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👀 #insonia @vivendoansiosamente  #ansiedade #vivendoansiosamente
É fim de ano, tá puxado, a gente precisa ir dormir. Mas na verdade estamos fazendo o que, minha filha felina? #amor #instacats #insonia #catstories🐱
Uma pesquisa feita pela Universidade de Southern Georgia (EUA) mostrou que só 48% das mães dormem mais do que 7 horas por dia. O resultado? Mulheres sobrecarregadas, com menos disposição para tudo, irritadiças e com risco de adoecer. Veja o que você pode delegar ao seu parceiro para ter um tempo maior de descanso no site CRESCER #sono #insonia #gravidez #gestacao
Uma pesquisa feita pela Universidade de Southern Georgia (EUA) mostrou que só 48% das mães dormem mais do que 7 horas por dia. O resultado? Mulheres sobrecarregadas, com menos disposição para tudo, irritadiças e com risco de adoecer. Veja o que você pode delegar ao seu parceiro para ter um tempo maior de descanso no site CRESCER #sono  #insonia  #gravidez  #gestacao 
Eu espiando 👀 a casa toda dormindo. .
Boa noite! God night! .
Que lindos! So cute @just.baby ❤️
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#insonia #sonovem #baby  #newborn #recemnascido #bebe  #irmao #sonodefine #maesnamadrugada #uberlandia
Olha o sono!!! #89FM #ARadioRock #insonia #sono
Saudade também de trocar gente chata por vinho. 🙄🙄🍷🍷 #insonia
Saudade também de trocar gente chata por vinho. 🙄🙄🍷🍷 #insonia 
Vou fingir que eu não estava fazendo isso até agora.... ( deslize para ler tudo)
Para ver tirinhas novas toda semana sigam @fufunha , lembrando que o livro digital de aquarelas sobre os deuses gregos está a venda aqui: https://gum.co/ujuuB ( link na bio da artista) 
#youtube #procrastinacao #insonia  #tirinhas #fufunha
Vou fingir que eu não estava fazendo isso até agora.... ( deslize para ler tudo) Para ver tirinhas novas toda semana sigam @fufunha , lembrando que o livro digital de aquarelas sobre os deuses gregos está a venda aqui: https://gum.co/ujuuB ( link na bio da artista) #youtube  #procrastinacao  #insonia  #tirinhas  #fufunha 
Na verdade, o ideal mesmo seria deixar o celular desligado ou fora do quarto. Mas como nem sempre isso é possível... Ao entardecer, abaixe bem a luminosidade do aparelho para deixá-lo com pouco brilho. De noite, outra boa pedida é ativar o filtro de luz azul, espectro mais prejudicial ao sono. Os telefones modernos já vêm com aplicativos para isso. #celular #insonia #dormirbem #dormirmelhor
Na verdade, o ideal mesmo seria deixar o celular desligado ou fora do quarto. Mas como nem sempre isso é possível... Ao entardecer, abaixe bem a luminosidade do aparelho para deixá-lo com pouco brilho. De noite, outra boa pedida é ativar o filtro de luz azul, espectro mais prejudicial ao sono. Os telefones modernos já vêm com aplicativos para isso. #celular  #insonia  #dormirbem  #dormirmelhor 
Combata a insônia!👇🏻👇🏻 👉🏻 Semente de gergelim: fonte de vitamina B6, nutriente fundamental para conversão de triptofano em serotonina, substância que favorece uma boa noite de sono. 👉🏻 Maracujá: com efeito calmante, essa fruta pode auxiliar no relaxamento antes de dormir, além de ser fonte de vitaminas do complexo B. 👉🏻 Banana: desempenha um papel importante na produção do hormônio serotonina, responsável pelo relaxamento, além de ser fonte de vitaminas do complexo B e magnésio.

#Equaliv #encontrocomequilibrio #insonia
Combata a insônia!👇🏻👇🏻 👉🏻 Semente de gergelim: fonte de vitamina B6, nutriente fundamental para conversão de triptofano em serotonina, substância que favorece uma boa noite de sono. 👉🏻 Maracujá: com efeito calmante, essa fruta pode auxiliar no relaxamento antes de dormir, além de ser fonte de vitaminas do complexo B. 👉🏻 Banana: desempenha um papel importante na produção do hormônio serotonina, responsável pelo relaxamento, além de ser fonte de vitaminas do complexo B e magnésio. #Equaliv  #encontrocomequilibrio  #insonia 
O agulhamento a seco é uma técnica em que as agulhas são inseridas nos pontos gatilhos da região dolorida. Quando a agulha é inserida no ponto gatilho há um aumento de irrigação sanguínea no local do agulhamento, melhorando a circulação e oxigenação os tecidos causando o relaxamento da musculatura. Essa técnica visa diminuir a dor muscular do paciente quase que instantaneamente.

Marque sua sessão conosco: (71) 99171-8899

#agulhamentoaseco #drorlandotavares #orllantavren #draseverinacunha #dravanessabasilio #dragracietebeirao #acupunturatavares #acupuntura
O agulhamento a seco é uma técnica em que as agulhas são inseridas nos pontos gatilhos da região dolorida. Quando a agulha é inserida no ponto gatilho há um aumento de irrigação sanguínea no local do agulhamento, melhorando a circulação e oxigenação os tecidos causando o relaxamento da musculatura. Essa técnica visa diminuir a dor muscular do paciente quase que instantaneamente. Marque sua sessão conosco: (71) 99171-8899 #agulhamentoaseco  #drorlandotavares  #orllantavren  #draseverinacunha  #dravanessabasilio  #dragracietebeirao  #acupunturatavares  #acupuntura 
O toque, através da massagem, é um facilitador para o processo de despertar a consciência do corpo e todos os sentidos. É uma experiência rica que nutre e acolhe o corpo em sua verdadeira essência, oferecendo saúde integral e bem estar.
A massagem também relaxa e liberta, dissolvendo bloqueios, tensões, dores, traumas e somatizações associadas a tudo que vivemos. Esta prática é acima de tudo uma arte-terapêutica dinâmica e bela tanto para quem oferece como para quem recebe.
Osho já dizia:
“Não é uma questão de ser especialista, é uma questão de amor."
Arandi
Video: @helenawolfenson 🙌🏼💚🙌🏼
O toque, através da massagem, é um facilitador para o processo de despertar a consciência do corpo e todos os sentidos. É uma experiência rica que nutre e acolhe o corpo em sua verdadeira essência, oferecendo saúde integral e bem estar. A massagem também relaxa e liberta, dissolvendo bloqueios, tensões, dores, traumas e somatizações associadas a tudo que vivemos. Esta prática é acima de tudo uma arte-terapêutica dinâmica e bela tanto para quem oferece como para quem recebe. Osho já dizia: “Não é uma questão de ser especialista, é uma questão de amor." Arandi Video: @helenawolfenson 🙌🏼💚🙌🏼
#insonia ?? Sim claro pq não! #sniff #😢
Preciso rever meus conceitos .
#insonia
Preciso rever meus conceitos . #insonia 
Sr. Sato, aquele gamer da vida real. #ajin #insonia #anime #bomdia
Olhe a sua volta e me diga o que realmente tem valor para você. Se você foi capaz de discernir com firmeza e sua batalha diária for em nome disso, tenha certeza que você irá vencer. Atingir um objetivo é prerrogativa daqueles que o conhecem. E se ninguem está rindo dos seus objetivos, é porque você está sonhando baixo demais... Bom dia bb #meupar #deusnocontrole #ela #dormindo  #babando #no #meu #peito  #e #eu #com #insonia #😒 #netflix #😂 #bjs #amigos #bom #fds @domifumian
Olhe a sua volta e me diga o que realmente tem valor para você. Se você foi capaz de discernir com firmeza e sua batalha diária for em nome disso, tenha certeza que você irá vencer. Atingir um objetivo é prerrogativa daqueles que o conhecem. E se ninguem está rindo dos seus objetivos, é porque você está sonhando baixo demais... Bom dia bb #meupar  #deusnocontrole  #ela  #dormindo  #babando  #no  #meu  #peito  #e  #eu  #com  #insonia  #😒 #netflix  #😂 #bjs  #amigos  #bom  #fds  @domifumian
#insonia
#Insonia :-l
Quando se esta com insónia e bota glitter e cilios. 😁💄❤ .
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#maquiadora #makenamadrugada #insonia #eyes #makeupacademy  #viciadaemmake #vult #veridicait #lorac #eudora #natura #beautblender
She got.. her own reasons for talk to me.. #itsyou #zayn #magrela #girl #me #dumbluck #boanoite #buenasnoches #gnight #picofthenight #happiness #toietmoi #insonia #braziliangirl #011
Estamos (sempre) de olho! 😎
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#namadruga #entediada #tbt #sexta #sabado #night #mybed #insonia #boomerang #video #boradormir #tafoda
Horário que você perde o sono e as vezes encontra coisas que dá razão a sua insônia 😉
#insonia #tafoda
Horário que você perde o sono e as vezes encontra coisas que dá razão a sua insônia 😉 #insonia  #tafoda 
#insonia 
#SUER! !!! O TRY SLEEP  SLEEP#SOLDAMADRUGADa STUPIDANADRUGADA
sem opção, hoje eu aceito a solidão
e a sensação de estar preso numa esperança
que não morre nunca.
Nem com as pauladas do destino,
nem quando eu imploro pra ela morrer e me deixar.
Afinal, a esperança fortalecida pelo tempo
e pela vontade de amar
ainda vive dentro de mim,
só não me avisaram que quando ela apanhasse,
eu também fosse apanhar.
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#akapoeta #joaodeoderlein #insonia #madrugada #madrugando
sem opção, hoje eu aceito a solidão e a sensação de estar preso numa esperança que não morre nunca. Nem com as pauladas do destino, nem quando eu imploro pra ela morrer e me deixar. Afinal, a esperança fortalecida pelo tempo e pela vontade de amar ainda vive dentro de mim, só não me avisaram que quando ela apanhasse, eu também fosse apanhar. . . . . #akapoeta  #joaodeoderlein  #insonia  #madrugada  #madrugando 
Sem sono.... quero dormir....
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 #insonia #semsono #querodormir #evandrorebecchiprodutor #cadevcsono #pqp #acordado #carneirinho #sapinhos #elefantes #dinossauros #lesma #piolho já contei tudo
Você pode não ser bom o suficiente para todo mundo, mas com certeza vai ser perfeito para alguém.

#semsono #umdia #umdiadecadavez #noitee #baixistasincero #insonia #sono #kd #sextalinda
Era foto com camisa que vcs queriam? Então toma #picoftheday #insonia #rj #riodejaneiro #buzios #5521 #hashtag #paz
Então já é sábado ( 02:31am) ,q tristeza , vc querendo dormir mas o sono não vêm. Panturilha inchada e o cérebro à milhão... Cabeça foi feita pra pensar , td bem mas , não podia escolher outra hora não ???#insonia #insone #insonmia #bedtime #bedtimeselfie #bedtimestory #girlswithink #instagirls #japaloira  #asiangirls #japagirlsrock #selfiestagram #selfienation #saturdays
Netinhos lindos companheiros de mais uma madrugada Mancha e O'Malley 😍😘 #gatos #cats #brasiliancat #catsinsta #familiaPet #felinos #AnjosdePatas #MinaDeFibra #Fibromialgia #insonia #dor # cansaço
“É que a sorte é preciso tirar, pra ter. Perigo é eu me esconder em você.”
#musica #madrugada #insonia #instapic #instaphoto #intalike #instamoments #instapensamentos #boanoite #boamadrugada #goodnight #goodvibes
Um #tbt de quando eu saía, ando tão em casa ultimamente que em breve vou ser confundida com os móveis 😂😂
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#tbtdamadrugada #soupracasar #sextou #namadrugada #insonia #melanina #negra #make #makeparanegras #boanoite #emcasa #nãomereconheço #sosseguei #goodnight #fashionista #camuflada #allnight
Noite maravilhosa! Aí vem pra casa, necessário acordar às 8am, mas é 2am e "nóis ta como"? #semsono #insonia #empolgação #serelepe
"Você é minha luz estrada meu caminho sem você não sei andar sozinho sou tão dependente de você chama que alimenta o fogo da paixão chuva que molhou meu coração sou tão dependente de você..."
😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃
#boanoite #madrugada #paodemel #zezedicamargoeluciano #zcl #instamusica #instanejo #instavideo #nostalgia #sertanejo #sertanejando #sertanejonaveia #mundosertanejo #srtnj #tbt #planetaxuxa #xuxa  #anos90 #redeglobo #merespeitaqueeusoudessaepoca #nostalgia #insonia #sampa #sp #sabado
"Você é minha luz estrada meu caminho sem você não sei andar sozinho sou tão dependente de você chama que alimenta o fogo da paixão chuva que molhou meu coração sou tão dependente de você..." 😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃 #boanoite  #madrugada  #paodemel  #zezedicamargoeluciano  #zcl  #instamusica  #instanejo  #instavideo  #nostalgia  #sertanejo  #sertanejando  #sertanejonaveia  #mundosertanejo  #srtnj  #tbt  #planetaxuxa  #xuxa  #anos90  #redeglobo  #merespeitaqueeusoudessaepoca  #nostalgia  #insonia  #sampa  #sp  #sabado 
Ser mãe, tia ou avó de anjo é viver com uma eterna saudade que se instalou sem permissão. É procurar algo para se distrair e amenizar a dor, mas não conseguir. Eita saudade que insiste em permanecer, a doer lá no íntimo.... A saudade só é bonita em poesia!!! Como eu queria te abraçar hoje e organizar sua festinha, minha rainha!!!
#fato #verdade #realidade #top #reflexao #frases #palavras #pensamentos #psicologia #filosofia #dica #ficaadica #dicadodia #reflexão #vida #felicidade #amor #paz #sexta #sextafeira #fds #findi #fimdesemana #finaldesemana #boanoite #bomdia #madrugada #insonia
Ser mãe, tia ou avó de anjo é viver com uma eterna saudade que se instalou sem permissão. É procurar algo para se distrair e amenizar a dor, mas não conseguir. Eita saudade que insiste em permanecer, a doer lá no íntimo.... A saudade só é bonita em poesia!!! Como eu queria te abraçar hoje e organizar sua festinha, minha rainha!!! #fato  #verdade  #realidade  #top  #reflexao  #frases  #palavras  #pensamentos  #psicologia  #filosofia  #dica  #ficaadica  #dicadodia  #reflexão  #vida  #felicidade  #amor  #paz  #sexta  #sextafeira  #fds  #findi  #fimdesemana  #finaldesemana  #boanoite  #bomdia  #madrugada  #insonia 
Parada obrigatória no espelhão.  Já falei q fiz as pazes... então, me aguentem. #Madrugada .
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#BoaNoite #goodnight #Night #Curitiba #cwb #insonia #Model #sleep #Fotonoespelho #Sexy #Sensualizou #Comedia kkkk #Teatro #Photooftheday #photography #Love #Fitness #Instaboy #boy #instalike #like4like
"Chocolate ou Barra de Proteína" 🍫 Vai aí?
"Chocolate ou Barra de Proteína" 🍫 Vai aí?
"Tuas cores gloriosas despertam um amor febril pela terra bandeirantes honra e glória do Brasil pela terra bandeirante honra e glória do Brasil"
😊😉✌👏🌒💤☁⚽🔴⚫⚪🍃
Parabéns, meu Tricolor querido te amo desde de 1993 e continuarei te amando até os meus últimos batimentos cardíacos e desejo que esse meu coração de cinco pontas continue pulsando cada vez mais forte por suas glórias e vitórias.
#boanoite #madrugada #3cores1sótorcida #aquiésãopaulo #avantemeutricolor #vamossaopaulo #juntossomosmaisfortes #parabensspfc
#82anos #unidospelospfc #spfc1935 #orgulhodesertricolor #insonia #sampa #sp #sabado #tricampeãodomundo #tridaamerica #nuncafuirebaixado #spfc #tricolor
"Tuas cores gloriosas despertam um amor febril pela terra bandeirantes honra e glória do Brasil pela terra bandeirante honra e glória do Brasil" 😊😉✌👏🌒💤☁⚽🔴⚫⚪🍃 Parabéns, meu Tricolor querido te amo desde de 1993 e continuarei te amando até os meus últimos batimentos cardíacos e desejo que esse meu coração de cinco pontas continue pulsando cada vez mais forte por suas glórias e vitórias. #boanoite  #madrugada  #3cores1sótorcida  #aquiésãopaulo  #avantemeutricolor  #vamossaopaulo  #juntossomosmaisfortes  #parabensspfc  #82anos  #unidospelospfc  #spfc1935  #orgulhodesertricolor  #insonia  #sampa  #sp  #sabado  #tricampeãodomundo  #tridaamerica  #nuncafuirebaixado  #spfc  #tricolor 
Por hoje só quero Paz, me livrar dos pensamentos ruins e me importar com o que realmente importa ♡ #felizmadrugada #semsono #insonia #pensamentos #deusnaoerra #fenavida #feemdeus #jesusmeuguia #énatal #omeninonasceu
thoughts 💭 .
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#boamadrugada #insonia
Só porque eu me amarro nessa música!
Salve salve @frejatoficial #namadruga #insonia #cover #coverbrasil #coversbrasil
"Pra mim foi uma despedida pra você, mais uma recaída e, quer saber? Isso vai acontecer o resto da sua vida ele não tem culpa de você me amar ele mal sabe que esse amor não vai durar ele é um cara bom que ama a pessoa errada e se amasse ele, não estaria deitada"
😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃
#boanoite #madrugada #matheusekauan #seamasseele #mek #instamusica #instavideo #instanejo #instavideo #sertanejo #sertanejando #srtnj #mundosertanejo #villacountry #casinhademadeira #matheusekauannovillacountry #eufui #top #retrospectiva #vem2018 #insonia #sampa #sp #sabado
"Pra mim foi uma despedida pra você, mais uma recaída e, quer saber? Isso vai acontecer o resto da sua vida ele não tem culpa de você me amar ele mal sabe que esse amor não vai durar ele é um cara bom que ama a pessoa errada e se amasse ele, não estaria deitada" 😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃 #boanoite  #madrugada  #matheusekauan  #seamasseele  #mek  #instamusica  #instavideo  #instanejo  #instavideo  #sertanejo  #sertanejando  #srtnj  #mundosertanejo  #villacountry  #casinhademadeira  #matheusekauannovillacountry  #eufui  #top  #retrospectiva  #vem2018  #insonia  #sampa  #sp  #sabado 
Mantra pra vida! 
#pessoasansiosas #ansiosa #pensamentos #insonia #boanoite
Don’t be afraid to dream 👏😌💭 #boanoite #noite #noiteboa #insonia #sextalinda #sextou #sonhos #desistirjamais #curitiba #cwb
"E quando é amor a gente sabe pena que a paixão confunde os nossos olhares e quando é amor a gente sente pena que a paixão confunde o coração da gente"
😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃
#boanoite #madrugada #matheusekauan #vimpraficar #mek #instamusica #instavideo #instanejo #instavideo #sertanejo #sertanejando #srtnj #mundosertanejo #villacountry #casinhademadeira #matheusekauannovillacountry #eufui #top #retrospectiva #vem2018 #insonia #sampa #sp #sabado
"E quando é amor a gente sabe pena que a paixão confunde os nossos olhares e quando é amor a gente sente pena que a paixão confunde o coração da gente" 😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃 #boanoite  #madrugada  #matheusekauan  #vimpraficar  #mek  #instamusica  #instavideo  #instanejo  #instavideo  #sertanejo  #sertanejando  #srtnj  #mundosertanejo  #villacountry  #casinhademadeira  #matheusekauannovillacountry  #eufui  #top  #retrospectiva  #vem2018  #insonia  #sampa  #sp  #sabado 
"O nosso santo bateu o amor da sua vida sou eu tudo que é meu hoje é seu e o fim nem precisa rimar o nosso santo bateu, bateu o amor da sua vida sou eu, sou eu tudo que é meu hoje é seu e o fim nem precisa rimar"
😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃
#boanoite #madrugada #matheusekauan #onossosantobateu #mek #instamusica #instavideo #instanejo #instavideo #sertanejo #sertanejando #srtnj #mundosertanejo #villacountry #casinhademadeira #matheusekauannovillacountry #eufui #top #retrospectiva #vem2018 #insonia #sampa #sp #sabado
"O nosso santo bateu o amor da sua vida sou eu tudo que é meu hoje é seu e o fim nem precisa rimar o nosso santo bateu, bateu o amor da sua vida sou eu, sou eu tudo que é meu hoje é seu e o fim nem precisa rimar" 😊😉✌👏🎶🌒💤☁🍃 #boanoite  #madrugada  #matheusekauan  #onossosantobateu  #mek  #instamusica  #instavideo  #instanejo  #instavideo  #sertanejo  #sertanejando  #srtnj  #mundosertanejo  #villacountry  #casinhademadeira  #matheusekauannovillacountry  #eufui  #top  #retrospectiva  #vem2018  #insonia  #sampa  #sp  #sabado 
Chá pra ver se dorme, acabou o natural vai de saquinho mesmo. #insonia #amanhacapenga
I love this movie! I learned so much... 🇧🇷 Esse filme é demais, eu amo. Aprendi muito! Assistam e me contem o que acharam! ...
💜#fibromialgia #dorcronica #insonia #fadiga #depressão #intestinoirritavel #confusaomental #força #dolorcronico #sefuerte #fibromyalgia #chronicpain #invisibleillness #depression #insomnia #ibs #exausted #fibrofighter #fibromyalgiawarrior #fibromyalgiaawareness #fibrofog #spoonie #staystrong #tetraplegia #friendship #love #dorfantasma #intouchables #cinefila
I love this movie! I learned so much... 🇧🇷 Esse filme é demais, eu amo. Aprendi muito! Assistam e me contem o que acharam! ... 💜#fibromialgia  #dorcronica  #insonia  #fadiga  #depressão  #intestinoirritavel  #confusaomental  #força  #dolorcronico  #sefuerte  #fibromyalgia  #chronicpain  #invisibleillness  #depression  #insomnia  #ibs  #exausted  #fibrofighter  #fibromyalgiawarrior  #fibromyalgiaawareness  #fibrofog  #spoonie  #staystrong  #tetraplegia  #friendship  #love  #dorfantasma  #intouchables  #cinefila 
E quando bate aquela fome antes de dormir? 😬Antes de chutar o balde,💡uma boa pedida é misturar seu @keiffkefir com castanhas. Fica delicioso e é muito nutritivo. 😋 Além disso, as castanhas são ótimas aliadas no combate à insônia e no controle do peso. Isso porque são bastante ricas em nutrientes como selênio e vitamina E, ambos com ação antioxidante. 🥛👌😉 #kefirlovers #kefirdeleite #insonia
E quando bate aquela fome antes de dormir? 😬Antes de chutar o balde,💡uma boa pedida é misturar seu @keiffkefir com castanhas. Fica delicioso e é muito nutritivo. 😋 Além disso, as castanhas são ótimas aliadas no combate à insônia e no controle do peso. Isso porque são bastante ricas em nutrientes como selênio e vitamina E, ambos com ação antioxidante. 🥛👌😉 #kefirlovers  #kefirdeleite  #insonia 
Morpheu! Preciso dormir! #instathi, #boanoite, #insonia, #selfie, #morpheu
E quando o assunto é sono de qualidade começamos a ter inúmeras queixas, mas para nossa alegria existem várias opções não medicamentosas seguras e eficazes para tratamento da insônia: higiene do sono, terapia cognitivo-comportamental, terapia de controle de estímulos, terapia de restrição de sono, terapia de relaxamento e de biofeedback, exercício físico, acupuntura e fototerapia. Vários estudos indicam que 70% a 80% dos indivíduos insones se beneficiam com o uso de estratégias não-farmacológicas e a magnitude da melhora é de aproximadamente 50% o que é incrível para quem sofre desse mal. 
E aqui vamos falar de uma dessas opções, a qual talvez seja a mais fácil de começarmos: a higiene do sono: o quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura agradável; ter um horário relativamente uniforme para deitar e levantar; não realizar exercícios extenuantes imediatamente antes de deitar; não ingerir bebidas alcoólicas imediatamente antes de deitar; não ingerir bebidas que contenham estimulantes ou cafeína (chá preto, café, colas) após o anoitecer; evitar o uso do tabaco após o anoitecer; não ouvir música, ver programas de TV, filmes ou realizar leituras que sejam excitantes, próximos ao horário de dormir; não falar ao telefone, assistir televisão ou fazer refeições na cama; evitar o uso crônico de medicações para a insônia; evitar ou minimizar os cochilos diurnos. 
As evidências sugerem que o sucesso da higiene do sono depende da experiência individual bem como da boa aderência ao tratamento. Assim como, não existem evidências suficientes para recomendá-la como monoterapia no manejo da insônia.
#transformacaoeficiente #insonia #sonodequalidade #nutricaofuncional #fitoterapiafuncional #saudeamesa #comidadeverdade
E quando o assunto é sono de qualidade começamos a ter inúmeras queixas, mas para nossa alegria existem várias opções não medicamentosas seguras e eficazes para tratamento da insônia: higiene do sono, terapia cognitivo-comportamental, terapia de controle de estímulos, terapia de restrição de sono, terapia de relaxamento e de biofeedback, exercício físico, acupuntura e fototerapia. Vários estudos indicam que 70% a 80% dos indivíduos insones se beneficiam com o uso de estratégias não-farmacológicas e a magnitude da melhora é de aproximadamente 50% o que é incrível para quem sofre desse mal. E aqui vamos falar de uma dessas opções, a qual talvez seja a mais fácil de começarmos: a higiene do sono: o quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura agradável; ter um horário relativamente uniforme para deitar e levantar; não realizar exercícios extenuantes imediatamente antes de deitar; não ingerir bebidas alcoólicas imediatamente antes de deitar; não ingerir bebidas que contenham estimulantes ou cafeína (chá preto, café, colas) após o anoitecer; evitar o uso do tabaco após o anoitecer; não ouvir música, ver programas de TV, filmes ou realizar leituras que sejam excitantes, próximos ao horário de dormir; não falar ao telefone, assistir televisão ou fazer refeições na cama; evitar o uso crônico de medicações para a insônia; evitar ou minimizar os cochilos diurnos. As evidências sugerem que o sucesso da higiene do sono depende da experiência individual bem como da boa aderência ao tratamento. Assim como, não existem evidências suficientes para recomendá-la como monoterapia no manejo da insônia. #transformacaoeficiente  #insonia  #sonodequalidade  #nutricaofuncional  #fitoterapiafuncional  #saudeamesa  #comidadeverdade 
BIOMAT (TERMOTERAPIA)

Biomat é uma esteira cientificamente comprovada, desenvolvida com tecnologia de ponta com excelentes resultados em vários países na promoção de saúde, bem-estar, longevidade e rejuvenescimento. 
Esse aparelho possui ressonância vibracional  em todos os tecidos do corpo humano, combinando ações de raios infravermelhos longos, íons negativos e do cristal de ametista 💎. Interligando a comunicação inteligente entre as células, conduzindo à reparação do DNA e produzindo bem-estar em todo o corpo.
Biomat é uma termoterapia que oferece um calor suave, profundo e penetrante, que estimula a regeneração das células danificaras.
✅Indicações: melhora da circulação sanguínea, sistema imunológico e insônia; alívio de dores musculares, articulações e estresse; ativação celular; desintoxicação; diminuição dos radicais livres que geram o envelhecimento; entre outros. #invidainstituto #termoterapia #termoterapias #biomat #dores #insonia #acupunturajaponesa #acupunturachinesa #acupunturasemagulhas #calor #ametista #esteiraametista
BIOMAT (TERMOTERAPIA) Biomat é uma esteira cientificamente comprovada, desenvolvida com tecnologia de ponta com excelentes resultados em vários países na promoção de saúde, bem-estar, longevidade e rejuvenescimento. Esse aparelho possui ressonância vibracional em todos os tecidos do corpo humano, combinando ações de raios infravermelhos longos, íons negativos e do cristal de ametista 💎. Interligando a comunicação inteligente entre as células, conduzindo à reparação do DNA e produzindo bem-estar em todo o corpo. Biomat é uma termoterapia que oferece um calor suave, profundo e penetrante, que estimula a regeneração das células danificaras. ✅Indicações: melhora da circulação sanguínea, sistema imunológico e insônia; alívio de dores musculares, articulações e estresse; ativação celular; desintoxicação; diminuição dos radicais livres que geram o envelhecimento; entre outros. #invidainstituto  #termoterapia  #termoterapias  #biomat  #dores  #insonia  #acupunturajaponesa  #acupunturachinesa  #acupunturasemagulhas  #calor  #ametista  #esteiraametista