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Ragazzi grazie per la bellissima esperienza di ieri una giornata veramente indimenticabile ! Come allenatore è stata veramente una soddisfazione vedervi gareggiare con tutta quella grinta e determinazione... grazie di cuore ragazzi veramente fiero di voi❤❤❤ @gab_briel8 @deny_parfe @alessandro.doro2 @cinziacc93 #dcteam88#strenght#power#gym#passion#workout#personal#cagliari#fitness#girlfitness#sharedded#abs
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#fit#fitmat#fitness#fitnessmotivation#bbg#body#bodybuilder#bodybuilding#suplement#sharedded#nutrution#look#lean#lungh#lifer#health#must#masle#musicale#goals#change#gym#gymlife#strngth#proteins💪 - #regrann
Wczoraj wizyta u mojej cudnej koleżanki, a zarazem mojej Pani fryzjer ☺  Moja pięknisia, bo tak na nią mówię robi z moja głowa cuda 😍😍 Jak ktoś szuka dobrej fryzjerki w Płocku to polecam Pięknisie 💪💪 I mówię od razu panom. Jak będziecie na nią mówić Pięknisia macie rabat 5% na start... Pięknisia z uśmiechem rabat 10% 😜😜😂😂 Jak coś piszcie do 👉 @ewelina_kowalska_chill_ 
A ja jeszcze raz dziękuję 😗😗
Wczoraj wizyta u mojej cudnej koleżanki, a zarazem mojej Pani fryzjer ☺ Moja pięknisia, bo tak na nią mówię robi z moja głowa cuda 😍😍 Jak ktoś szuka dobrej fryzjerki w Płocku to polecam Pięknisie 💪💪 I mówię od razu panom. Jak będziecie na nią mówić Pięknisia macie rabat 5% na start... Pięknisia z uśmiechem rabat 10% 😜😜😂😂 Jak coś piszcie do 👉 @ewelina_kowalska_chill_ A ja jeszcze raz dziękuję 😗😗
Bom mesmo é quando você quebra todas as regrinhas dos instagretes e consume leite, frutas, glúten, arroz branco, batata inglesa, não se mata de aeróbio, come bastante carboidratos e em todas refeições, não se entope de suplementos inúteis e ainda sim consegue se desenvolver. Em setembro comecei a planejar o físico que gostaria de ter em janeiro e de lá pra cá mudei a dieta e cortei bastante as refeições livres que vinha fazendo, sem pressa, sem extremismo e consumindo bastante calorias, mas claro que saio e como o que quero quando da vontade porque sei que no outro dia vou estar treinando e me alimentando bem. O que vim trazer a vocês aqui não é o fato de ter evoluido bem em 9 semanas, mas sim que todo planejamento deve ser respeitado para que realmente funcione e claro não ter pressa pra não fazer besteira. Costumo sempre tentar uma e outra estratégia para ver como meu corpo reage e o quanto posso aproveitar isso na pratica clinica, afinal muita teoria e pouca prática não funciona no mundo real.
Bom mesmo é quando você quebra todas as regrinhas dos instagretes e consume leite, frutas, glúten, arroz branco, batata inglesa, não se mata de aeróbio, come bastante carboidratos e em todas refeições, não se entope de suplementos inúteis e ainda sim consegue se desenvolver. Em setembro comecei a planejar o físico que gostaria de ter em janeiro e de lá pra cá mudei a dieta e cortei bastante as refeições livres que vinha fazendo, sem pressa, sem extremismo e consumindo bastante calorias, mas claro que saio e como o que quero quando da vontade porque sei que no outro dia vou estar treinando e me alimentando bem. O que vim trazer a vocês aqui não é o fato de ter evoluido bem em 9 semanas, mas sim que todo planejamento deve ser respeitado para que realmente funcione e claro não ter pressa pra não fazer besteira. Costumo sempre tentar uma e outra estratégia para ver como meu corpo reage e o quanto posso aproveitar isso na pratica clinica, afinal muita teoria e pouca prática não funciona no mundo real.
Voce e o maior responsável pelo seu fracasso e também pelo seu sucesso. Planejamento! Algumas marmitas do dia. Ajustando os carbo (não cortando absurdamente) e ver como o corpo vai se adaptar.Já fiz meu treino peito + deltóide anterior e lateral. E depois 10 min de aeróbio (corrida) na esteira. #fitness #cutting #dieta #bodybuilder #aerobio #treino #workout #sharedded
Voce e o maior responsável pelo seu fracasso e também pelo seu sucesso. Planejamento! Algumas marmitas do dia. Ajustando os carbo (não cortando absurdamente) e ver como o corpo vai se adaptar.Já fiz meu treino peito + deltóide anterior e lateral. E depois 10 min de aeróbio (corrida) na esteira. #fitness  #cutting  #dieta  #bodybuilder  #aerobio  #treino  #workout  #sharedded 
💪The power of change🥇
🎬💥🎬💥🎬💥🎬💥🎬
🔸Estamos aquí para mejorar, llenarnos de esa gloria y de esa luz que llevamos por dentro. 🔸Esa luz que lucha por salir y que no le permitimos cuando nos rendimos. 🔸Rendirse no es una opción, lucha, lucha siempre por lo que deseas alcanzar, cumple con tus sueños, que nada te detenga.@xtreme_gym_js
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅Asesoramiento dietético personal/online.🍴💪
✅(Pérdida de peso/definición muscular/aumento de masa muscular).🍏
✅ Entrenamientos personales, coaching deportivo, atención profesional.🏆
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌Sin excusas
✔️¡Querer es poder!
📲 Contacta sin compromiso @victor.vpg
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#entrenadorpersonal #preparadorfisico #nutricionista #motivation #bodybullding #fitness #workout #results #legday #diet #fitnesslife #gym #aesthetics #dedication #squats #fit #gohard #evolution #progress #lifestyle #cardio #legday #nevergiveup #athlete #instafit #mensphysique #barcelona #sharedded
💪The power of change🥇 🎬💥🎬💥🎬💥🎬💥🎬 🔸Estamos aquí para mejorar, llenarnos de esa gloria y de esa luz que llevamos por dentro. 🔸Esa luz que lucha por salir y que no le permitimos cuando nos rendimos. 🔸Rendirse no es una opción, lucha, lucha siempre por lo que deseas alcanzar, cumple con tus sueños, que nada te detenga.@xtreme_gym_js ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅Asesoramiento dietético personal/online.🍴💪 ✅(Pérdida de peso/definición muscular/aumento de masa muscular).🍏 ✅ Entrenamientos personales, coaching deportivo, atención profesional.🏆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❌Sin excusas ✔️¡Querer es poder! 📲 Contacta sin compromiso @victor.vpg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #entrenadorpersonal  #preparadorfisico  #nutricionista  #motivation  #bodybullding  #fitness  #workout  #results  #legday  #diet  #fitnesslife  #gym  #aesthetics  #dedication  #squats  #fit  #gohard  #evolution  #progress  #lifestyle  #cardio  #legday  #nevergiveup  #athlete  #instafit  #mensphysique  #barcelona  #sharedded 
🚧⚠️-Fortalece las piernas-⚠️🚧
👉Conocida como Jaca, la sentadilla hack en máquina es uno de los ejercicios más efectivos para las piernas. Su ataque directo a los quádriceps la convierten en una de las máquinas más preciadas a la hora del deportistas que busca ganancias musculares en dicha zona.
Para much@s, sobretodo los más avanzados, hoy en día es una máquina que hará la diferencia a la hora de valorar y elegir un gimnasio al que apuntarse. 
Esta máquina en concreto la podréis encontrar en el gimnasio @xtreme_gym_js 💯% recomendable.
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⚠️ -The power of change- 🏆
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🚧⚠️-Fortalece las piernas-⚠️🚧 👉Conocida como Jaca, la sentadilla hack en máquina es uno de los ejercicios más efectivos para las piernas. Su ataque directo a los quádriceps la convierten en una de las máquinas más preciadas a la hora del deportistas que busca ganancias musculares en dicha zona. Para much@s, sobretodo los más avanzados, hoy en día es una máquina que hará la diferencia a la hora de valorar y elegir un gimnasio al que apuntarse. Esta máquina en concreto la podréis encontrar en el gimnasio @xtreme_gym_js 💯% recomendable. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️ -The power of change- 🏆 ✅Asesoramiento dietético personal/online.🍴💪 ✅(Pérdida de peso/definición muscular/aumento de masa muscular).🍏 ✅ Entrenamientos personales, coaching deportivo, atención profesional.🏆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❌Sin excusas ✔️¡Querer es poder! 📲 Contacta sin compromiso @victor.vpg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #entrenadorpersonal  #preparadorfisico  #nutricionista  #motivation  #bodybullding  #fitness  #workout  #results  #legday  #diet  #fitnesslife  #gym  #aesthetics  #dedication  #squats  #fit  #gohard  #evolution  #progress  #lifestyle  #cardio  #trainingbodyfitness  #nevergiveup  #athlete  #instafit  #mensphysique  #barcelona  #sharedded 
-Etapa de Volumen Muscular-🐗 👉Consejos y estrategias para favorecer y maximizar resultados en la etapa de volumen muscular.
🏋️🏋️🏋️-Dentro del GYM-🏋️
🏋️
1.	Entrenar duro es el primer eslabón en el proceso de la hipertrofia, sin entrenar no existe, repito NO EXISTE la posibilidad del crecimiento de la musculatura.
🍗🍗🍗-Fuera del GYM-
🍚🍚🍚 1.	La alimentación en este proceso definirá los progresos en un 80%. Procurad que vuestra alimentación sea rica y abundante en proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales.
👉Continuará...🐖
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-Etapa de Volumen Muscular-🐗 👉Consejos y estrategias para favorecer y maximizar resultados en la etapa de volumen muscular. 🏋️🏋️🏋️-Dentro del GYM-🏋️ 🏋️ 1. Entrenar duro es el primer eslabón en el proceso de la hipertrofia, sin entrenar no existe, repito NO EXISTE la posibilidad del crecimiento de la musculatura. 🍗🍗🍗-Fuera del GYM- 🍚🍚🍚 1. La alimentación en este proceso definirá los progresos en un 80%. Procurad que vuestra alimentación sea rica y abundante en proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales. 👉Continuará...🐖 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️ -The power of change- 🏆 ✅Asesoramiento dietético personal/online.🍴💪 ✅(Pérdida de peso/definición muscular/aumento de masa muscular).🍏 ✅ Entrenamientos personales, coaching deportivo, atención profesional.🏆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❌Sin excusas ✔️¡Querer es poder! 📲 Contacta sin compromiso @victor.vpg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #entrenadorpersonal  #preparadorfisico  #nutricionista  #motivation  #bodybullding  #fitness  #workout  #results  #muscle  #diet  #fitnesslife  #gym  #aesthetics  #dedication  #model  #fit  #gohard  #evolution  #progress  #lifestyle  #cardio  #trainingbodyfitness  #nevergiveup  #athlete  #instafit  #mensphysique  #barcelona  #sharedded 
Treino de peito com o Coach Pedro Gomes, @ginasioolimpico .
Supino inclinado com halteres, carga a 80%, 6 repetições completas.
Não à segredos, nem compridos mágicos, à apenas trabalho e muita, muita dedicação.
FOCO.
#fitness #fitnessfood #instagramfitness #fitnessmotivation #fitlife #fitnessportugal #fitnessmodel #bodybuildingmotivation #bodybuilder #bodygoals #mensfashion #bestoftheday #motivatgram #bodybuilding_motivations #musclemodel #igfitness #sharedded #asthetics #asthetic #
@churrascaria_nocarvao @shaker @ginasioolimpico @spa.vital @hlifefitness @gigantegymwear @yamamotonutrition @frank_moniz
Treino de peito com o Coach Pedro Gomes, @ginasioolimpico . Supino inclinado com halteres, carga a 80%, 6 repetições completas. Não à segredos, nem compridos mágicos, à apenas trabalho e muita, muita dedicação. FOCO. #fitness  #fitnessfood  #instagramfitness  #fitnessmotivation  #fitlife  #fitnessportugal  #fitnessmodel  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #bodygoals  #mensfashion  #bestoftheday  #motivatgram  #bodybuilding_motivations  #musclemodel  #igfitness  #sharedded  #asthetics  #asthetic  # @churrascaria_nocarvao @shaker @ginasioolimpico @spa.vital @hlifefitness @gigantegymwear @yamamotonutrition @frank_moniz
AERÓBIO. Caminhada alternando passada frontal e corrida. #aerobio #cardio #bodybuilding #veraochegou #fitness #bomdemais #domingo #santacatarina #sharedded #strong
Roberto è un mio carissimo atleta che segue diligentemente i programmi di lavoro... in soli pochi mesi di lavoro abbiamo ottenuto una buona conposizione corporea... Ora rimposteró un nuovo programma volto all' incremento di forza sugli esercizi di base, dedicando meno volume sui lavori complementari, sono proprio curioso di vedere la sua risposta in termini di ipertrofia muscolare... #dcteam88 #sharedded #bodybyilding #fitnessmodel #fit4life #muscle #powerlifting #palestra #cagliari #instatag #motivation @palestrasportimecagliari
Roberto è un mio carissimo atleta che segue diligentemente i programmi di lavoro... in soli pochi mesi di lavoro abbiamo ottenuto una buona conposizione corporea... Ora rimposteró un nuovo programma volto all' incremento di forza sugli esercizi di base, dedicando meno volume sui lavori complementari, sono proprio curioso di vedere la sua risposta in termini di ipertrofia muscolare... #dcteam88  #sharedded  #bodybyilding  #fitnessmodel  #fit4life  #muscle  #powerlifting  #palestra  #cagliari  #instatag  #motivation  @palestrasportimecagliari
eyes on the prize
#gainz #sharedded #bulking
Ótima semana a todos vocês 🍇🍌🍓🍒🍑☕ É estudante ou nutricionista faça dieta e treine, isso vai te dar autoridade acima de algum hipócrita que tentar desmerecer seu trabalho. Se te disserem "Tô fazendo dieta e não tô censo resultados!" você pode responder tranquilamente "Engraçado, eu faço e funciona 😇👌"... Difícil enganar quem sabe realmente o que está fazendo, leve essa mentalidade e boa segunda...
Ótima semana a todos vocês 🍇🍌🍓🍒🍑☕ É estudante ou nutricionista faça dieta e treine, isso vai te dar autoridade acima de algum hipócrita que tentar desmerecer seu trabalho. Se te disserem "Tô fazendo dieta e não tô censo resultados!" você pode responder tranquilamente "Engraçado, eu faço e funciona 😇👌"... Difícil enganar quem sabe realmente o que está fazendo, leve essa mentalidade e boa segunda...
Chest e abs day @bodyengineersofficial @palestrasportimecagliari #dcteam88 #chest #workout #personaltrainer #sharedded #bodytransformation #fitnessmodel #powerlifting #strong
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Se meus inimigos se escondem, hoje é dia de nós ir à caça. 
#noixfingedecego #menefrego