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Em homenagem ao meu querido amigo, mestre, incentivador, conselheiro e constante inspiração @adribittar 💜 vamos com repertório do #pilatesclassico. Preparação para o #handstand no #ladderbarrel difícil é manter o controle durante a parada 😓 por isso usei a parede 😀 Perca o medo e experimente também 😉 @marryamada @renatinhacasilva @rosalinapedrosa @dra.anakarlapmartins @studiosoulpilatess @posture.se @luanabaixinha @cunhandra #classicalpilates #pilatesdodia #pilateslovers #pilatesforever #pilatesinstructorlife #pilateseveryday #pilateschallenger #pilatesgirl #pilatestv #pilatesp_rn #pilatesparatodos #pilatespower #pilatesgoiânia #alunasdarossy #pilatesadvanced #pilatesavançado #pilatesnaveia #pilatesmytherapy #pilatesmymethodlife #geraçãopilates #maisquepilates #pilatesoriginal #pilatesstudio #solo_espaço_pilates
Em homenagem ao meu querido amigo, mestre, incentivador, conselheiro e constante inspiração @adribittar 💜 vamos com repertório do #pilatesclassico . Preparação para o #handstand  no #ladderbarrel  difícil é manter o controle durante a parada 😓 por isso usei a parede 😀 Perca o medo e experimente também 😉 @marryamada @renatinhacasilva @rosalinapedrosa @dra.anakarlapmartins @studiosoulpilatess @posture.se @luanabaixinha @cunhandra #classicalpilates  #pilatesdodia  #pilateslovers  #pilatesforever  #pilatesinstructorlife  #pilateseveryday  #pilateschallenger  #pilatesgirl  #pilatestv  #pilatesp_rn  #pilatesparatodos  #pilatespower  #pilatesgoiânia  #alunasdarossy  #pilatesadvanced  #pilatesavançado  #pilatesnaveia  #pilatesmytherapy  #pilatesmymethodlife  #geraçãopilates  #maisquepilates  #pilatesoriginal  #pilatesstudio  #solo_espaço_pilates 
Porque vejo poucos posts no #ladderbarrel um dos equipamentos mais discriminados tanto por nós profissionais qt pelos alunos. Bora lá mostrar o quanto esse equipamento é incrível. Marque meu IG no seu post, vamos compartilhar as maravilhas do barril 😁 #pilatesinstructorlife #pilatesmytherapy #pilatesmymethodlife #pilateslovers #pilatestododia #pilatesforever #pilateschallenger #pilatestv #pilatesdevotion #pilatesgirl #pilatesp_rn
This mornings bowl of happiness 😍...post workout! Classes are back tonight so I'll be putting this to good use.
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Oatmeal, egg whites, flaxseed, walnuts, pomegranate, unsweetened almond milk, blueberries and a little sprinkle of granola 😉...so good and satisfying. -
Happy Monday #fitfam 💜 What are your plans for this week? Are you going to  make this week count? 👊👍
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#oatmeallove #carbcoma #fitfoodie #yum
#foodie #intuitiveeating #macros #iiym #goalsgoalsgoals #fuelyourlifestyle #fit
#blueberries #pomegranateseeds #tasty #wholesomefood #comfortfood #goodfats #proats #energytoburn #mondaygoals #makeabetterchoice #motivation #getfit #aspiretoinspire #strongmindstrongbody #pilatesinstructorlife #irishfitfam #irishfitness
This mornings bowl of happiness 😍...post workout! Classes are back tonight so I'll be putting this to good use. - Oatmeal, egg whites, flaxseed, walnuts, pomegranate, unsweetened almond milk, blueberries and a little sprinkle of granola 😉...so good and satisfying. - Happy Monday #fitfam  💜 What are your plans for this week? Are you going to make this week count? 👊👍 . . . . . #oatmeallove  #carbcoma  #fitfoodie  #yum  #foodie  #intuitiveeating  #macros  #iiym  #goalsgoalsgoals  #fuelyourlifestyle  #fit  #blueberries  #pomegranateseeds  #tasty  #wholesomefood  #comfortfood  #goodfats  #proats  #energytoburn  #mondaygoals  #makeabetterchoice  #motivation  #getfit  #aspiretoinspire  #strongmindstrongbody  #pilatesinstructorlife  #irishfitfam  #irishfitness 
|| WEEKEND VIBES || Now being back at work, weekends is what I look forward to. Although I still technically have to work every weekend, it’s doing something I love!! PILATES 🤸🏾‍♀️ #weekend #weekendvibes #stillhavetowork #pilatesinstructor #pilatesinstructorlife #pilates #work #adelaide #innerstrengthandbarre #kingwilliamroad #glenelg #studios
Working on myself aswell as class planning. Please excuse the washing in the background 🙈Maybe take some time today to go for a long walk, stretch or 10 minutes of Pilates at home. 
Next weeks pilates HIIT class will enjoy a end of class Pilates flow and stretch with the resistance band 😍 #pilatesinstructorlife #resistancebands #homepractice 
#motivation
Working on myself aswell as class planning. Please excuse the washing in the background 🙈Maybe take some time today to go for a long walk, stretch or 10 minutes of Pilates at home. Next weeks pilates HIIT class will enjoy a end of class Pilates flow and stretch with the resistance band 😍 #pilatesinstructorlife  #resistancebands  #homepractice  #motivation 
Sequência power inspirada na linda @jordanbeinhorn 🙏🏽a lot of health for you and your baby. #pilatesdodia #pilatesdevotion #pilatestv #hashtag_pilates #pilatesinstructorlife #pilatesp_rn #pilateseveryday #pilateschallenger #pilatesmytherapy #alunasdarossy #pilatesmymethodlife #solo_espaço_pilates
Good morning #fitfam 🤗 💜So since being sick over the holidays, I've found myself being drawn to raw honey and lemon hot water first thing in the morning...I know..shocker! Don't worry there's still coffee in my morning, just less of it!😉☕
🍋
There are so many benefits to raw honey...make sure you buy raw though! It's a little more expensive but it retains much more of its health properties over the more processed stuff. It's antifungal, antiviral and full of vitamins and minerals. It's great for boosting your energy too. 🍋
Lemons are also fab. Full of vitamin C and they alkalinise your body...especially important if your diet is based around grains and protein! 
#honeyandlemonwater #hydrateyourself .
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#newhabitsnewresults #lemons #drinkup #rawhoney #rawhoneybenefits #wakeup #healthyingredients #healyourselffirst #makeachangetoday #healthandwellness #fitmindset #nutritioniskey #livingfit #livelifeonyourterms #behealthy #water #vitaminc #personaldevelopment #fittips #mymorningroutine #everythingcounts #pilatesinstructorlife #irishfitness #loa
Good morning #fitfam  🤗 💜So since being sick over the holidays, I've found myself being drawn to raw honey and lemon hot water first thing in the morning...I know..shocker! Don't worry there's still coffee in my morning, just less of it!😉☕ 🍋 There are so many benefits to raw honey...make sure you buy raw though! It's a little more expensive but it retains much more of its health properties over the more processed stuff. It's antifungal, antiviral and full of vitamins and minerals. It's great for boosting your energy too. 🍋 Lemons are also fab. Full of vitamin C and they alkalinise your body...especially important if your diet is based around grains and protein! #honeyandlemonwater  #hydrateyourself  . . . . . #newhabitsnewresults  #lemons  #drinkup  #rawhoney  #rawhoneybenefits  #wakeup  #healthyingredients  #healyourselffirst  #makeachangetoday  #healthandwellness  #fitmindset  #nutritioniskey  #livingfit  #livelifeonyourterms  #behealthy  #water  #vitaminc  #personaldevelopment  #fittips  #mymorningroutine  #everythingcounts  #pilatesinstructorlife  #irishfitness  #loa 
Today's the day I get to pick up my new car! 🚗 Super excited and also a little sad to be letting my old car go 🙈 #bittersweetmoments#over10yearstogether but it's waaay overdue.😅
Been so sick over Christmas but I finally feel like I'm coming out the other side. Time to take on this New Year!
Happy Thursday #fitfam and 2018!😊💜
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#adultinghard #newcar #newcarsmell #gratitude #vroomvroom #excited #loa
#cantwait #welloverdue #happythursday😊 #newyearnewyou #motivationishigh #goalsgoalsgoals #pilatesinstructorlife #startingtheyearoffright #focused #pma
#personaldevelopment #believeinyourself
Today's the day I get to pick up my new car! 🚗 Super excited and also a little sad to be letting my old car go 🙈 #bittersweetmoments #over10yearstogether  but it's waaay overdue.😅 Been so sick over Christmas but I finally feel like I'm coming out the other side. Time to take on this New Year! Happy Thursday #fitfam  and 2018!😊💜 . . . . . #adultinghard  #newcar  #newcarsmell  #gratitude  #vroomvroom  #excited  #loa  #cantwait  #welloverdue  #happythursday 😊 #newyearnewyou  #motivationishigh  #goalsgoalsgoals  #pilatesinstructorlife  #startingtheyearoffright  #focused  #pma  #personaldevelopment  #believeinyourself 
(((gratidão))) 🙏🏽🙏🏽❤️Obrigado a todas as pessoas que  tive o prazer de compartilhar mais um ano. Principalmente aos meus alunos, vcs contribuem para meu sucesso e para meu crescimento como pessoa. Sou o resultado da confiança e da força de cada um de vocês!! Desejo a todos um 2018 de alegrias, realizações e muito movimento, pois movimento é vida! #feliz2018 #alunosdarossy #alunasdarossy #pilatesinstructorlife #pilateslovers #pilatesmymethodlife #pilatesmyterapy
(((gratidão))) 🙏🏽🙏🏽❤️Obrigado a todas as pessoas que tive o prazer de compartilhar mais um ano. Principalmente aos meus alunos, vcs contribuem para meu sucesso e para meu crescimento como pessoa. Sou o resultado da confiança e da força de cada um de vocês!! Desejo a todos um 2018 de alegrias, realizações e muito movimento, pois movimento é vida! #feliz2018  #alunosdarossy  #alunasdarossy  #pilatesinstructorlife  #pilateslovers  #pilatesmymethodlife  #pilatesmyterapy 
Best moments of 2017, and there where so much left behind!!! What a year....
#igbest9 #best9of2017 #best16of2017 #pilatesinstructorlife #familylife #competitorslife
Último desafio do ano... esse realmente é um mega desafio para um fator importantíssimo para nós que é o EQUILÍBRIO!!
O fato de manter o equilíbrio torna-se extremamente difícil quando a capacidade de manter a postura ereta se deteriora. Faça o teste! Tente ficar apoiado em 1 perna só...se vc está na casa dos 30 provavelmente conseguirá manter se em média 30" ...na casa dos 50...15" 
A complexa função do equilíbrio só é possível através da integração de várias estruturas como: o sistema motor (força muscular, tônus muscular, reflexos tônicos de postura); as sensibilidades proprioceptivas (que informam ao sistema nervoso central a posição dos segmentos corpóreos e dos movimentos do corpo); o aparelho vestibular (cujos receptores informam a posição e os movimentos da cabeça); o sentido da visão (encarregado da percepção das relações espaciais). Essas estruturas atuam de forma complexa, integrada, redundante e de maneira diferenciada para cada perturbação sobre o corpo humano. 
Fatores como peso corporal, base de sustentação, organização do esqueleto ósseo, resistência viscoelástica dos elementos musculares e ligamentares, e reflexos posturais também estão envolvidos na manutenção do equilíbrio postural. 
E todos eles se deterioram com o passar dos anos...por isso a importância de manter em seu treino o uso de todas as habilidades motoras principalmente o EQUILÍBRIO! Lembre se nosso cérebro só mantém funcionando o que de fato é usado!! Inspiração @lavittapilates #pilatesinstructorlife
#pilatesforever
#pilatesdodia #pilatesdevotion #pilatestododia #equilibrio #pilatesp_rn #pilatestv #hashtag_pilates #alunasdarossy #pilatesgirl #solo_espaço_pilates #posture_se #geraçãopilates
Último desafio do ano... esse realmente é um mega desafio para um fator importantíssimo para nós que é o EQUILÍBRIO!! O fato de manter o equilíbrio torna-se extremamente difícil quando a capacidade de manter a postura ereta se deteriora. Faça o teste! Tente ficar apoiado em 1 perna só...se vc está na casa dos 30 provavelmente conseguirá manter se em média 30" ...na casa dos 50...15" A complexa função do equilíbrio só é possível através da integração de várias estruturas como: o sistema motor (força muscular, tônus muscular, reflexos tônicos de postura); as sensibilidades proprioceptivas (que informam ao sistema nervoso central a posição dos segmentos corpóreos e dos movimentos do corpo); o aparelho vestibular (cujos receptores informam a posição e os movimentos da cabeça); o sentido da visão (encarregado da percepção das relações espaciais). Essas estruturas atuam de forma complexa, integrada, redundante e de maneira diferenciada para cada perturbação sobre o corpo humano. Fatores como peso corporal, base de sustentação, organização do esqueleto ósseo, resistência viscoelástica dos elementos musculares e ligamentares, e reflexos posturais também estão envolvidos na manutenção do equilíbrio postural. E todos eles se deterioram com o passar dos anos...por isso a importância de manter em seu treino o uso de todas as habilidades motoras principalmente o EQUILÍBRIO! Lembre se nosso cérebro só mantém funcionando o que de fato é usado!! Inspiração @lavittapilates #pilatesinstructorlife  #pilatesforever  #pilatesdodia  #pilatesdevotion  #pilatestododia  #equilibrio  #pilatesp_rn  #pilatestv  #hashtag_pilates  #alunasdarossy  #pilatesgirl  #solo_espaço_pilates  #posture_se  #geraçãopilates 
Christmas present 💝 
I absolutely love it, but I didn’t sleep very well last night 😔

Presente de Natal 💝
Eu simplesmente amei, mas eu não dormi muito bem na noite passada 😔

#pilatesinstructor #pilatesinstructorlife #pilatesinstructorsydney #pilatesinstructoraustralia #personaltrainerlife #personaltrainersydney #personaltraineraustralia #gym #healthylifestyle #moveyourbody #bestrong #fitgirl #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessinspiration #healthysleep #fitbitcharge2
Christmas present 💝 I absolutely love it, but I didn’t sleep very well last night 😔 Presente de Natal 💝 Eu simplesmente amei, mas eu não dormi muito bem na noite passada 😔 #pilatesinstructor  #pilatesinstructorlife  #pilatesinstructorsydney  #pilatesinstructoraustralia  #personaltrainerlife  #personaltrainersydney  #personaltraineraustralia  #gym  #healthylifestyle  #moveyourbody  #bestrong  #fitgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #healthysleep  #fitbitcharge2 
I can't think of a better gift to give myself then spending time on my mat on Christmas Day! Hoping you find time to do what you love today & all throughout the holidays. xo D

#movealways #movementasmedicine #yoga #pilates #toronto #christmasday #lovethislife #grateful #love #sunshine #yogapants ##yogateacher #pilatesinstructorlife #meandmymat #yorkvilleliving
Feliz Navidad para todas las/os alumnas/os y ex alumnas/os de Sinfonía Pilates. Que pasen una verdadera noche de Paz y de Amor. 😍😍😍😍😍😍😍😍 #sinfoniapilates #mentesanaencuerposano #pilatesinstructorlife #pilatesreformer #pilates
Quero agradecer a todos alunos, colegas de trabalho, profissionais de diversas áreas que compartilham conhecimento nesta plataforma. A todos minha sincera (((GRATIDÃO)))🙏🏽🙏🏽. Estamos de recesso. Voltamos em 2018 com energias renovadas e muito movimento 🤸#alunasdarossy #alunosdarossy #pilatesforever #pilatesinstructorlife #pilatestododia #pilatesmymethodlife #pilatesmytherapy
All this running around, shopping for the holidays has me thinking about whole body health and feet in particular today. It's so important to take care of your feet, after all they do carry you everywhere you go!
I like to practice doing the alphabet with mine! Simply draw each letter with your foot, then switch and do the other foot.
#irenerizzo #irenerizzopilates #pilates #healthandwellness #holistichealth #fitness #selfcare #holidays #foothealth #healthylifestyle
#veganlifemag #veganlifemagazine #pilatesinstructorlife #veganismopopular #veganlife #veganlifestyle #animallover #compassion #bodymindbalance #holisticlifestyle #veganbosslady #balance #plantbasedlifestyle #plantbased #vegansofig #plantbaseddiet #vegan
All this running around, shopping for the holidays has me thinking about whole body health and feet in particular today. It's so important to take care of your feet, after all they do carry you everywhere you go! I like to practice doing the alphabet with mine! Simply draw each letter with your foot, then switch and do the other foot. #irenerizzo  #irenerizzopilates  #pilates  #healthandwellness  #holistichealth  #fitness  #selfcare  #holidays  #foothealth  #healthylifestyle  #veganlifemag  #veganlifemagazine  #pilatesinstructorlife  #veganismopopular  #veganlife  #veganlifestyle  #animallover  #compassion  #bodymindbalance  #holisticlifestyle  #veganbosslady  #balance  #plantbasedlifestyle  #plantbased  #vegansofig  #plantbaseddiet  #vegan 
It's time to level up⬆Have you thought about where you'd like to be this time next year? What new skills would you need to study to get there? What kind of person would you need to become to achieve your goals? -
Don't wait...get started today! 😊💜💪👍
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#motivation #getstartedtoday #goals #dontwaitforthenewyear #levelup #loa
#lovelife #growthmindset #growyourmind
#healthylifestyle #bethebestversionofyou #upskill #manifestations #getclear #pma #justbegin #soulseekers #spiritjunkie #bodymindsoul #focused #bealight #smile #affirmativeaction #selfworthmovement #aspiretoinspire #pilatesinstructorlife #quoteoftheday #personaldevelopment #fitnesscoach #fitnesseducator
It's time to level up⬆Have you thought about where you'd like to be this time next year? What new skills would you need to study to get there? What kind of person would you need to become to achieve your goals? - Don't wait...get started today! 😊💜💪👍 . . . . #motivation  #getstartedtoday  #goals  #dontwaitforthenewyear  #levelup  #loa  #lovelife  #growthmindset  #growyourmind  #healthylifestyle  #bethebestversionofyou  #upskill  #manifestations  #getclear  #pma  #justbegin  #soulseekers  #spiritjunkie  #bodymindsoul  #focused  #bealight  #smile  #affirmativeaction  #selfworthmovement  #aspiretoinspire  #pilatesinstructorlife  #quoteoftheday  #personaldevelopment  #fitnesscoach  #fitnesseducator 
Última semana antes do nosso recesso e o #projetoverão não pára pq resultado é fruto da dedicação. Super inspiração do amadíssimo @rspindola .#pilatesforever #pilatesinstructorlife #pilatestv #pilatesp_rn #pilateseveryday #pilateando #pilatesbody #pilatesgirl #alunasdarossy #solo_espaço_pilates