskelversagen ausgeführt werden. Die Auswirkung auf Muskelhypertrophie wurde in einer Studie von Schönfeld untersucht. ➖ ▶️Dabei wurden zwei verschiedene Wdh-Bereiche verwendet: von 8-12 und von 25-35. Das Resultat: Es gab keine signifikanten Unterschiede in Lean Mass. Aber: Die schwere Gruppe (8-12 Wdh.) zeigte mehr Kraftzuwachs. Was folgern wir also: Für reine Hypertrophie ist der Wiederholungsegal, Hauptsache man geht ans Muskelversagen. Für maximale Kraft schwere Gewichte verwenden und für Muskelausdauer leichte Gewichte. ➖ ▶️Wie sieht das jetzt in der Praxis aus: Am besten sind immer noch verschiedene Wiederholungsbereiche benutzen, um die unterschiedlichen Muskelfasertypen zu aktivieren. Sehr hohe Wiederholungsbereiche sind zwar von der Hypertrophie nicht im Nachteil, doch in der Praxis sind sie sehr anspruchsvoll und sehr unangenehm (Übelkeit). Also einfach ausprobieren, was einem am besten gefällt. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ▶️ Folgt mir für mehr wissenschaftliche und auf Studien 📄 basierten Trainings💪- und Ernährungstipps🍏. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #leicht  #schwer  #gewicht  #hanteln  #training  #krafttraining  #muskelaufbau  #hypertrophie  #massephase  #masse  #fit  #fitness  #motivation  #motiviert  #gym  #fitnessstudio  #fitnessmotivation  #probroarmy  #science  #sciencebased  #stelite  #sciencethetics  #love  #instagood  #me  #tbt  #cute  #photooftheday  #instamood  #iphonesia 
Boxen war eine Männersportart und jedes Mädchen kennt den versteckten Chauvinismus in den Vereinen. Irgendwie haben wir gelernt damit zu leben… aber irgendwann sind Grenzen erreicht an denen wir nur Stop schreien können. Chauvinismus und sexueller Missbrauch sind Feinde des fairen Sports, es kann nicht sein das Vorkommnisse verschwiegen und aus falsch verstandener Kumpanei gedeckt und verniedlicht werden. Wir wissen was gut für uns ist und können unsere Grenzen zeigen… jeder hat die Pflicht das zu akzeptieren #coachdonttouchme

@Regranned from @kati_mashkov - 
#coachdonttouchme #boxing #stuttgart #trainieren #fitfamgermany #sport #fitwerden #derwegistdasziel #fitnessstudio #mcfit #fitx #sportlich #pumpen #münchen #hamburg #berlin #dresden #köln #leipzig #karlsruhe #frankfurt #frankfurtammain #disziplin #hingabe #mut #geschlecht #sportlerinnen #kampange #fairness
Boxen war eine Männersportart und jedes Mädchen kennt den versteckten Chauvinismus in den Vereinen. Irgendwie haben wir gelernt damit zu leben… aber irgendwann sind Grenzen erreicht an denen wir nur Stop schreien können. Chauvinismus und sexueller Missbrauch sind Feinde des fairen Sports, es kann nicht sein das Vorkommnisse verschwiegen und aus falsch verstandener Kumpanei gedeckt und verniedlicht werden. Wir wissen was gut für uns ist und können unsere Grenzen zeigen… jeder hat die Pflicht das zu akzeptieren #coachdonttouchme  @Regranned from @kati_mashkov - #coachdonttouchme  #boxing  #stuttgart  #trainieren  #fitfamgermany  #sport  #fitwerden  #derwegistdasziel  #fitnessstudio  #mcfit  #fitx  #sportlich  #pumpen  #münchen  #hamburg  #berlin  #dresden  #köln  #leipzig  #karlsruhe  #frankfurt  #frankfurtammain  #disziplin  #hingabe  #mut  #geschlecht  #sportlerinnen  #kampange  #fairness 
Nach dem Sport einen leckeren  Salat aus Ruccola, Tomate, Paprika, Kresse, Nüsse und Chips aus Harzer Käse. Yummy 🥗🍽😊
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#sport #abnehmen #Motivation #fitness #fitnessstudio #diät #gesund #gesundheit #durchhalten #salat #weightlosstransformation #weight #protein #healthy #food #foodporn #foodphotography #fitfam #fitness #gesund #fitfood #fitfam #happy #essen #blog #transform #diät #abnehmen #Motivation #fitness #fitnessstudio #diet
Nach dem Sport einen leckeren Salat aus Ruccola, Tomate, Paprika, Kresse, Nüsse und Chips aus Harzer Käse. Yummy 🥗🍽😊 . . . #sport  #abnehmen  #Motivation  #fitness  #fitnessstudio  #diät  #gesund  #gesundheit  #durchhalten  #salat  #weightlosstransformation  #weight  #protein  #healthy  #food  #foodporn  #foodphotography  #fitfam  #fitness  #gesund  #fitfood  #fitfam  #happy  #essen  #blog  #transform  #diät  #abnehmen  #Motivation  #fitness  #fitnessstudio  #diet 
Abnehmen kann auch Spaß machen!
Während andere Programme Dich hungern lassen oder Süßes 🍫 nur an Deinem Cheat Day erlauben, verfolgen wir eine komplett andere Philosophie. 
Bei uns steht nicht im Fokus wie viel Du isst, sondern was Du isst. 
Denn was Du isst, hat nicht nur Einfluss darauf wie schnell Du abnimmst, sondern auch wie lange Du Deine Ernährungsumstellung durchhalten kannst. 
Isst Du die falschen Sachen, dann kann es nicht nur passieren, dass sich auf der Waage nichts tut (selbst bei einem Kaloriendefizit), sondern Du wirst auch stärker unter Heißhungerattacken leiden. Und Du weißt es ja bestimmt selber: hat man einmal genascht, kann man gar nicht mehr aufhören.

Damit Dir dies in der Zukunft nicht mehr passiert, wirst Du Dich bei unserem Programm überwiegend von Lebensmitteln ernähren, die Deine Fettverbrennung im Gang halten und Dir Energie geben.
Das bedeutet aber nicht, dass Du von nun an nur noch Grünzeug 🍏 essen und allen süßen Leckereien ade sagen musst.

Wie Du auf meinem Profil sehen kannst, lassen sich alle Deine Lieblingsspeisen 🍪🍩🍦🍧🍕🍔 mit ein paar Tricks so zubereiten, dass sie konform mit deinem Ernährungsplan sind. 
So kannst du also im Prinzip jeden Tag cheaten ohne Dich hinterher schlecht zu fühlen.
Kleiner Vorgeschmack? Das Rezept für diesen leckere Low Carb Maulwurfkuchen, den unsere Teilnehmerin @fairyflower5 hier zubereitet hat gibt es gratis auf meinem Blog auf 
www.mybodyartist.de!
➡Achtung: nur noch für kurze Zeit 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018. Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
Abnehmen kann auch Spaß machen! Während andere Programme Dich hungern lassen oder Süßes 🍫 nur an Deinem Cheat Day erlauben, verfolgen wir eine komplett andere Philosophie. Bei uns steht nicht im Fokus wie viel Du isst, sondern was Du isst. Denn was Du isst, hat nicht nur Einfluss darauf wie schnell Du abnimmst, sondern auch wie lange Du Deine Ernährungsumstellung durchhalten kannst. Isst Du die falschen Sachen, dann kann es nicht nur passieren, dass sich auf der Waage nichts tut (selbst bei einem Kaloriendefizit), sondern Du wirst auch stärker unter Heißhungerattacken leiden. Und Du weißt es ja bestimmt selber: hat man einmal genascht, kann man gar nicht mehr aufhören. Damit Dir dies in der Zukunft nicht mehr passiert, wirst Du Dich bei unserem Programm überwiegend von Lebensmitteln ernähren, die Deine Fettverbrennung im Gang halten und Dir Energie geben. Das bedeutet aber nicht, dass Du von nun an nur noch Grünzeug 🍏 essen und allen süßen Leckereien ade sagen musst. Wie Du auf meinem Profil sehen kannst, lassen sich alle Deine Lieblingsspeisen 🍪🍩🍦🍧🍕🍔 mit ein paar Tricks so zubereiten, dass sie konform mit deinem Ernährungsplan sind. So kannst du also im Prinzip jeden Tag cheaten ohne Dich hinterher schlecht zu fühlen. Kleiner Vorgeschmack? Das Rezept für diesen leckere Low Carb Maulwurfkuchen, den unsere Teilnehmerin @fairyflower5 hier zubereitet hat gibt es gratis auf meinem Blog auf www.mybodyartist.de! ➡Achtung: nur noch für kurze Zeit 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit dem Gutscheincode traumbody2018. Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!!
Ich und mein Holz....🌲💪🏽 #best#work#forest#no#fitnessstudio#offseason#life#nature#trees#wood#green#forestwork
Thank you to everyone who came out for our Citizen Run Club this morning! It was a little rainy, but we had a great time! If you missed today don't worry, we'll be having run club every 3rd Saturday of the month moving forward!
Thank you to everyone who came out for our Citizen Run Club this morning! It was a little rainy, but we had a great time! If you missed today don't worry, we'll be having run club every 3rd Saturday of the month moving forward!
Yo Leute!!! Die verfressende Massephase hat auch mal ein Ende 😂😒. Bereitet euch auf den Sommer vor💪🏻...der Bauchspeck muss weg!😂 Mehr Cardio+ABS Training und Defiphase ...Das ist immer krass anstrengend, so auf das Essen zu achten 🙄 aber es zahlt sich aus!
Versucht in der Zeit viele low carb Proteine zu essen/trinken. Damit kannst du deine Muskeln erhalten und gleichzeitig abnehmen 💪🏻😂 jetzt geht es erstmal zum Workout 🤙🏻
Welche Übungen macht ihr am liebsten? •Comment⏬
📸: @nina_flas ————- #wabde
Mein Spruch für heute: Abgerechnet wird am Strand 🏝
Yo Leute!!! Die verfressende Massephase hat auch mal ein Ende 😂😒. Bereitet euch auf den Sommer vor💪🏻...der Bauchspeck muss weg!😂 Mehr Cardio+ABS Training und Defiphase ...Das ist immer krass anstrengend, so auf das Essen zu achten 🙄 aber es zahlt sich aus! Versucht in der Zeit viele low carb Proteine zu essen/trinken. Damit kannst du deine Muskeln erhalten und gleichzeitig abnehmen 💪🏻😂 jetzt geht es erstmal zum Workout 🤙🏻 Welche Übungen macht ihr am liebsten? •Comment⏬ 📸: @nina_flas ————- #wabde  Mein Spruch für heute: Abgerechnet wird am Strand 🏝
Took an absolute beasting today in @janine.emma.may spin class @doghousefitness , 649 calories burned in 45 minutes 🔥 such an amazing experience and so proud of her to hear such an epic round of applause and cheers at the end 👏🏽 #doghousefitness #doghouse #spin #ride #workout #exercise #euphoric #fitnessstudio #fatburn #cardio #motivational #spinbike #fitbit #fitbitcharge2 #exercisetracker
Meine letzte Mahlzeit in der Aufbauphase hat mir gestern meine liebe Frau @len_chick zubereitet. Es wurde ein Hähnchenbrust Burger. War superlecker und die Zutaten waren topfrisch. Freu mich schon auf den ersten cheatday 😜. Aber jetzt wird sich erstmal benommen ☝️🤔. #fitfam #fit #fitness #fitnessmotivation #instagood #instafit #instafitness #training #trainingday #nike #mcfit #mcfitmannheim #mcfitneckarau #krafttraining #bodybuilding #bodybuildingmotivation #gym #gymaddict #masseistmacht #pumpen #muskeln #vollgas #backday #trizeps #biceps #massephase #instagramfitness #fitnessaddict #fitnessstudio
Meine letzte Mahlzeit in der Aufbauphase hat mir gestern meine liebe Frau @len_chick zubereitet. Es wurde ein Hähnchenbrust Burger. War superlecker und die Zutaten waren topfrisch. Freu mich schon auf den ersten cheatday 😜. Aber jetzt wird sich erstmal benommen ☝️🤔. #fitfam  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #instagood  #instafit  #instafitness  #training  #trainingday  #nike  #mcfit  #mcfitmannheim  #mcfitneckarau  #krafttraining  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #gym  #gymaddict  #masseistmacht  #pumpen  #muskeln  #vollgas  #backday  #trizeps  #biceps  #massephase  #instagramfitness  #fitnessaddict  #fitnessstudio 
Time may be rough but stick through it. Keep squatting! 🍑
Time may be rough but stick through it. Keep squatting! 🍑
😊💕👌 #TeamGymqueen @isabelpckrndt mit unserem neuen Queen Whey! Testet eine der drei neuen Sorten in der wunderschönen Wickeldose😀🙈
😊💕👌 #TeamGymqueen  @isabelpckrndt mit unserem neuen Queen Whey! Testet eine der drei neuen Sorten in der wunderschönen Wickeldose😀🙈
😍😱 Spaghetti Love! Wer Nudeln mit herzhafter Sauce liebt, muss unbedingt unsere Queen Spicery Mini Gewürze testen!
In höchster BIO Qualität und 3 Sorten verfügbar!💕😋
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WELTNEUHEIT😍💕 Mars XTRA CHOC Protein Bar ist ab sofort bei #GymQueen erhältlich! Die neue Sorte ist wahnsinnig schokoladig mit Schokokern🍫👌 LINK IN STORY📲
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INFO ❗
Ab sofort tauscht ihr bitte eure Mitgliedskarte gegen ein nagelneues Armband mit unserem Logo 😍✌️
Das könnt ihr ganz schnell bei uns im Service erledigen! ------------------------ Du hast Interesse an einem Probetraining?
Dann komm uns hier besuchen:
🏠 Hansastraße 236 I Berlin

Oder vereinbare telefonisch einen Termin für dein
Probetraining mit einem unserer Trainer:
☎ 030/92404400

Gerne kannst du uns auch per Email eine Anfrage
für ein Probetraining zusenden:
💻 berlin_hsh@4everfitness.de
#4everfitness #fitnessstudio #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #workout #power #gymlife #instafit #fitnesslifestyle #motivation #transformation
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Der Moment, wenn du eingepennt bist, wach wirst und aus dem Fenster schaust.
Unbezahlbar!
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REV BENCHMARK:
3 round
600 mt. Bike
21 Kb American Swing
15 Shoulder press/push press
9  Russian Twist
Try to do it as quickly as possible @revolution_byvirginactive @niketraining @enri_fitness #justdontquit #niketeam #niketraining #revolutionbyvirginactive
Last nights Glow Barre was a blast! 🎆 Lets carry our energy into Sunday: 8am Cardio Barre HIIT + 9am Barre 💫
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While most munich yogis spend their time at the Yogaworld i pushed some weights 💪🏻 🏋️‍♀️😂🙏🏻
#alwaysdoingotherthananybodyelse #kontrastprogramm #fitnessstudio #burnmusclesburn #hadalotoffun #withmylove #kidsbeimskifahrenundmamiindermuckibude #yoga #yogateacher #yogini #iloveyoga #ilovesport #bodymindandsoul
Heyho Leute 💪☺️ ich war vor paar Tagen mit meinem Papa im Fitnessstudio und hab ihm mal alles gezeigt und so 😍😊 hat so unendlich Spaß gemacht 😄 jetzt hat er ganz bösen #Muskelkater 😇😬 aber ihm hat's auch gefallen 🙃😊 jetzt hat er mal mitbekommen womit seine Tochter sich immer so einschlägt 😁 wir waren übrigens im #cleverfitkleinheubach trainieren. Eigentlich ein echt schönes #Fitnessstudio 😊💕 wär fast eine Überlegung so als zweitgym wert 🤔😏 ansonsten gab's dann gestern noch ein #legday nach dem Geburtstagsessen damit die Torten 🍰🎂 in den poppes 🍑🍑🍑 wandern 😁😅 es gab #Beinpresse (210-230kg) , #lunges , #hipthrusts (50kg) #squats (50-70 kg) und #kreuzheben (50kg) 😊 
Heute ist dann der Oberkörper dran 😊 
Habt ein schönes Wochenende. Ich schaue jetzt #dschungelcamp2018 🙈🙈🙈 aber sagt es keinem 😂😂 #cleverfit #fitnesslifestyle #fitnessgoals #fitfam #fitfamgermany #fitgermany #abgerechnetwirdamstrand #trainhardeatclean #lowcarbhighprotein #longhair #justme #acceptyourself #fitnessmotivation #gym #sweatingbeauties #bootybuilding #bodybuilding #lifting #notskinnybutfit 💪💪💪💪
Heyho Leute 💪☺️ ich war vor paar Tagen mit meinem Papa im Fitnessstudio und hab ihm mal alles gezeigt und so 😍😊 hat so unendlich Spaß gemacht 😄 jetzt hat er ganz bösen #Muskelkater  😇😬 aber ihm hat's auch gefallen 🙃😊 jetzt hat er mal mitbekommen womit seine Tochter sich immer so einschlägt 😁 wir waren übrigens im #cleverfitkleinheubach  trainieren. Eigentlich ein echt schönes #Fitnessstudio  😊💕 wär fast eine Überlegung so als zweitgym wert 🤔😏 ansonsten gab's dann gestern noch ein #legday  nach dem Geburtstagsessen damit die Torten 🍰🎂 in den poppes 🍑🍑🍑 wandern 😁😅 es gab #Beinpresse  (210-230kg) , #lunges  , #hipthrusts  (50kg) #squats  (50-70 kg) und #kreuzheben  (50kg) 😊 Heute ist dann der Oberkörper dran 😊 Habt ein schönes Wochenende. Ich schaue jetzt #dschungelcamp2018  🙈🙈🙈 aber sagt es keinem 😂😂 #cleverfit  #fitnesslifestyle  #fitnessgoals  #fitfam  #fitfamgermany  #fitgermany  #abgerechnetwirdamstrand  #trainhardeatclean  #lowcarbhighprotein  #longhair  #justme  #acceptyourself  #fitnessmotivation  #gym  #sweatingbeauties  #bootybuilding  #bodybuilding  #lifting  #notskinnybutfit  💪💪💪💪
Come try our Jump Blast class today for free! 
www.jumphaus.ca
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回家唔倦,唔放過任何機會🙊
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Heute morgen war Training angesagt und eben gab es lecker Chinesisch 😋 Reis mit Rindfleisch, Gemüse und Kantonsoße🤗#sport #sportmotivation #motivation #training #traineatsleeprepeat #fitfam #fitfamgermany #strongisthenewskinny #stronger #healthyfood #healthylifestyle #healthy #cleanfood #food #yummy #lecker #gesundessen #gesundleben #workout #workoutmotivation #gym #fitnessstudio #selfie #selfietime
I'm SO GRATEFUL to be able to use this beautiful studio, right here, at home. Getting into a training session and filling my lungs with air, ready for my gig, tonight at The Arts Club, Chelsea. This is all the blood, sweat, tears and sheer determination of THE go to personal trainer @thebodyodyssey - one to one sessions in this private studio in Chiswick, W4. And she made sure she got that disco ball up there!💪🏾💪🏾😂 And do you know how hard it is to be on a treadmill, sing and hold an iPad, at the same time?! 😂😭 I don't know whatchu come to do" but I'm here for ALL this! 🏋🏽‍♀️🎼🎤🔥#singer #singersongwriter #soulfulhouse #gospelhouse #blackgirlmagic #browngirl #mixedchick #africangirl #fitness #fitfam #afrohair #fitnessstudio #westlondon #chiswick #thebodyodyssey #weighttraining
I'm SO GRATEFUL to be able to use this beautiful studio, right here, at home. Getting into a training session and filling my lungs with air, ready for my gig, tonight at The Arts Club, Chelsea. This is all the blood, sweat, tears and sheer determination of THE go to personal trainer @thebodyodyssey - one to one sessions in this private studio in Chiswick, W4. And she made sure she got that disco ball up there!💪🏾💪🏾😂 And do you know how hard it is to be on a treadmill, sing and hold an iPad, at the same time?! 😂😭 I don't know whatchu come to do" but I'm here for ALL this! 🏋🏽‍♀️🎼🎤🔥#singer  #singersongwriter  #soulfulhouse  #gospelhouse  #blackgirlmagic  #browngirl  #mixedchick  #africangirl  #fitness  #fitfam  #afrohair  #fitnessstudio  #westlondon  #chiswick  #thebodyodyssey  #weighttraining 
Aloha 👣 Wau...nach 9km bin dooferweise mit meiner Hand auf den STOP Knopf auf dem Laufband gekommen 😠😱😭😭 Dieser funktioniert super ...🙈 Danke für nichts!🔚 Danach hatte ich sowas von keine Lust mehr die 10km voll zu machen! Kennt ihr das...auf dem Bildschirm würden dann nach einer Stunde Rennen, ja nur die 1km stehen...das ist dann ungefähr so (also für mich 😝 ) also wäre ich nur den 1km gelaufen 🙈🙈🙈#sodumm ich weis... solche komischen Angewohnheiten habe ich zu genüge 😂😂 #itsme
#laufen#run#running#instafit#fitfam#2018in2018#runninggirl#laufenmachtglücklich#happyrun#instarunners#runnersworld#picoftheday#fitness#training#stayfocused#dummgelaufen#indoor#fitnessstudio#staytuned#✌
Aloha 👣 Wau...nach 9km bin dooferweise mit meiner Hand auf den STOP Knopf auf dem Laufband gekommen 😠😱😭😭 Dieser funktioniert super ...🙈 Danke für nichts!🔚 Danach hatte ich sowas von keine Lust mehr die 10km voll zu machen! Kennt ihr das...auf dem Bildschirm würden dann nach einer Stunde Rennen, ja nur die 1km stehen...das ist dann ungefähr so (also für mich 😝 ) also wäre ich nur den 1km gelaufen 🙈🙈🙈#sodumm  ich weis... solche komischen Angewohnheiten habe ich zu genüge 😂😂 #itsme  #laufen #run #running #instafit #fitfam #2018in2018 #runninggirl #laufenmachtglücklich #happyrun #instarunners #runnersworld #picoftheday #fitness #training #stayfocused #dummgelaufen #indoor #fitnessstudio #staytuned #✌
Eigentlich wollten wir uns heute an der frischen Luft durch den Wald schlagen, aber der anhaltende Regen macht uns einen Strich durch die Rechnung. Aber was solls, zusammen haben wir immer richtig Spaß im Studio 😁😎💑 und gerade beim Lernen in der Klausurenphase beugt man so dem Lagerkoller vor. Morgen gibt es dann auch schon das nächste Update von der Waage 😅😮 Ladies and gentleman, we did plan a nice outdoor trip for today but the wheather ruined our hike. To avoid any type of sadness and frustration, we are heading out for a couple workout 😎💑😁. Tomorrow there will be an update of my current bodyweight 😅

#couple #fitnessmotivation #abnehmen #weightlossjourney #gewichtsverlust #sportmotivation #fitnessstudio #lernen #klausurenphase #pärchen #wochenende #hochdiehände #abgerechnetwirdamstrand
Eigentlich wollten wir uns heute an der frischen Luft durch den Wald schlagen, aber der anhaltende Regen macht uns einen Strich durch die Rechnung. Aber was solls, zusammen haben wir immer richtig Spaß im Studio 😁😎💑 und gerade beim Lernen in der Klausurenphase beugt man so dem Lagerkoller vor. Morgen gibt es dann auch schon das nächste Update von der Waage 😅😮 Ladies and gentleman, we did plan a nice outdoor trip for today but the wheather ruined our hike. To avoid any type of sadness and frustration, we are heading out for a couple workout 😎💑😁. Tomorrow there will be an update of my current bodyweight 😅 #couple  #fitnessmotivation  #abnehmen  #weightlossjourney  #gewichtsverlust  #sportmotivation  #fitnessstudio  #lernen  #klausurenphase  #pärchen  #wochenende  #hochdiehände  #abgerechnetwirdamstrand 
Halli Hallo meine Lieben 🙋 
Abnehmphase Tag 2 hat heute mit einem Besuch im Fitnessstudio begonnen 👍 meine Strategie ist es diesmal alles ganz gemächlich zu beginnen. So das Muskelkater mir den Anfang nicht vermiesen kann. Begonnen habe ich heute mit einer kleinen Aufwärmeinheit von 7min, dann ging es an den Unterkörper 👉 3 Sätze á 20 Wiederholungen, Beinstrecker und Beinbeuger. Danach ging es an die Abduktoren 3 Sätze á 30 Wiederholungen gerade sitzend und 3 Sätze á 20 Wiederholungen nach vorn gebeugt. Po bei beiden Varianten schön anspannen 😉 anschließend habe ich noch eine Runde geplankt für 1:47 Minuten. Vor der 20 minütigen Cardio Einheit gab's noch schnell ein Eiweiß Shake und schon wurde der Hügelmodus auf dem Crosstrainer aktiviert 👍😆 ziemlich anstrengend nach so langer Zeit muss ich gestehen 😅 aber die Badewanne zu Hause hat alles wieder vergessen lassen 💚 wie lange genießt ihr denn so die Zeit auf den Cardiogeräten und vorallem welches ist euer liebstes ? 🏃💙
Mein Tag war bisher ziemlich ruhig und faulig 😁 was er auch noch ein wenig weiter sein wird, doch nachher werde ich mich noch an die Wäsche und etwas Essen für morgen machen👍was war bei euch schönes los heute ?
#wochenende #freiertag #samstag #trainingstag #legday #bootytrain #cardiotraining #abnehmen #fettverbrennen #derspeckmussweg #kalorienzählen #fitnessstudio #frauenfitness #fitgirlsfamily #fitfamgermany #bikinifigur2018 #frauenpower #motivation #inspiration #instastory #schönentag #liebegrüsse
Halli Hallo meine Lieben 🙋 Abnehmphase Tag 2 hat heute mit einem Besuch im Fitnessstudio begonnen 👍 meine Strategie ist es diesmal alles ganz gemächlich zu beginnen. So das Muskelkater mir den Anfang nicht vermiesen kann. Begonnen habe ich heute mit einer kleinen Aufwärmeinheit von 7min, dann ging es an den Unterkörper 👉 3 Sätze á 20 Wiederholungen, Beinstrecker und Beinbeuger. Danach ging es an die Abduktoren 3 Sätze á 30 Wiederholungen gerade sitzend und 3 Sätze á 20 Wiederholungen nach vorn gebeugt. Po bei beiden Varianten schön anspannen 😉 anschließend habe ich noch eine Runde geplankt für 1:47 Minuten. Vor der 20 minütigen Cardio Einheit gab's noch schnell ein Eiweiß Shake und schon wurde der Hügelmodus auf dem Crosstrainer aktiviert 👍😆 ziemlich anstrengend nach so langer Zeit muss ich gestehen 😅 aber die Badewanne zu Hause hat alles wieder vergessen lassen 💚 wie lange genießt ihr denn so die Zeit auf den Cardiogeräten und vorallem welches ist euer liebstes ? 🏃💙 Mein Tag war bisher ziemlich ruhig und faulig 😁 was er auch noch ein wenig weiter sein wird, doch nachher werde ich mich noch an die Wäsche und etwas Essen für morgen machen👍was war bei euch schönes los heute ? #wochenende  #freiertag  #samstag  #trainingstag  #legday  #bootytrain  #cardiotraining  #abnehmen  #fettverbrennen  #derspeckmussweg  #kalorienzählen  #fitnessstudio  #frauenfitness  #fitgirlsfamily  #fitfamgermany  #bikinifigur2018  #frauenpower  #motivation  #inspiration  #instastory  #schönentag  #liebegrüsse 
Meine Körperwerte✌
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Danke, für eure Unterstützung und Vertrauen @don_rocco_loze 😊Danke, dass ich euren Vorbereiter kennenlernen 
dürfte @stany_belov_ 💪👀
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#body_fit_mannheim #18 #trainig  #willen #kampf #erfolg #fitnessstudio 
#fitxludwigshafen #mcfitludwigshafen
Disco-Cycling 🚴🚴🚴 mit Fitness Model Oxana 🚴🚴🚴 im Studio21 📞0911-443535 🔥#fitness #nürnberg #studio21nbg #fit #nbg #fitnessstudio #indoorcycling #cycling
Neider gönnen einem nichts. Sie reden über dein Leben, weil sie ihres schon verkackt haben. Ziehe daraus deine Motivation💪🏽
Mein momentanes Gewicht in der Off-season liegt bei 96 Kg, bis März geht es noch auf 100 Kg hoch und dann wird geshreddet💪🏽 .
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#cleverfit #fit #fitness #fitnessstudio #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessgoals #healthy #healthylife #helathylifestyle #dreams #peak #peakperformanceproducts #gym #gymjunkie #gymlife #gymlifestyle #sport #body #bodybuilder #bodybuildingmotivation #bodytransformation #bodybuilding #bodygoals #bodypositive #bodybuildinglifestyle #bodybuilderlifestyle #motivation
Neider gönnen einem nichts. Sie reden über dein Leben, weil sie ihres schon verkackt haben. Ziehe daraus deine Motivation💪🏽 Mein momentanes Gewicht in der Off-season liegt bei 96 Kg, bis März geht es noch auf 100 Kg hoch und dann wird geshreddet💪🏽 . . . . . #cleverfit  #fit  #fitness  #fitnessstudio  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #fitnessgoals  #healthy  #healthylife  #helathylifestyle  #dreams  #peak  #peakperformanceproducts  #gym  #gymjunkie  #gymlife  #gymlifestyle  #sport  #body  #bodybuilder  #bodybuildingmotivation  #bodytransformation  #bodybuilding  #bodygoals  #bodypositive  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilderlifestyle  #motivation 
Never thought of it this way.... what are we okay being “bad at” so that we can properly invest our time on what we want to be good at? #personaltrainer #gymmotivation #fitnessmotivation #crosstraining
So so so excited to be partnering with @musclemamafit  and @msjagraz  to bring the #sahuarita #greenvalley and surrounding areas A space to attend some amazing fitness classes and give the option for private personal training, in a exclusive, comfortable environment, designed just for the ladies ✨🌟 our Instagram page will be out today, you can follow us on Facebook as well at Glo fitness studio or one of our personal Facebook pages. We look forward to keeping you updated on the progress, it looks like we should be open the end of March or beginning of April ⚡️⚡️#fitness#glo#womensfitness#momlife #momprenuer #fitmoms#fitgirls#womenrule#fitnessforeveryone#glogirls#boutiquefitness #boutiquefitnessstudio #fitnessstudio#personaltraining#classes#zumba#yoga#dancefitness#barre#trx#globody#workout#groupfitness
So so so excited to be partnering with @musclemamafit and @msjagraz to bring the #sahuarita  #greenvalley  and surrounding areas A space to attend some amazing fitness classes and give the option for private personal training, in a exclusive, comfortable environment, designed just for the ladies ✨🌟 our Instagram page will be out today, you can follow us on Facebook as well at Glo fitness studio or one of our personal Facebook pages. We look forward to keeping you updated on the progress, it looks like we should be open the end of March or beginning of April ⚡️⚡️#fitness #glo #womensfitness #momlife  #momprenuer  #fitmoms #fitgirls #womenrule #fitnessforeveryone #glogirls #boutiquefitness  #boutiquefitnessstudio  #fitnessstudio #personaltraining #classes #zumba #yoga #dancefitness #barre #trx #globody #workout #groupfitness 
Fitting in doesn’t allow you to STAND OUT. Just do you. 💪❤️🙏😁
Fitting in doesn’t allow you to STAND OUT. Just do you. 💪❤️🙏😁
Movement is a mood changer!! Just one workout can make you feel better and get the kind of positive energy that fuels your day with power!! 💪 Let's get Moving!! 951-218-5883
www.gampfitnesscamp.com
#gampfitnesscamp #bootcamp #fitness #gafc
Movement is a mood changer!! Just one workout can make you feel better and get the kind of positive energy that fuels your day with power!! 💪 Let's get Moving!! 951-218-5883 www.gampfitnesscamp.com #gampfitnesscamp  #bootcamp  #fitness  #gafc 
Samstag Morgen um kurz nach 5(!!!) in Niedersachsen...das Auto vereist❄️(gut das ich mich doch noch kurz vor Abfahrt entschlossen hatte die standheizung zu aktivieren),die Straßen rutschig,der Parkplatz auf der Arbeit eine komplette Eisfläche ⛸
Also hätte ich mich selbst nochmal bei mir bedanken können dafür das ich mich freiwillig zum arbeiten gemeldet hab,ich hätt’s wohl nicht gemacht🤷🏻‍♂️👊🏻 Aber wenn man es dann geschafft hat ist es umso schöner und jetzt wird ganz entspannt ins Wochenende gestartet✌️später wartet dann noch ein pull workout💪

Ja das Foto passt dazu nicht wirklich das ist vom pushday gestern aber die Übung ist geil,erwähnte ich hier bereits aber schonmal glaub ich🤔 wer’s noch nicht gemacht hat,testet es aus 👌

So ich glaub mein Reis fertig,ich muss Schluss machen...habt einen schönen Samstag 🙂
Samstag Morgen um kurz nach 5(!!!) in Niedersachsen...das Auto vereist❄️(gut das ich mich doch noch kurz vor Abfahrt entschlossen hatte die standheizung zu aktivieren),die Straßen rutschig,der Parkplatz auf der Arbeit eine komplette Eisfläche ⛸ Also hätte ich mich selbst nochmal bei mir bedanken können dafür das ich mich freiwillig zum arbeiten gemeldet hab,ich hätt’s wohl nicht gemacht🤷🏻‍♂️👊🏻 Aber wenn man es dann geschafft hat ist es umso schöner und jetzt wird ganz entspannt ins Wochenende gestartet✌️später wartet dann noch ein pull workout💪 Ja das Foto passt dazu nicht wirklich das ist vom pushday gestern aber die Übung ist geil,erwähnte ich hier bereits aber schonmal glaub ich🤔 wer’s noch nicht gemacht hat,testet es aus 👌 So ich glaub mein Reis fertig,ich muss Schluss machen...habt einen schönen Samstag 🙂
Uahhh mein neuer Begleiter fürs #Fitnessstudio ist angekommen 😍 #ultraleicht und einfach zu bedienen. #mp3player #agptek Ich freue mich auch viele Stunden Schweiß und #spaß mit ihm.
#abnehmen #kalorienzählen #sportmotivation #wegmitdemspeck #allesmussrunter #miregaldasmussnun
#Youaresogorgeoustoday #fiveconceptfitness ✌🏽💃🏽
На следующей неделе добавляется новый урок в @fiveconceptfitness
Pop-cycle 😜 🚲
Наконец-то теперь можно качать в бит и танцевать под самые горячие треки 🔥 не только на танцполе, но и на 🚲
Даааа 🤘🏽🤘🏽🤘🏽
Это танцевальный сайкл))) #фффристайло #hiphopdontstop  #кепканазад #главноебэдро #волосыназад #whatsapp 🖖✌🏽🙌 #танцамнавеликахбыть 😜 ❗СТАРТУЕМ
ВТ. в 19.00 йоу✌🏽 #5concept #арма #курская #танцы #cycle #popcycle #soulcycle #new #encorefitness #moscowcity #newlevel #fitness #dance #music #hotsongs #fitnessstudio #fitmost
#Youaresogorgeoustoday  #fiveconceptfitness  ✌🏽💃🏽 На следующей неделе добавляется новый урок в @fiveconceptfitness Pop-cycle 😜 🚲 Наконец-то теперь можно качать в бит и танцевать под самые горячие треки 🔥 не только на танцполе, но и на 🚲 Даааа 🤘🏽🤘🏽🤘🏽 Это танцевальный сайкл))) #фффристайло  #hiphopdontstop  #кепканазад  #главноебэдро  #волосыназад  #whatsapp  🖖✌🏽🙌 #танцамнавеликахбыть  😜 ❗СТАРТУЕМ ВТ. в 19.00 йоу✌🏽 #5concept  #арма  #курская  #танцы  #cycle  #popcycle  #soulcycle  #new  #encorefitness  #moscowcity  #newlevel  #fitness  #dance  #music  #hotsongs  #fitnessstudio  #fitmost 
Vital Training Academy™
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Y para culminar #estasemana ayer en la #anoche fue un #viernes de #sobrevivientes 😂💪😓💦 después de ese #workoutoftheday no puede faltar el #selfie
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Team: 📷 @vitaltrainingacademy .
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Coach: @jhonathanwa360 .
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#enero2018 #menfitness #fitnessgirl #fitnessstudio #bodyhealth #happyness #smile #functionaltraining #functionalgym #atletas #sanantoniodelosaltos #altosmirandinos #venezuela #fitnessmotivation #family #professionals #cansados #bodyhealth #vitaltrainingacademy #evolution360trainer
Vital Training Academy™ . . Y para culminar #estasemana  ayer en la #anoche  fue un #viernes  de #sobrevivientes  😂💪😓💦 después de ese #workoutoftheday  no puede faltar el #selfie  . . Team: 📷 @vitaltrainingacademy . . Coach: @jhonathanwa360 . . #enero2018  #menfitness  #fitnessgirl  #fitnessstudio  #bodyhealth  #happyness  #smile  #functionaltraining  #functionalgym  #atletas  #sanantoniodelosaltos  #altosmirandinos  #venezuela  #fitnessmotivation  #family  #professionals  #cansados  #bodyhealth  #vitaltrainingacademy  #evolution360trainer 
Einfach mal abhängen während der Trainingseinheiten von #sizezerohome💗 #sizezerohome 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
#einbisschenspaßmusssein #abhängen #kopfüber #dieweltstehtkopf #krafttraining #pushandpull #ausdauer #training @punch.fitness.essen #punchfitness 
#sizezerohome #gym #fitnessstudio #fitfam #sixpack #krafttraining💪 #power #spaßimgym #push #pullworkout #workout #szk2018
Danke an die Fotogräfin @kathirueb 💋💋💋💋💋💋💋💋
Einfach mal abhängen während der Trainingseinheiten von #sizezerohome 💗 #sizezerohome  😂😂😂😂😂😂😂😂😂 #einbisschenspaßmusssein  #abhängen  #kopfüber  #dieweltstehtkopf  #krafttraining  #pushandpull  #ausdauer  #training  @punch.fitness.essen #punchfitness  #sizezerohome  #gym  #fitnessstudio  #fitfam  #sixpack  #krafttraining 💪 #power  #spaßimgym  #push  #pullworkout  #workout  #szk2018  Danke an die Fotogräfin @kathirueb 💋💋💋💋💋💋💋💋
I literally have the best students in my classes 👍🏻🎉👍🏻 Thank you so much for always supporting me and showing me the joy you have in my classes. That really means so much to me. Thank you!!! #fitnessstudiobarth #fitnessstudio #gymclasses #gym #salsaworkout #salsaaerobics #thebest
Heyhooo meine Knaller 🖖
Wir waren heute schön trainieren, das 1. Mal seit 2 Wochen. 😇 Erst war ich nicht wirklich fit und dann stand Urlaub an. Da haben wir zwar auch gesportelt, aber halt kein Gymtraining 🤗 Ich denke mal, dass meine Muskelmietz mich heute Abend oder morgen besuchen kommt 😸
Wir haben heute den Rücken und den Bauch trainiert. Hat Spaß gemacht. ✅ Danach gab es einen Shake (siehe Story) und Quark mit Beeren als #postworkoutmeal 😋
Heute chillern wir noch schön und kochen später Abendessen. Was treibt ihr heute so? 
#gym #gymgirl #bodybuilding #fitnessstudio #fitness #fitspo #fitnesslifestyle #sport #sporty #instafit #getmuscles #getfit #redhair #berries #raspberry #curd #yogurt #snack #workhard #workout #gainz #pump #strongissexy #strongnotskinny #gymshark #happygirl #fit #weekend #hallewood
Heyhooo meine Knaller 🖖 Wir waren heute schön trainieren, das 1. Mal seit 2 Wochen. 😇 Erst war ich nicht wirklich fit und dann stand Urlaub an. Da haben wir zwar auch gesportelt, aber halt kein Gymtraining 🤗 Ich denke mal, dass meine Muskelmietz mich heute Abend oder morgen besuchen kommt 😸 Wir haben heute den Rücken und den Bauch trainiert. Hat Spaß gemacht. ✅ Danach gab es einen Shake (siehe Story) und Quark mit Beeren als #postworkoutmeal  😋 Heute chillern wir noch schön und kochen später Abendessen. Was treibt ihr heute so? #gym  #gymgirl  #bodybuilding  #fitnessstudio  #fitness  #fitspo  #fitnesslifestyle  #sport  #sporty  #instafit  #getmuscles  #getfit  #redhair  #berries  #raspberry  #curd  #yogurt  #snack  #workhard  #workout  #gainz  #pump  #strongissexy  #strongnotskinny  #gymshark  #happygirl  #fit  #weekend  #hallewood 
Dear #fitfamgermany , #xtrafit -family , #trainingslagerkoeln -crew, real family 😉 and friends! 🤠🤙 After 3 months on preparation and a lot of sweat, blood and tears I finally had my #fitnessshoot today! 💪🙍‍♂️📸
From my perspective I delivered the best #ripped and #shredded form of my life and this is was exactly my intention! 😊👍
I am looking forward to the pictures and hopefully you guys will agree with me that I reached my #fitnessgoals 😎🙏 But this is the time to say „thank you“! Thanks a lot to all the members and the staff of #xtrafitbuchheim for accepting my bad mood during my morning- #workouts while #training heavy without carbs inside 😖👍 Special thanks to #dbfv -athlete @saschaschloesser and BB-Champ @24mahman24 for their coaching-tipps at the end of my #diet -it was really helpful to learn from these professional athletes! 💪🤠 Also a big „thank you“ to @mazzephase for his dedicated and professional work behind the camera! It is an awesome combination of sweat, concentration and fun to work with you! 🤓🙏 And last but most important it is time to say „gracias“ to the people I love...my wife, my son and the rest of my family and friends! During the past 3 months I spent a lot of hours at the #gym , for my #mealprep and working on my #trainingplan -s and all I can say is: thank you so much for your endless understanding and your great support! 😘

So far from me today-enjoy your weekend guys and never forget to fight for your goals and reach for the stars! 🤩 🤙

#mibosports #fit40 #keineausreden #noexcuses #nopainnogain #personaltrainer #personalcoach #cologne #köln #fitnessstudio #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslifestyle #eatclean #intermittentfasting
Dear #fitfamgermany  , #xtrafit  -family , #trainingslagerkoeln  -crew, real family 😉 and friends! 🤠🤙 After 3 months on preparation and a lot of sweat, blood and tears I finally had my #fitnessshoot  today! 💪🙍‍♂️📸 From my perspective I delivered the best #ripped  and #shredded  form of my life and this is was exactly my intention! 😊👍 I am looking forward to the pictures and hopefully you guys will agree with me that I reached my #fitnessgoals  😎🙏 But this is the time to say „thank you“! Thanks a lot to all the members and the staff of #xtrafitbuchheim  for accepting my bad mood during my morning- #workouts  while #training  heavy without carbs inside 😖👍 Special thanks to #dbfv  -athlete @saschaschloesser and BB-Champ @24mahman24 for their coaching-tipps at the end of my #diet  -it was really helpful to learn from these professional athletes! 💪🤠 Also a big „thank you“ to @mazzephase for his dedicated and professional work behind the camera! It is an awesome combination of sweat, concentration and fun to work with you! 🤓🙏 And last but most important it is time to say „gracias“ to the people I love...my wife, my son and the rest of my family and friends! During the past 3 months I spent a lot of hours at the #gym  , for my #mealprep  and working on my #trainingplan  -s and all I can say is: thank you so much for your endless understanding and your great support! 😘 So far from me today-enjoy your weekend guys and never forget to fight for your goals and reach for the stars! 🤩 🤙 #mibosports  #fit40  #keineausreden  #noexcuses  #nopainnogain  #personaltrainer  #personalcoach  #cologne  #köln  #fitnessstudio  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnesslifestyle  #eatclean  #intermittentfasting 
Wir wünschen euch allen einen guten Start ins Wochenende und hoffen ihr habt das Unwetter der letzten Tage gut überstanden 😮 😊

Wir haben uns nicht einschüchtern lassen und sind sportlich geblieben 💪

Was habt ihr euch für dieses Wochenende vorgenommen ?
Wir wünschen euch allen einen guten Start ins Wochenende und hoffen ihr habt das Unwetter der letzten Tage gut überstanden 😮 😊 Wir haben uns nicht einschüchtern lassen und sind sportlich geblieben 💪 Was habt ihr euch für dieses Wochenende vorgenommen ?
#COLOGNELIFTOFF @thorehuelsen gibt beim #COLOGNELIFTOFF DER @sporthochschule alles und wird von seinen Fans bewundert und angefeuert😎🤗🍾 Wo trainierst Du heute?! #crossworkout #flexx #flexxfitness #flexxfamily #fit #fitfam #fitness #fitnessstudio #fitnesspolizei #fitköln #Cologne #cgn #köln #kölle #fitköln #fitcologne #instagym #instafit #kettlebell #zumba #zin #zumbafitness #flexxstreetboys #kurse #aerobic #Paleo
Mission six pack! Get it Saturday💪🏻
Mission six pack! Get it Saturday💪🏻